No hay una persona viva que no haya dicho una mentira en algún momento.
La mentira es un comportamiento destructivo que puede complicar y dañar las relaciones.
Mentir regularmente también causa problemas con uno mismo. Una persona que siente la necesidad de mentir no está siendo fiel a sí misma ni a sus sentimientos.
Ese tipo de ruptura en su autenticidad puede causar estrés y ansiedad, ya que se preocupan por las percepciones de los demás y mantienen sus mentiras.
¿Eso te convierte en una mala persona?
De nada.
Las personas rara vez admitirán las ocasiones en que podrían haber sido deshonestas.
Mentir incluso se considera una práctica socialmente aceptable para muchas personas. ¿Quién no ha dicho una “pequeña mentira piadosa” para proteger los sentimientos de alguien o escapar de una obligación?
Todas esas mentiras pueden tener consecuencias no deseadas y, a veces, graves.
Romper el hábito de mentir es difícil, especialmente si es algo que has estado haciendo durante mucho tiempo.
¡Pero puede hacerse!
Echemos un vistazo a algunas formas de romper este mal hábito.
Paso 1: Entiende por qué estás mintiendo
La clave para resolver cualquier problema es comprender la causa de ese problema.
Necesitas saber por qué estás mintiendo en primer lugar.
Una vez que comprenda el por qué, puede emplear estrategias o buscar la ayuda adecuada para reducir el comportamiento y superar el hábito.
– ¿Cuál fue la mentira? Detalla lo que dijiste.
– ¿Qué tipo de mentira fue? ¿Fue una mentira por omisión? ¿Exageración? ¿Mentira piadosa? ¿Para beneficio personal? ¿Para evitar molestias?
– ¿A quién le mentiste? ¿Es una persona específica a la que le mientes regularmente?
– ¿Qué tan seria fue la mentira? ¿Fue una mentira piadosa o fue algo más serio?
– ¿Qué esperabas ganar con decir una mentira?
– ¿Cuáles son las circunstancias que rodean la mentira? ¿Estás en el trabajo? ¿En casa? ¿En situaciones sociales?
Al responder estas preguntas, deberías poder identificar la razón por la que dijiste una mentira.
Luego, puede buscar patrones dentro de esas razones.
Tal vez tengas que mentirle a tu jefe en el trabajo porque es un microgerente irrazonable que no honra ni acepta la verdad como una razón suficiente.
Tal vez sea porque te sientes inadecuado en comparación con otras personas en tu círculo social, por lo que mientes para hacerte sentir que estás a su nivel.
Pero, ¿y si no hay razones identificables?
Bueno, en algunas circunstancias, mentir puede ser un mecanismo de supervivencia subconsciente.
Mentir para sobrevivir
Mentir puede convertirse en un hábito si es algo que se hace regularmente por el bien de la supervivencia.
Eso puede comenzar a una edad temprana para un niño que nace en una dinámica familiar abusiva.
Mentir se convierte en un reflejo, un mecanismo de afrontamiento desadaptativo que ayuda al niño a mantenerse a salvo en un hogar hostil.
Los niños que crecen bajo padres dominantes, excesivamente estrictos e irrazonables a menudo necesitan mentir para evitar ser dañados o castigados injustamente.
Ese hábito puede continuar en las relaciones adultas donde una circunstancia puede tocar subconscientemente sentimientos de ansiedad o trauma que están tratando de evitar.
Una persona atrapada en una relación abusiva también puede desarrollar el hábito de mentir para sobrevivir.
Una mentira puede salvar a la persona de ser dañada por decir su verdad o violar cualquier paradigma de control que el abusador esté tratando de imponer. Mentir puede ser una cuestión de vida o muerte para los abusados.
Desafortunadamente, mentir como una habilidad de supervivencia es un hábito que debe deshacerse porque destruirá las relaciones saludables.
Mentira compulsiva
El comportamiento compulsivo es repetitivo y persistente, pero no proporciona ningún beneficio o recompensa tangible.
Una persona que miente compulsivamente sobre cosas que no tienen sentido puede estar experimentando otros problemas de salud mental que se manifiestan a través de este comportamiento.
Un mentiroso patológico, por otro lado, normalmente miente para beneficio personal de alguna manera. Pueden mentir para verse mejor o parecer más elevados de lo que son.
La mentira patológica por engaño puede sonar como:
“Conozco bien al Dr. Smith. Es como un mentor para mí”.
Una mentira contada para impresionar al oyente y hacer que el mentiroso parezca más conectado de lo que es. Eso puede ayudar al manipulador a crear influencia que pueda usar contra el oyente más adelante.
“Hombre, acabo de cerrar este trato masivo que nadie más pudo cerrar. ¡Estoy recibiendo una gran bonificación por eso!”
Otra mentira contada para impresionar al oyente. Eleva al mentiroso sobre el oyente y ayuda a alimentar su ego.
Este tipo de mentiras difieren de las mentiras compulsivas. Este tipo de mentiras tienen un propósito.
Las mentiras compulsivas no necesariamente tienen un sentido tangible.
“Tengo una hermana que vive en otro pueblo”, cuando la persona no tiene hermana.
“Oh, sí, escuché su música, pero no me gustó”, cuando la persona nunca escuchó.
“Creo que acaba de comprar un auto nuevo”, cuando la persona no tiene idea de si estaba buscando uno en el mercado.
La mentira compulsiva es un obstáculo mucho más difícil de superar sin ayuda profesional. Puede provenir de un problema más profundo que necesita resolverse primero.
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Paso 2: Admita el problema a alguien en quien confíe, quien lo ayudará a hacerse responsable.
El primer paso para ser una persona más honesta es admitir que hay un problema en primer lugar.
Admite el problema que tienes a alguien cercano a ti en quien puedas confiarle esa información.
Pregúnteles si estarían dispuestos a trabajar con usted para cambiar su hábito.
La idea es tener un socio responsable que pueda ayudarlo a mantenerse en el camino correcto cuando esté trabajando en el problema.
Paso 3: Establezca límites realistas.
Los límites son importantes. Ayudan a enseñar a otras personas cómo pueden tratarlo y qué esperar de usted.
No deberías necesitar mentir para salvar los sentimientos de los demás. Eso incluye mentir para librarse de deberes que lo agotarán demasiado, lo abrumarán con el trabajo o ser agradable para evitar conflictos.
Establecer y hacer cumplir límites saludables descarrila la necesidad de apaciguar y mentir a los demás sobre sus propias necesidades y expectativas.
Paso 4: tómese unos segundos para pensar en su respuesta antes de responder.
No tiene nada de malo tomarse unos segundos para pensar en lo que quieres decir antes de decirlo.
Ese pequeño descanso de tiempo puede permitirle derrotar una mentira antes de decirla y evitar tener que corregir la mentira más tarde.
Un mentiroso habitual puede encontrar que una mentira se les escapa antes de que tengan la oportunidad de pensar en ello.
Una persona que miente por omisión o exageración puede necesitar tomarse un tiempo para examinar lo que quiere decir y cómo decirlo.
Paso 5: Admita una mentira cuando diga una y ofrezca la verdad.
Una persona que ha estado mintiendo por reflejo durante mucho tiempo seguirá mintiendo por reflejo.
Cuando esto suceda, acéptelo si el ambiente es apropiado.
Discúlpese, admita que mintió y corrija el registro.
Se sentirá aterrador e intimidante, pero esto también lo ayudará en su relación con esa persona.
Las personas de calidad generalmente respetan la honestidad y el impulso por la superación personal.
Paso 6: Repite el proceso.
La repetición ayuda a desmantelar y construir hábitos. Al admitir las mentiras dichas, corregirlas con la verdad y considerar cuidadosamente sus palabras, puede crear un nuevo hábito de honestidad.
Comprometerse con la verdad y la integridad
El proceso de convertirse en una persona honesta e íntegra es incómodo, pero los beneficios de la honestidad superan con creces el dolor.
Una persona que se descubre como mentirosa pierde su credibilidad, lo que puede tener consecuencias drásticas a largo plazo en sus relaciones y en su vida.
Las personas emocionalmente sanas no quieren pasar su tiempo con personas deshonestas. Es parte del establecimiento de límites saludables.
Tomará tiempo y esfuerzo, pero es un hábito que puedes cambiar.
Y si te resulta difícil llegar al fondo de por qué mientes, valdría la pena hablar con un consejero de salud mental certificado sobre el problema.