¿Estás consciente en este momento?
Eso suena como una pregunta tonta, ¿no? Por supuesto que está consciente: está despierto y leyendo este artículo.
Puede que estés consciente en el sentido literal, pero estar despierto y escanear con los ojos este texto no es lo mismo que estar verdaderamente consciente.
Después de todo, ¿cuántas veces te has «despertado» de un período en el que estabas completamente desconectado del mundo que te rodea?
Tal vez haya caminado, o peor aún, manejado en algún lugar, pero no puede recordar nada del viaje.
Tal vez hayas leído una página de un libro, solo para llegar al final y darte cuenta de que en realidad no absorbiste nada de lo que estaba escrito.
La verdad es que vives de esta manera mucho más a menudo de lo que piensas.
Caminas sonámbulo por la vida pensando y actuando en piloto automático.
La vida consciente puede cambiar todo eso.
Pero, ¿qué es la vida consciente y cómo puedes adoptarla en tu vida?
Vamos a tomar esto un paso a la vez.
Paso 1: Comprender el significado de la vida consciente.
Antes de que puedas vivir conscientemente, tienes que saber lo que realmente significa.
La vida consciente es el acto de pensar sobre las cosas y actuar sobre las cosas desde una posición de plena conciencia.
Es la elección de ser un participante activo en la vida, en lugar de ser un pasajero.
Cuando vives conscientemente, puedes ver los diversos caminos disponibles para ti en un momento dado y elegir cuál tomar, en lugar de caminar a ciegas por uno de ellos.
Ser consciente de la vida le permite ver las cosas con mayor claridad, comprender cómo una cosa conduce o impacta a otra y moverse en la dirección que más le beneficie.
Paso 2: Identifique los bloqueos para una vida consciente.
Tan simple como parece vivir conscientemente, hay muchas cosas que podrían impedirnos hacerlo.
Es vital que esté al tanto de estas cosas para que pueda encontrar formas de reducir su impacto en la forma en que vive.
Algunos de los más importantes son:
Tu pasado: las cosas que han sucedido en tu vida hasta este momento todavía te influyen, aunque hayan pasado.
Tus experiencias han moldeado quién eres, pero esto no significa que tengas que seguir siendo esa persona hoy, mañana o en el futuro.
Si está dispuesto a cortar los lazos con esos eventos pasados que lo mantienen moviéndose por la vida en piloto automático, sintiéndose impotente para cambiar, entonces puede llevar una existencia más consciente.
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Tus hábitos y rutinas: estos pueden ser positivos o pueden ser negativos.
No es necesario abandonarlos todos para vivir conscientemente. Solo necesita examinar cada uno de ellos y preguntarse qué tan beneficiosos son para usted.
Luego, lenta y constantemente, puedes desafiar esos hábitos y rutinas que te mantienen encerrado en una vida de inconsciencia.
El hecho de que hagas algo de la misma manera ya la misma hora cada día, semana o mes, no significa que debas seguir haciéndolo.
Las expectativas que la gente tiene de usted: la forma en que desea vivir su vida puede verse empañada a menudo y fácilmente por los deseos y expectativas de otras personas o de la sociedad.
Puede terminar pensando o comportándose de una manera particular porque esto es lo que se considera preferible o incluso aceptable.
Cuando otras personas toman decisiones sobre cómo debes vivir tu vida, crea una barrera real para una vida consciente.
Tus impulsos y deseos: a veces puedes sentirte casi obligado por una fuerza interna a hacer algo.
Algunas personas creen que estos impulsos son naturales y no deben ser cuestionados, pero si piensas y actúas por puro impulso, puedes terminar arrepintiéndote. Sin duda usted ha experimentado esto en varias ocasiones.
Puede creer que debe hacer algo porque lucha por controlar sus impulsos hacia ello, pero esos impulsos lo ciegan a las implicaciones más amplias de sus acciones.
Tus emociones: las emociones son algo maravilloso, pero también pueden corromper tu mente y hacer que actúes de formas que de otro modo no actuarías.
Cuando lo impulsan sentimientos de ira, miedo o envidia, por ejemplo, puede elegir un camino que lo lleve a un lugar diferente al que le gustaría ir.
Esto es lo opuesto a una vida consciente en la que estás equipado para tomar la mejor decisión dado tu conocimiento actual sobre una situación.
Distracciones: cuando tu mente se distrae de un pensamiento a otro sin que te des cuenta, te has distraído.
Desafortunadamente, este mundo está repleto de cosas implacables que pueden desviar su atención y alejarlo de una vida de conciencia.
Desde eventos cercanos que no tienen relación con su vida hasta las campañas de marketing de empresas que intentan venderle algo, es fácil que su línea de pensamiento se descarrile.
Paso 3: Practica el pensamiento consciente.
La vida consciente comienza en la mente. Si bien sus acciones pueden influir en sus pensamientos, esa influencia suele ir en la dirección opuesta.
Pensar, o más bien el control de tus pensamientos, es crucial para determinar cómo vives tu vida.
Esto se reduce a varias cosas:
Atención: en qué se enfoca tu mente en un momento dado.
Cuando tus pensamientos tienen un propósito claro y están alineados con cualquier acción que estés realizando, se puede decir que estás viviendo conscientemente.
Cuando reflexionas sobre los mismos pensamientos una y otra vez, no estás viviendo conscientemente.
Lo más probable es que la rumiación sea causada por sentimientos negativos sobre un problema al que se enfrenta. Depende de usted mover su atención a otra cosa.
Creencias: los principios que guían la forma en que piensas y actúas.
El pensamiento consciente requiere que evalúes continuamente tus creencias para ver si todavía se alinean con el tipo de persona que deseas ser.
También significa no creer ciegamente en algo que alguien más ha dicho sin verificarlo primero a través de una fuente confiable y confiable.
Elecciones: cuando se le presenta una variedad de opciones, esta es la forma en que decide cuál tomar.
Las opciones pueden ser complicadas o pueden ser tan simples como decir «sí» o «no» a algo.
Tu vida cotidiana se compone de una serie de cientos de pequeñas elecciones, puntuadas de vez en cuando con algo más importante.
La toma de decisiones consciente implica hacer todo lo posible para comprender completamente las consecuencias de cada opción antes de elegir la que mejor se adapte a sus preferencias a corto, mediano o largo plazo.
Claridad: saber lo que piensas y por qué lo piensas.
La mayoría de los pensamientos parecen surgir espontáneamente en tu mente, pero muchos surgen directa o indirectamente debido a otra cosa. Algo que ves o escuchas, por ejemplo.
Es importante que se examinen los pensamientos que pueden tener un impacto potencial en su vida para determinar de dónde provienen.
¿Son estos pensamientos tuyos o has sido influenciado por alguien o algo más? Si ha sido influenciado, ¿les ha prestado la debida consideración y se ha involucrado en un pensamiento crítico sobre lo que realmente significan?
Ganar claridad en tus pensamientos evita que caigas en la trampa de ser una oveja involuntaria que sigue al rebaño.
Atención plena: mantener la conciencia del momento presente.
Esto es lo que podrías pensar cuando consideras la vida consciente, pero tu interpretación puede no coincidir siempre con la realidad.
Ser consciente podría significar usar tus cinco sentidos para ayudarte a ponerte a tierra en el ahora.
También puede significar estar absorto en un tren de pensamiento que vale la pena. Esto podría estar relacionado con el trabajo, la planificación de algo o un período de autorreflexión.
Puedes creer que esto te aleja del momento presente, pero si tu enfoque no se rompe, estás en el momento presente, libre de distracciones.
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Paso 4: Practica el consumo consciente.
Vives conscientemente cuando eres consciente de lo que consumes y de los efectos que esto tiene sobre ti.
Lo que pones o permites en tu vida inevitablemente afecta lo que obtienes de ella. Y todo esto se reduce a las elecciones que haces, por lo que está relacionado con el pensamiento consciente.
El consumo consciente cubre una serie de áreas diferentes.
Alimentos y bebidas: la forma más básica de consumo es lo que te llevas a la boca para mantener tu cuerpo y tu mente.
Hay amplios consejos sobre alimentación saludable disponibles. Esto no significa que siempre sea fácil de seguir.
Pero al ser consciente de cómo lo que come y bebe afecta la forma en que piensa, actúa y vive, puede acercarse más y más a algo que se asemeje a la dieta más adecuada para usted.
Posesiones materiales: lo que compras tiene un mayor impacto en ti de lo que imaginas.
¿Sientes la necesidad de comprar ropa o aparatos nuevos regularmente para satisfacer un antojo?
¿Tu felicidad depende de poseer/comprar ciertas cosas, tótems de éxito como ropa llamativa, autos o incluso buenas vacaciones?
Comprar conscientemente significa detenerse a considerar si realmente necesita o no hacer una compra, o si sería mejor ahorrar ese dinero o hacer otra cosa con él.
Entretenimiento: la forma en que elige entretenerse depende de usted, pero vivir conscientemente implica comprender los efectos a largo plazo de sus elecciones.
Existen pros y contras en la mayoría de las formas de entretenimiento, desde conciertos de rock y fiestas hasta lectura y juegos en línea.
El consumo consciente te pide que sopeses estos pros y contras para encontrar un equilibrio que, en el mejor de los casos, estimule y, en el peor, no frene tu crecimiento personal.
Noticias e información: tiene una inmensa base de datos de información al alcance de su mano, y cada día se agrega más a través del ciclo de noticias.
Pero gran parte de esto excede los requisitos y simplemente abarrota su mente.
Si quieres vivir conscientemente, debes ser exigente con la información que alimentas tu mente.
Sobre todo porque puede tener un gran impacto en su bienestar mental y emocional.
Personas: las personas con las que eliges pasar el tiempo son una forma de consumo sobre la que tienes cierto control.
Si hay alguien en tu vida que te está deprimiendo o causándote mucho estrés y ansiedad, puedes optar por dejar de consumir su compañía.
Puedes distanciarte de ellos para disminuir la influencia negativa que tienen sobre ti.
Puede que esto no siempre sea fácil, pero es una opción potencial que tal vez desee considerar.
Paso 5: Practica la acción consciente.
Tus acciones son las que te conectan con el resto del mundo. La forma en que eliges actuar tiene ramificaciones para las personas y las cosas que te rodean.
Permanecer consciente mientras actúa está, nuevamente, estrechamente relacionado con el pensamiento consciente.
Hay algunas circunstancias a considerar.
Actuar en función de los resultados: ¿ha pensado en las posibles consecuencias de sus acciones antes de realizarlas?
Es bueno ser espontáneo a veces, pero hay muchos otros momentos en los que se debe pensar y considerar debidamente antes de hacer su movimiento.
¿Sabes más o menos lo que va a pasar si actúas de cierta manera? ¿Es ese resultado realmente deseable?
Saber esto puede ayudarte a actuar o no actuar de una manera determinada.
Actuar en función del impacto en los demás: ¿ha considerado cómo sus acciones pueden afectar la vida de otras personas?
Si es así, ¿esos efectos son algo con lo que estás de acuerdo?
Por ejemplo, si decide gastar una gran cantidad de dinero en un teléfono nuevo y elegante, ¿se molestará su pareja porque sigue afirmando que está arruinado? ¿Disminuirá su confianza en ti?
Actuar en función del crecimiento: ¿está tomando las medidas necesarias para vivir una vida más sana y feliz?
Ser consciente de tus acciones significa elegir actuar de una manera que promueva un cambio positivo en tu vida.
¿Lo que está haciendo, o pensando en hacer, contribuye de alguna manera a su bienestar físico o emocional?
Actuar de acuerdo con su moral: ¿se está comportando de una manera que va a favor o en contra de sus creencias más profundas?
Es fácil dejarse llevar por las emociones o las acciones de los demás y hacer algo que va en contra del tipo de persona que deseas ser.
Pero actuar conscientemente significa comprobar con tu instinto cualquier señal de alarma que pueda sugerir que no deberías estar haciendo algo.
Actuando al máximo de sus mejores habilidades: ¿está poniendo esfuerzo y dedicación a la tarea que tiene entre manos?
Aquí es donde la vida consciente se convierte en vida consciente.
Se trata de cumplir las promesas, comprometerse con algo, estar dispuesto a hacer un gran esfuerzo cuando sea necesario.
No se trata de buscar maneras de tomar atajos, hacer un trabajo deficiente o encontrar excusas para no hacer nada en absoluto.
Actuar con valentía: ¿estás dispuesto a enfrentar desafíos e incertidumbres para hacer lo correcto?
A veces, el camino correcto es el camino más difícil. Puede ser tentador tomar un camino más fácil en su lugar.
Vivir conscientemente significa no ceder ante las dificultades de una elección en particular si es la mejor opción para ti a largo plazo.
Paso 6: Practica la dirección consciente.
Tu vida va de cierta manera, pero ¿es de la manera que quieres?
Tienes un cierto grado de control e influencia sobre hacia dónde se dirige tu vida, y lo que se necesita es una dirección consciente.
Esto implica cosas como determinar qué tipo de vida desea tener en el futuro y establecer metas que lo ayudarán a alcanzar ese punto.
También implica detectar oportunidades cuando surgen y tomar medidas conscientes para aprovecharlas al máximo.
Es lo opuesto a lo que hace mucha gente, que es permitir que las circunstancias externas dicten el curso de su vida.
Paso 7: Practica la autenticidad consciente.
Puede ser bastante tentador actuar y vivir de una manera que complazca a los demás en un intento por ganar amigos o influir en las personas.
Pero eso no es vivir conscientemente.
Cuando vives conscientemente, actúas desde un lugar de autenticidad. No intentas ser nadie más que tú mismo.
Estás dispuesto a defenderte, hacer que se escuchen tus puntos de vista y agitar algunas plumas si es necesario.
Si bien debe ser respetuoso con otras personas y sus límites, debe estar listo para desafiar a cualquiera que intente superar sus propios límites.
“Sé tú mismo” es un mensaje común, pero que es vital para vivir una vida consciente.
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Paso 8: Practica la aceptación consciente.
Algunas cosas están fuera de tu control.
Es importante que aceptes aquellas cosas que suceden y que no podrías haber evitado que sucedieran.
Podrías pensar que este paso contradice la dirección consciente del paso 6, pero no es así.
Si bien debe aceptar algunas cosas tal como son, esto no significa que no pueda encontrar formas de abordar la situación y mejorarla después del evento.
Las personas también están fuera de tu control.
Es igualmente importante aceptar que, por mucho que desees que una persona sea de cierta manera, no está bajo tu control hacer que sea así.
Tienes que aceptar a los demás por lo que son en este momento.
Pero, de nuevo, no eres impotente. Tu influencia puede ser la semilla del cambio que brota y crece en otra persona.
Esto no significa manipular a las personas o tratar de moldear a alguien a la imagen que deseas que sea. Significa ser una influencia positiva en los demás para que puedan crecer como individuos.
Solo tienes que aceptar que tu influencia por sí sola nunca será suficiente, ellos también tienen que querer cambiar o crecer.
Ahí lo tienes, los 8 pasos para una vida consciente. Tome nota mental de estos y vuelva a ellos con frecuencia para asegurarse de permanecer en el camino correcto.
Y recuerda, aunque cada paso es simple, no siempre es fácil. Tienes que seguir controlándote a ti mismo y poniendo el esfuerzo si deseas tener éxito.