Mente sobre materia.
Si miras las historias de personas que han pasado por muchas cosas en la vida, es fascinante cómo han superado aprovechando el poder de la mente.
¿Suena eso un poco New-Agey? De nada.
De hecho, ya en el año 300 a. C., ¡ya había un grupo de personas predicando sobre esto!
Estoy hablando de los estoicos. Los más famosos entre ellos: Marco Aurelio, Séneca, Epicteto, Zeno… todos dejaron algunas lecciones poderosas que siguen siendo verdaderas hasta el día de hoy.
Si está buscando formas de desarrollar la fuerza mental, estoy aquí para compartir algunas de estas lecciones de estos sabios filósofos estoicos. Con suerte, te ayudarán tanto como me ayudaron a mí.
¡Vamos a sumergirnos!
1) Concéntrate en lo que puedes controlar
“Tienes poder sobre tu mente, no sobre eventos externos. Date cuenta de esto, y encontrarás la fuerza”.
– Marco Aurelio
Comencemos con una lección de Marco Aurelio que habla del corazón de la filosofía estoica: el control.
¿Con qué frecuencia dejamos que los eventos externos determinen nuestro estado de ánimo o nuestra autoestima?
Por ejemplo, ¿un atasco de tráfico o un cliente grosero arruinan las buenas intenciones que tenías para tu día? ¿Una pareja negligente te hace sentir poco importante?
Los he experimentado, así que sé lo fácil que puede ser sentirse frustrado. Y qué fácil puede ser caer en una espiral de negatividad.
La pregunta es, ¿cuánto control tenemos sobre otras personas y eventos?
La respuesta: No mucho.
Sin embargo, sobre lo que sí tenemos control son nuestros propios pensamientos y reacciones. En pocas palabras, ELEGIMOS cómo respondemos.
Entonces, aplicar esa lección estoica al tráfico, por ejemplo, implicaría elegir responder de otra manera que no sea tocar la bocina o maldecir sin cesar.
Puede optar por reproducir una lista de reproducción de tráfico relajante o un audiolibro. O, si es como yo, use el tiempo para ordenar sus mandados o hacer el plan de comidas semanal de su familia en su cabeza.
Recuerde, los eventos externos no lo controlan, usted controla su reacción ante ellos.
2) Más problemas = más fuerza
“Las dificultades fortalecen la mente tanto como el trabajo fortalece el cuerpo”
– Séneca
Al igual que levantar pesas y hacer lagartijas fortalecen los músculos, las dificultades también fortalecen la fuerza mental.
Piensa en un momento difícil por el que pasaste. Mientras estabas justo en el medio, es posible que hayas sentido que no podías soportarlo. Como si no pudieras superar.
Flash de noticias: usted puede.
El hecho de que sigas aquí es prueba de ello. ¡Y aunque es invisible, tu músculo mental se volvió mucho más fuerte!
Eso es lo que aprendí durante un período extra desafiante de mi vida. Todo en una semana, tuve que lidiar con:
Un diagnóstico de cáncer incurable para mi hermoso golden retriever, a quien tuve que sacrificar solo unos días después…
En medio de cajas de embalaje y mudanzas…
En medio de un tiempo súper abrumado en el trabajo…
En medio de mi mamá entrando a una cirugía mayor.
Repito, todo en una semana.
Tal vez eso no sea un gran desafío para ti, pero para mí lo fue. Tuve que tragarme la pena, los miedos, el pánico y todo eso.
Tuve que lidiar, punto. Y la única forma en que podía hacer eso era poner una cara estoica en lugar de tener un colapso.
¿Y sabes qué? Mirando hacia atrás en esa semana loca, ¡estoy asombrado de haber podido salir adelante!
El truco es no dejarse engullir por las emociones y el sentimiento de agobio. La mente estoica es una mente acerada que ve los problemas como oportunidades para aprender y mejorar.
3) Se trata del proceso
“Lo importante de un problema no es su solución, sino la fuerza que ganamos en encontrar la solución.”
– Séneca
Sé que es un poco exagerado pedirle que se concentre en el proceso mientras atraviesa algo difícil. Soy consciente de que suena un poco meta.
Pero si quieres seguir el camino estoico, eso es exactamente lo que tendrás que hacer.
Verás, como dijo Séneca, el valor radica en el proceso de encontrar la solución, no en la solución en sí misma.
Dejame darte un ejemplo simple:
Tenía un amigo que estaba a punto de abrir un café cuando llegó la pandemia. Enorme problema, ¿verdad? De repente, su modelo de negocio tradicional no funcionaba.
¿Entonces que hizo ella? Ella giró para adaptarse a lo que la gente necesitaba en ese momento. Creó una plataforma en línea y ofreció servicios de entrega. Creó kits de café para que los clientes los compraran.
Y comenzó a hacer videos de tutoriales para hacer café, lo que le valió una gran cantidad de seguidores en línea.
¿Ganaba mucho dinero? No al principio. Lejos de lo que había proyectado con una tienda física.
Pero, ¿aprendió muchas habilidades de todo el cambio? Absolutamente.
Esa es la lección que Séneca estaba tratando de enseñarnos aquí. Para ser mentalmente fuertes, tenemos que centrarnos en el potencial de aprendizaje que nos ofrece un problema.
Lo que significa que tenemos que dejar de lado nuestros miedos…
4) Nuestro miedo es a menudo mayor que el problema real
“Sufrimos más a menudo en la imaginación que en la realidad”.
– Séneca
Así es, la mayoría de las veces, magnificamos nuestros miedos mil veces más de lo necesario.
Piénselo: ¿alguna vez se ha angustiado por un escenario en su cabeza, solo para descubrir que la realidad no era tan mala?
Nuestra imaginación puede ser tan poderosa que puede convencernos del terror que encierra una situación.
Sin embargo, eso no significa necesariamente que sea cierto.
Entonces, cuando te sientas en espiral, recuerda esto Enseñanza de Séneca. Desafía tus pensamientos. Mire objetivamente la probabilidad de que esas cosas grandes y aterradoras realmente sucedan en la vida real.
Lo más probable es que vuelvas a un estado mental más equilibrado.
5) Tu mayor enemigo eres tú mismo
“El hombre conquista el mundo conquistándose a sí mismo”.
– Zenón
La sección anterior es un claro ejemplo de esta lección del filósofo Zenón.
Claramente, cuando hablamos del poder de la mente, el único enemigo real que tenemos somos nosotros mismos.
Nuestro ego, impulsos, deseos, reacciones instintivas, naturaleza emocional… todos estos son aspectos que tenemos que dominar si queremos desarrollar fortaleza mental.
¿Y cómo hacemos exactamente eso? Con esta próxima lección…
6) Haz el trabajo duro de la preparación mental
“Acoraza tu sensibilidad, para que la vida te lastime lo menos posible”.
– Zenón
¿Las personas estoicas son optimistas? ¿Pesimistas?
Ni. Son realistas. Ven el mundo tal como es, sin filtro positivo o negativo. Seguro que tienen esperanza, pero eso no los ciega al hecho de que la vida simplemente no cooperará a veces.
Entonces, hacen mucha preparación mental. De esa manera, no es tan doloroso cuando las cosas no salen como ellos quieren.
¿Y cómo hacen eso? Por un lado, se involucran en la incomodidad voluntaria.
Al principio, esta idea era impensable para mí. ¿Por qué en el mundo elegiría estar incómodo, verdad?
Pero también he notado que cuanto más cómoda se vuelve mi vida, más fácilmente me afectan los más mínimos inconvenientes.
Así que trato de ir por la ruta menos cómoda a veces. Viajaría en transporte público en lugar de reservar un Uber. Esperaría en una larga cola en el banco en lugar de usar la aplicación en línea.
E iría de campamento de vez en cuando, lejos de las comodidades modernas a las que me he acostumbrado.
Con suerte, obtienes la imagen. Estos pequeños trucos pueden parecer intrascendentes, pero hacen mucho para hacerme un poco más fuerte. Y mucho menos quejarse
7) Ninguna dificultad es permanente
“El tiempo es una especie de río de acontecimientos pasajeros, y fuerte es su corriente; tan pronto como una cosa es traída a la vista, es barrida y otra toma su lugar, y esto también será barrido.”
– Marco Aurelio
En palabras más simples, esto también pasará.
La naturaleza transitoria de la vida es algo que los estoicos entienden muy bien.
Así que no importa cuán difíciles sean las cosas en este momento, no permanecerán así para siempre. Tener esto en mente puede darle mucha fuerza para aguantar hasta que pase.
8) Practica la gratitud
“Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar”.
– Marco Aurelio
Ahora, podrías pensar que las personas estoicas no son más que recortes de cartón sin emoción.
Eso no podría estar más lejos de la verdad. El estoicismo no significa que debamos reprimir nuestras emociones. Simplemente enfatiza la atención plena para que estemos en control de ellos, no al revés.
Y ser consciente incluye ser agradecido.
Los estoicos tratan de mirar el panorama general, y no se puede reflexionar sobre el panorama general sin apreciar las pequeñas cosas.
Por eso es prudente hacer lo que sugiere Marco Aurelio. Cultivar una actitud de gratitud. Es una práctica que puede mantenerte conectado a tierra, contento y mentalmente fuerte.
9) Mantener la integridad por encima de todo
“Solo que haces lo correcto. El resto no importa. Fría o caliente. Cansado o bien descansado. Despreciado o honrado. Morir… u ocupado con otras asignaciones.
– Marco Aurelio
Finalmente, hablemos de la virtud de… la virtud. Este es un principio fundamental en el estoicismo.
Los estoicos creen que hacer lo correcto, sin importar cuán difícil sea, allana el camino para todo lo demás que es importante: felicidad, paz, honor, significado y más.
Y me gustaría agregar: vivir con integridad y autenticidad nos facilita capear las tormentas.
Como Filósofo estoico Epicteto dijo: “Conoce, primero, quién eres, y luego adórnate como corresponde”.
Cuando sabes lo que representas, puedes mantenerte fuerte.