Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.
Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a lidiar con tu ansiedad y sus síntomas. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno a través de BetterHelp.com.
¿Sufres de ansiedad?
¿Sí? Entonces este artículo te resultará demasiado familiar.
¿No? Entonces está a punto de aprender mucho sobre lo que sucede dentro de la cabeza de sus ansiosos amigos, familiares y otros conocidos.
La ansiedad va mucho más allá de ser tímido, introvertido o nervioso. La ansiedad implica un miedo extremo a cosas aparentemente irracionales e interfiere con la vida diaria de una persona. Si sufres de ansiedad, sabes muy bien que es algo con lo que luchas todos los días. Está restringido de vivir una vida normal. Nadie más entiende lo que es tener este nivel de ansiedad.
De hecho, hay varias cosas que haces debido a tu ansiedad extrema a las que la mayoría de la gente permanece ciega. Aquí están algunos ejemplos:
1. Te imaginas los peores escenarios
Ya sea que esté a punto de conocer a alguien por primera vez o que tenga que hacer una presentación en el trabajo, imagina escenarios terriblemente vergonzosos. Te preocupa que tus pantalones se caigan o que olvides todas tus líneas. Te imaginas siendo objeto de burlas y burlas por tu comportamiento. Por cada situación que atraviesas, tiendes a mirar el peor de los casos.
Debido a sus patrones de pensamiento negativos, la ansiedad comienza a acumularse hasta que afecta su sueño y todo lo que hace antes del evento. La peor parte es que los escenarios que se desarrollan en tu cabeza se convierten en profecías autocumplidas. Debido a que imaginas lo peor, tu ansiedad saca lo mejor de ti y terminas desempeñándote mal cuando llega el momento.
Tu desempeño entonces justifica tus pensamientos y el ciclo continúa. Desearías poder salir de tu propia cabeza de vez en cuando.
2. Evita situaciones en las que siente que puede ser juzgado
La ansiedad te hace sentir que siempre estás siendo juzgado. Solo sabe que Bob de contabilidad pensará que es tonto por la forma en que empaca su almuerzo, por lo que evita verlo en la sala de descanso. También estás convencido de que tu amiga Sally se avergonzará de cómo te ves y cómo actúas si vas con ella a la fiesta, por lo que decides no ir.
De hecho, evita tantas situaciones como sea posible en las que pueda ser juzgado. Y eso termina siendo la mayoría de las situaciones. Es por eso que pasas mucho tiempo a solas con tus miedos. Nadie entiende por qué nunca quieres dejar la seguridad de tu propia casa. Están ciegos al hecho de que temes ser juzgado por todas las personas con las que te encuentras.
3. Te preocupa que los demás noten tu miedo
Estás seguro de que tu ansiedad está escrita en todo tu rostro. Tienes miedo de que todas las personas con las que te cruces en la calle puedan verlo. Lo piensas tanto que experimentas síntomas físicos como palmas sudorosas, dificultad para respirar y manos temblorosas. Y estás convencido de que todo el mundo ve esos síntomas. Así evitas hablar en las reuniones. Evitas las conversaciones triviales tanto como puedes. Prácticamente evitas a las personas por completo (especialmente a aquellas con las que no estás familiarizado) siempre que sea posible. Eres la persona socialmente torpe estereotipada.
4. Solo te sientes cómodo con unas pocas personas
Puedes contar con los dedos de una mano el número de personas que no te ponen ansioso. Esas personas son sus familiares cercanos y tal vez uno o dos mejores amigos que conoce desde la escuela primaria. Todos los demás causan un gran aumento en tu ansiedad cada vez que tienes que interactuar. Tienes miedo de estar en un lugar público sin una de estas personas. Incluso tratas de convencer a alguien de tu «círculo interno» para que te acompañe al mundo cada vez que tengas que ir.
5. Piensas demasiado en todo
Tu ansiedad te hace pensar demasiado en todo. Te obsesionas con lo que dijiste o hiciste, lo que no dijiste o hiciste y lo que deberías haber dicho o hecho. Piensas demasiado qué calcetines debes usar y cuánta pasta de dientes usar. Su mente corre con todas las decisiones que tiene que tomar todos los días. Tiene miedo de tener un ataque de pánico en público si no se le da el tiempo adecuado para procesar el día, por lo que a menudo no sale de su casa.
6. Estás cansado y conectado
Tu ansiedad te deja completamente agotado físicamente. El constante estado de estrés en el que vives pasa factura a tu cuerpo y mente. Estás exhausto y quieres descansar desesperadamente. Unas pocas horas de sueño suena mágico. Sin embargo, no puedes dormir porque también estás conectado por el estrés y la velocidad de los pensamientos que pasan por tu mente. La combinación de los dos te deja preguntándote qué hacer.
7. No crees que cambiará nunca
Debido a su historial de ansiedad, su futuro parece desesperado. No crees que tienes el poder de cambiar. Sientes que siempre estarás ansioso, que nunca tendrás amigos, que nunca te irá bien en tu trabajo… y así sucesivamente. Sabes que tus pensamientos y miedos son irracionales, pero continúas sintiéndote así sin importar lo que te digas a ti mismo.
Te preguntas si eres el único en el mundo que tiene estos horribles síntomas. Te gustaría cambiar. Te gustaría ir a eventos sociales. Te gustaría no estar solo. Pero no cree que esté en juego para usted. Crees que estás condenado a vivir esta vida para siempre.
8. Te preocupas por todo
Todo lo que haces es preocuparte. Pasas cada minuto de cada día preocupándote por todo. Las posibilidades son infinitas cuando se trata de encontrar cosas de las que preocuparse, y las ha encontrado todas. Si alguna vez te encuentras en un momento en el que no te preocupas, pensarás en algo nuevo de qué preocuparte.
Te preocupa dormirte mientras suena la alarma. Te preocupa torcerte el tobillo de camino a la parada del autobús. Te preocupa que el autobús se estrelle de camino al trabajo. Te preocupa derramar tu almuerzo en tu teclado. Le preocupa que su perro esté masticando un cable de alimentación mientras usted no está. Te preocupa haber dejado la estufa encendida en casa. La lista sigue y sigue. No puedes apagarlo.
Todos los días son muy parecidos para ti porque sufres de ansiedad. El miedo, la evitación y la agonía mental son temas comunes de sus días. Muy pocas personas entienden la agonía y el trauma que sufren las personas ansiosas a diario, y eso se debe a que haces todo lo posible por ocultárselo a los demás, especialmente a la familia y los amigos. Debido a que ocultas las cosas que experimentas y por las que pasas todos los días, los que te rodean están completamente ciegos a las cosas que tu ansiedad te hace hacer.
¿Tienes ansiedad y te gustaría recibir ayuda para superarla? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a disminuir su ansiedad usando varias herramientas mentales mientras trabajan con usted para explorar las causas fundamentales de esa ansiedad para que pueda superarla de una vez por todas.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
Más lecturas esenciales sobre la ansiedad: