Buscar la validación es parte de la condición humana.
Tenemos esta necesidad de satisfacer los estándares sociales establecidos y las normas culturales para sentirnos menos excluidos y más adaptados a un grupo.
Así que es normal que te importe lo que los demás piensen de ti.
Pero hay casos en los que nos preocupamos demasiado hasta el punto de pensar demasiado en las cosas, lo que eventualmente puede afectar nuestro bienestar general.
Si desea mejorar la calidad de su vida, aquí hay algunas cosas que puede hacer para dejar de prestar atención a lo que piensa que otros dicen sobre usted:
1) Espere las peores opiniones sobre usted
Cuando esperas las peores cosas que los demás dirían de ti, no tienes que sufrir un daño emocional innecesario.
Del mismo modo, debe conocerse a sí mismo y los aspectos obvios de usted que cree que despertarán el interés de los demás en usted.
De esta manera, cuando escuchas algo que alguien dice sobre ti, simplemente te encoges de hombros como si fuera irrelevante porque ya sabes la verdad sobre ti mismo.
A veces, cuando la gente me llama la atención por algo inapropiado sobre mi personalidad, simplemente estoy de acuerdo con ellos y les explico con indiferencia.
Por ejemplo, la mayoría de la gente me llama la atención por ser el tipo de persona que no muestra tacto durante las conversaciones.
Simplemente explico la razón de mi honestidad y por qué creo que mentir no beneficiaría a ninguna de las partes involucradas en una conversación.
Aunque todavía hay opiniones que todavía me toman desprevenido cuando las escucho por primera vez, es como sé que esperar lo peor de lo que los demás dirán de ti te ayuda a aprender a no preocuparte por ellos.
2) Toma el control de tus emociones
No puedes controlar cómo te ve cada persona, pero seguramente puedes controlar cómo te sientes acerca de lo que crees que son sus percepciones.
Definitivamente puedes controlar pensar demasiado en el tema y convertirlo en algo positivo.
Después de todo, no todo lo que los demás digan sobre ti debe tomarse como un ataque directo contra ti.
Aparte de eso, algunas personas confunden su identidad con lo que otros dicen de ellos.
Controlar cómo te sientes acerca de algo te ayuda a aclarar las etiquetas que tu mente pone en las cosas que otros dicen sobre ti y lo que crees que eres en realidad.
Algunas actividades pueden servir como estrategias de atención plena que pueden ayudarlo a obtener un mejor control de sus emociones.
Comenzar mi día con ejercicios simples de meditación y respiración generalmente me ayudó a saber hacia dónde navega mi barco.
Para otros, el yoga funciona como su estrategia de atención plena. Creo que más que relajación, tener una buena estrategia de mindfulness ayuda a despejar una mente abarrotada.
3) Abstenerse de disculparse innecesariamente
En un esfuerzo por ser amable, la mayoría de las personas se disculpan incluso por las cosas más pequeñas, como ser ellas mismas.
Mientras no molestes a nadie y tomes precauciones para evitar parecer ofensivo, no tienes nada de qué arrepentirte.
Esto se vuelve común a medida que las redes sociales intentan denunciar a las personas por casi todo lo ofensivo, como si ya no hubiera lugar para el error o las equivocaciones.
Aunque no hay nada de malo en disculparse, siempre recuerda establecer límites entre las cosas por las que sabes que vale la pena disculparse y las que no.
Creo que disculparse demasiado es un acto que le da a la gente mucho poder sobre ti.
Esto parece como si les estuviera enviando un mensaje de que sus opiniones son importantes para usted, por lo que escuchará cada palabra que digan.
Controla siempre ese poder para no preocuparte demasiado por lo que los demás piensen de ti.
4) Concéntrese en sus fortalezas
En lugar de centrarte en los defectos que otros señalan, o incluso en aquellos que crees que son muy notorios en ti, necesitas conocerte más a fondo y centrarte en lo que te impulsa a trabajar de la mejor manera todos los días.
Es curioso cómo las personas siempre se refieren a la versión defectuosa de ti cuando describen tus «verdaderos colores».
Por el contrario, sus verdaderos colores deben ser su fuerza y capacidades.
Estas son las cosas que te permiten ser quien eres y lograr un sinfín de oportunidades todos los días.
Así que creo que más que nada, debes concentrarte en tus puntos fuertes.
Asigne suficiente tiempo y energía para perfeccionarlo y construirse a sí mismo de modo que cualquier cosa que otros digan sobre usted ni siquiera pueda llegar a usted en primer lugar.
5) No pienses demasiado en los pensamientos de los demás
Deja de pensar demasiado en lo que los demás piensan de ti. La mayor parte del tiempo, el mayor crítico de tu vida eres tú mismo.
Nuestras mentes a menudo amplifican cómo pensamos que los demás nos perciben, y lo hacemos de manera mucho más severa de lo que realmente piensan de nosotros.
Por ejemplo, uno de los comentarios que escucho de los equipos que dirijo en el trabajo es que a los nuevos miembros de nuestro equipo les resulta difícil aportar ideas debido a su percepción de que no me gustan los novatos debido a sus ideas mediocres y subdesarrolladas.
Solo porque los puse bajo la tutela de otros miembros del equipo, ya pensaron demasiado en algo que, en primer lugar, nunca tuve la intención de que pensaran.
6) Repensar la fuente
A veces, la razón por la que nos preocupamos tanto por lo que piensan los demás es por nosotros mismos.
Ponemos demasiado peso en lo que cada individuo dice sobre nosotros sin evaluar la fuente de esa crítica.
Solo necesita recordar que algunas personas simplemente no importan y su lenguaje no debería tener ningún impacto en usted.
Me resulta difícil para tanta gente entender esto. Cuando me preguntan por qué siempre sueno tan seguro de mí mismo y cómo lo hago, simplemente les digo que dejó de importarme cuando aprendí a segregar a las personas que me importan y las que no.
Este es un paso muy importante porque la razón por la que nos importa es que comprendemos y recibimos esas palabras con los brazos abiertos.
Las palabras son solo palabras y las opiniones no tienen sentido a menos que les permitamos entrar en nuestras mentes, primero escuchándolas y segundo creyéndolas.
Piense en la confiabilidad de la fuente y por qué cree que debería merecer su atención.
7) Acepta a los demás
A veces, la razón por la que nos preocupamos por lo que los demás piensan de nosotros es porque somos tan críticos como creemos que son los demás.
Eres el tipo de persona que es la primera en lanzar comentarios sarcásticos sobre los defectos de alguien o chismear sobre algo sobre esa persona.
Si quieres dejar de preocuparte por lo que los demás piensen de ti, entonces también tienes que dejar de preocuparte por lo que los demás hacen con sus vidas.
La forma en que tratamos a los demás refleja cómo creemos que los demás nos tratan. Es natural notar algunos defectos y llamar a otras personas si cree que sería beneficioso para alguien.
Si no es así, guárdatelo y dale a la persona el beneficio de la duda.
No tienen que darte explicaciones cada vez, de la misma manera que no le debes una disculpa a nadie por ser tú mismo.
8) Rodéate de las personas adecuadas
Las personas adecuadas influirán en ti para que hagas lo correcto.
Si perteneces a una tribu (es decir, un grupo de amigos) que chismea demasiado sobre los demás, entonces es probable que compartas su negatividad y también contribuyas a cada sesión de chismes.
Pero cuando estás con las personas adecuadas que no quieren nada más que progreso para todos, entonces tus valores también seguirán.
Su apoyo también es a menudo algo que es suficiente para que usted se desarrolle sin tener la necesidad de la validación constante de los demás.
Al crecer, aprendí que el tipo correcto de amigos te ayudará a desarrollar tu propia confianza para ser independiente y feliz por ti mismo.
En el proceso, lo que los demás piensen de ti es irrelevante. Y eso no es solo por tu confianza sino por el apoyo que tus compañeros te tienen.
9) Deja ir la perfección
La sociedad ha establecido estándares para el tipo correcto de comportamiento, y también describe cómo es una persona perfecta y con buenos modales.
Sin embargo, no existe tal cosa como una persona perfecta. Por el contrario, el tipo de persona que definitivamente existe es defectuoso.
Al abandonar la búsqueda infructuosa de la perfección, también dejamos de centrarnos en lo que creemos que los demás perciben negativamente de nosotros.
En lugar de tratar de ser perfecto y detenerte en tus defectos, lo que puedes hacer es dejar de lado la perfección y aprender a enfrentar tus defectos.
No hay nada más que podamos hacer con nuestros defectos sino tratar de superarlos y mejorarnos a nosotros mismos.
Creo que insistir demasiado en ello sin ningún tipo de resolución es una completa pérdida de vida.
Las personas están destinadas a cometer errores, pero asegúrese de que puede abordar esos errores sin lastimar a nadie más en el proceso.
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