¿Alguna vez te has sentido emocionalmente agotado pero no sabes por qué? Es muy probable que tu relación sea tóxica, sin que te des cuenta.
Yo también estuve allí, atrapado en una relación que poco a poco fue minando mi felicidad. Y no me di cuenta hasta años después.
Porque a veces los signos de una relación tóxica no son notoriamente obvios; acechan en comportamientos comunes y cotidianos a los que quizás estés tan acostumbrado que ni siquiera te das cuenta de lo que significan.
Es como estar en una niebla: no te das cuenta de lo espesa que es hasta que sales de ella.
Quiero ayudarte a despejar esa niebla. Profundicemos en 8 señales no obvias de que estás en una relación tóxica para que puedas recuperar tu bienestar emocional.
1) Te interrumpen con frecuencia
El primer rasgo de una persona tóxica: «Oye, ¿sabes lo que estaba pensando?» Este es exactamente el tipo de cosas que sucedían casi a diario en mi relación anterior.
Mi expareja a menudo me interrumpía para desviar la conversación hacia él mismo o para dejar claro un punto que consideraba más importante.
En aquel entonces, pensé que tal vez hablaba lentamente o que mis historias no eran tan atractivas. Me enorgullecía de saber escuchar y me alegraba poder conocerlo mejor.
Pero con el tiempo, me di cuenta de que rara vez parecía hacer lo mismo. Era como si mis palabras fueran simplemente ruido de fondo para él.
Ser interrumpido continuamente erosiona tu autoestima. Es una forma de decir: «Lo que estás hablando no es tan importante como lo que tengo que decir». Y esa es una pastilla difícil de tragar.
La próxima vez que suceda, no lo dejes pasar. Diga cortés pero firmemente: “Estaba a punto de decir algo. ¿Puedo terminar?
Si te respetan, lo entenderán, se disculparán y te dejarán continuar.
2) Siempre lo hacen por ellos
Imagina que tienes un día estresante en el trabajo y esperas volver a casa y desahogarte con tu pareja.
Pero tan pronto como terminas de contarles lo que pasó, se lo dan a sí mismos. Su día estresante fue incluso peor que el tuyo, y vaya, ¡su jefe seguramente puede ser un dolor de cabeza!
Este es un patrón que quizás reconozcas si estás en una relación tóxica. Ya sea un problema, un éxito o incluso una experiencia neutral, en lugar de darte la palabra y toda su atención, siempre logran centrarse en ellos.
Tus conversaciones terminan sin que te sientas escuchado o comprendido, lo que te hace sentir como si nunca hubieras dicho lo que dijiste.
Y, de hecho, cuando las personas hacen esto, no participan en la misma conversación que usted: comienzan la suya propia sin tener en cuenta lo que usted mencionó.
Puede que no sea su intención, pero efectivamente están diciendo que sus experiencias, sentimientos y opiniones no importan tanto como las suyas. Es una clara señal de que la relación necesita un mejor equilibrio emocional.
3) Siempre llegan tarde, nunca se arrepienten
Seamos honestos, a veces todos llegamos tarde; La vida pasa. Pero hay una gran diferencia entre quedarse atrás ocasionalmente y convertirlo en un hábito, sin ningún remordimiento.
Con mi ex, la tardanza era como un rasgo definitorio para él. Me encontraba esperando en restaurantes, cafés o incluso en casa, mientras el reloj avanzaba.
Y cuando finalmente apareció, no se pronunció ni una palabra de disculpa. Era como si mi tiempo no importara en absoluto.
Ahora bien, provenía de una cultura en la que llegar a tiempo no se consideraba muy importante y la gente esperaba que los demás llegaran tarde a las citas.
Así que hice lo mejor que pude para ser comprensivo, pero el mayor problema fue que le conté lo frustrante que era esto para mí, y a él no pareció importarle.
Incluso si tuviéramos diferencias culturales, lo único que las personas de cualquier cultura deberían ver de la misma manera es que los sentimientos y límites de ambos son importantes y deben ser escuchados.
4) Participan mucho en los chismes
Algunos llaman charla inofensiva a los chismes; otros lo consideran un paso en falso social. Diablos, incluso pensé que era divertido que mi pareja estuviera tan «al tanto» de la vida de todos.
Pero a medida que pasó el tiempo, comencé a ver que el chisme era en realidad un comportamiento bastante tóxico.
Si su pareja está chismeando, plantea dudas sobre su madurez y su capacidad para manejar conflictos o temas delicados de manera respetuosa.
Los constantes chismes también crean una atmósfera negativa que se cuela en la relación.
En poco tiempo, es posible que se encuentren compitiendo, comparando o menospreciando a otros como una forma de vincularse. Créame, no es una base saludable para una relación.
Si se encuentra enredado en una relación cargada de chismes, podría ser el momento de hablar de corazón a corazón.
Podrías decir: “He notado que hablamos mucho sobre las vidas y los problemas de otras personas. ¿Qué tal si celebramos sus victorias o nos concentramos en nosotros?
5) Están constantemente en su teléfono
Ah, el dilema moderno: el omnipresente teléfono inteligente. Una cosa es que alguien se distraiga ocasionalmente con un mensaje de texto o un correo electrónico.
Pero cuando tu pareja está perpetuamente pegada a su pantalla, apenas levantando los ojos para reconocerte, eso ya no es saludable.
Me tomó tiempo darme cuenta, pero mi ex también hacía esto con bastante frecuencia. Ya sea que estuviéramos cenando, viendo una película o simplemente acostados juntos en la cama, su teléfono siempre estaba a mano.
Me sentí como si estuviera compitiendo con una pieza de tecnología por su atención y perdiendo.
El uso constante del teléfono en tu presencia no sólo es molesto; es un signo de negligencia emocional. Mereces toda la atención de alguien cuando están juntos.
Si eso no sucede, podría ser el momento de evaluar qué tan «juntos» están realmente.
6) Siguen cambiando las porterías
En las relaciones, todos tenemos cosas que nos encantaría que hiciera nuestra pareja, y si la amas, harás todo lo posible para hacerla feliz.
Pero, ¿alguna vez ha sentido que logró un objetivo y luego lo cambió? Es como jugar un juego que literalmente no puedes ganar.
Tuve este problema con mi ex: él no era un hablante nativo de inglés y quería que lo ayudara con su inglés.
Al principio, solo teníamos charlas informales de vez en cuando durante las citas nocturnas. Pero luego empezó a quejarse de que no me tomo lo suficientemente en serio su progreso.
Así que programé un par de sesiones breves de “conversación en inglés” para nosotros a lo largo de la semana.
Sólo para que empezara a criticarme por no alargar las sesiones o por no preparar algo más estructurado para hacer con él.
Nunca me mencionó esas cosas al principio; es como si siguiera buscando qué más podía agregar a su solicitud cada vez que la cumplía.
Este signo a menudo apunta a una infelicidad subyacente en la relación, ya que es como si la persona estuviera buscando una razón para su infelicidad y la atribuya erróneamente a cosas que usted está haciendo o no.
7) No les preocupa la reciprocidad
¿Alguna vez te sientes como tu relación es una calle de sentido único? Yo también estuve allí, donde di y di pero no recibí mucho a cambio.
Ahora bien, no estoy diciendo que debas llevar un cuadro de mando o esperar algo a cambio por todo lo que haces.
Por supuesto, es saludable que la pareja haga cosas el uno por el otro por amor. Pero bueno, si alguien se preocupa por usted, querrá asegurarse de que se satisfagan sus necesidades.
Se esforzarán en pensar en cómo pueden ayudarle y se darán cuenta si usted lleva una carga mucho mayor que ellos: pagar la cuenta cada vez, hacer toda la limpieza o darles cumplidos y agradecimientos sólo por Reciba un “gracias” de regreso.
Puede resultar difícil afrontar este problema, especialmente si ha normalizado esta falta de reciprocidad.
Pero por el bien de tu bienestar, tienes que hacerlo. Una relación unilateral sólo te agotará emocionalmente a largo plazo.
8) Tienes que justificarles tus necesidades
Es difícil cuando la persona que te importa satisface tus necesidades básicas. en una sesión de interrogatorio. “¿Por qué necesitas un tiempo a solas? ¿No soy suficiente para ti?
O “¿Por qué estás tan decidido a visitar a tu familia? Ya los ves bastante”. Cada solicitud o necesidad que tengas se convierte en un punto de discordia.
Recuerdo el momento en mi relación anterior cuando me di cuenta de que pasé el camino a casa preparando un caso bien pensado de por qué quería quedarme en casa ese fin de semana en lugar de salir con los amigos de mi pareja.
Me encontré ensayando conversaciones y frustrándome por cómo esperaba que él retrocediera en lugar de simplemente aceptar que necesitaba tiempo a solas.
Y ahora veo las cosas claras: en una relación sana, tus necesidades se respetan sin el tercer grado.
Estoy en una relación tóxica, ¿y ahora qué?
Acabas de leer acerca de 8 señales no obvias de que estás en una relación tóxica.
Es muy importante tenerlos en cuenta porque todos pueden detectar fácilmente los signos obvios como críticas constantes, mentiras, trampas, abuso verbal, etc.
Pero estas pequeñas acciones pueden filtrarse en su relación sin que usted se dé cuenta, o sin que note el efecto que tienen en usted y su bienestar.
Si ha reconocido la mayoría de estos signos, es muy probable que no se sienta totalmente feliz en su relación, y sé lo pesado que puede sentirse su corazón.
Pero la buena noticia es que ahora que has sacado a la luz un problema, puedes hacer algo para solucionarlo.
Intente trabajar para mejorar estos signos uno por uno, liderando con su propio comportamiento y quizás también teniendo algunas conversaciones tranquilas y abiertas con su pareja.
Recuerde no atacarlos con culpas o acusaciones; muchas personas hacen estas cosas sin darse cuenta o con malas intenciones.
Pero si las cosas no cambian, puede ser una señal de que para priorizar su bienestar es momento de alejarse y dejarse crecer por caminos diferentes.
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