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¿Alguna vez has sentido que no perteneces a ningún lado?
¿Como si simplemente no encajaras bien con las personas que te rodean?
Es un sentimiento común que la mayoría de las personas experimenta al menos una vez en la vida.
A veces, es posible que estemos pasando por momentos difíciles temporales en los que sentimos que realmente no podemos relacionarnos con nadie.
Otras veces puede ser el resultado de algo más profundo que debe abordarse con la ayuda de un profesional de la salud mental.
De cualquier manera, la necesidad de pertenecer es inherentemente parte del ser humano. Cada persona, hasta cierto punto, necesita sentir que se relaciona con alguien a su alrededor.
Si, en este momento, sientes que no encajas con las personas y los lugares que te rodean, es probable que haya una razón para ello.
Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude con tu falta de pertenencia. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.
8 razones por las que sientes que no perteneces
1. Tu visión del mundo o personalidad es diferente a la norma.
¿El mundo tiene sentido? No Usualmente.
Es difícil descubrir el lugar que uno ocupa en el mundo cuando te bombardean constantemente desde todas partes desde las redes sociales, los medios tradicionales, tus amigos y familiares, o incluso compañeros de trabajo que sienten que deberías ver el mundo de la misma manera que ellos.
No todo el mundo lo hace, y eso está bien. Se necesitan muchas perspectivas, ideas y acciones diferentes para hacer que el mundo gire.
Una visión del mundo o personalidad diferente puede sentirse aislado porque es posible que no se sienta comprendido. Y si no te sientes comprendido, no sentirás que perteneces.
Una buena manera de contrarrestar este sentimiento es encontrar otras personas que vean el mundo con ojos similares. Busque grupos, actividades o lugares donde pueda conocer a otras personas con perspectivas e intereses similares.
2. No te expresas bien.
La capacidad de comunicar claramente lo que piensas y cómo te sientes contribuye en gran medida a ayudarte a sentirte aceptado y bienvenido.
Es posible que no esté expresando sus pensamientos, deseos y pasiones más íntimos de una manera clara y concisa a las personas que lo rodean. Si tiene necesidades o deseos específicos, debe expresarlos claramente a una audiencia receptiva.
Mejora tus habilidades de comunicación. Contemplar cómo decir las cosas que hay que decir y practicar, practicar, practicar. La comunicación es una habilidad que debe perfeccionarse con la práctica a lo largo del tiempo.
3. No estás escuchando lo que otros intentan decir.
La otra mitad de la comunicación es escuchar y realmente escuchar lo que otras personas tienen que decir. Esta es una habilidad completamente diferente y única que debe desarrollarse por sí sola.
La gente dirá muchas cosas, pero los demás no siempre escuchan con la intención de entender. En cambio, escuchan lo que dice la persona y luego imponen sus propios pensamientos, opiniones o creencias sobre las palabras de la otra persona.
Es posible que simplemente supongan que ciertos pensamientos, sentimientos o acciones están respaldados por motivaciones diferentes a las que pretendía el hablante original.
La capacidad de escuchar es integral para una comunicación clara que puede ayudar a que ambas partes se sientan comprendidas y lleguen más fácilmente a un compromiso cuando sea necesario.
Artículo relacionado: Los 8 secretos para una comunicación efectiva
4. Usted o las personas que lo rodean están cambiando y creciendo.
La vida pasa. Los años pasan y la gente cambia, a veces para bien y otras para mal.
Los amigos y familiares no siempre son una presencia constante en tu vida. A medida que pasa el tiempo y la gente cambia, eventualmente necesitarán viajar por sus propios caminos.
Pueden irse a la universidad, casarse o mudarse a un nuevo lugar en busca de su propia paz mental y felicidad.
El cambio vendrá, lo queramos o no. No tenemos elección en el asunto. Lo que podemos elegir hacer es abrazar ese cambio y movernos con él, permitirnos crecer y evolucionar con la vida en lugar de luchar contra ella.
La buena noticia es que hay muchas personas en el mundo que aportarán mucho a tu vida, como tú lo harás a la de ellos. Solo tienes que seguir moviéndote hacia ellos.
5. Usted o las personas que lo rodean están atascados y estancados.
La frustración de sentirse atascado o estancado puede contribuir a sentimientos de aislamiento y soledad. Eso podría ser cualquier cosa, desde una relación sin pasión hasta un trabajo que simplemente no ofrece ningún grado de satisfacción.
Además, si usted es el tipo de persona que está interesada en la aventura o la emoción, sentirse atascado o no estimulado se sentirá más aislado.
¡A veces, solo tienes que salir de esa rutina y mezclar un poco las cosas! Tal vez sea el momento de cambiar de carrera, elegir un nuevo pasatiempo, hacer un viaje por carretera o incluso viajar al extranjero, cualquier cosa para romper un poco con la monotonía y respirar aire fresco.
6. Es posible que tenga problemas de salud mental que deban abordarse.
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales estima que casi 1 de cada 4 adultos vive con una enfermedad mental diagnosticable.
Hay ciertas enfermedades mentales que pueden contribuir a que te sientas aislado o solo. La ansiedad social, la depresión y otras enfermedades mentales pueden hacer que una persona se sienta incomprendida y como si estuviera completamente sola en un mundo lleno de gente.
¡La buena noticia es que muchos problemas de salud mental se pueden enfrentar y superar! Una persona puede encontrar útil la terapia, puede aprender formas de manejar y reducir esos sentimientos negativos, o puede necesitar algo más.
Si sus sentimientos de aislamiento son persistentes o intensos, es una buena idea hablar con un terapeuta sobre ellos. Es probable que puedan ayudarlo a identificar la fuente de esos sentimientos y encontrar una manera de mejorarlos.
7. Es posible que esté viviendo en un área que no encaja bien con la cultura.
¿Sabes que? Algunas personas simplemente sienten que no pertenecen a ciertas áreas. Esto profundiza en un área delicada donde las emociones pueden ser altas y diferentes personas interpretan el mundo de diferentes maneras.
Es posible que a las personas de mente abierta no les vaya bien en una población predominantemente de mente cerrada. Tal vez te ves, vistes o actúas de una manera radicalmente diferente a las personas de tu comunidad, por lo que no encajas bien socialmente.
¡Un cambio de ubicación y entorno a uno más en sintonía con quién eres como persona puede estar en orden! No hay una razón real para pasar la vida miserable e infeliz, viviendo en un lugar donde pueden sentirse excluidos o no bienvenidos.
Está bien ser quien eres y sentirte como te sientes, pero, por supuesto, es posible que el resto del mundo no esté de acuerdo. Mudarse a un lugar con gente más agradable puede ser una mejor opción.
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8. Puede que no seas lo suficientemente receptivo a las oportunidades que te rodean.
Demasiadas personas piensan que los amigos y las oportunidades van a derribar su puerta.
Esto no va a pasar.
Debes estar dispuesto a exponerte si quieres lograr algo, ya sea hacer nuevos amigos, encontrar aceptación, aprender algo nuevo o desarrollar una carrera.
Además, las personas tienen la mala costumbre de pasar por alto las oportunidades que podrían estar frente a ellos. Quizás esas personas que son diferentes a ti están tratando de darte la bienvenida lo mejor que pueden.
No todo el mundo te va a entender a ti oa la forma en que quieres vivir tu vida; y es posible que no entiendas las de ellos. Hacer un esfuerzo para cerrar la brecha de una manera que no comprometa las partes más importantes de ti es una buena manera de encontrar conexiones con otras personas.
Puedes pasar un buen rato con cualquier persona si eres abierto y receptivo con ella.
Las sonrisas y las risas trascienden tantas barreras sociales.
¿No está seguro de qué hacer con la persistente sensación de que no pertenece? Esto puede ser un problema bastante difícil de enfrentar y superar por ti mismo. Después de todo, es muy probable que no tenga a nadie con quien hablar que pueda comprender sus sentimientos o que pueda ayudarlo.
Es por eso que es muy probable que necesite la guía de un terapeuta capacitado si desea desterrar estos sentimientos de su vida. No hay vergüenza en eso: la terapia es una de las herramientas más efectivas para el autodescubrimiento y el crecimiento personal.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Un terapeuta puede escucharlo, hacerle preguntas para encontrar las causas fundamentales de sus sentimientos y luego brindarle consejos específicos para brindarle la mejor oportunidad de encontrar ese sentido de pertenencia que le falta.
Ya ha dado el primer paso al buscar este artículo y leerlo hasta aquí. Ahora es el momento de profundizar más de lo que puede ir cualquier artículo de Internet y obtener la ayuda personal que necesita.
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Y no piense ni por un minuto que está sacrificando calidad y resultados al optar por la terapia en línea, porque no es así. Todavía tienes acceso a un profesional totalmente calificado. Es simplemente más conveniente y, a menudo, también más asequible.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué se siente pertenecer?
Cuando experimentas una verdadera pertenencia, se siente como una aceptación cálida y acogedora de ti como persona. Se siente apreciado por lo que aporta al grupo o comunidad de la que forma parte. Pero también se te valora como individuo, más allá de lo que puedas aportar.
Te sientes conectado con la gente. De hecho, construye vínculos profundos con otros miembros del grupo y se siente cómodo en su presencia. Pertenecer se siente como si hubieras encontrado tu lugar en este mundo.
¿Qué se siente no pertenecer?
Cuando sientes que no perteneces a ningún lado, puede parecer un completo rechazo de quién eres porque si a nadie le gustas por lo que eres o te ‘entiende’, es difícil no tomarlo como algo personal.
Puede ser aislado no tener lazos sociales fuertes, como si estuvieras siendo excluido de las comunidades que ves a tu alrededor. Se siente despreciado, sin valor y completamente desconectado de la sociedad de la que forma parte.
¿Los humanos necesitan un sentido de pertenencia?
La mayoría de la gente le da mucha importancia a experimentar la pertenencia. Los humanos son criaturas sociales que evolucionaron en grupos de individuos que trabajaron juntos para sobrevivir y prosperar. Eso no ha cambiado en el mundo moderno.
Sí, hay algunas personas que parecen capaces de existir felizmente lejos del mundo, o al menos fuera de la red social habitual. Pero estos son pocos y distantes entre sí. La gran mayoría de las personas quiere sentirse parte de redes de pares, ya sea como parte de una unidad familiar, en la escuela, en el lugar de trabajo o en la comunidad en general.
¿Por qué quiero pertenecer?
Quiere pertenecer porque la alternativa suele ser problemática. No pertenecer significa que tiene poca red de apoyo en la que apoyarse en tiempos difíciles. Y tener amigos y otras conexiones sociales contribuye a tu bienestar mental y emocional.
La mayoría de las personas encuentra una gran alegría en las experiencias compartidas y eso proviene de tener otras personas en su vida con las que comparte un vínculo y similitudes. Es natural querer pertenecer a un grupo de comunidad.
¿Qué significa pertenecer a algún lugar?
Pertenecer a algún lugar significa sentirse como en casa con las personas con las que se está. Significa que te sientes capaz de ser tú mismo, de ser vulnerable y de confiar en que esas personas aceptarán todos tus aspectos.
Cuando perteneces, dejas de anhelar que algo cambie para poder encontrar un lugar en el que te sientas cómodo. Dejas de vagar y de buscar y cuelgas las botas, metafóricamente hablando. No significa estancamiento de ninguna manera, sino simplemente que te sientes «bien» dondequiera que estés.
¿Cómo encuentro mi sentido de pertenencia?
La forma más sencilla de sentir que perteneces es relacionarte con la gente tanto como sea posible. Conozca a las personas que ya están en su vida mucho mejor que ahora. No asuma que usted y ellos son diferentes; busque sus similitudes en su lugar. Incluso si no está de acuerdo en todo, seguramente podrá encontrar cosas en las que sus puntos de vista estén alineados.
Recuerda que la mayoría de las personas son buenas de corazón y que no tiene que gustarte todo de ellas para formar fuertes lazos sociales con ellas. Si bien los grupos sociales pueden compartir algunas cosas en común, habrá una gran variedad de personalidades y creencias dentro de ellos.
Sea vulnerable cuando sea apropiado. La gente no se conecta tanto en el nivel superficial; se conectan a través de la compasión mutua y al verse como seres humanos por debajo de cualquier rasgo físico o de personalidad que tengan. Sé honesto acerca de quién eres. No te pintes como un solitario o un inadaptado o la gente creerá que lo eres y te tratará como tal.
Sea cálido y acogedor con los demás. Acéptalos por lo que son, defectos y todo, y será más probable que te acepten a cambio. Si mantiene a todos a distancia, tendrá dificultades para formar los lazos estrechos a través de los cuales surge la pertenencia. Esto podría implicar abordar tu incomodidad social, si es que tienes alguna. Esto llevará tiempo y práctica, pero ser más extrovertido es algo que todos pueden aprender.
¿Cómo puedo sentirme como en casa en cualquier lugar?
Si desea sentirse como en casa en algún lugar, debe comenzar con una mente abierta y estar dispuesto a ver su conexión con los demás, incluso si no la siente de inmediato. Si entra en una situación o lugar esperando sentirse distante de los demás, pensará y se comportará de manera que conduzca a ese resultado. Si te acercas a las cosas esperando formar conexiones con las personas, es mucho más probable que lo hagas.
Eso no quiere decir que siempre puedas sentirte como en casa entre personas que son muy diferentes a ti, pero no tienes que darle tanta importancia a esas diferencias. Busque los puntos en común en su lugar y eso lo acercará a un sentimiento de pertenencia.
¿Cómo se llama el sentimiento de no pertenencia?
El extrañamiento es el sentimiento de no pertenencia. Cuando sientes que eres un marginado de tu familia, por ejemplo, podrías decir que estás distanciado de ellos.
La alienación es otra palabra para el sentimiento de no pertenecer. Cuando te sientes alienado de los demás o de la sociedad, sientes la diferencia entre tú y ellos. También puede sentirse impotente porque no está en condiciones de cambiar el mundo que lo rodea o de ejercer mucho poder sobre su propia vida.
Aunque no es un reemplazo directo del sentimiento de no pertenencia, la ausencia de normas (o anomia, como también se le llama) ocurre cuando la situación en el lugar en el que vives cambia radical y rápidamente, lo que significa que las normas sociales ya no se aplican. En estas situaciones, es posible que no pueda identificarse con estas nuevas normas porque difieren mucho de sus formas establecidas de hacer las cosas. Y por eso te sientes distante de la sociedad en la que vives.
¿Cómo llamas a las personas que no encajan?
Hay muchos nombres para las personas que no encajan: inadaptados, inconformistas, solitarios, marginados, marginados e individualistas son solo algunos.
En verdad, todos estos tienen significados ligeramente diferentes. Un inconformista es alguien que elige no ajustarse a los estándares esperados de la sociedad, tal vez en términos de cómo vive su vida o cómo se ve.
Un solitario es alguien que pasa la mayor parte de su tiempo solo, ya sea por elección o no. Es posible que tengan grupos de amistad a los que pertenecen, pero son más felices cuando están solos.
Un marginado es alguien que ha sido rechazado por la sociedad debido a sus puntos de vista o acciones, tal vez porque son extremistas o ilegales.
Las otras palabras son todas variaciones sobre el tema de la no pertenencia.
¿Cuáles son las consecuencias de sentir que no perteneces?
Las personas que sienten que no pertenecen son más propensas a la soledad. Esto no tiene por qué significar que no tienen interacción social con los demás; puede significar que han perdido a aquellos con quienes sentían conexiones más cercanas. Las personas mayores son un excelente ejemplo de esto: pueden tener familia a su alrededor, pero si han sobrevivido a su cónyuge y hermanos, pueden sentir una sensación de soledad porque no pertenecen a la unidad familiar de la misma manera que antes. a.
La depresión y la desesperanza también se asocian con un bajo sentido de pertenencia (fuente).
La autoestima es otro factor de su bienestar mental que se relaciona directamente con un sentido de pertenencia (fuente). Es probable que tu autoestima sea más alta si sientes que perteneces que si sientes que no perteneces. Esto tiene sentido porque la pertenencia implica sentirse aceptado, lo que sugiere que a usted como persona le gusta, y viceversa con respecto a sentirse rechazado y no ser querido. La percepción de una persona de cómo les gusta a los demás alimenta cuánto se quieren a sí mismos.
Una persona que siente que no encaja también puede sentir vergüenza. Pueden verse a sí mismos como indignos de amor o de ser ‘menos que’ debido al hecho de que no tienen relaciones interpersonales sólidas con los demás.
Alguien que no siente que pertenece también puede ser más propenso a arremeter contra aquellos que cree que los excluyen o con quienes no siente conexión. Esto sigue la lógica de que es más probable que muestres agresión hacia alguien con quien no sientes un vínculo fuerte. Cuando una persona se siente alienada de los demás y de la sociedad, puede tratar de descargar sus sentimientos negativos en esa sociedad de alguna manera.
¿Qué importancia tiene la pertenencia?
Un sentido de pertenencia es una necesidad humana esencial para casi todos. El sentimiento de ser parte de algo más grande que tú proporciona un nivel de significado a nuestras vidas. Sin ella, las comunidades se verían muy diferentes y la cooperación por el bien común sería mucho más difícil de lograr.
A nivel local y global, la pertenencia impulsa un comportamiento positivo que da forma al mundo en el que vivimos y hace que nuestras vidas sean más agradables.
A nivel individual, sentir que perteneces puede mejorar tu bienestar de muchas maneras: mental, emocional e incluso físicamente. Si bien a algunas personas les resulta difícil encontrarlo, uno nunca debe dejar de buscar establecer conexiones con los demás, incluso si esas conexiones son breves.
Las relaciones interpersonales que tenemos ayudan a definir quiénes nos vemos a nosotros mismos en un contexto más amplio que nuestro propio entorno interno. Nos aseguran nuestro lugar en este mundo y nos comprometen unos con otros en formas que benefician a individuos, grupos y sociedades por igual.
¿Quieres hablar con alguien para superar el sentimiento de que no perteneces? Hable hoy con un terapeuta que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente conéctese con uno de los consejeros experimentados en BetterHelp.com.
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