Obtén ayuda de expertos para lidiar con una pareja que te menosprecia. haga clic aquí chatear en línea con alguien ahora mismo.
¿Tu pareja te hace sentir pequeño, estúpido, inútil?
¿Te roban la confianza en ti mismo?
Si es así, probablemente estés lidiando con el menosprecio en tu relación.
Exploremos qué significa menospreciar, cómo se manifiesta y qué puedes hacer al respecto.
¿Qué es exactamente menospreciar?
Probablemente hayas escuchado la palabra antes, pero puede ser difícil saber qué significa realmente menospreciar en una situación de la vida real.
Antes de analizar algunos ejemplos de comportamiento y lenguaje de menosprecio, vayamos al significado central.
Menospreciar es esencialmente hacer que se sienta insignificante. Las personas que nos menosprecian pueden ser condescendientes y socavarnos (a veces en público) para hacernos sentir inferiores.
Menospreciar es un comportamiento muy poco saludable, pero puede comenzar como pequeñas excavaciones aparentemente triviales y pequeños insultos de vez en cuando. Con el tiempo, se vuelve habitual y puede ser muy molesto experimentarlo, especialmente en una relación con una pareja a la que amamos y en la que confiamos.
¿Cómo sé si estoy siendo menospreciado?
Si te sientes degradado o rechazado regularmente, existe la posibilidad de que tu pareja te esté menospreciando.
El menosprecio puede manifestarse a través del lenguaje y acciones como:
1. Humillarte.
Tu pareja podría hacer todo lo posible para hacerte sentir o parecer estúpido frente a otras personas.
Esto podría ser cualquier cosa, desde insultarte y burlarte de ti hasta insultarte y socavar todo lo que dices.
Tal vez tu pareja intente hacerte sentir tonto diciéndote ciertas cosas, o tal vez vaya un paso más allá y te gaste bromas.
Esta forma de menosprecio te hará sentir humillado y confundido. Es un comportamiento injusto de cualquier persona, y mucho menos de un ser querido.
2. Criticarte.
Su pareja puede comenzar con lo que parece ser una «retroalimentación» o una crítica constructiva, pero esto puede convertirse rápidamente en un comportamiento degradante e hiriente.
Si a menudo te sientes inútil, aburrido o poco atractivo debido a la forma en que actúa tu pareja, te está menospreciando.
Pueden hacer comentarios sobre cómo debes vestirte de manera diferente o sobre cómo no eres lo suficientemente bueno para obtener el ascenso que deseas.
3. Insultarte.
Tu pareja puede comenzar a cuestionar tus decisiones y hacer comentarios groseros sobre ellas, tal vez insultando a tus amigos y familiares y menospreciándote por preocuparte por ellos.
Pueden molestarlo y degradarlo, haciendo comentarios injustos sobre su apariencia, su trabajo, cómo elige hacer ciertas cosas como limpiar o hacer ejercicio.
4. Despedirte.
Puede notar que cada vez que plantea un problema, se descarta de inmediato. Tu pareja podría tratar de invalidar mucho tus sentimientos o trivializarlos.
Como tal, es posible que te sientas muy solo y aislado, o incluso que te hagan cuestionar si estás siendo dramático o no y necesitas descartarlo como lo han hecho ellos.
Nota: Estas no son las únicas formas en que se puede manifestar el menosprecio. Pero si regularmente te hacen sentir pequeño (menospreciar = ¡sé pequeño!), tu pareja te está menospreciando.
Este comportamiento es emocionalmente abusivo y no es aceptable.
Es posible que incluso te hayas acostumbrado tanto a este tipo de comportamiento que ya no lo identifiques como menosprecio. Esta es una señal de que ha durado demasiado tiempo y se siente normal y habitual para ambos.
Es posible que hayas tratado de hablar con tu pareja sobre esto antes, pero que te hayan despedido o te hayas sentido como si te hubieran engañado y te hicieran cuestionar si te lo habías inventado o no.
Aquí es cuando es hora de hacer un cambio, porque no mereces que te hagan sentir de esta manera, nadie lo merece.
¿Por qué mi pareja me menosprecia?
Si bien no hay excusa para este tipo de comportamiento, hay algunas explicaciones que pueden tener sentido para ti acerca de por qué tu pareja se comporta de esta manera.
1. Son inseguros.
Es extraño, pero muchas personas que menosprecian a los demás en realidad son muy inseguras.
Intimidan a otras personas para que se sientan tan mal e insignificantes como se sienten, y menospreciarte es su forma de tratar de sentirse mejor consigo mismos al rebajarte a su nivel.
2. Necesitan sentirse en control.
Algunas personas tienen problemas de control y pueden sentir que su pareja es demasiado independiente de ellos.
Es posible que se pongan celosos de que tengas amigos y un trabajo exitoso, y quieran sentirse en control de ti y de tu vida para que nunca los dejes.
Te menospreciarán y te reprimirán para que tengan el control de cómo te sientes y puedan asegurarse de que te sientas atrapado con ellos en esta relación.
3. La razón en realidad no importa…
Nunca sabrás con certeza por qué tu pareja te está menospreciando, y no es tu responsabilidad averiguarlo.
Algunas personas actúan de maneras por razones que nunca podríamos entender, y tenemos que hacer todo lo posible para encontrar soluciones con ellas o dejarlas si se vuelve demasiado difícil.
Hay muchas cosas que podrían hacer que alguien actúe de esta manera, y te agotarás tratando de descubrir cuál es.
En su lugar, acepte lo que está sucediendo, comprenda que sus sentimientos son válidos e importantes y haga lo que necesite hacer para sentirse feliz y seguro.
¿Cómo puedo lidiar con el menosprecio en una relación?
Una vez que te hayas dado cuenta de que tu pareja te está menospreciando, probablemente querrás abordarlo de inmediato.
Es importante pensar primero en su enfoque para asegurarse de que no parezca que los está confrontando o atacando.
1. Comience a apagarlo.
Si tu pareja comienza a menospreciarte, está bien decir que no estás de acuerdo o que no te gusta que se comporte de esa manera. Muchos de nosotros estamos tan atrapados en cómo nos sentimos que nos olvidamos de expresarnos.
Tu pareja se preocupa por ti (¡con suerte!), incluso si está actuando de esta manera, y le importará que te haya molestado.
Si su comportamiento ha progresado con el tiempo, es posible que ambos se sientan tan normales que ninguno de los dos lo cuestione más.
Como tal, decirles que no está de acuerdo con lo que están diciendo, o que eso los hace sentir mal, será una llamada de atención para ellos y debería detener el ciclo de toxicidad que ha crecido. tiempo extraordinario.
2. Sea paciente.
¡Lo sabemos, parece injusto que tengas que ser paciente con la persona que te está molestando!
Sin embargo, el comportamiento de menosprecio de tu pareja probablemente se haya desarrollado con el tiempo y no es algo que desaparezca de la noche a la mañana, lamentablemente.
Si esto se ha convertido en un comportamiento arraigado para ellos, es posible que les tome un tiempo comprender las verdaderas implicaciones de esto y más tiempo para adaptarse y salir de este hábito.
Nadie puede dejar algo de la noche a la mañana y esperar nunca tener un problema, así que trate de ser paciente con su pareja y confíe en que está haciendo el esfuerzo de cambiar.
3. Comuníquese abiertamente.
Una vez más, dale a tu pareja algo de tiempo para salir de este hábito. Puedes ayudar en este proceso siendo honesto acerca de cómo te hace sentir.
Cuanto más les recuerdes cómo te sientes cuando te menosprecian, más recordarán detenerse.
Claro, deberían saber de todos modos y ser capaces de monitorear su comportamiento como adultos, pero todos necesitamos una mano amiga a veces.
Siga haciéndole saber a su pareja cómo se siente y sigan trabajando juntos en soluciones.
En lugar de solo gritar o enojarte, puedes decir cosas como “Me siento incómodo cuando me insultas en público” o “Por favor, no trivialices las cosas que me molestan”.
Esto no es antagónico, pero les permite saber cómo te sientes y por qué les pides que cambien su comportamiento.
4. Trate de tomarlo a la ligera.
La mejor manera de detener a los acosadores es evitar que vean que su comportamiento te afecta.
Cuando tu pareja te menosprecie, trata de hacer una broma si crees que podría ayudar. Bromear al respecto te da más control y apaga la conversación y la convierte de negativa a más neutral.
Si te dicen que tu atuendo es horrible, bromea sobre cómo lo llevas puesto para una apuesta.
Puede parecer una tontería, pero cuanto más lo presiones de una manera positiva y divertida, más pronto se darán cuenta de que no te están afectando de la manera que quieren y retrocederán un poco.
5. Hable con sus seres queridos.
Confiar en nuestros seres queridos puede ayudar con muchos problemas y menospreciar una relación no es diferente.
Elija personas que sean exclusivamente sus amigos, no aquellos con quienes su pareja también podría ser amigable. Esto hace que se sienta menos incómodo para el amigo y significa que puedes ser verdaderamente honesto sin preocuparte de que tu pareja descubra lo que dijiste.
Si sientes que tu pareja te hace cuestionar si las cosas están sucediendo o no, puede ser muy útil hablar con alguien en quien confíes y conocer su opinión.
A veces necesitamos escuchar a alguien decirnos que nuestros sentimientos son válidos, ¡especialmente si nuestra pareja nos hace sentir que no lo son!
Tu amigo también podrá darte un poco de confianza si comienzas a cuestionar tu valor, y estará allí para recordarte lo bueno que eres en ausencia de tu pareja.
6. Tómese un descanso.
Es difícil tomarse un descanso de cualquier relación, pero es importante hacer lo que sea mejor para ti. Y si regularmente te sientes menospreciado o descartado, probablemente lo mejor para ti sea un pequeño descanso.
Es posible que le tome pedir un descanso para que su pareja se dé cuenta de cuán serias son las cosas.
Sugerimos probar otras cosas antes de esta, ya que es más un último recurso.
Alejarse de una pareja, incluso si es solo por un par de semanas o un mes, es realmente difícil, especialmente si la relación ya es tóxica. Pueden hacerle cuestionar esta decisión y tratar de convencerlo de que está ‘loco’ o de que está equivocado.
Para asegurarse de seguir adelante con esta elección, hable con un ser querido al respecto antes. Te recordarán por qué estás haciendo esto si tu pareja comienza a hacerte cuestionarlo, y estarán allí para hacerte compañía y mostrarte amor durante este descanso.
Es posible que te des cuenta de que la ruptura debe ser permanente, pero lo ideal es que tu pareja se dé cuenta de cuánto te ama y te aprecia, y volverá lista para hacer algunos cambios y adaptar su comportamiento de manera saludable.
*
Ser menospreciado por una pareja puede comenzar lentamente, pero puede acumularse fácilmente y volverse muy difícil vivir con él.
Hay formas en las que puede trabajar con su pareja en su comportamiento, incluido trabajar con un terapeuta de parejas profesional, pero, en última instancia, debe decidir cómo se siente y qué quiere hacer, incluso si eso implica alejarse.
¿Todavía no estás seguro de qué hacer con el menosprecio en tu relación? Chatea en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarte a resolver las cosas. Simplemente Presione aqui para chatear.
También te puede interesar: