La manipulación emocional se presenta en muchas formas y tamaños.
A veces, es muy obvio. Menospreciar a alguien recordándole sus inseguridades pertenece a esta categoría, por ejemplo.
Sin embargo, la manipulación emocional también puede ser muy sutil. Y cuanto más sutil sea, más te costará reconocer si estás siendo manipulado o no.
¡No te preocupes!
Una vez que haya terminado de leer este artículo, tendrá una idea mucho mejor de cómo funciona la manipulación y a qué debe prestar atención.
Estas son las 8 frases que nunca pensarías que eran parte de la manipulación emocional pero que definitivamente lo son.
1) “Lamento que te sientas así”
Suena bastante inocente, ¿no? Después de todo, la frase contiene una disculpa, así como algún tipo de reconocimiento de tus sentimientos.
No tan rapido.
“Lamento que te sientas así” es inherentemente manipulador, y eso se debe a que la persona no se disculpa en absoluto. Simplemente hacen que parezca que lo son.
Lo que realmente significa esta frase es: «Puedo ver que te sientes de cierta manera, pero realmente no lo entiendo y no creo que haya hecho nada malo, así que voy a transferir la responsabilidad de este conflicto». sobre ti”.
Recuerde: una disculpa adecuada siempre proviene de un lugar de comprensión y empatía.
2) “Ya me disculpé. ¿Qué más quieres?»
…y hablando de disculpas, esta tampoco es suficiente.
Aquí está el trato.
Si alguien pide perdón pero lo siente forzado o insuficiente, la persona herida probablemente no lo superará. Lo mencionarán una y otra vez porque sus emociones no han sido validadas lo suficiente como para seguir adelante.
Sin embargo, puede ser una batalla inútil porque es posible que la persona que se disculpa simplemente no se preocupe lo suficiente por tus sentimientos como para hacer un esfuerzo adicional y darte lo que necesitas.
Entonces es cuando se frustran y dicen: “Ya me disculpé. ¡¿Que mas quieres de mi?!»
La cuestión es que saben lo que quieres. Simplemente no pueden dártelo. Sin embargo, en lugar de decirlo tal como es, intentarán hacerte sentir que tú eres el problema.
En otras palabras, torcerán la narrativa a su favor. Manipulación 101.
3) “No lo recuerdo así”
Esto es complicado, así que será mejor que tengas cuidado.
Cuando alguien dice algo hiriente y luego lo denuncias, su estrategia de defensa inmediata puede ser que simplemente no lo recuerde.
Esta es una excelente manera de evitar asumir responsabilidades porque, bueno, ¿cómo puedes disculparte por algo que no recuerdas haber dicho?
Sin embargo, es posible que algunas personas realmente no lo recuerden, razón por la cual esta frase es tan complicada.
Una buena manera de distinguir a un manipulador de una persona genuina es ver qué sucede después.
Mientras que el primero descartará el tema, el segundo dirá: “No lo recuerdo de esa manera, pero si realmente dije eso, lo siento mucho. Nunca quise lastimarte y no lo haré en el futuro”.
¿Ver? Problema resuelto.
4) “Has cambiado”
Uno de mis ex se acercó a mí unos meses después de la ruptura. Después de hablar un rato, suspiró, sacudió la cabeza y dijo: «Has cambiado».
Puede que no parezca mucho, pero “has cambiado” es en realidad muy manipulador.
Es una frase que te hace sentir que has cambiado de una manera que los decepciona o que ya no les funciona. Quién eres ahora va en contra de sus expectativas de quién quieren que seas.
«Has cambiado» se traduce como «ya no eres quien solía amar», lo que puede ser muy doloroso si todavía estás apegado a esa persona.
A su vez, es posible que quieras convencerlos de que sigues siendo el mismo, que todavía eres adorable y que lo que tenías era real.
Y a través de ese comportamiento, obtendrán exactamente lo que quieren: una fuerte respuesta emocional que confirma que su corazón todavía está en ello.
5) “Mira lo que me hiciste hacer”
“Mira lo que me hiciste hacer” no es sólo una letra de Taylor Swift, también es una frase con fuertes matices manipuladores.
Imagina a un novio celoso, Adam, que sale con una novia agradable y extrovertida, Jade. Jade nunca coquetea ni hace trampa, pero como es muy cálida y amable, la gente naturalmente gravita hacia ella y quiere ser su amiga.
A Adam no le gusta eso ni un poco. Sus celos crecen. Él revisa su teléfono y rompe sus límites al hacerlo.
Pero cuando ella lo confronta, él extiende las manos y dice: “¡Mira lo que me obligaste a hacer! ¡Tu me vuelves loco!»
La cuestión es que Jade no “lo obligó a hacer” nada. Eligió hacerlo por su propia voluntad. Sus celos tienen más que ver con él que con Jade.
Al dejarle la responsabilidad a Jade, Adam puede salir ileso y hacerla sentir mal al mismo tiempo.
6) “Realmente pensé que te preocupabas por mí”
Sigamos un rato con Adam.
Una vez que termina la rabieta, sienta a Jade y le dice: “Realmente pensé que te preocupabas por mí. Pero no lo haces, de lo contrario no serías amigo de X e Y. Pensé que nuestro amor significaba más para ti”.
Si bien todo esto parece provenir de un lugar sincero de inseguridad, lo que Adam realmente está haciendo es presionar a Jade para que le demuestre su amor dejándolo cruzar sus límites.
“Realmente pensé que te preocupabas por mí”, dice, “Estoy decepcionado de ti. Me estás lastimando y no eres digno de mi amor. Podría dejarte.
Esta es una amenaza tal para la relación que Jade podría dejarle ganar y dejar de ser amigo de X e Y.
(Lo cual, siempre y cuando las amistades no sean puramente sexuales, estaría mal. Jade debería poder tener tantos amigos como quiera).
7) “Simplemente no veo el problema”
El despido es el rey de manipulación emocionaly «Simplemente no veo el problema» es un excelente ejemplo de ello.
Está bien si no entiendes por qué alguien está tan molesto. Usted no es ellos, y si sus personalidades son muy diferentes, naturalmente puede tener dificultades para comprender las complejidades de su mente.
Pero “simplemente no veo el problema” sólo los deprime. Significa que en lugar de intentar comprender y ayudar, simplemente estás alejándote del problema.
Si no ve el problema, no es un problema. Fin de la historia.
Pero es. Ese es todo el punto. Al disminuir el problema, estás manipulando a la persona para que piense que algo anda mal con ella y que sus emociones no son válidas.
8) “Deja de tergiversar mis palabras”
Cuidado con este.
Si alguien está claramente iluminándote con gas, puede ser tu respuesta natural decir: “Deja de tergiversar mis palabras. Eso no es lo que yo dije.» Y tú estarías bien.
Sin embargo, a veces el que enciende el gas se vuelve un poco meta y te hace pensar que eres tú quien lo enciende.
Lo sé. Que desastre.
“Mis sentimientos románticos han desaparecido. Mi corazón ya no está realmente en esto”.
«Está bien, bueno, si no me amas de esa manera, deberíamos hablar más de ello y tal vez separarnos».
“Deja de tergiversar mis palabras. Eso no es lo que yo dije.»
¿No lo es? El significado me parece el mismo. Son sólo las palabras las que difieren.
La manipulación emocional puede adoptar muchas formas y no siempre es fácil distinguir entre una reacción genuina y una técnica de manipulación.
Sin embargo, siempre que tenga en cuenta las frases anteriores y preste mucha atención a lo que dice la otra persona, es posible que pueda reconocer la manipulación por lo que es y aprender a resistirlo.
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