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El mundo puede ser un lugar difícil. A veces se siente como si estuviéramos siendo atacados desde todos los lados externamente y, a veces, internamente.
Las batallas que peleamos solos en nuestras mentes son algunas de las más difíciles. Es fácil sentirse abrumado por sentimientos de desesperanza, desesperación o confusión. Esos sentimientos pueden hacer que una persona huya de los problemas que enfrenta.
Desafortunadamente, eso no suele funcionar. Un cambio de escenario o cambiar la situación de uno puede ser agradable, pero en muchos escenarios en realidad no resuelve el problema ni evita que vuelva a ocurrir en el futuro.
¿Cómo podemos encontrar el coraje para enfrentar los problemas y miedos que más tememos?
8 formas de dejar de huir de tus problemas
1. Abraza la incomodidad y el sufrimiento.
Guau. ¿Abrazar la incomodidad y el sufrimiento? Esa es una declaración bastante fuerte, ¿no?
La mayoría de las cosas positivas y buenas de la vida inevitablemente incluirán o traerán algo de sufrimiento. No hay forma real de evitar eso.
¿Quieres experimentar un amor profundo? Entonces tienes que aceptar que eventualmente sentirás una pérdida profunda.
¿Quieres perder peso? Entonces tienes que aceptar cambios en la dieta y el estilo de vida para que eso suceda.
¿Quieres tener los problemas mentales bajo control? Entonces tienes que aceptar la incomodidad que viene con la terapia y los médicos.
¿Quieres un mejor trabajo? Luego, debe aceptar la incertidumbre y la incomodidad de buscar trabajo, entrevistarse o capacitarse para una nueva carrera.
No se gana nada sin algo de sufrimiento, pero muchas personas están tan empeñadas en encontrar una felicidad vibrante y ficticia que sabotean su capacidad de adquirir cosas significativas.
Es raro que alguien logre algo sin mucho trabajo, lo que a veces significa sufrir cosas tediosas e incómodas.
Para enfrentar tus problemas con valentía, tendrás que aceptar que no te vas a sentir cómodo. No va a ser un proceso fácil, feliz o placentero.
Y antes de continuar, una advertencia. Esto no quiere decir que «todo sucede por una razón» o que debas sufrir por ser tratado irrespetuosamente o abusado. No significa que merezcas sufrir. Solo significa que el cambio traerá consigo algo de dolor. No hay forma de evitarlo.
2. Diríjase a cualquier red de apoyo que pueda tener.
Muchos viajes en la vida son solitarios, pero no tienen por qué serlo. Hay otras personas por ahí que están en caminos similares, que han hecho viajes similares, que se esfuerzan por lograr los mismos objetivos que tú.
También puede haber personas a tu alrededor en las que puedas apoyarte mientras trabajas para superar los obstáculos de los que estás tratando desesperadamente de no huir.
No todos los caminos deben abrirse por su cuenta, incluso si se trata de algo personal. Hay personas por ahí que ya han recorrido los caminos en los que te estás embarcando ahora.
Es posible que pueda encontrar apoyo en comunidades de salud mental, terapia, grupos de apoyo o incluso grupos de redes sociales.
Pero, debe ser cauteloso y ejercer un juicio cuidadoso. Si se trata de un desafío de salud mental o relacionado con un trauma que está tratando de superar, es una buena idea permanecer en espacios cuidadosamente controlados donde haya profesionales presentes, si es posible. Los grupos de consumidores pueden ser útiles, pero a veces también pueden ser lugares negativos o caóticos.
La familia y los amigos, si bien pueden amarlo y preocuparse por usted, es posible que no tengan el tipo de conocimiento necesario para brindarle un apoyo y una perspectiva significativos en su viaje.
Y luego hay otros momentos en los que podemos encontrarnos solos en una encrucijada en nuestras vidas y el apoyo profesional puede ser la única buena opción.
3. Desarrolle un plan con metas a corto y largo plazo.
El miedo a menudo tiene sus raíces en la ignorancia, la falta de conocimiento sobre un tema en particular. Este miedo suele ser un factor clave cuando las personas huyen de sus problemas.
Podemos trabajar para disipar ese miedo aprendiendo más no solo sobre el desafío que enfrentamos, sino también sobre el proceso de enfrentarlo y superarlo.
Un terapeuta es un excelente lugar para comenzar a desarrollar este conocimiento, porque generalmente puede confiar en ellos para obtener buenas referencias a otros libros y materiales sobre cualquier problema que desee superar. Haga clic aquí para hablar con un terapeuta hoy.
También pueden ayudarlo a desarrollar un curso de acción razonable en el que podrá determinar su progreso en su búsqueda del éxito. Ahí es donde entran en escena los objetivos a corto y largo plazo.
Es absolutamente importante tener objetivos personales que desees alcanzar mientras trabajas en ti mismo. No solo le brindan un marco para el logro, sino que también pueden mantenerlo motivado cuando está pasando por un momento difícil.
Puede mirar hacia atrás a las cosas que logró, lo lejos que ha llegado y saber que tiene la fuerza, la fuerza de voluntad y la capacidad para lograr más.
El establecimiento de metas es una parte integral del progreso hacia adelante. Después de todo, ¿cómo sabrá cuándo ha llegado a su destino si no sabe cuál es su destino? Y cuando lo haga, tómese un tiempo para celebrar su éxito antes de establecer nuevas metas.
4. Trabaja en tu autoconfianza y confianza en ti mismo.
Una de las razones por las que eliges huir de tus problemas puede ser que no te sientes seguro para enfrentarlos. No crees en tus habilidades para tomar las medidas necesarias.
Cuando tiene confianza, actúa independientemente de los temores o preocupaciones que pueda tener al hacerlo. Reconoces que esto es algo que hay que hacer y te pones a intentarlo.
Cuando crees en ti mismo, te ves como capaz de abordar tus problemas. Sabes que tienes las habilidades y conocimientos necesarios para resolver las cosas de manera efectiva.
Si luchas con tu confianza en ti mismo o con la confianza en ti mismo o con ambos, es posible que ni siquiera intentes enfrentar las cosas porque, sea lo que sea, parecerá insuperable. Es por eso que debe abordar estos obstáculos mentales antes de poder abordar otros problemas.
¿Cómo haces eso? Bueno, una vez más, si está afectando tu vida hasta este punto, tiene sentido trabajar en estos temas con la ayuda de un terapeuta. Pueden brindarle las herramientas que necesitará para desarrollar lentamente la confianza y la creencia que tiene en sí mismo hasta que los problemas de los que está huyendo ya no se sientan tan grandes o aterradores. Haga clic aquí para encontrar uno ahora.
5. Genera impulso.
A pesar de lo que suene, huir de tus problemas no implica ningún tipo de movimiento. De hecho, lo mantiene firmemente fijo en su lugar, incluso si logra encontrar una manera de escapar temporalmente de las garras de lo que sea que esté huyendo.
Si puedes moverte un poco, en sentido figurado, entonces puedes comenzar a acumular impulso, y el impulso es algo poderoso cuando necesitas hacer las cosas.
Cuando enfrenta un problema y encuentra una manera de resolverlo o superarlo, su cerebro liberará algunos químicos para sentirse bien para recompensarlo. Ese sentimiento positivo se puede utilizar como fuente de energía y motivación para abordar otro problema y otro.
Comience con algo pequeño. Encuentre un problema que sepa cómo abordar a pesar de que lo ha estado evitando hasta ahora. Tome las medidas necesarias para abordar ese problema y tache esa cosa de su lista.
Trabaje lentamente a través de algunos de los problemas más manejables, menos aterradores y menos importantes para aumentar su impulso y el factor de bienestar que le brinda.
Luego, ya sea solo o con la ayuda de otros, comienza a buscar formas de enfrentar los problemas más grandes, aquellos de los que has estado huyendo por un tiempo o aquellos que no sabes cómo enfrentar.
Esto va en contra de algunos de los consejos que leerá en los artículos de autoayuda. A menudo, el consejo es «comer esa rana», lo que significa abordar primero las cosas más importantes porque son las más importantes. Pero cuando sufre de falta de confianza y confianza, o tiene problemas de salud mental como la depresión, no es realista saltar al fondo de inmediato, al menos no sin ayuda profesional.
6. Programe un poco de descanso y relajación.
Una vez que comience a recorrer el camino de enfrentar y abordar sus problemas, deberá dedicar conscientemente algún tiempo en su diario a actividades que puedan distraer su mente de sus problemas.
Dejar de pensar en los problemas es diferente a huir de ellos. Reconoces que existen, pero aceptas que si tratas de abordar todo a la vez, es probable que te sientas abrumado por todo o corres el riesgo de agotarte.
Vale la pena señalar que hará más y abordará más problemas a largo plazo si se da un poco de tiempo de inactividad entre períodos de esfuerzo sostenido.
El truco es no caer en una falsa sensación de seguridad y pasar demasiado tiempo en actividades de ocio de una sola vez. Corre el riesgo de perder el impulso si no vuelve a abordar los problemas que tiene entre manos dentro de un plazo razonable.
El plazo razonable dependerá de tus circunstancias y de tu salud mental, pero tu intuición podrá guiarte. En algún momento, simplemente sabrá que ha descansado lo suficiente y que debería comenzar a encontrar soluciones a sus problemas una vez más.
7. Audite su círculo de amigos y los más cercanos a usted.
Hay mucha gente en el mundo que no es positiva ni solidaria. Solo pueden ver el mundo de manera oscura o sombría e insisten en infectar a todos a su alrededor con la misma negatividad.
También hay personas que quieren ver a los demás sufrir como ellos o socavar los esfuerzos y el éxito de los demás. Es una mentalidad de «cangrejos en un balde», donde un cangrejo intentará salir y los otros cangrejos lo volverán a meter.
Debes mirar detenidamente a las personas que están más cerca de ti. Te resultará mucho más difícil enfrentar tus problemas y mejorarte a ti mismo si tus amigos o tu pareja romántica te menosprecian, socavan tus esfuerzos o son totalmente hostiles a que te mejores a ti mismo.
Es una realidad desafortunada que tantas personas tiendan a perder amigos cuando comienzan a enfocarse en la superación personal.
La superación personal es difícil. Y cuando decide mejorarse a sí mismo o mejorar su posición, otras personas a su alrededor pueden pensar injustamente que está atacando sus propias elecciones o que no está dispuesto a mejorar. No puedes dejarte atrapar por ese tipo de negatividad y espiral descendente.
¿Significa eso que renuncias y desechas a tus amigos? No, en absoluto. Lo que sí significa es que debe asegurarse de que las personas que socavarían o destruirían su progreso no tengan el poder o la capacidad para hacerlo.
Es tu vida, no la de ellos; y no hay razón para tolerar comentarios pasivo-agresivos o abiertamente hostiles.
Desafortunadamente, a veces terminamos superando viejas amistades y relaciones porque estaban enraizadas en una negatividad que no era reconocible en ese momento. Esa es una decisión que, con suerte, no tendrás que tomar, pero no te sorprendas demasiado si lo haces.
8. Tome la decisión de ponerse de pie y luchar.
Cada cambio de vida significativo se reduce a que una persona decida que ya es suficiente. Ya no quieren experimentar la vida de la forma en que lo hacen.
No importa qué tan lejos o rápido uno corra, tarde o temprano, nuestros problemas eventualmente nos alcanzan. En algún momento, simplemente tienes que tomar la decisión de ponerte de pie y luchar para ganar, sin importar el costo.
Tienes que ser tú quien tome la decisión de hacer frente a tus miedos y luchar contra ellos. Puede sentir que no tiene la fuerza o la capacidad para hacerlo, pero las tiene. Tienes más fuerza y resistencia de lo que crees.
Pero es bastante difícil hacerlo completamente solo. Busque la ayuda de un profesional certificado en salud mental. ¡Pueden servir como una excelente guía para superar sus miedos y problemas para que pueda comenzar a vivir su vida en sus propios términos!
¿Aún no sabes cómo enfrentar y superar los problemas que tienes? Hablar con alguien realmente puede ayudarlo a abordar y solucionar este problema. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden guiarlo y ayudarlo a enfrentar sus problemas de frente en lugar de evitarlos o vivir en la negación.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtienes acceso al mismo nivel de profesionales calificados y experimentados.
Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Está bien huir de tus problemas?
Cuando huyes de tus problemas, estos no se resuelven. En su lugar, los acumulas de manera efectiva sobre tu futuro yo, quien entonces podría tener que lidiar con un obstáculo aún mayor o consecuencias más serias que si los abordas ahora.
A pesar de la sensación temporal de comodidad que puede sentir al evitar los problemas que enfrenta, esos problemas continúan pendiendo sobre usted, lo que puede provocar estrés y ansiedad mientras tanto.
Y cuando no está dispuesto a abordar un problema en su vida, puede ejercer una presión indebida sobre otras personas que tienen que enfrentarlo ellos mismos o sufrir las consecuencias también. Esto es especialmente cierto en las relaciones románticas donde una pareja ignora los problemas y luego obliga a la otra a manejarlos. Eventualmente, el otro socio puede decidir que ya es suficiente y marcharse.
¿Cómo sé si estoy huyendo de mis problemas?
Hay varias señales claras que indican cuando estás huyendo de algo. Están:
No hablarás de ello: te niegas a entablar una conversación sobre el tema, sin importar lo mucho que otras personas intenten sacarlo a colación. Cambia rápidamente de tema o los ignora por completo.
Busca excusas por las que no puede hacer algo; siempre hay una razón por la que no puede hacer algo con respecto a ese problema en particular en este momento, incluso si tiene que inventar esa razón.
Usted se entrega a comportamientos autodestructivos para obtener alivio: puede fumar o beber, tomar drogas o participar en comportamientos de riesgo para distraerse de sus problemas.
Le restas importancia a la importancia de algo: te convences a ti mismo y tratas de convencer a los demás de que, sea lo que sea, no es tan importante y que no es gran cosa que estés haciendo algo al respecto.
Te enfocas en los demás: en lugar de enfrentar tus propios problemas, podrías dedicar tus esfuerzos a ayudar a otros con los suyos. ¿Por qué? Porque hay menos significado personal para los problemas de otra persona y por eso se siente como menos presión. Es más fácil analizar sus problemas desde la distancia que enfrentar los tuyos de cerca.
¿Cuál es la diferencia entre ‘empezar de nuevo’ y ‘huir’?
Comenzar de nuevo en realidad requiere que enfrentes tus problemas y los resuelvas para que puedas comenzar de nuevo desde cero. No puedes empezar de nuevo mientras los fantasmas de tu pasado te persiguen.
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