Doce meses es mucho tiempo para no hacer algo.
Especialmente si el romance es lo que no estás haciendo.
Entonces, ¿por qué incluso renunciar a ella?
Según mi historia, no pudieron haber pasado más de 2.375 segundos después de que terminé la relación tóxica que formulé mi plan de 12 meses sin citas. El abuso narcisista que había soportado casi me había roto y sabía que necesitaba un tiempo serio a solas.
Así que apreté los dientes, hice friendzone como un loco y le di la bienvenida a la curación.
Y fue LA mejor elección que jamás había hecho. En realidad, me hizo una mejor captura debido a los cambios internos que evocó.
Así es como un descanso de las citas puede convertirte en una mejor elección para una futura pareja.
1. Renuncia a tus hábitos codependientes
Muchas mujeres se encuentran en un patrón cruel de salir con el mismo tipo de hombres abusivos. Yo también me encontré atrapado en este ciclo.
Como era de esperar, la codependencia tiene sus raíces en la baja autoestima. Según Psychology Todayes una especie de comportamiento abnegado en el que los codependientes queremos salvar a los miembros de la sociedad que funcionan mal.
En lugar de rescatar a alguien, solo nos hacemos daño a nosotros mismos. Sin embargo, renunciar a este hábito negativo no es la tarea más fácil de lograr.
La angustia de detener el comportamiento codependiente se siente como una inquietud inequívoca. Es como un virus que pica que, una vez que se ha arraigado, solo tienes que dejarlo pasar a través de tu sistema.
Renunciar definitivamente a mis hábitos codependientes me obligó a adoptar una rutina saludable de autocuidado. También aprendí a mantener límites personales firmes durante este tiempo.
No hace falta decir que recuperar mi independencia emocional se logró mejor cuando estaba soltera. Después de todo, la vida de soltera me permitió concentrarme en mí mismo sin vergüenza.
2. Abraza la curación a través del tiempo a solas
Si bien es cierto que los introvertidos y los extrovertidos se rejuvenecen de diferentes maneras, la curación a menudo ocurre de la misma manera: por ti mismo.
Tal vez te imaginaste un año sabático de citas de 12 meses como un largo y silencioso paseo por el pasillo de un monasterio. Pero, es mucho más ruidoso que eso, tus pensamientos lo son, al menos.
Las semanas y meses que siguen a una relación tóxica son básicamente lo opuesto al pasillo del monasterio. Estar solo es una especie de shock fuerte para tu sistema. Es una especie de «el silencio es ensordecedor».
En una relación tóxica, tu atención se redirige constantemente a lo que te pasa.
Una vez que su ex pareja tóxica es silenciada por una ruptura sin contacto (o contacto mínimo), sus pensamientos de autodesprecio dan paso a una nueva era.
Durante esta era, tienes la oportunidad de redescubrirte a ti mismo y prestar atención a tus valores fundamentales previamente ignorados. Es una especie de fiesta de «bienvenida» para ti.
3. Redefine tu sexualidad
La idea de lograr la intimidad a través del sexo está implícita en gran medida, pero no siempre es así. A veces, el sexo es solo sexo. A menudo, está vacío y le falta esa cercanía especial.
A lo largo de las experiencias de la vida, especialmente en una relación poco saludable, el sexo puede volverse complicado e incluso confuso. Aunque está destinado a ser una conexión especial entre dos personas, a menudo puede convertirse más en una táctica.
Durante muchos meses me rendí a la idea de que podría ser asexual. No había absolutamente ningún impulso sexual o indicio dentro de mí. Me sentí perdido.
Según Salud de la Mujer, cuanto menos sexo tienes, menos quieres. Entonces, este sentimiento era normal en mi circunstancia.
Después de permitirme recuperarme de la relación negativa, comencé a despertar a la idea de la intimidad sexual una vez más. Solo cuando me di espacio para abrazar la verdadera intimidad pude descubrir el lugar que ocupaba el sexo en una relación saludable.
Esto no solo me hizo más audaz en mis deseos sexuales como mujer, sino que me presentó una confianza que me había eludido durante mucho tiempo en ese departamento.
4. Aumente su valor a través del amor propio
Me tomé una foto para el perfil de un escritor aproximadamente un mes antes de terminar mi relación tóxica. Aunque estaba tratando de sonreír, parecía más una mueca glamorosa.
Absolutamente no reconocí a la persona en la foto. No pude ser yo.
Excepto que lo era.
Estar en una relación tóxica puede causar estragos en tu salud. Una pareja abusiva crea una ansiedad intensa con sus tácticas de manipulación. Sientes esta ansiedad en tu cuerpo 24/7.
Cuando termina una relación tóxica, necesitas mucho cuidado y amor propio. Es imperativo que dediques tiempo a ti mismo para un poco de TLC atrasado.
Establecer una rutina saludable de cuidado personal significa permitir cosas en tu vida que te hagan sentir cuidado. Esto podría significar darse 30 minutos para una caminata diaria por la naturaleza, tiempo para leer un libro o incluso expresarse a través de las artes.
Después de mostrarme un poco de atención que tanto necesitaba, comencé a reconocer la cara que me miraba en el espejo.
Espejo, espejo en la pared… gracias por estar ahí conmigo.
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5. Vuelva a enfocar sus prioridades para volverse financieramente seguro
La relación entre la seguridad financiera y una relación saludable no siempre es clara. Pero, la relación entre una relación tóxica y la ruina financiera es definitivamente clara.
Al igual que la obsesión interminable de intentar cambiarte a ti mismo por tu pareja tóxica, también podrías haber tratado de complacerlos de otras maneras. Es decir, formas financieras.
No es raro perder el control de su propio dinero o incluso renunciar por completo a su seguridad financiera.
En mi caso, me estaba ahogando en su deseo insaciable de alimentar una adicción (varias en realidad). La peor parte de ganar el pan recayó sobre mí mientras que la otra mitad de mi relación estaba libre y libre de cualquier responsabilidad financiera.
Una vez que mi pareja estuvo fuera de escena, se hizo dolorosamente obvio que él era una de las principales razones por las que estaba sufriendo tanto financieramente. Una vez más pude concentrarme en mi propia estabilidad y mitigar mi situación financiera.
6. Abandona la actitud de fanático del control
Probablemente no sorprenda que estar en una relación tóxica a menudo signifique ser víctima de un narcisista y un ser humano controlador. La parte sorprendente de esto es que la actitud controladora a menudo se desborda en la autopercepción.
En otras palabras, tu pareja tóxica quiere que cambies debido a tu cantidad indefinida de “defectos”. La premisa es que: si tan solo cambiaras, la relación prosperaría.
Como probablemente ya sepa, la falla en realidad se encuentra dentro de la premisa y no en usted.
Después de que termina la relación, dejas de intentar cambiarte por ellos. Abandonas esa obsesión por convertirte en la pareja perfecta y en el ser humano perfecto. Renuncias al control.
En lugar de aguantarte todo mientras caminas sobre cáscaras de huevo alrededor de tu pareja, te hundes en el suelo en pijama y sientes los latidos de tu corazón por primera vez en mucho tiempo.
Simplemente existes.
Y se siente bien ser un poco imperfecto.
7. Desarrolla un círculo estrecho de amigos
Es casi un hecho que te vuelves a conectar con amigos después de una ruptura y especialmente cuando te tomas un descanso del romance. De hecho, es normal y es saludable.
De lo que no me di cuenta fue de cuánto destacaría mi año sabático de citas para mis otras relaciones. Shannon Thomas describe la necesidad de establecer límites saludables en su libro Curación del abuso oculto.
Armado con esta información, pude realizar un inventario completo de mi círculo de amigos. Lo que terminé con un puñado de amigos cercanos que sin duda estaban en mi esquina.
Cualquiera que hubiera cruzado o incluso coqueteado con mis límites personales estaba fuera. Solo mantuve lo mejor de lo mejor en mi círculo íntimo.
La idea detrás de este barrido limpio era establecer una banda de hermanos/hermanas que me apoyaran sin importar lo que la vida me presentara.
8. Abandona la ansiedad relacionada con el romance
Es fácil malinterpretar drama por pasión. Después de todo, ambos son emocionantes y provocan un subidón de adrenalina.
Como escritor de salud mental, quiero gritar a los cuatro vientos lo que el sistema nervioso simpático nos ha estado diciendo todo el tiempo.
El teatro no es pasión. El drama produce ansiedad. Resulta que la ansiedad no tiene un lugar permanente en una relación romántica. Demasiadas relaciones tóxicas atrapan a una pareja en un modo permanente de lucha o huida.
Esta forma de vivir se convierte en sobrevivir, que se convierte en apenas sobrevivir, que se convierte en mirarse en el espejo y no reconocer tu propio reflejo.
La desintoxicación y el ajuste de su sistema nervioso autónomo es la única forma de recuperarse del trauma del drama tóxico.
Los ejercicios de respiración profunda, las afirmaciones y el yoga fueron mi ancla para el presente. Un ancla a la que me aferraré por mi vida.
El mensaje para llevar a casa
Las cosas que aprendí durante mi año sabático de citas de un año fueron lecciones de vida invaluables que, sin lugar a dudas, me convirtieron en una mejor elección para una futura pareja.
No fue hasta que pasé por este período de transformación que me sentí emocionalmente fuerte e independiente. Mi funcionamiento interno ahora coincidía con mi impulso externo por la vida. Además, estos cambios eran permanentes.
Supongo que se podría decir que mi ruptura con las citas resultó ser un salvavidas que no sabía que necesitaba.
Pero, cuando la vida te da una oportunidad, lo mejor que puedes hacer es aceptar el desafío de todo corazón.