Es una verdad universal que la vida lanza bolas curvas. Que todos nos caeremos de vez en cuando.
También es una verdad universal que lo correcto sería volver a levantarse cada vez.
No todos nacemos con un espíritu de lucha, pero la buena noticia es que todos tenemos la capacidad de desarrollarlo.
Entonces, ¿cómo exactamente hacemos eso? Echemos un vistazo a los nueve rasgos de las personas resilientes que pueden recuperarse de cualquier cosa.
1) Son flexibles
Si algo nos enseñó la pandemia es cómo pivotar y adaptarnos. Sé que muchos de nosotros perdimos trabajos y caímos en un gran pozo de depresión, pero también hay innumerables historias de personas que cambiaron, se adaptaron y aprovecharon al máximo la situación.
Fue realmente inspirador ver la forma en que los humanos innovamos para enfrentar la crisis. Creamos una tonelada de productos y sistemas para ayudarnos a recuperarnos, como telemedicina, clases en línea, trucos inteligentes de trabajo remoto e incluso cócteles para llevar.
Se trata de supervivencia. Si no puedes adaptarte, no durará mucho. Eso es exactamente lo que dijo Charles Darwin en su Teoría de la evolución allá por 1859.
2) Son realistamente optimistas
Énfasis en «realista».
Las personas resilientes no son ingenuas ni ajenas a sus dificultades. Pero eligen ver más allá de ellos. Tamizan sus pensamientos y rechazan los que no les sirven.
Al mismo tiempo, reconocen las realidades de la situación.
Mira, el equilibrio es importante, no sea que crucemos a positividad toxica territorio. La clave es esperar lo mejor pero también prepararse para los desafíos potenciales.
Este tipo de optimismo fundamentado hace que sea más fácil recuperarse de las decepciones porque no nos desanimamos demasiado cuando las cosas no funcionan.
De hecho, parte de ser realistamente optimista es aceptar el fracaso.
3) Aceptan el fracaso
Sí, las personas resilientes tienen un mecanismo incorporado para seguir superando el desafío, y esa es la capacidad de aceptar el fracaso.
Para muchas personas, la idea de fracasar es suficiente para paralizarlas. Lo suficiente como para que ni siquiera quieran intentarlo.
Pero para las personas resilientes, el fracaso es un hecho. Para ellos, es simplemente un obstáculo, algo de lo que aprender, crecer y volver más fuertes.
4) Tienen valor y determinación.
Ah, arena. La cualidad que nos ayuda a terminar una carrera.
¿Alguna vez has oído hablar de alguien que, contra todo pronóstico, logró algo extraordinario? Alguien como Helen Keller, por ejemplo. Imagínese perder la vista y el oído a una edad temprana, tropezar en la oscuridad y luchar para expresarse.
No estoy muy seguro de tener lo que se necesita para vivir en tales circunstancias. Pero Keller lo hizo. Y no solo vivió, sino que prosperó. Tuvo tantos logros a lo largo de su vida y tuvo un impacto poderoso en el mundo.
Esa es la verdadera arena. La tenacidad de seguir adelante sin importar cuán difíciles sean las cosas.
En las propias palabras de Keller, «La verdadera prueba de un carácter es enfrentar condiciones difíciles con la determinación de mejorarlas».
5) No pierden de vista el premio
Repito: “La determinación de hacerlos mejores”.
Ese es el propósito allí mismo. Otra cosa que mantiene a las personas resilientes mentalmente fuertes.
Cuando la vida se vuelve increíblemente difícil, miran el panorama general. Lo hacen haciéndose las grandes preguntas:
- ¿Cuál es mi objetivo final?
- ¿Por qué es importante este objetivo para mí?
- ¿Qué pasos me llevarán allí?
- ¿Qué obstáculos puedo enfrentar y cómo puedo superarlos?
- ¿Cómo puedo mantenerme motivado?
- ¿Qué cosa pequeña puedo hacer hoy para acercarme a mi meta?
Suena bastante fácil, ¿eh? Para algunos, tal vez. Pero para mí, no fue tan sencillo.
Encontrar mi propósito por mi cuenta fue algo con lo que luché hace unos años. Lo que realmente me ayudó fue el desafío Reset Your Life Compass Challenge de la entrenadora de vida Jeanette Brown.
Los videos y ejercicios realmente me ayudaron a hacer un balance y reflexionar sobre dónde estaba y hacia dónde quería ir. Realmente me abrió la idea de vivir una vida intencional.
Aquí está el enlace si esto suena útil para usted.
6) Son solucionadores de problemas
Hablar de intencionalidad me lleva al siguiente punto. Para las personas resilientes, la intención es clara: cambian su enfoque para encontrar soluciones a sus problemas en lugar de sentarse en un charco de emociones.
Esto les da control sobre su situación y les permite recuperarse.
Como puede ver en mi ejemplo anterior de la pandemia, ¡los que prosperaron fueron los que se centraron en la resolución de problemas!
7) Tienen inteligencia emocional
Otro rasgo clave que encontrará en las personas resilientes es un EQ (coeficiente emocional) alto. Como mencioné anteriormente, cuando surgen problemas, controlan sus emociones.
Claro, se sienten tan decepcionados o abrumados como cualquiera que haya sufrido un revés. Pero la diferencia es que no se quedan demasiado tiempo.
Pueden manejar sus emociones y decirse a sí mismos: “¡Está bien, es hora de abrocharse el cinturón y hacer el trabajo!”. Debido a esta inteligencia emocional, pueden motivarse para continuar.
Dicho esto, también les avisa cuando es hora de tomar un descanso y llenar su taza vacía.
8) Entienden el autocuidado
El autocuidado es algo que la persona resiliente realmente entiende. Saben que no pueden recuperarse si no cuidan su salud.
Eso no solo se aplica a su cuerpo, sino también a su salud mental. No lo ven como egoísta; lo ven como una necesidad.
¿Cómo es el autocuidado para la persona resiliente?
- Ejercicio regular y alimentación saludable.
- Sueño adecuado
- Prácticas de atención plena
- Participar en pasatiempos y actividades relajantes.
- establecimiento de límites
- Crecimiento y aprendizaje continuo
- Autorreflexión
- Pedir ayuda cuando sea necesario
9) Practican la gratitud
Finalmente, llegamos a la gratitud, uno de los rasgos más importantes de las personas resilientes.
Es una especie de sentido común que estar agradecidos por lo que tenemos nos ayuda a ver el lado positivo.
Pero si eso no es suficiente para convencerte, veamos lo que dice la ciencia:
Estudios muestran que la gratitud cambia directamente las estructuras neuronales en el cerebro. En realidad, hace más que eso, pero me centraré únicamente en sus efectos sobre el cerebro en términos de resiliencia.
Verás, una cosa que hace la gratitud es fomentar la reestructuración cognitiva. ¿Cómo es eso?
Es bastante simple: evocando pensamientos positivos y liberando emociones tóxicas.
Por lo tanto, rompe los patrones negativos que nos frenan y desarrolla un marco de pensamiento nuevo y más optimista para impulsarnos hacia adelante.
Y cuanto más practicamos la gratitud todos los días, más fuertes hacemos esos caminos neuronales, creando en última instancia un estado permanente de positividad dentro de nosotros mismos.
Pensamientos finales
Como puede ver, no hay un rasgo que dicte cuán resistentes somos. Es una combinación de cualidades interconectadas que vienen con atención y práctica constantes.
Se trata de estar bien con no saberlo todo debido a una verdad rotunda: eres capaz de manejar cualquier cosa que la vida te depare.
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