¿Obtener ayuda de expertos para crear la intimidad que actualmente falta en su relación? Chatea en línea con un experto de Relationship Hero. Simplemente Haga clic aquí para chatear ahora mismo.
A tu relación le falta algo.
Ese algo es la intimidad física y/o una conexión emocional.
Tal vez te sientas insatisfecho e infeliz, y estés cuestionando los cimientos mismos del vínculo que tienes con tu pareja.
Si bien hay una serie de cosas que pueden salir mal en una relación o matrimonio comprometido a largo plazo, los problemas con la intimidad y la conexión son muy comunes.
Eso no los hace menos dolorosos de vivir, pero también debería señalar el hecho de que se pueden superar.
La verdad es que muchas parejas que experimentan una falta de intimidad física o emocional en algún momento de su relación logran que las cosas funcionen a largo plazo.
Encuentran formas de redescubrir y reconstruir esa conexión.
Y tú también puedes.
Si desea volver a poner la chispa en su relación y recuperar parte de la intimidad y la conexión que parece haberse perdido, ¿qué puede hacer?
Bueno, para empezar, puedes seguir estos consejos:
1. Reduzca sus expectativas
Sé que eso no suena bien. Suena como si te estuviera diciendo que simplemente te conformes con la mano que te han repartido. Pero eso no es lo que quiero decir.
No quiero decir que tus expectativas deban ser bajas per se, pero definitivamente tampoco deberían ser demasiado altas.
Es importante recordar que su relación física probablemente nunca tendrá la chispa que tuvo cuando se conocieron.
Todo se debe a las molestas hormonas que se vuelven locas cuando estás experimentando ese primer golpe de amor y lujuria, pero naturalmente se calman un poco una vez que has hecho la transición a una relación comprometida.
Después de todo, si viviéramos constantemente en el estado de inquietud que induce el nuevo amor, nunca haríamos nada.
Si espera que sea tan salvaje y apasionado como lo fue cuando se conocieron, solo se está preparando para la decepción.
Es posible que experimenten momentos que se remontan a los días en que se conocieron por primera vez, y continuarán descubriendo cosas nuevas el uno del otro a medida que crezcan y cambien sus cuerpos y gustos, pero no puede esperar su relación física siga siendo trascendental durante años.
También es importante no dejar que la idea que a los medios les gusta perpetuar (que si no tienes una vida sexual revolucionaria entonces eres una especie de fracaso) te afecte.
No debes aspirar a una relación física que cumpla con esos estándares locos, sino una que te haga feliz, que se base en una verdadera conexión y comprensión de tu pareja.
También debe mantener expectativas realistas de la intimidad emocional, porque algunas personas encuentran ese tipo de conexión más difícil que otras.
Aunque no siempre es el caso, los hombres suelen encontrar la intimidad emocional como un desafío mayor que las mujeres.
Comprender esto y aceptarlo hasta cierto punto le permitirá ser más razonable en sus creencias sobre cómo debería ser una relación íntima.
2. Háblalo
Sé que ya sabes lo importante que es la comunicación, pero cuando se trata de temas complicados como el sexo, es posible que hayas esperado no tener que sentarte y tener una gran conversación al respecto.
Sin embargo, sentarse juntos y conversar sobre cómo se han sentido con respecto a la intimidad física y la conexión en su relación es realmente el primer paso para resolver el problema.
Debe saber que ambos están en la misma página, que ninguno de los dos culpa al otro y que ambos están comprometidos a trabajar en ello.
Algo que es clave aquí es nunca tener esta conversación después de haber tenido intimidad, ya que es un momento en el que ambos se sienten un poco vulnerables y, con todas esas hormonas corriendo, las emociones pueden aumentar fácilmente.
3. Habla con un terapeuta
A veces, la comunicación de una pareja puede no ser lo suficientemente buena como para que simplemente se sienten y hablen sobre sus problemas.
En muchos casos, la presencia de un tercero puede ayudar a abordar el problema que pueden tener un hombre y una mujer (o cualquier combinación de ambos).
Un terapeuta sexual o de relaciones puede llevar la conversación a los temas más relevantes, mantener las cosas encaminadas si comienzan a salirse del tema y actuar como mediador en caso de desacuerdos.
Y pueden brindar consejos específicos para abordar los problemas particulares que una pareja pueda enfrentar.
A menudo, tomará varias sesiones durante un período de tiempo, pero los resultados a menudo pueden justificar la inversión.
4. Comience poco a poco
La intimidad física no se trata solo de sexo. Cosas como tomarse de la mano, hacer un contacto visual adecuado, tocarse el brazo o abrazarse son igual de importantes, si no más.
Son esos pequeños gestos que haces a diario los que le permiten a tu pareja saber que realmente te importa y mantener la conexión fuerte.
5. Ponte romántico
El romance no se trata de gestos llamativos. Se trata de disfrutar la belleza de la vida y la compañía del otro al mismo tiempo.
Aunque estoy seguro de que estás ocupado, es importante dedicar tiempo el uno al otro y mostrarle a tu pareja que realmente has pensado un poco.
Tómese un poco más de tiempo para cocinarles una comida especial, solo porque sí. Sea creativo y piense fuera de la caja. Lleva a tu pareja a un picnic en un lugar con vista. Ver el atardecer. Demuéstrales que eres feliz simplemente pasando tiempo en su compañía y que quieres crear recuerdos.
6. Rompe tu rutina
Esos ejemplos de gestos románticos son solo algunas de las formas en que puedes interrumpir el patrón en el que se ha metido tu vida.
Una rutina trae consigo muchos beneficios, especialmente cuando la vida es agitada con niños u otras tareas que necesitan ser atendidas.
Pero una rutina también te permite andar por la vida sin prestar atención a lo que sucede. Es una especie de piloto automático.
En términos de una relación, es posible que ni siquiera te des cuenta de que la intimidad emocional y física ha disminuido.
Por lo tanto, aproveche todas las oportunidades que pueda para romper con su rutina y hacer cosas nuevas y diferentes. O, al menos, cosas que no haces muy a menudo.
Visiten nuevos lugares juntos, prueben nuevas actividades, conozcan gente nueva en pareja, amplíen sus horizontes culturales…
…haga cualquier cosa que haga que usted y su pareja se vuelvan a notar en lugar de ir a la deriva por la vida como meros pasajeros.
La intimidad emocional seguramente volverá a crecer una vez que escapes de la monotonía de una vida rutinaria.
7. Haz las cosas aparte
Si bien hacer cosas nuevas juntos puede acercarlos a los dos, también deben tomarse un tiempo para hacer cosas por separado.
Esto es especialmente útil si usted y su pareja pasan casi todo su tiempo libre juntos. Puedes creer que esto es un signo de una relación amorosa, pero el espacio y la libertad para hacer cosas por tu cuenta son vitales para el bienestar emocional de cada persona.
Te da tiempo para extrañarte y te hace apreciar lo que tienes cuando vuelves a ello.
Y quita la presión en términos de estar en el bolsillo del otro todo el tiempo.
8. Sea el primero en abrirse
A menudo, cuando una pareja comienza a cerrar un poco sus emociones, la otra persona hace lo mismo.
Es una reacción casi natural. Tendemos a reflejar a quienes nos rodean, y si nuestra pareja da menos emocionalmente, devolvemos menos a cambio.
Es lo mismo con cualquier forma de expresión emocional (o no expresión). La ira engendra ira. La alegría engendra alegría. La tristeza engendra tristeza.
La solución es volver a abrirse y dejar que su pareja vea esto y lo refleje a su vez.
Tienes que eliminar cualquier muro que hayas construido y seguir mostrando tus emociones y amor por ellos tanto como sea posible.
Al ofrecerles tu calidez emocional, tu pareja se sentirá menos ansiosa por la relación y más capaz de abrirse una vez más.
Cree un espacio seguro para que su pareja sea realmente ella misma a su alrededor y la intimidad emocional y la conexión seguirán de forma natural.
Y esto casi siempre conduce también a una mayor intimidad física.
9. Sea solidario y alentador
A medida que su pareja muestre indicios de vulnerabilidad al expresar sus emociones o abrirse de alguna otra manera, demuestre que aprecia este esfuerzo y sea completamente positivo sobre la experiencia.
Tu pareja necesita entender que la apoyarás sin importar lo difícil que sea el proceso.
Cuanto más vean que no están solos en esto, y cuanto más seguros se sientan abriéndose, más empujarán sus límites emocionales.
Trate de dejarlos ir a su propio ritmo. Si han estado retraídos emocionalmente por un tiempo o si han sido así desde que los conoces, les tomará un tiempo ganar suficiente confianza en su capacidad para estar emocionalmente cerca de ti.
10. Cuídate
En el mundo moderno, con la publicidad e Instagram, hay mucha presión para lucir de cierta manera, así que ciertamente no voy a agregar nada a eso.
La belleza no es igual para todos, y no deberías intentar igualar estándares poco realistas.
Sin embargo, rechazar los estándares de belleza no significa que no debas cuidarte.
Cuidar un poco más tu forma de vestir y tu arreglo personal puede marcar una gran diferencia, ya que si no te sientes atractivo, es probable que se lo transmitas a tu pareja.
Después de todo, como a todos nos han dicho muchas veces, es difícil aceptar el amor de otra persona si no te amas a ti mismo.
Haz cosas que te hagan sentir bien, ya sea algo tan simple como tomarte un tiempo para ti, darte un baño, reservar un día de spa, comer alimentos tan nutritivos que te dejen lleno de energía o hacer ejercicio de una manera que te haga sentir fabuloso.
El ejercicio no se trata de lograr un cierto tipo de cuerpo, ya que el ajuste viene en todas las formas y tamaños. Hacer ejercicio significa que tendrá más energía y, en general, una perspectiva más optimista de la vida, lo cual es atractivo en el libro de cualquiera.
Cuando te mires en el espejo, concéntrate en las cosas que amas, en lugar de las cosas que podrías cambiar.
Al mismo tiempo, asegúrate de apoyar a tu pareja cuando esté haciendo cosas por sí misma, y no olvides decirle lo hermosa que es, por dentro y por fuera.
11. Desestresarse
Es difícil conectarse con su pareja cuando todo lo que puede pensar es en la pila de trabajo que espera en su escritorio a la mañana siguiente, o cuando está constantemente revisando los correos electrónicos de su trabajo.
Lo más probable es que tu pareja te conozca mejor que nadie, por lo que podrá darse cuenta cuando no estés realmente en la habitación con ellos.
Todas las áreas de tu vida mejorarán cuando no estés estresado, no solo tu conexión con tu pareja. Deberías convertirlo en una prioridad.
Libere el estrés a través del ejercicio y encuentre una actividad que lo ayude a calmar su mente agitada, ya sea yoga, llevar un diario, meditación o simplemente leer un buen libro.
Le debes a tu pareja estar completamente presente cuando estás con ella y brindarle toda la atención que se merece.
12. No esperes cambios de la noche a la mañana
Las cosas buenas vienen a aquellos que esperan. Haga un esfuerzo consciente para poner en práctica los consejos anteriores en su relación, pero no espere resultados instantáneos. Con tiempo y paciencia, esa intimidad que anhelas florecerá una vez más.
Y probablemente encontrará que un tipo de intimidad lleva a otro. Entonces, si es más fácil comenzar con el lado más físico de las cosas (y no solo estamos hablando de sexo), entonces hazlo.
O si primero quiere desarrollar el lado emocional de las cosas para ayudar a abordar la distancia física entre ustedes, ese enfoque también debería funcionar.
¿Todavía no estás seguro de qué hacer con los problemas de intimidad en tu relación? Chatea en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarte a resolver las cosas. Simplemente Presione aqui para chatear.
También te puede interesar: