Empecemos por las malas noticias.
Investigación muestra que hasta el 40% de tu felicidad puede estar fuera de tu alcance. Esto se debe a que la genética juega un papel en ello.
Dicho esto, pasemos rápidamente a las buenas noticias.
Porque todavía significa que la mayor parte de nuestra felicidad puede moldearse. Y tanto nuestro entorno como nuestras acciones desempeñan un papel.
Entonces, ¿qué hacen de manera diferente las personas genuinamente felices?
Aunque la receta para la felicidad de cada persona varía, las personas felices tienden a compartir algunos rasgos específicos.
1) Son conscientes y tratan de permanecer en el presente.
La atención plena es más que la última moda en el cuidado personal.
No se trata de quedarse quieto durante horas meditando para alcanzar la iluminación.
En pocas palabras, se trata simplemente de conciencia.
Cuanto más aprendas a prestar atención a lo que sea que esté sucediendo en este momento, mejor te sentirás.
¿Por qué?
Porque cuando lo piensas, muchos de nuestros problemas se desarrollan predominantemente en nuestra mente.
Nos agonizamos por errores del pasado, momentos dignos de vergüenza y decepciones desgarradoras.
Nos preocupamos y estresamos por eventos futuros: lo que sucederá o no.
Es muy fácil perderse en un mundo que ni siquiera existe.
Es por eso que se ha demostrado que ser consciente (es decir, estar consciente y abierto a lo que sucede) nos ayuda a manejar nuestras emociones, comprender las de otras personas y reducir nuestro estrés.
Sin embargo, hay otra parte de la atención plena que a menudo se pasa por alto: la aceptación.
Porque La investigación ha mostrado esa atención plena nos hace aún más felices cuando no solo vemos lo que está sucediendo, sino que al mismo tiempo tratamos de aceptar las realidades a las que nos enfrentamos.
2) Son sensibles y aceptan todas sus emociones.
Ser sensible no significa llorar sin parar o que te duelan los sentimientos constantemente.
Significa estar alerta y en sintonía con tus emociones. Reconocerlos y reconocerlos.
Cuando podemos hacer esto, cultivamos una mayor conciencia de nosotros mismos. Eso nos ayuda a dominar nuestras emociones en lugar de ser rehenes de ellas.
En lugar de dejarse llevar por las emociones negativas, las personas felices se dejan llevar por ellas.
Al igual que nuestro punto anterior sobre la atención plena, la aceptación es clave.
En lugar de esconderse de ellos o negarlos, los dejan ser. Saben que son sólo un estado temporal y no se dejan definir por ellos.
Es un enfoque mucho más saludable.
Porque nadie puede ser feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La vida no funciona de esa manera.
Más bien, se trata simplemente de intentar encontrar salidas constructivas para procesar nuestras emociones.
3) Tienen un propósito y encuentran significado en las cosas que hacen.
Mucha gente habla de «encontrar tu propósito en la vida».
Pero, ¿qué pasa si no necesitas descubrirlo? En realidad, sólo necesitas aplicarlo a todo lo que haces.
Dejame explicar:
El propósito es un estado de ánimo.
Sí, es fantástico cuando encontramos algo en lo que somos buenos, podemos disfrutar lo que estamos haciendo y creemos que vale la pena.
Pero también puede ser poco realista esperar que esto suceda todo el tiempo.
Las personas felices buscan cosas que les den una sensación de determinación. Puede ser trabajo, pasatiempos, intereses o determinadas personas.
Pero las personas más genuinamente felices también aplican un propósito a cada tarea que se proponen realizar.
Le dedican atención y esfuerzo a algo, lo que le da significado.
En muchos sentidos es un acto de servicio. En lugar de esperar obtener algo de ello, haces algo simplemente por hacerlo.
Adoptar este enfoque le permite darle sentido a sus acciones dándoles el poder y la energía de toda su atención.
Por supuesto, no siempre es fácil de hacer. Por eso lo siguiente en nuestra lista es tan importante.
4) Están concentrados y no se dejan desviar por cosas que pueden robarnos la felicidad.
Hay más disciplina en la felicidad de la que damos crédito.
Para unos pocos afortunados que ganaron la lotería de la genética, esto puede resultar algo natural. Pero la mayoría de la gente feliz lo ha cultivado.
No necesariamente mediante el trabajo duro, sino ciertamente mediante cierta regulación, repetición y rutina.
Porque ser feliz no se trata de buscar emociones baratas.
Tenemos que volvernos hacia las cosas que sabemos que son buenas para nosotros a largo plazo y renunciar a algunas de las que no nos sirven.
Los más genuinamente felices entre nosotros se mantienen concentrados.
No miran a su alrededor ni se comparan inútilmente a sí mismos y a sus vidas con los de los demás. Es sólo una distracción.
Tampoco se dejan consumir por cosas que los alejan del aquí y ahora, ya sean las redes sociales, demasiada televisión, alcohol o el consumo excesivo de cualquier cosa.
En lugar de perseguir una distracción placentera tras otra, van en busca de una sensación más profunda de alegría.
5) Son optimistas y eligen ver las cosas desde la perspectiva del vaso medio lleno.
Una de las mejores formas de encontrar una sensación de alegría más profunda es esta:
Cambie su perspectiva a una más positiva.
Muchos estudios han observado un fuerte vínculo entre la felicidad y ser optimista.
Cuanto más optimista y esperanzado sea, mejor será su bienestar general.
No tenemos que esperar para sentirnos felices para adoptar un enfoque más optimista.
Simplemente intentando adoptar expectativas más positivas sobre el futuro podrás:
- Afrontar el estrés
- Afrontar mejor la adversidad cuando surgen problemas
- Reduzca su riesgo de sufrir problemas de salud mental
- Vuélvete más flexible en tu enfoque de la vida.
El optimismo es más que una simple perspectiva: es una práctica.
Podemos hacerlo reduciendo nuestros pensamientos negativos habituales, siendo más amables (incluso con nosotros mismos), elogiando y reconociendo el esfuerzo y buscando activamente las cosas buenas que nos rodean.
6) Son agradecidos y adoptan un enfoque agradecido por lo que tienen.
La gente feliz es gente agradecida.
En lugar de intentar encontrar más, empieza a notar todo lo que ya tienes.
Porque la verdad es que no necesitamos grandes riquezas, elogios impresionantes o lo último en “must have” para sentirnos bien con la vida.
Toda esa atención hace que las personas genuinamente felices sean realmente buenas para detenerse a oler las rosas.
Esto es lo que le sucede al cerebro cuando somos agradecidos:
Los neurotransmisores como la dopamina (también conocida como la hormona de la felicidad) se activan y nos brindan placer. También nos aporta una dosis de serotonina que puede ayudar a regular nuestro estado de ánimo.
Por lo tanto, te sientes fantástico, simplemente recordándote lo que ya tienes a tu favor, en lugar de pensar en lo que te podría faltar.
7) Son valientes para poder vivir la vida al máximo.
La gente feliz todavía se asusta. Tienen sus miedos, como el resto de nosotros. La clave es que no dejen que los detengan.
Aceptan ese sentimiento y actúan a pesar de ello. Ésta es la verdadera definición de valentía.
Porque cada vez que dejamos que nuestros miedos se interpongan en nuestro camino, terminamos perdiendo oportunidades.
Tenemos miedo de fracasar o de enfrentarnos a retrocesos.
Pero si queremos que la vida sea una aventura, tenemos que aceptar estas emociones y experiencias incómodas.
Como veremos a continuación, las personas más felices son capaces de llegar hasta el final, en lugar de darse por vencidos. Esto se debe en parte a un rasgo muy especial…
8) Son pacientes y no necesitan tener todo a pedido.
Creamos mucho de nuestro propio sufrimiento al quererlo todo ayer.
Entonces, el objetivo de la vida se centra en el destino final y en llegar allí lo antes posible. Pero como nos recuerda el cliché, lo que cuenta es el viaje.
Vivimos cada vez más en tiempos en los que se satisface nuestro deseo de obtener las cosas de inmediato. La gratificación instantánea se convierte en la norma.
¿Hambriento? Ordena Uber Eats.
¿Solitario? Vaya a una aplicación de citas.
¿Aburrido? Dirígete a Instagram.
Cualquier cosa que necesite o desee, es posible que pueda recibirlo rápidamente en su puerta.
Pero esto puede dejarnos con un enfoque ligeramente estropeado. Quizás olvidemos que la paciencia es una virtud por una buena razón.
A veces las mejores cosas de la vida toman tiempo. Es posible que se nos solicite que hagamos esfuerzo o perseverancia, o que simplemente se nos pida que esperemos.
Las personas más felices tienen la paciencia para hacer esto. Y en el proceso, eso les ayuda a desarrollar resiliencia para afrontar cualquier cosa que la vida les depare.
9) Son perdonadores para no cargar con el peso del rencor.
La vida siempre será una mezcla de cosas buenas y malas.
Incluso las personas más afortunadas del mundo no pueden evitar resultar heridas de vez en cuando.
Entonces nuestra felicidad siempre será limitada si no tenemos la capacidad de perdonar.
A veces eso implicará perdonarte a ti mismo, otras veces exigirá perdonar a los demás.
Las personas que han sido capaces de perdonar las cosas más imperdonables dan testimonio de sus poderes curativos.
Bill Pelke no sólo logró perdonar al asesino de su abuela, sino que quiso que ella pudiera comenzar una nueva vida cuando saliera de prisión.
Según explicó a la bbcal hacerlo, le permitió soltar el dolor que llevaba:
“Cuando sentí la compasión y el perdón, ya no me imaginé a Nana muerta sino viva. Algo terrible había sucedido dentro de mí”.
Las personas que perdonan son personas felices porque no están agobiadas por el pasado.
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