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Pocas personas argumentarían que los celos y la envidia son cosas buenas. Ambas emociones te roban la alegría y la conexión con otras personas porque fomentan inherentemente la división al crear un anhelo por algo que quizás no tengas.
Y aunque los celos y la envidia a menudo se usan indistintamente, no son lo mismo.
La envidia es una emoción que sientes cuando deseas una cualidad o cosa que tiene otra persona. Esa cualidad puede ser intelectual, espiritual o física.
Una persona infeliz puede sentir envidia de su amigo que parece feliz y despreocupado, sin preocupaciones ni estrés. Una persona que carece de creatividad puede envidiar el hermoso arte que crea un artista, deseando el mismo tipo de talento.
Cuando se trata de tener envidia de las cosas, a menudo se reduce al dinero. La gente suele sentir envidia de aquellos que tienen dinero para comprar buenos autos, casas lujosas o ropa de diseñador.
Los celos ocurren cuando algo que ya tenemos es amenazado por otra persona. Una persona puede sentir celos de que su pareja pase tiempo con un amigo atractivo, por ejemplo. Los celos a menudo llevan consigo un toque de traición y enojo: «¿¡Cómo pudo mi amado hacerme eso!?»
Separar los celos y la envidia puede ser difícil, no solo porque las personas los usan indistintamente, sino porque a menudo son compañeros. Una pareja romántica que presta atención a una persona atractiva puede hacer que una persona se sienta amenazada, inadecuada e insegura, que es de donde proviene la envidia. Pueden estar haciendo preguntas como, “¿Por qué no puedo ser más guapo? ¿Por qué no puedo ser más carismático?”.
Esa reacción tiene más que ver con la relación que la persona tiene consigo misma que con las acciones de su pareja. Una persona segura en su relación no necesariamente tendría ese tipo de pensamientos.
Los celos y la envidia son venenosos para las relaciones y la paz mental. Destruirán todo lo que toquen. ¡La buena noticia es que se pueden trabajar! La envidia suele ser la raíz de los celos, por lo que nos centraremos en cómo dejar de tener envidia de los demás.
Veamos algunos consejos.
1. Practica la gratitud.
La gratitud es una herramienta tan poderosa para cultivar la aceptación amorosa de uno mismo y de la vida.
La envidia a menudo tiene sus raíces en un deseo de más, queriendo las cosas que no tenemos. Cuanto más tiempo dedicamos a reflexionar sobre lo que no tenemos y lo que queremos, menos tiempo dedicamos a practicar la simple gratitud por las cosas que hacemos.
Eso va a significar diferentes cosas para diferentes personas.
Algunas personas ya tienen abundancia de cosas y cualidades, pero envidian a los que tienen más. Estas personas solo necesitan detenerse para apreciar verdaderamente todo lo bueno que ya existe en sus vidas.
Pero, ¿qué pasa cuando estás luchando en la vida? Bueno, ese es el momento en que más necesitamos gratitud.
“¿Cómo puedo estar agradecido cuando tengo tantos problemas?” Para hacer eso, ayuda mirar las cosas que tienes, sin importar cuán imperfectas sean.
Es posible que su automóvil esté en sus últimas etapas, pero aún lo lleva de A a B, sus amigos pueden no ser las mejores personas, pero aún brindan compañía, el arroz y los frijoles envejecen después de un tiempo, pero mantienen su barriga llena.
Y todavía estás aquí, aún eres capaz de trabajar para lograr cosas mejores para tu vida; eso siempre es algo por lo que estar agradecido.
Una vez que pueda encontrar la gratitud, tendrá una herramienta increíble para desactivar sus propios sentimientos negativos, sin importar cuán bajo esté.
2. Deja de comparar tu vida con la de los demás.
Anteriormente, dimos algunos ejemplos de envidia: una persona infeliz que envidia a una persona feliz, una persona que no se siente creativa que envidia al artista y una persona sin dinero que envidia a alguien con riqueza.
La cuestión es que estas comparaciones rara vez representan la verdad total y completa de la situación.
Una persona caminando con una sonrisa en su rostro no significa que sea feliz. La gente no es tan simple. Significa que quieren proyectar una imagen de positividad y felicidad al resto del mundo.
Muchas personas miserables son socialmente competentes y se preocupan lo suficiente como para enmascarar su propio dolor con una sonrisa. No tienes idea de lo que hay detrás de la sonrisa de esa persona.
Ser creativo es raro. La gente suele decirte que les gustaría tener el talento o la habilidad, pero siempre te ignoran cuando les dices que no es un don divino; es el resultado de mucho trabajo duro y práctica.
Cualquiera podría ser creativo si se tomara el tiempo para abrazar realmente un interés creativo y trabajar en el desarrollo de las habilidades. ¡Y eso no se limita solo a escribir, dibujar o pintar! También incluye cosas como una máquina bien diseñada, donde cada parte cumple precisamente su propósito porque alguien experto en números la diseñó para que fuera así.
El dinero es complicado. Por lo general, viene con una etiqueta de precio adicional adjunta, generalmente en forma de trabajo duro o pago de intereses de artículos comprados con crédito.
¿Alguna vez has oído hablar de las «esposas de oro»? Ahí es cuando obtienes un trabajo bien pagado, compras una casa elegante, un buen auto y creas un estilo de vida que exige que ganes tanto, si no más. Ahora está esposado a ese trabajo para mantener su estilo de vida, lo quiera o no, a menos que quiera cambiar su vida por completo.
Nunca compares tu vida con la vida de los demás. Nunca puedes saber lo que están cargando o sacrificando para tener lo que tienen.
3. Pasa menos tiempo con personas envidiosas.
Las personas con las que pasas el tiempo tienen una gran influencia sobre tus intereses, necesidades y deseos.
Supongamos que andas con gente que siempre está en competencia. En ese caso, te verás arrastrado a esa competencia. Eso incluye la envidia.
Otras personas son las peores para facilitar y alimentar esos sentimientos negativos. “¡Tienes que tener una casa mejor! ¡Un coche más caro! ¡Mejor ropa! ¡Tienes que demostrarle a estas otras personas que lo tienes!”
¿Por qué? Las únicas personas que realmente se preocupan son otras personas en la misma competencia. Entonces, ¿por qué molestarse en salir con esas personas cuando todo lo que va a hacer es alimentar tu inseguridad, hacerte sentir que no eres lo suficientemente bueno y hacerte sentir que necesitas competir?
Audita tus círculos más cercanos. Pase menos tiempo con personas que están en esa rutina interminable.
4. Aprende a celebrar el éxito de los demás.
Una manera fácil de calmar la envidia es encontrar la felicidad genuina en el éxito de otras personas.
La vida no necesita ser una competencia. El hecho de que alguien gane no significa necesariamente que tú pierdas. E incluso si pierde, siempre hay más oportunidades para trabajar hacia lo que quiere y encontrar su propio éxito.
No te enfoques en lo que sientes que alguien merece o no merece. En su lugar, concéntrese en su alegría, sonría alegremente y celebre con ellos.
Sonreír naturalmente mejora nuestro estado de ánimo al estimular la producción de endorfinas, por lo que puedes intentar construir un vínculo entre la experiencia positiva y la felicidad de esa manera.
5. Ten claro qué es lo que realmente envidias.
Usa tu envidia como fuente de guía para comprender mejor lo que realmente quieres lograr.
Digamos que siente envidia de su colega Sue porque siempre parece tener mucha confianza. Pero cuando miras más de cerca, lo que realmente deseas poder hacer tan bien como ella es hacer presentaciones atractivas y efectivas para tu jefe o clientes. Eso tiene tanto que ver con la planificación, la práctica y la retroalimentación de los demás como con la confianza.
O tal vez envidias a tu amigo Chris porque vive en una casa grande en un vecindario agradable. Sin embargo, cuando examinas esa envidia, en realidad es el estilo de vida que la casa le brinda lo que deseas. Tal vez tenga paseos por el campo a la vuelta de la esquina o el jardín sea ideal para entretener a los invitados. Es posible que pueda encontrar estas mismas cosas con una casa mucho más pequeña que pueda pagar.
Trate de eliminar a la persona de la ecuación y sea específico sobre qué cosas o cualidades desearía tener.
Después…
6. Ocúpate de mejorarte a ti mismo y a tu vida.
¿Estás dedicando suficiente tiempo y energía a construir la vida que quieres? Es desafiante encontrar el tiempo para estar en los asuntos de otras personas cuando estás enfocado en lo que necesitas hacer por ti mismo, para obtener lo que quieres de la vida.
Si tienes tiempo para ser envidioso, seguramente tienes tiempo para trabajar en las partes de ti mismo que te hacen sentir inseguro y envidioso de los demás.
Hay muchas maneras de hacerlo. Puede ser que necesite terapia para lidiar con los problemas que surgen en torno a sus inseguridades.
Tal vez sea una cuestión de cambio de estilo de vida lo que estás buscando. ¿Quizás un trabajo diferente? ¿O volver a la universidad para conseguir un mejor trabajo? ¿Comer más sano? ¿Hacer más ejercicio?
Sea lo que sea, hazlo. Haz planes, establece metas, encuentra la motivación para cambiar tu vida de la forma que quieras.
7. Consume menos medios y redes sociales.
Los medios crean muchas percepciones poco realistas sobre la vida. No es solo el marketing y la publicidad lo que lo hace. Muchos programas de televisión crean expectativas poco realistas de trabajo, juego y relaciones que las personas sin experiencia pueden tomar como verdad.
Uno de los tropos más comunes es tener un gran círculo de amigos donde todos se reúnen regularmente. En realidad, la vida está ocupada. Las personas tienen familias, trabajos y responsabilidades. Las relaciones se vuelven más difíciles de mantener porque ambas partes tienen que dedicar tiempo y energía para mantener viva esa relación.
El marketing y la publicidad no son mejores. FOMO, o «Miedo a perderse algo», es una forma común de fomentar el deseo y la urgencia.
«¡Necesitas esto! ¡Mira lo felices que están todas estas personas! ¿No quieres ser feliz? ¡Compra nuestro producto y/o servicio! ¡Es lo último, lo mejor, lo más nuevo y lo más candente!”.
Es una forma en que los especialistas en marketing aprovechan su ego y su inseguridad en su contra.
Y las redes sociales suelen ser solo un carrete destacado cuidadosamente seleccionado de la vida de una persona. Pocas personas publican sobre lo que no tienen o sobre lo que no les va bien en la vida.
Y aquellos que lo hacen, bueno, a veces es difícil tomarlos en serio. Pueden ser del tipo que siempre están involucrados en el drama de su propia creación o son lo suficientemente ineptos socialmente como para no darse cuenta de que es una mala idea ventilar sus trapos sucios en una plataforma pública.
Menos medios generalmente es positivo, aunque existen algunos recursos de calidad para ayudarlo a encontrar su camino a través de problemas particulares.
8. No vivas tu vida como una competencia.
La vida es lo que tu haces de ella. Si lo conviertes en una competencia, entonces será una competencia.
No tienes que competir con nadie más que contigo mismo para ser una mejor persona de lo que eras ayer.
Y, en realidad, aunque puedes estar contento con lo que tienes, no es necesariamente correcto decir o pensar que estamos bien como estamos. En algunas circunstancias, eso se convierte en una mentalidad tóxica que hace que las personas se estanquen cuando todavía tienen que crecer.
En su lugar, desea evaluar las diferentes áreas de su vida. ¿Dónde te sientes feliz? ¿Infeliz? ¿En qué quieres mejorar? Y lo más importante: ¿por qué quieres mejorar?
Recuerda: esto es para ti porque mereces el derecho a trabajar por el tipo de vida que deseas, no para competir con otras personas.
La competencia puede estar bien en dosis limitadas y controladas. Pero si descubre que lucha con la envidia por lo que otras personas tienen, puede despojar a esos sentimientos de su poder simplemente no jugando ese juego.
Recuerda que estás trabajando en tus propias metas para ti mismo. No importa cómo estés a la altura de los demás, independientemente de cómo los demás quieran hacerte sentir.
¿Aún no sabes cómo dejar de sentir envidia de los demás? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a identificar las causas subyacentes de su envidia y brindarle herramientas y técnicas para controlar esos sentimientos.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
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