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HECHO: Todos nos quejamos de las cosas de vez en cuando…
Un compañero de trabajo puede provocarnos, los niños pueden ser unos sinvergüenzas absolutos o puede parecer que todo sale mal.
Como resultado, podemos ser pacientes y compasivos cuando las personas cercanas a nosotros también se quejan de lo que está pasando en sus vidas.
Pero, ¿qué sucede cuando tienes que lidiar con un cónyuge cuyas quejas son interminables?
En lugar de ser algo único, este escenario implica que se quejen constantemente, desde el comportamiento de los vecinos hasta el clima o la decoración del hogar.
Puede ser muy difícil de manejar, especialmente si está tratando de mantener una actitud positiva en la vida.
Entonces, ¿qué se puede hacer al respecto?
1. No te tomes nada personalmente
Si aún no estás familiarizado con Los cuatro acuerdos -popularizado por Don Miguel Ruiz-, vale la pena investigarlos.
La segunda de ellas es no tomar nada personalmente, sino reconocer en cambio que cualquier cosa que una persona exprese es un reflejo de lo que sucede dentro de ella, y no se trata de ti.
Claro, puede ser difícil no tener una reacción instintiva cuando alguien está siendo crítico, por lo que la clave es poder dar un paso atrás y observar toda la situación.
Cuando escuchamos a alguien sin ponernos automáticamente a la defensiva, podemos intentar profundizar en lo que realmente le molesta y preguntar de dónde viene esta negatividad.
Esto nos lleva a nuestro siguiente punto:
2. ¿Qué está pasando con ellos?
Si tu pareja siempre ha sido bastante optimista y positiva, y de repente está llena de negatividad y quejas, sin duda está luchando con algo.
De hecho, las personas que evitan la confrontación y dudan en hablar de temas que les molestan pueden atacar de diferentes maneras… como quejarse de todo menos de lo que realmente les duele o les molesta.
Por ejemplo, si su cónyuge tiene sentimientos negativos acerca de su relación, es posible que se queje de los desórdenes en la casa.
Alternativamente, si se sienten seriamente deprimidos por algo y no necesariamente pueden expresar lo que realmente les molesta, podrían atacar quejándose de otras cosas.
¿Tu pareja se siente “atrapada” en casa, sola cuidando a los niños?
Pueden sentirse divididos entre el resentimiento que sienten y cuánto aman a los niños.
Así que se quejan de que la casa está hecha un desastre, o que los vecinos están haciendo demasiado ruido, o que el césped del césped no es lo suficientemente verde, etc.
El comportamiento siempre proviene de alguna parte, por lo que se trata de tratar de determinar el problema subyacente que lo está causando.
Sigue el camino de regreso a la fuente y podrás ayudar a despejarlo, ¿verdad?
Trate de reconocer que su comportamiento se deriva del hecho de que son profundamente infelices y no saben cómo expresarlo adecuadamente, ni saben qué hacer para ayudarse a sí mismos.
Eres su compañero más cercano, por lo que es posible que te estén utilizando como caja de resonancia o, inconscientemente, vertiendo sus frustraciones en la dirección equivocada.
Esto puede ser increíblemente frustrante (y deprimente) para ti, pero espero que puedas ayudarlos a resolver qué está causando todas estas quejas y negatividad.
Si su cónyuge no se siente cómodo hablando con usted sobre lo que le sucede, puede sugerir algún tipo de asesoramiento o terapia para tratar de ayudarlo.
3. Escuche de qué se quejan y vea si hay soluciones posibles
Cuando se queje de algo, trate de evitar invalidar lo que está tratando de expresar y trate de escuchar lo que realmente está pasando.
Lo que puede parecerte insignificante puede estar desgarrándolos por dentro.
Como resultado, trata de alejarte un poco para ver las cosas desde su perspectiva y reconoce lo que dice.
Por ejemplo:
Su cónyuge: “La cocina está absolutamente sucia. ¡ACABA de limpiar este lugar y parece que una bomba estalló aquí!”
Respuesta inútil: “¿De qué estás hablando? No es tan malo, simplemente parece habitado. Tenemos hijos, ¿qué esperas?
Respuesta útil: “Sé lo mucho que trabajas para tratar de mantener limpio este lugar, y debe ser muy frustrante ver que tus esfuerzos se ven socavados todo el tiempo. Hablemos con los niños para que te ayuden a mantener este lugar más ordenado”.
Al validar lo que dicen en lugar de simplemente ignorarlo como si nada, se sentirán escuchados y comprendidos.
Y haciéndoles saber que se tomarán medidas para ayudarlos, es muy posible que neutralice esa queja en particular.
4. Concéntrese en sus aspectos positivos (¡y recuérdeles estos también!)
Mire el ejemplo anterior, donde la respuesta fue reforzar un aspecto positivo de la personalidad de su cónyuge, antes de ofrecer algún tipo de solución a lo que está pasando.
Te enamoraste de esta persona por varias razones, ¿verdad? Sin duda, hay muchas cosas positivas y maravillosas sobre ellos de las que te enamoraste, y siguen siendo aspectos integrales de su personalidad.
Trate de concentrarse en estos.
Aprecia las cosas positivas de ellos, las pequeñas cosas que dicen o hacen, y expresa tu aprecio siempre que sea posible… incluso si se trata de algo que parece casi insignificante.
Se sorprendería de cuánto cambio positivo puede ocurrir simplemente dejando algunas notas alentadoras aquí y allá.
Deslice una nota en su bolso, diciéndoles que se ven tan hermosos hoy como el día que se conocieron.
¿Son fanáticos del orden? Cuelgue una nota adhesiva en algún lugar que diga cuánto aprecia lo bien organizados que están.
Un poco de refuerzo positivo y gratitud sincera es muy útil. ¡Intentalo!
5. Cuídate
Si bien no está bien exigir que alguien cambie radicalmente el comportamiento arraigado para que nos sintamos más cómodos, está absolutamente bien crear límites saludables.
Es genial que estés haciendo todo lo posible para frenar la negatividad de tu pareja, pero no puedes hacerlo todo tú solo.
Y si sus constantes quejas y/o lloriqueos te están deprimiendo, tienes todo el derecho de expresarte con ellos.
No seas cruel ni desagradable: como hemos establecido, es probable que esta negatividad se deba a algo que los está molestando profundamente.
Pero establezca límites firmes.
Prueba algo como:
Sé que hay muchas cosas que te pesan en este momento, y entiendo que necesitas desahogarte. Solo reconozca que también estoy procesando muchas de mis propias cosas. No te estoy pidiendo que te obligues a fingir estar feliz a mi lado, pero si te sientes abrumadoramente negativo, te pido que me des espacio para mí durante unas horas.
Esto les asegura que entiendes que están sufriendo, pero también les ayuda a darse cuenta de que su comportamiento, de hecho, también te afecta a ti.
Eso en sí mismo podría hacerles pensar en su comportamiento y sus repercusiones.
6. Trate de ayudarlos a reavivar su luz
Una vez que hayas comenzado a escuchar sus quejas en lugar de ignorarlas, es posible que descubras que todas están relacionadas.
De hecho, existe la posibilidad de que provengan de la misma fuente y, como tal, puedan remediarse.
Si su pareja se queja principalmente de que no hay nada bueno en la televisión, pregúntele si hay algo que preferiría hacer en su lugar.
Tal vez en lugar de mirar pasivamente, ustedes dos puedan jugar un juego juntos. O hacer un proyecto creativo.
¿Se están quejando de cómo se ve la casa? Bueno, ¿qué tal pintar la sala de estar de un color diferente y reorganizar los muebles?
Se pueden acumular muchos cambios pequeños para crear un cambio grande y positivo, ¿verdad?
Por lo menos, no está de más intentarlo.
7. ¿Siempre han sido negativos?
¿Esta persona siempre ha tenido una inclinación negativa y ya no puedes manejarlo?
Esto sucede. Una persona que se queja constantemente de todo, todo el tiempo, puede resultar divertida al principio, sobre todo si lo hace de forma lúdica.
Dicho esto, este tipo de negatividad constante también puede comenzar a molestar después de un tiempo, especialmente si impregna todos los aspectos de sus vidas.
Si han estado juntos durante mucho tiempo y esta persona ha sido negativa desde el primer día, probablemente sea un aspecto arraigado de su personalidad.
Las personas cambian con el tiempo, y el comportamiento que una vez pensó que era adorable ahora puede irritarlo sin fin.
Pero si es parte de lo que son, no cambiarán pronto.
Como tal, pedirles que modifiquen su comportamiento para adaptarse mejor a sus preferencias actuales no es bueno.
En una situación como esta, depende de ti aprender a lidiar con el quejoso crónico, ya sea desconectándolo o contrarrestándolo en broma con positividad, para que los dos puedan encontrarse en el medio.
Pero si termina siendo demasiado para ti, tener una conversación con tu pareja definitivamente está en orden.
Tal vez puedan lidiar con las raíces de su negatividad y ver cómo pueden trabajar juntos para hacer que la vida sea un poco más brillante a partir de ahora.
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