Algunos pueden llamarme ingenuo, pero siempre he creído que los seres humanos son fundamentalmente buenos.
Creo que el mundo está lleno de bondad.
A veces se esconde en los lugares más modestos. Pero incluso el acto de bondad más pequeño y simple puede tener un gran impacto.
Aquí hay 9 formas en que todos podemos difundir fácilmente más bondad en el mundo.
1) Enviar a alguien una tarjeta o una carta
Claramente soy un viejo romántico, pero hay algo muy conmovedor en recibir una carta.
Creo que es algo sobre el tiempo y la atención que requiere.
Te hace sentir especial.
Sin lugar a dudas, hay más cuidado en una nota escrita a mano que en un mensaje de texto.
Podrías escribirle a tu media naranja una carta diciéndole cómo te sientes y todo lo que más te gusta de ella.
Podría alegrarle el día a alguien y enviarle una tarjeta o una carta por correo. Pero incluso las pequeñas notas que se dejan para que alguien las encuentre pueden ser un verdadero estímulo para el estado de ánimo.
Por ejemplo, dejar un pequeño post-it en la puerta de la habitación de tu compañero de piso deseándole un maravilloso día.
Las cartas son personales y tangibles, razón por la cual pueden significar tanto para el destinatario.
2) Preguntar a alguien cómo está
Tómese el tiempo para hablar con la gente.
Darle a alguien toda nuestra atención es una forma pura de bondad.
Pregúntale a alguien hoy cómo está. Entonces pregunta de nuevo, ¿en serio? ¿cómo son las cosas?
Nunca subestimes el poder de escuchar los problemas de alguien. Permitir que alguien se sienta escuchado es una forma simple pero poderosa de amabilidad.
A menudo, un oído comprensivo es todo lo que necesitamos para sentirnos mejor. Así es como podemos mostrarle a alguien nuestro apoyo.
Simplemente hablar las cosas ayuda a las personas a liberar la tensión que de otro modo mantendrían encerrada.
La tecnología significa que, en muchos sentidos, estamos más conectados que nunca. Pero la realidad es que detrás de escena muchas personas están luchando.
Por eso, un simple acto de bondad es preguntarle a alguien cómo se siente.
3) Practica el amor propio
Hay algo muy importante que todos debemos recordar:
La amabilidad comienza contigo.
Pero es tan fácil olvidar eso y descuidarte a ti mismo.
Además, en lugar de tratarnos con amabilidad, podemos ser francamente crueles.
A menudo nos hablamos a nosotros mismos de una manera que nunca le hablaríamos a otra persona.
Nos decimos cosas desagradables. Nos castigamos por nuestras fallas y defectos percibidos.
Ser amable contigo mismo es, irónicamente, una de las cosas más amables que puedes mostrarle al mundo.
Porque cuanto más feliz, más saludable y más contento te sientas, estás transmitiendo esa energía positiva a las personas que te rodean.
Aquí hay algunas maneras simples de mostrarse más amable:
- Tenga en cuenta el diálogo interno negativo.
- Celebre sus éxitos y pequeñas victorias.
- Tómese un tiempo para el cuidado personal.
En resumen, no olvides llenar tu propia taza antes que la de los demás.
4) Devuélvelo de pequeñas formas
Eso es verdad la amabilidad es contagiosay los científicos lo han probado.
Como autor superventas y científico de la bondad, el Dr. David R Hamilton explicaen realidad es muy simple:
“Si alguien hace algo amable por ti, te sientes mejor y es más probable que ayudes a otra persona. Así que la amabilidad de esa persona ha sido contagiosa porque te ha contagiado a ti. Del mismo modo, cada vez que haces algo amable por alguien, ya sea un miembro de la familia, un amigo o un extraño, tu amabilidad también es contagiosa.
“Por favor, sepa que no se detiene con esa persona. A medida que transcurre el resto del día, las repercusiones de su amable comportamiento continúan repercutiendo, del mismo modo que una piedra que cae en un estanque crea olas que levantan un nenúfar al otro lado del estanque”.
La idea de devolver el favor toma este principio de transmitir la bondad.
Aquí hay algunas maneras en que puede probarlo:
- Sal de tu camino para saludar y sonreír a la persona que está a tu lado en el ascensor, o que pasa por la calle.
- Lleve galletas al trabajo para sus colegas.
- Deje a alguien delante de usted en la cola en el check-out.
- Trate a la persona en la fila detrás de usted en la cafetería con su bebida.
- Pague el peaje del puente por la tarjeta que está detrás también.
5) Visita a un vecino anciano
De hecho, este acto de bondad se trata de llegar a los miembros más aislados de la sociedad en general.
El aislamiento puede ser absolutamente aplastante cuando se trata de salud mental.
Hemos hablado de controlar a los seres queridos para ver cómo están, pero ¿qué pasa con los extraños también?
Podría llamar a un vecino anciano y ver si hay algo que necesite.
Podrías detenerte a conversar con una persona sin hogar, en lugar de simplemente pasar por la calle.
Incluso podrías querer ofrecerte como voluntario con un grupo que se dedica específicamente a ayudar a las personas que son más vulnerables cuando se trata de la soledad y el aislamiento.
Porque, como esperamos que resalte el próximo acto de nuestra lista, su tiempo es tan valioso como su dinero.
6) Da tu tiempo, no dinero
Vivimos en un mundo materialista. Y puede darnos una visión sesgada de lo que es dar.
Es difícil evitar este sentimiento a veces. Pero la verdad es que hay muchas maneras de retribuir sin gastar un centavo.
Ofrecer tu tiempo como voluntario o simplemente ofrecerte a ayudar a alguien es una forma poderosa de demostrar que te importa.
Eso podría significar encontrar una causa que signifique algo para usted y convertirse en voluntario.
Podría significar hacer campaña o cabildeo. O puede significar ofrecer ayuda a un amigo o familiar con una pequeña tarea o quehacer.
Puedes ofrecer tus habilidades, tu esfuerzo y tu tiempo a los demás para ser amable.
7) Asume más responsabilidad por ti mismo
Esto puede sonar extraño al principio. ¿Qué tiene que ver la responsabilidad propia con la bondad?
Pero en realidad creo que todos seríamos más amables si asumiéramos más responsabilidad propia.
Verás, es fácil culpar a otros por las cosas.
Pero cuando lo hacemos, no solo desviamos el problema de nosotros, sino que también desviamos la solución sin darnos cuenta.
Imagínense si todos nos viéramos a nosotros mismos como la solución.
Si tuviéramos más en cuenta nuestras propias palabras y acciones, habría un cambio positivo en el mundo. Y eso tendría un efecto dominó.
En palabras de Mahatma Gandhi:
“Solo reflejamos el mundo. Todas las tendencias presentes en el mundo exterior se encuentran en el mundo de nuestro cuerpo. Si pudiéramos cambiarnos a nosotros mismos, las tendencias en el mundo también cambiarían. Así como un hombre cambia su propia naturaleza, también cambia la actitud del mundo hacia él. Este es el misterio divino supremo. Una cosa maravillosa es y la fuente de nuestra felicidad. No necesitamos esperar a ver qué hacen los demás”.
8) Ofrezca elogios generosamente
Los cumplidos son amabilidad en forma de palabra.
La retroalimentación positiva hace feliz a la gente. Ofrece un impulso y puede ser un verdadero motivador.
Si aprecias a alguien, asegúrate de hacérselo saber. Diga gracias y muestre su gratitud por lo que han hecho.
Como se destaca en el Revisión de negocios de Harvard:
“La gratitud hace que las personas se sientan valoradoy comentarios positivos ha sido mostrado para mitigar los efectos negativos del estrés en el desempeño de los empleados. neurocientíficos incluso han demostrado que el cerebro procesa las afirmaciones verbales de manera similar a las recompensas financieras”.
Los cumplidos pueden no costar nada, pero no debemos subestimarlos.
9) Cuidar el planeta
No son solo las personas las que necesitan nuestra amabilidad.
Nuestro planeta y todas las demás especies no humanas que viven aquí con nosotros también lo necesitan.
Es por eso que nuestros simples actos de bondad podrían y deberían extenderse a la Madre Tierra.
Aquí hay algunas ideas para mostrar algo de bondad al planeta:
- Recoja la basura en su playa, parque o comunidad local.
- Reduce tu consumo de carnes y mariscos.
- Evite la moda rápida e intente comprar de manera más consciente y sostenible.
- Infórmese sobre temas ambientales.
- Trate de evitar objetos desechables de un solo uso como bolsas de plástico y tazas de café desechables.
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