La vida está llena de tantas cosas que simplemente no queremos hacer.
Tal vez sea porque son desagradables, tal vez solo esté mentalmente exhausto y estresado, o tal vez es solo que su cama se siente súper cómoda en este momento.
Desafortunadamente, para hacer cualquier cosa en la vida, debemos ejercer un esfuerzo disciplinado para alcanzar y aplastar nuestras metas.
Y eso significa arrastrarnos hacia adelante para que podamos hacer las cosas que realmente no queremos hacer cuando no queremos hacerlas.
Entonces, ¿cómo puedes decidirte a hacer las cosas que realmente no quieres hacer?
Comencemos con lo obvio antes de pasar a respuestas más estratégicas.
Aborde el problema de frente.
La solución más obvia y directa es simplemente hacerlo y hacerlo. Realmente no necesita ser más complicado que eso.
Todo el mundo se enfrenta a hacer cosas que realmente no queremos hacer. Muchas veces simplemente no queremos hacer estas cosas, pero bajamos la cabeza y las hacemos de todos modos, porque no tenemos otra opción en el asunto.
Por otro lado, tal vez tengamos una opción. Tal vez es algo que no queremos hacer, que realmente no es necesario hacer, que podemos posponer o pasar por alto.
Aún así, si queremos construir algo a largo plazo, necesitaremos hacer lo que se debe hacer, nos guste o no.
Podemos esforzarnos por eliminar la procrastinación eligiendo ver todas las cosas que tenemos que hacer como necesarias y abordarlas a medida que surjan.
Crea un horario y comprométete a cumplirlo.
Es mucho más fácil lograr metas y superar los momentos difíciles si se tiene algún tipo de horario.
No es necesario programar cada minuto de cada día, aunque algunas personas funcionan bien con ese tipo de estructura.
Un horario general de tiempos un tanto consistentes puede introducir estructura, mejorar la creatividad a medida que su mente se activa y guiarlo en la dirección general hacia donde quiere ir.
¿Qué parte de tu vida está sufriendo actualmente que requiere la necesidad de hacer lo que sea que tengas que hacer? Ese es un buen lugar para comenzar.
Tal vez sea estudiar durante un par de horas antes de acostarse, hacer ejercicio durante un bloque de media hora por la mañana o planificar el tiempo de preparación para cocinar comidas más saludables durante el fin de semana.
Un cronograma le brinda previsibilidad que puede desarrollar a medida que avanza hacia sus objetivos.
Trabaja en la tarea durante 5 minutos.
Los proyectos grandes pueden resultar abrumadores. Pueden ser tan desalentadores que pueden intimidar, por lo que postergamos y posponemos el proyecto, queramos hacerlo o no.
Puedes combatir ese sentimiento al hacer un acuerdo contigo mismo para trabajar en él durante solo cinco minutos y ver cómo te sientes al respecto en ese momento.
La mayoría de las veces, encontrará que los sentimientos iniciales de inquietud y temor se desvanecen a medida que comienza a profundizar en su proyecto.
La duda, el miedo y la frustración en nuestras propias mentes suelen ser los obstáculos más difíciles de superar cuando nos enfrentamos a tareas desagradables o tediosas.
Acuerde trabajar en la tarea por solo cinco minutos y vea si no está de acuerdo con continuar con el proceso.
Si todavía no lo sientes, por supuesto, déjalo a un lado por un tiempo y luego vuelve a hacerlo un poco más tarde.
A veces, la mente simplemente no quiere participar como esperábamos. Lo importante es no convertirlo en un hábito habitual.
Divide una tarea desagradable en pedazos pequeños.
Este consejo funciona si te enfrentas a una tarea más grande. Puede ser mucho más fácil superar una tarea grande y desagradable si la dividimos en partes que podamos abordar a lo largo del día.
Apunta a porciones de media hora que puedas hacer entre otras actividades o trabajo.
Por ejemplo, un estudiante que está tratando de superar algunos estudios difíciles puede simplemente dividir las tareas entre los diferentes períodos de tiempo.
El beneficio es que este enfoque reducirá la fatiga mental y permitirá que el estudiante se concentre más en la tarea en el tiempo bloqueado.
El mismo principio se puede aplicar para hacer los mandados de la vida, hacer las tareas del hogar o casi cualquier cosa.
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Concéntrese en los beneficios de completar la tarea.
Una forma de evitar esos sentimientos de no querer hacer las cosas es concentrarse en los beneficios que obtendrá al completar la tarea.
A nadie le gusta hacer las tareas del hogar, pero una casa limpia ayuda a reducir la ansiedad general, es agradable para la vista y para vivir, y evita la acumulación general de suciedad y polvo.
¿De verdad quieres estudiar? Tal vez o tal vez no. Pero probablemente desee mantener buenas calificaciones y cosechar los beneficios de una educación de calidad.
¿La búsqueda de empleo? No es exactamente divertido, pero definitivamente necesario para mantener el nivel de vida o el progreso en la vida.
Incluso los esfuerzos que normalmente encontramos divertidos o relajantes pueden no parecernos tan atractivos como lo serían normalmente.
Todavía vale la pena continuar con esa actividad si desea continuar aprovechando el impulso de lo que ya ha logrado. Un excelente ejemplo de esto es el art.
Algunos artistas se irritan con la idea de establecer un horario y producir con regularidad. Muchos quieren esperar a que llegue la inspiración, pero si el artista hace eso, entonces no logran hacer tanto. La mejora es todo en la práctica y la ejecución con consistencia.
Entiende que no necesitas escuchar tus pensamientos.
La duda es un asesino de los sueños y el impulso. Una narrativa interna negativa puede descarrilar planes bien trazados e introducir dudas donde no hay razón para tenerlas.
O tal vez hay una razón para tenerlo. Tal vez la tarea desagradable sea algo que te haga sentir incómodo.
Muchas personas usan sus sentimientos como el principal factor decisivo para lo que hacen y lo que no hacen. Desafortunadamente, los sentimientos a menudo pueden ser erróneos, estar mal informados o no ser relevantes para la situación actual.
Demasiadas personas aceptan sus sentimientos como verdad, cuando no lo son. Son solo una percepción de lo que sea que estamos experimentando.
El problema es que las cosas más importantes sobre las que necesitamos tener una opinión informada pueden no ser conocidas en ese momento.
Si siente que necesita reevaluar un curso de acción, intente hacerlo cuando no esté emocional con la situación. Cualquier emoción nublará las percepciones de uno.
El objetivo no es evitar las emociones por completo, sino evitar que las emociones contaminen nuestros procesos de toma de decisiones en torno a nuestras metas y deseos en la vida.
La mayoría de las cosas no requieren decisiones inmediatas, especialmente si está buscando una tarea grande oa largo plazo.
Tómese su tiempo cuando considere cambiar de rumbo. Hasta entonces, apégate al plan y sigue ejecutándolo.
Está bien tomar un descanso.
La vida se trata de equilibrio. La rutina diaria del mundo puede desgastar a una persona. Si ha estado persiguiendo un objetivo durante mucho tiempo, a veces solo necesita reducir la velocidad y tomar un descanso.
Nadie puede estar 100% en el punto, todo el día, todos los días, todo el tiempo. Es un estándar imposible que nunca cumplirás y garantizará que te quemes.
Si ha estado en la rutina durante mucho tiempo, ¡está bien tomar un descanso! Evitará que se queme y descarrile su progreso. Ser amable con usted mismo. No eres una máquina, y eso también está bien.