¿Quieres actualizar a You 2.0?
Eso nos hace a los dos. No, borra eso. Eso nos hace TODOS.
Ya sea que lo admitamos o no, todos estamos trabajando para convertirnos en las mejores versiones de nosotros mismos.
Pero déjame preguntarte, ¿cómo defines un mejor tú? ¿Es tener un cuerpo más saludable? ¿Está avanzando en su carrera? ¿Es tener relaciones más significativas? ¿O es quizás un patrimonio neto mayor?
Sólo usted puede contestar a esa pregunta. Mejor es subjetivo, por lo que lo que estoy mejorando ahora puede ser totalmente diferente al tuyo, y lo mismo ocurre con el resto del mundo.
Pero, de nuevo, hay un denominador común: tener éxito en convertirse en una mejor persona requiere pequeños cambios diarios. Puedo darte 101 maneras de ser una mejor persona, pero lo reduciré a 9 pasos prácticos que todos podemos hacer todos los días.
Mira estos 9 pequeños trucos para ser una mejor persona cada día:
1. Reiniciar.
¿Ha notado que la mayoría de los consejos de soporte técnico comienzan con «mantenga presionado el botón durante 10 segundos»?
Aparentemente, esperar 10 segundos funciona asegurándose de que el almacenamiento eléctrico de su dispositivo esté completamente vacío. También restablece la configuración del dispositivo, incluido todo lo que podría haber causado el problema en primer lugar.
Así que apliquemos eso a nuestra vida cotidiana:
Cuando comenzamos nuestro día con un reinicio, eliminamos todo el exceso de energía negativa almacenada del día anterior. Reiniciar cuando nos despertamos nos permite eliminar los errores o contratiempos de ayer que nos impidieron lograr lo mejor de nosotros mismos.
Cuando reiniciamos, comenzamos nuestro día con una pizarra limpia. Un nuevo comienzo que potencia nuestra motivación para trabajar en la consecución de nuestros objetivos. Un nuevo comienzo que nos abrirá los ojos a nuevas oportunidades que podríamos haber perdido.
2. Practica el trabajo del espejo.
¿Qué es el trabajo del espejo?
Es un método de afirmación y reflexión popularizado por Louise Hay, fundadora del imperio de superación personal, Hay House.
Se hace frente al espejo y hablándole a tu reflejo como tu propia animadora. Esta técnica se basa en la idea de que repetir afirmaciones positivas aumenta la confianza en uno mismo y fortalece la confianza en uno mismo y en la vida.
Y cuando tengas un amor más profundo por ti mismo y por la vida, tendrás una mejor mentalidad y una motivación más fuerte para seguir dando lo mejor de ti en cada esfuerzo.
Por supuesto, no siempre se trata de arcoíris y unicornios. La vida puede y nos arrojará bolas curvas, y cuando esto sucede, puede usar el trabajo del espejo para reflexionar sobre cómo salieron las cosas mal y qué puede hacer mejor la próxima vez.
Adelante, toma un espejo y pruébalo ahora.
3. Come bien.
Una vez que termines el trabajo del espejo, es hora de nutrir tu cuerpo físico.
No se preocupe, no entraré en lo que debe y no debe comer porque la comida que es buena para mí puede no ser necesariamente buena para usted.
Dejame darte un ejemplo:
Generalmente, los atletas que entrenan pesado requieren el doble de proteína en comparación con las personas menos activas. Por otro lado, las personas con enfermedad renal deben limitar su ingesta de proteínas para evitar más daño renal.
Entonces, ¿qué quiero decir con comer bien, entonces? Una de dos cosas.
La primera es saber qué necesita tu cuerpo y nutrirlo. Es así de simple e instantáneamente mejorará su salud física. Evite comer en exceso con frecuencia, pero tampoco se muera de hambre.
En segundo lugar, practique la alimentación consciente, o tómese el tiempo para concentrarse en su experiencia de comer, observando las reacciones y sentimientos de su cuerpo a medida que consume cada porción de su comida.
Según los expertos de Harvard, la alimentación consciente mejora el bienestar psicológico y aumenta la satisfacción corporal. Por lo tanto, un mejor usted!
4. Trabaja en un pequeño hábito.
Además de la alimentación consciente, también puede comenzar un pequeño hábito nuevo o practicar uno existente cada día.
¿Por qué empezar de a poco y no ir por los grandes? Por supuesto, eres más que bienvenido a abordar los grandes hábitos, pero los pequeños son generalmente más efectivos por varias razones:
- Son sostenibles y más fáciles de gestionar.
- Son menos intimidantes.
- Cogen impulso. (Tener éxito en un pequeño hábito lo motiva a abordar más cambios para mejorar).
Al crear pequeños hábitos, comience por descubrir lo que quiere. Pregúntate, ¿qué te hace una mejor persona hoy? Una vez que haya respondido esa pregunta, puede trabajar en un hábito relacionado.
Por ejemplo, tu definición actual de convertirte en tu mejor versión se está volviendo más presente para tu familia. Un pequeño hábito que puedes adoptar es desconectarte de la tecnología. Comience por mantener su teléfono o computadora bloqueados durante al menos una hora cada día (y luego aumente gradualmente hasta que pueda estar libre de dispositivos por más tiempo).
Si estás trabajando en cómo convertirte en tu mejor versión físicamente, un pequeño hábito con el que puedes comenzar es hacer cinco minutos de movimiento activo cada día. Nuevamente, no te diré que debes ir al gimnasio, hacer yoga o correr 5 km al día. El truco para ser una mejor persona cada día es siempre hacer algo que funcione para ti. Así que elija una actividad que le guste y que pueda hacer constantemente durante cinco minutos al día.
Recuerde, comience con su por qué. Porque los hábitos alineados con las cosas que realmente quieres son los más fáciles de formar.
5. Aprende algo nuevo para el día.
“El crecimiento intelectual debe comenzar con el nacimiento y cesar solo con la muerte”. – Albert Einstein.
El propio tío Einstein lo dijo: el aprendizaje es un proceso de toda la vida. No importa la edad que tengas y en qué etapa de tu vida te encuentres, el aprendizaje seguramente será una forma efectiva de ser una mejor persona todos los días.
En esta era moderna, el aprendizaje es mucho más accesible. Toneladas de documentales o podcasts te permiten aprender nuevas ideas, culturas y más. Hay un curso en línea para casi cualquier cosa, desde una nueva habilidad o un nuevo pasatiempo.
¡Recuerdo que cuando era niño, aprender sobre algo significaba tener que cargar pesadas enciclopedias y revisar sus páginas! Pero los niños (y adultos) de hoy lo tienen fácil. Gracias a Internet, se puede acceder fácil e instantáneamente a una gran cantidad de información con solo unos pocos clics en su dispositivo.
Pero, de nuevo, no descarte el valor de aprender fuera de línea y más allá de los libros. Habla con las personas que te rodean, aprende de tus experiencias y aprende de tus viajes. Aprende de tus errores. No importa cómo lo hagas. Solo aprende.
6. Reserve un «tiempo para mí» no negociable todos los días.
Haces mucho por todos todos los días. Así que asegúrese de hacer algo solo para su beneficio, algo que lo inspire y lo entusiasme.
Ejemplos de tiempo para mí que se pueden implementar diariamente son un baño tibio, ver su programa de televisión favorito, una siesta rápida, una buena taza de té a solas, jugar en su Xbox o una caminata rápida alrededor de la cuadra.
Sé que muchos de nosotros no tenemos el lujo del “tiempo libre”, y si eres una mamá como yo, el tiempo a solas probablemente suene como una cosa de ficción. Pero bueno, si hay voluntad, hay una manera.
La clave es hacer tiempo. No tiene que ser largo, siempre y cuando sea únicamente para hacer algo que te devuelva la vida. Algo que te motive a esforzarte más. Incluso cinco minutos al día dedicados solo a ti mismo hacen maravillas.
7. Realice autoauditorías rápidas.
Este truco para convertirte en una mejor persona cada día es mejor hacerlo al final del día (o al final de la semana si prefieres hacerlo semanalmente). No es algo que debas hacer, pero es un buen proceso para tener en marcha, especialmente cuando estás trabajando para mejorar.
¿Recuerdas las revisiones de desempeño en el trabajo? ¿O las evaluaciones de tu maestro sobre tu trabajo escolar? Hacer una auto-auditoría es similar a estos. La idea es revisar tu día (o semana) y tomar nota de lo que has hecho y lo que no has hecho.
¿Cómo logras convertirte en una mejor persona a través de este método? Te da la oportunidad de reflexionar. Te permite darte una palmadita en la espalda por las cosas que hiciste bien y, al mismo tiempo, señalar en qué podrías haber mejorado.
8. Sigue adelante.
Tu auto-auditoría probablemente señalará cualquier falla o error que hayas cometido durante el día, pero no te hagas pasar un mal rato por esto. Acepte que sucedieron, trabaje en un plan sobre cómo podría hacerlo mejor para el día siguiente y siga adelante. Al igual que este párrafo, hazlo corto y dulce. Avanza y no te detengas en ello.
9. Descanso. Descansar. Descansar.
Incluso las máquinas tienen tiempos de inactividad para mejorar el rendimiento. Y tú también deberías hacerlo.
Deténgase cuando se sienta agotado. No te esfuerces demasiado. Si eso significa tener que tomar un descanso temprano para almorzar, hágalo. Si eso significa dejar los platos para mañana, hazlo. Si eso significa escribir el último párrafo de tu ensayo más tarde, está bien; déjalo por ahora. Puede sonar contraproducente, pero no querrás quemarte. Así que escucha a tu cuerpo cuando te indique que estás cansado: ¡descansa!
Por supuesto, recordemos la última forma de descanso: dormir. Consigue suficiente.
Trata el descanso como tu aliado y no como tu enemigo en tu búsqueda para convertirte en tu mejor yo. Descansar no es ser holgazán; el descanso es una de las claves para ser cada día mejor persona.
En una nota final:
Cuando descubras cómo convertirte en un mejor tú todos los días, trabaja en ti, para ti. Porque, de nuevo, mejor es subjetivo. Todos estamos en diferentes fases de nuestras vidas y estamos trabajando en diferentes cosas para nosotros mismos. No te compares con los demás. Tu única competencia eres tú mismo.
Y, por supuesto, no te presiones demasiado. Ya sea un 0,01 %, un 1 % o un 99 % de un cambio, siempre y cuando muevas la meta más lejos cada día, ¡estás en camino de convertirte en una mejor versión de ti mismo!