La felicidad es el objetivo final de todos en la vida.
Puedes tener el mundo a tus pies, pero ¿de qué sirve si no te sientes bien?
Pero para muchos de nosotros, la felicidad puede resultar frustrantemente difícil de alcanzar.
Quizás seamos capaces de captarlo momentáneamente, pero nunca retenerlo. O podría parecer que nunca has podido encontrar dónde se ha estado escondiendo.
Sin embargo, tal vez en realidad seas más feliz de lo que crees, incluso si no siempre lo sientes así. Aquí hay algunas señales de que siempre ha estado ahí.
1) Tienes sentido del humor sobre la vida.
Claro, la vida no siempre parece estar bien. De hecho, a veces puede parecer más una tragedia griega.
Pero incluso en esos momentos, conservas tu sentido del humor.
Todavía puedes reírte, incluso de ti mismo.
Lejos de ser un simple alivio, el sentido del humor es una habilidad importante para la vida.
Los estudios han demostrado que puede mejorar la salud mental y que poder replantear los eventos negativos desde una perspectiva más humorística puede combatir la depresión.
Investigación señaló que las personas que tienen ciertos tipos de humor disfrutan de una mejor autoestima, mayor autocompetencia, más control sobre la ansiedad y un mejor desempeño en las interacciones sociales.
Ser capaz de reírte de ello cuando la mierda sucede le da a tu cuerpo y a tu mente un impulso protector.
2) Tienes mucho que agradecer, pero es posible que no siempre lo veas.
Desafortunadamente, la sociedad tiene la costumbre de hacernos sentir que no estamos ganando en la vida.
Lo hace poniendo mucha presión y énfasis en cosas como el dinero, los logros, el estatus y el materialismo.
Tendemos a olvidar que las cosas más preciadas de nuestras vidas ya están disponibles de forma gratuita y justo delante de nuestras narices.
Nos acostumbramos tanto a ellos que es fácil darlos por sentado.
Eso incluye todo, desde comida en la mesa hasta una cama segura donde dormir por la noche.
Cuando realmente empezamos a prestar atención, podemos recordar las maravillas que la naturaleza brinda a nuestro alrededor, desde el sol poniente hasta la vitalidad de una flor que florece en primavera.
Puede que suene cursi, pero es verdad. Todo lo que tenemos que hacer es mejorar en notar.
Es exactamente por eso que la gratitud ha sido probado científicamente para mejorar el sueño, mejorar su estado de ánimo, ayudarlo a enfrentar la adversidad, aumentar su inmunidad, disminuir el riesgo de ansiedad y depresión e incluso aliviar el dolor crónico.
Si escribieras una lista ahora mismo, ¿podrías encontrar 5 cosas que tuviste mucha suerte de tener?
Porque muchas veces necesitamos mucho menos de lo que creemos para ser felices en la vida.
3) Puedes estar orgulloso de tu trabajo
Noticia de última hora…
No necesitamos estar haciendo el trabajo de nuestros sueños para sentir que estamos haciendo algo que vale la pena.
Estoy totalmente a favor de aprovechar tus dones únicos y tratar de que me paguen por ellos. Pero no todo el mundo hará carrera haciendo lo que ama todos los días.
Así es la vida. Y no es un hecho que deba deprimirnos por completo.
Este es el por qué:
No importa lo que hagamos en la vida, podemos elegir hacerlo lo mejor que podamos.
No tenemos que encontrarle significado a una tarea, podemos aplicarlo.
Hacemos que algo tenga un propósito dándole nuestra energía, esfuerzo y atención.
Puede que usted no sienta que esto hace una gran diferencia, pero realmente la hace.
Hacer tu trabajo con orgullo es lo que hace que el trabajo que haces valga la pena.
4) En este mismo momento, la vida está perfectamente bien.
Aquí está la parte en la que con demasiada frecuencia tropezamos.
De hecho, tiene dos partes:
- Creamos sufrimiento para nosotros mismos al vivir en el pasado y el futuro más que en el presente.
- Queremos sentirnos felices todo el tiempo aunque la felicidad sea una emoción extrema.
La mayoría de nuestros problemas existen en el pasado y en el futuro. Nos preocupamos por algo que aún no ha sucedido, o reflexionamos sobre algo triste que ya sucedió.
Como era de esperar, no nos hace ningún favor y arroja una nube siniestra sobre nuestras cabezas.
Pero el 99% de las veces, cuando nos detenemos y nos concentramos en el momento exacto que estamos viviendo ahora, no pasa nada. No hay ninguna crisis que requiera nuestra atención inmediata.
Pero “no pasa nada” no es suficiente para nosotros. Queremos sentirnos maravillosos en lugar de simplemente bien.
A menudo utilizamos la felicidad como punto de referencia, cuando en realidad es una emoción extrema (o al menos elevada). No es realista ni sostenible esperar sentirse feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Pero cuando cambiamos la felicidad por la satisfacción como objetivo, nos damos cuenta de que lo estamos haciendo mejor de lo que pensamos.
¿Puedes sentirte satisfecho y en paz en este mismo momento? Porque esa es la clave para crear felicidad.
5) Tienes personas que te importan profundamente
Investigación ha demostrado una y otra vez que las conexiones sólidas son el mejor predictor de una vida feliz y saludable.
Algunos de los beneficios señalados en el El estudio más largo del mundo sobre la felicidad. incluyeron un mayor apoyo emocional, una mejor capacidad para afrontar el estrés y la lucha, un mayor sentido de pertenencia y propósito, una presión arterial más baja y una mejor función cerebral.
No estábamos destinados a hacerlo solos. Somos criaturas sociales que necesitamos compartir nuestras experiencias unos con otros.
Pero aunque nuestras relaciones con los demás son nuestra mayor fuente de bienestar, pueden ser las cosas que pasamos por alto o descuidamos.
Si tienes a alguien (o varias personas) en tu vida a quien amas, admiras y respetas, tienes una fuente de felicidad.
El mundo de las redes sociales puede tentarnos a extendernos demasiado y olvidar que a veces menos es más.
Pero lo que más importa cuando se trata de conexión es la calidad, no la cantidad.
La evidencia es clara: si construimos nuestros vínculos sociales, como consecuencia nuestra felicidad aumenta.
6) Ahora tienes algo que alguna vez esperabas
Siempre estamos persiguiendo el próximo máximo.
Constantemente tenemos los ojos en el horizonte mirando hacia la siguiente meta, el próximo logro o la siguiente cosa que queremos.
Tampoco creo que sea del todo malo. Quizás sea parte de nuestra naturaleza humana expansiva. Probablemente sea ese espíritu el que ha conducido a nuestra evolución.
El esfuerzo es parte de lo que nos hace seguir adelante.
Pero puede hacernos sentir muy descontentos si no nos detenemos periódicamente y observamos hasta dónde hemos llegado.
Porque muchas veces el destino, cuando lo alcanzamos, no nos da el empujón que esperábamos. Todo esto dura demasiado poco.
Como dijo una vez el actor Jim Carry: “Espero que todos puedan hacerse ricos y famosos y tener todo lo que alguna vez soñaron, para que sepan que esa no es la respuesta”.
El truco consiste en no pasar por alto tus victorias, tus logros (tanto grandes como pequeños) y el progreso que logras a lo largo del camino.
7) Has pasado por momentos difíciles pero has vivido para contarlo.
Los momentos más difíciles de mi vida me han proporcionado la mayor riqueza.
Ya sea el dolor de las relaciones rotas o las luchas con problemas de salud mental.
Claro, apestaban totalmente en ese momento. Pero salir por el otro lado me dio un valioso fertilizante de vida. Y a partir de ahí surgieron tantas cosas buenas.
Detrás de escena, los tiempos difíciles están haciendo un trabajo valioso que beneficia tu felicidad a largo plazo.
Eso es porque ellos:
- Ayúdanos a descubrir lo que queremos y lo que no queremos.
- Enséñanos lecciones valiosas que no siempre aprendemos cuando todo es color de rosa
- Ayúdanos a construir resiliencia
- Fomentar la resistencia y la tenacidad.
- Haznos más adaptables para vivir la vida.
- Danos suficiente perspectiva para reconocer los buenos momentos.
Cada experiencia dolorosa de tu vida puede fortalecer tu confianza y tu carácter.
8) Intentas ayudar a los demás como puedas y muestras amabilidad.
Si piensas en el bienestar de los demás, eres más feliz de lo que crees.
Las personas egoístas son, en última instancia, las infelices. La obsesión por uno mismo lo hace más propenso a sufrir problemas de salud mental y preocupaciones.
Mientras tanto, la amabilidad y la empatía aportan una gran cantidad de beneficios para la felicidad.
Uno estudiar Lo respaldó cuando descubrió que las personas poco amables en realidad suelen ser simplemente personas tristes, como explica la Dra. IIona Jerabek:
“El grupo de autoservicio de nuestra muestra, a pesar de sus tendencias aparentemente arrogantes, en realidad tenía baja autoestima: una puntuación de 49 sobre 100. Entonces, tal vez esa persona que le cortó el paso en el tráfico, ese cliente que fue grosero con usted o ese colega quisquilloso tienen más cosas en su vida de lo que parece «.
Eso significa que si tienes en tu corazón mostrar compasión, lo estás haciendo mejor de lo que crees.
«La causa principal de la infelicidad nunca es la situación, sino lo que piensas al respecto».
Creo que esta cita de Eckhart Tolle resume bastante bien el truco de la felicidad.
A menudo buscamos cosas que nos hagan felices. Pero la verdad es que siempre ha sido un trabajo interno.
Es el marco que utilizamos, más que nuestras circunstancias externas, lo que lo dictará. Entonces es en eso en lo que todos debemos trabajar.