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Muchas personas establecen objetivos relacionados con la productividad, una mejor salud y estado físico y la libertad financiera, entre otros.
Y aunque es bueno hacer esas cosas, el establecimiento de objetivos no debe utilizarse de forma aislada. La importancia de crear intenciones no debe subestimarse si desea ejecutar cambios en su vida.
Sin intenciones, es posible que se quede atrapado en una rutina, incapaz de vivir de una manera que refleje todo su potencial.
Intenciones vs Metas
Hay una idea errónea común de que las metas y las intenciones son lo mismo; que las dos palabras se pueden usar indistintamente.
Sin embargo, hay características distintas asociadas con cada uno de ellos.
Las intenciones te brindan recordatorios de cómo quieres vivir tu vida. A menudo están relacionados con cosas internas como la motivación y la inspiración.
Además, podrían estar asociados con las características que muestra hacia usted mismo o hacia los demás, como la amabilidad o la apertura.
Por el contrario, los objetivos generalmente se relacionan con cosas tangibles y externas, como perder 10 libras o aprender a codificar. Muchas personas establecen objetivos SMART, que son específicos, medibles, alcanzables, relevantes y específicos en el tiempo.
Al establecer objetivos, las personas generalmente planifican cómo alcanzarán esos hitos y pueden hacer públicos esos planes. Pueden mencionarlos en las redes sociales o hablar con sus amigos sobre cómo lograr los objetivos.
Sin embargo, dado que las intenciones surgen del yo interior, las personas a menudo las mantienen en secreto y no establecen planes específicos para hacer que las intenciones se cumplan.
Sin embargo, existen casos en los que sus intenciones pueden alinearse con sus objetivos.
Puede establecer la meta de ganar al menos $10,000 más este año que el año pasado. Una intención acompañante podría ser despertar tu deseo interior de aprender y descubrir cosas nuevas.
Al hacer eso, puede reconocer oportunidades para aumentar sus ingresos y, por lo tanto, encontrarse capaz de alcanzar la meta con la ayuda de la intención que estableció.
Con esta distinción entre metas e intenciones en mente, ¿cómo haces para crear estas últimas?
1. Considere establecer intenciones durante las meditaciones
La meditación te pone en un estado mental ideal para plantar las semillas de tus intenciones.
Si alguna vez lo ha probado o acaba de escuchar sobre él, probablemente sepa que la meditación tiene como objetivo silenciar su ruidoso diálogo interno.
A menudo, ese objetivo sucede cuando te enfocas en tu respiración y reconoces los pensamientos que pasan por tu mente sin detenerte en ellos.
La razón por la que es una buena idea tratar de establecer intenciones mientras meditas es porque deberías estar en un estado en el que estés más relajado y menos ansioso que de costumbre. Cuanto más asentado estés, más fácil debería ser reconocer tus deseos más puros.
Si no está familiarizado con la meditación y no sabe cómo empezar, pruebe primero algunas meditaciones guiadas. A menudo, escuchar las instrucciones en un podcast o MP3 puede ayudarlo a concentrarse al minimizar otras distracciones.
Algunas personas también se enfocan en los objetos durante sus meditaciones, como las llamas de las velas.
Cuando seas nuevo en la meditación, hazlo sin tratar conscientemente de establecer intenciones. A medida que se familiarice más y más con la meditación, descubrirá que se vuelve cada vez más consciente de sí mismo.
Entonces, naturalmente, puedes descubrir que las intenciones surgen dentro de tu ser interior.
2. Deje que las preguntas abiertas centren sus intenciones
Inicialmente, puede resultarle difícil reducir su enfoque para establecer intenciones.
Después de todo, podría haber innumerables cosas que le gustaría mejorar que se relacionen con las partes de usted que las personas no ven con sus ojos pero que podrían notar a través de sus acciones.
Si se siente abrumado por la mera idea de establecer intenciones, intente hacer algunas preguntas abiertas basadas en una visión del mundo a largo plazo.
Por ejemplo, puede preguntarse cómo su estilo de vida ayuda o perjudica a la Tierra y hacer intenciones basadas en sus respuestas.
Tal vez vives una vida acelerada y nunca te tomas el tiempo para fijarte en tu entorno y respetarlo. Si es así, quizás podría establecer una intención relacionada con darle a la Tierra la reverencia que se merece.
Examina cómo la forma en que tratas a los demás te afecta a ti y a ellos. ¿Podrían tus intenciones relacionarse con tus emociones internas hacia los demás y cómo se manifiestan externamente a medida que interactúas con el mundo?
También es útil preguntarse sobre los miedos o arrepentimientos que le gustaría liberar o los rasgos que le gustaría fortalecer.
También puede elegir intenciones que se relacionen con cómo los sentimientos internos impactan negativa o positivamente en su estilo de vida.
Si te reprendes por los fracasos percibidos de manera que te dejan estresado o agotado, probablemente sea prudente crear intenciones sobre el reconocimiento de tu valor interior.
También podrías considerar cambiar tu perspectiva para que sea más positiva que negativa cuando las cosas no salen como esperabas y estás tentado a decir que es porque hiciste algo mal.
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3. Use un lenguaje positivo al establecer intenciones
Hablando de perspectivas positivas y negativas, ¿alguna vez has pensado en cómo tu elección de palabras afecta tu forma de pensar?
Porque, créeme, las palabras importan.
Debe apuntar activamente a usar un lenguaje positivo al hacer intenciones.
Cuando te vuelvas más consciente del lenguaje, probablemente notarás lo fácil que es usar palabras positivas en todos los casos.
En lugar de establecer una intención de «Deja de ser tímido con los extraños», podrías cambiarla para decir «Despierta tu coraje interior para que todos lo vean».
Date cuenta de que una intención es simplemente una palabra relacionada con tus ideales u objetivos, como «gratitud» o «tranquilidad». Si te cuesta encontrar una oración completa llena de lenguaje positivo, piensa en un rasgo positivo que te gustaría encarnar y basa tu intención en él.
Una vez más, la gente suele decir que te conviertes en las cosas que piensas. Por eso es mejor evitar cualquier negatividad en el lenguaje utilizado, incluso si la intención es reducir algún aspecto negativo de ti mismo.
4. Responda el aspecto «por qué» de una intención
Al establecer intenciones, es esencial responder a la pregunta de por qué son importantes.
El componente «qué» es probablemente el que descubrirá primero. Sin embargo, el aspecto del “por qué” es la parte que debería mantenerte motivado para apegarte a tu intención. Revela las razones más profundas por las que importa la intención.
Por ejemplo, ¿por qué es beneficioso establecer la intención de mostrar más resiliencia bajo presión? Su respuesta podría ser que hacerlo le permite mantener la mente despejada y adoptar una mentalidad de resolución de problemas en lugar de ceder ante el estrés de una circunstancia inesperada.
Entonces, tu intención te cambia para mejor. Sin embargo, no querrás darte cuenta únicamente de que la parte del «por qué» de la intención te convierte en una persona mejorada. Eso es demasiado básico. En su lugar, piense en las capacidades que podría obtener si la intención se cumple.
5. Establece una intención diaria cada mañana
La mayoría de nosotros tenemos ciertas cosas que hacemos cada mañana, como cepillarnos los dientes, escribir en un diario o leer las noticias.
Con frecuencia, esas cosas marcan la pauta para el resto del día, por lo que es crucial pasar la mañana consciente de sus actividades y sus posibles consecuencias.
En cuanto a las intenciones, es posible que desee adquirir el hábito de crearlas todas las mañanas. Este enfoque podría ser particularmente útil si algunas de las otras intenciones que vienen a la mente parecen demasiado importantes para abordarlas en este momento.
Algunos profesionales recomiendan establecer una intención cada mañana en función de lo que pueda brindarle los mayores beneficios ese día.
Por ejemplo, podrías decir: “Hoy, estableceré límites saludables y respetaré los establecidos por los demás” si vas a pasar tiempo con personas que a menudo te desgastan.
Piense en esta técnica como algo similar a la forma en que los atletas suelen decir o pensar en cosas específicas para mentalizarse en la mañana de una carrera u otro evento.
Puede darse cuenta de que esta es una práctica que cambia la vida porque se conecta con cómo quiere sentirse. Entonces, estarás un paso más cerca de vivir una vida que se ajuste a tus deseos y a lo que te mereces.
6. Libérese de las preocupaciones sobre el resultado
Muchas personas tratan de influir en cada paso de sus vidas. Les gusta tener una sensación de control.
Sin embargo, establecer intenciones requiere que renuncies a esa sensación de poder que te engaña haciéndote creer que puedes microgestionar todo lo que la vida te depara.
Es necesario dejar de lado las nociones preconcebidas y ceder el poder al universo. Eso puede significar permitir que las cosas se resuelvan solas de manera que no requieran mucho aporte de su parte.
Es posible que descubra que todo encaja en su lugar por medios inesperados que no podrían haber sucedido si intentara afirmar su nivel típico de control.
Como tal, el acto de soltar es otra cosa que diferencia las intenciones de las metas.
Si recuerda la discusión anterior sobre cómo se comparan los objetivos con las intenciones, el establecimiento de objetivos es una práctica en la que las personas a menudo planifican cada paso de cómo se alcanzarán.
Establecer intenciones requiere confiar en que el universo podría resolver las cosas para usted de manera superior a lo que lograría al tratar de orquestar las cosas usted mismo.
El establecimiento de intenciones podría ponerlo en el camino que desea para su vida
Es común que las personas estén insatisfechas con al menos algunas partes de sus vidas, y tal vez esa sea la situación en la que te encuentras ahora.
Establecer intenciones podría llevarlo de donde está a donde preferiría estar. La práctica requiere mirarse internamente a sí mismo, y esta lista de consejos debería ayudarlo a hacerlo.
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