Cómo proteger tu paz de 7 maneras diferentes

¿Cuántas personas conoces en este momento que son baluartes de paz y tranquilidad?

Probablemente no muchos.

Es muy probable que la mayoría de las personas que conoce estén lidiando con todo tipo de dificultades.

A menos, por supuesto, que la mayoría de sus compañeros sean monjes budistas que podrían permanecer serenos y sonreír en medio de un huracán. Pero probablemente ese no sea el caso.

Cultivar ese tipo de paz interior puede llevar toda una vida, pero no es de eso de lo que estamos hablando aquí. En lugar de centrarnos en resistir el ataque de cosas horribles a nuestro alrededor, nos centraremos en cómo proteger su sensación general de paz y bienestar de los intrusos.

Estas pueden ser personas en su vida que no se dan cuenta de que están nublando su buen juju, o expectativas sociales que simplemente no se aplican a usted y nunca lo harán.

Entonces, ¿cómo haces para contrarrestar estas intrusiones o liberarte de las limitaciones que te están asfixiando?

Cómo proteger tu paz de otras personas

El filósofo Jean-Paul Sartre es famoso por haber dicho «L’enfer, c’est les autres», que se traduce como «el infierno son los demás». Si bien las personas en nuestras vidas a menudo son responsables de algunos de nuestros mayores momentos de alegría y satisfacción, también pueden ser la causa de algunas de nuestras mayores tensiones y miserias.

A continuación hay algunos consejos sobre cómo reducir su impacto en su paz y cómo contrarrestar sus intrusiones (posiblemente no intencionales).

Intrusiones físicas de seres queridos.

Cualquiera que haya pasado una cantidad significativa de tiempo en espacios cerrados con miembros de la familia puede sentirse abrumado por las constantes interrupciones e intrusiones. Esto es particularmente cierto cuando hay niños pequeños u otros dependientes involucrados.

Tratar de nutrir tu paz cuando te interrumpen o aúllan cada pocos minutos puede enloquecer a alguien hasta el punto de la histeria. Incluso erupciones físicas si se presiona demasiado durante demasiado tiempo.

La ira es a menudo el resultado de la creatividad frustrada y buscará una salida de una forma u otra. Si bien podemos reprimir la ira y la frustración por un tiempo, todos tienen su umbral y eventualmente serán empujados al punto de ruptura. De hecho, aquellos que tienen los fusibles más largos y que mantienen su ira bajo control pueden ser los que explotan más intensamente cuando la gota que colma el vaso golpea el camello.

Entonces, ¿cómo hace uno para proteger su paz de aquellos a quienes ama de una manera saludable? ¿Cómo honran las necesidades de los demás mientras defienden ferozmente las propias?

Es contextual, por supuesto (como lo es todo), pero un elemento clave es reconocer que todos disfrutan estar ocupados con algo que aman. Por lo general, esto se puede lograr expresando enérgicamente sus necesidades y demandas para el día, el mes, la semana o la vida, y al mismo tiempo brindando amorosamente oportunidades para que los demás se comprometan con algo que disfrutan o quieren hacer sin ser demasiado. una carga para sus niveles de energía o su billetera.

Piense en esto como distraer y ocupar a un niño pequeño que está empeñado en agarrar su teléfono. Si simplemente le quitas el teléfono, el niño chillará durante horas. Pero si le ofreces algo que le gusta aún más, dejará el teléfono y se ocupará de la brillante otra opción. De esta manera, ambos ganan sin burbujas de mocos con las que lidiar en ninguno de los lados.

Si tienes los medios y la oportunidad, entonces la distancia y las puertas cerradas son tus mejores amigos. Convierta una habitación libre, incluso un vestidor grande, en su fortaleza de soledad. Cuando esa puerta está cerrada, o cuando hay un letrero de «no molestar» en la manija, que Dios ayude a cualquiera que intente llamar su atención. Puedes hacer una excepción por interrupción si la casa está en llamas o si alguien está muriendo legítimamente, pero eso es todo. Ese es su espacio, y no puede, no será, invadido.

Alternativamente, si no tiene suficiente espacio en su hogar para poder tener una habitación propia para retirarse, intente encontrar un lugar tranquilo en otro lugar al que pueda ir.

¿Crees que el yoga te repone? Luego busque una clase de yoga a la que pueda asistir al menos un par de veces a la semana. Esto reavivará tu paz interior y al mismo tiempo te alejará de las voces quejumbrosas y las manitas agarradoras.

Algunas casas de culto son muy tranquilas y son ideales para pasar un tiempo lejos de aquellos que te están agrediendo. Es posible que haya salas de meditación disponibles, pero incluso si está sentado en el área principal, debe estar solo en paz por un tiempo. Algunos de estos lugares pueden tener música suave de fondo, mientras que otros pueden estar bastante silenciosos.

Intrusiones en línea o verbales.

Una persona no tiene que estar en el mismo espacio que usted para interrumpir o ensuciar su paz. ¿Cuántos de nosotros somos golpeados en la cara por mensajes de texto y otros mensajes de amigos y familiares que están ansiosos por compartir la última tragedia que está sucediendo?

La miseria ama la compañía, y las personas miserables tienden a disfrutar compartiendo detalles horribles con todos los que los rodean.

La manera de evitar que tu burbuja de luz sea oscurecida por estas personas es establecer límites claros con ellos. Deja muy claro que hay una moratoria sobre ciertos temas y que no quieres oír hablar de ellos durante X tiempo, ni ver ninguna imagen sobre ellos.

Si las personas ignoran o intentan traspasar estos límites, déjeles en claro que lo están haciendo y hágales saber que no leerá ni responderá a sus mensajes de texto durante un período de tiempo. Digamos tres días. Si lo vuelven a hacer, lo extenderás a cinco días.

Asegúrate de ser coherente con esto, ya que es probable que intente superar tus límites para obtener lo que quiere. Tendrán que aprender que sus acciones tienen consecuencias y que no podrán sentirse culpables ni manipular su camino a su alrededor.

¿Sabes cuál es la mejor parte de proteger tu paz de los mensajes de texto y demás? Puedes dejar tu teléfono. O mejor aún, apáguelo cuando no lo necesite activamente.

Redes sociales.

Después de revisar sus cuentas de redes sociales, ¿se siente contento e inspirado? ¿O deprimido, enojado y ansioso? Entonces es probable que esté siendo inundado con todo tipo de información e imágenes que no necesita, ni desea, en su vida.

Dedique algo de tiempo y esfuerzo a curar sus feeds de redes sociales para que solo vea cosas que inspiren y nutran su espíritu.

Eso no significa que tengas que dejar de seguir o bloquear a amigos y familiares: hay un botón de «silenciar» u «ocultar» para eso.

Y está absolutamente bien no sumergirse en los detalles más finos de la vida de los demás. Mucha gente está bastante entusiasmada con compartir una gran cantidad de información sobre su vida personal, ya sea que otros quieran escucharla o no. Es genial que las personas se sientan más cómodas compartiendo sus dificultades públicamente en lugar de esconderlas por vergüenza, pero hay mucho que decir sobre guardar cierta información para uno mismo en lugar de exponerla en un foro público.

Sigue cuentas que están llenas de cosas positivas. Estas pueden ser instrucciones sobre actividades que disfrutas, imágenes que te inspiran a alcanzar tus propias metas, ideas para proyectos o imágenes de todo el mundo que sinceramente te hacen feliz. Proyectos de arte, imágenes sagradas, fotografía de la naturaleza, recetas, lo que sea.

Sé exigente en todo lo que consumas, ya sea comida, bebida o imágenes y palabras que inunden tus ojos. Eres lo que “comes”, así que decide de qué te quieres llenar a nivel celular.

Cómo proteger tu paz de “el mundo”

Aparte de las personas con las que interactúas directamente, tu paz se ve constantemente atacada por el mundo que te rodea. Es imposible no ver o escuchar cosas que podrían sacudir su estado de ánimo contento en un momento dado.

Pero hay cosas que puede hacer para reducir el daño potencial que pueden tener estas influencias externas.

Los efectos del ciclo de noticias.

Si piensa en la forma en que viajan las noticias hoy en día, la persona promedio ahora ve y escucha más noticias en un día que las que sus antepasados ​​de hace 100 años habrían escuchado en uno o dos años. Ahora, cuando consideras que más del 80% de las noticias que recibimos son malas, no es de extrañar que tanta gente viva en un estado constante de ansiedad, rabia, depresión, etc.

Si bien es importante mantenerse moderadamente al tanto de los principales acontecimientos en el mundo, no hay nada de malo en dar un gran paso atrás para proteger su propia paz.

Algunos pueden tratar de hacerte sentir culpable por cerrar los ojos ante el sufrimiento de otras personas, pero existe la compasión o la fatiga por empatía. Cuando alguien se ve inundado con cosas horribles todos los días, a menudo se adormece para seguir adelante. Pueden desvincularse o simplemente cerrarse emocionalmente para no sentir nada en absoluto.

Este entumecimiento puede filtrarse en su vida personal, dejándolos distantes de sus parejas e hijos.

Al igual que ser exigente con las redes sociales a las que se suscribe, sea igual de exigente con las noticias a las que está expuesto.

Determina en qué fuentes de noticias realmente confías, en comparación con aquellas que sientes que sensacionalizan la miseria y tratan de irritar a la gente. Luego, solo revise las cosas locales que están sucediendo que podrían afectarlo de inmediato, o evite las noticias por completo, excepto por un control ocasional de vez en cuando.

En cambio, concentre más su atención en su entorno inmediato. ¿Qué hay en tu casa que necesites cuidar? ¿Tus vecinos necesitan ayuda? ¿Cómo puedes ser útil en tu comunidad?

En realidad, salir y hacer algo bueno en su barrio irá mucho más allá del «slacktivismo» en el que muchos participan. mucho más que la señalización de la virtud, ¿verdad? Mientras tanto, salir y trabajar en un jardín comunitario o cocinar para vecinos mayores o discapacitados significa que está tomando medidas reales.

Alejarse del ciclo de noticias pesimistas establecerá una base sólida para su paz, mientras que tomar medidas positivas en una dirección ayudará a que florezca. Pocas cosas pueden calmar y nutrir el bienestar general de una persona como hacer algo que sabe que hará algo bueno en el mundo.

Influencia de las normas y expectativas sociales.

Muchas personas se desgarran por dentro preocupándose por diversas costumbres sociales y demás. Por ejemplo, en este momento estamos viendo un montón de jóvenes que se convierten en nudos tratando de determinar cuáles son sus pronombres para poder categorizarse correctamente.

Algunas personas, independientemente de la edad, intentarán ser conscientes de las tendencias de ropa actuales para poder adherirse a ellas y no ser consideradas raras o anormales por su apariencia.

Otros pueden no vivir vidas fieles a su propia naturaleza o tener las relaciones que realmente quieren porque tienen miedo de lo que otras personas puedan pensar o decir sobre ellos. Dependiendo de dónde vivan, incluso podrían enfrentar un peligro real de encarcelamiento o perder la custodia de sus hijos si siguen sus corazones en lugar de las expectativas que la sociedad tiene de ellos.

Si estás lidiando con una situación como esta, entonces pregúntate qué es más importante para ti: ser auténtico durante la preciosa vida que tienes que vivir, o conformarte con lo que otras personas quieren de ti.

Ambas opciones afectarán tu paz de alguna manera, pero la última puede ser mucho más dañina que la primera. Claro, vivir una vida poco convencional o tener relaciones que otras personas no entienden puede hacer que recibas críticas de quienes te rodean. ¿Pero tener que vivir una mentira, pretender ser algo o alguien que no eres por otros 50, 60 años? Eso sería mucho peor.

Los efectos en la salud mental de la sociedad de consumo y la publicidad.

¿Qué tan feliz crees que serías si nunca vieras otro anuncio? Además, ¿qué tan contento y satisfecho estarías con todo lo que tienes si los medios de comunicación no te dijeran cosas constantemente, insistiendo en que necesitas esas cosas para sentirte realizado en la vida?

¿Estarías feliz con tu cuerpo si los anuncios no siempre te dijeran cómo deberías lucir y trataran de venderte equipos y productos farmacéuticos para cambiar tu apariencia? ¿Cuánto tiempo crees que pasarías preocupándote por el aspecto de tu piel, el color de tu cabello o la blancura de tus dientes si los anuncios que se aprovechan de tu autoestima no te gritaran sobre tus defectos?

El Dr. Bruno Frey de la Universidad de Zúrich, Suiza, realizó un estudio que sugería que mirar televisión hacía que las personas fueran significativamente menos felices.

En primer lugar, la mayoría de los programas de televisión (y se llama «programación» por una razón) se centran en un valor muy materialista. Además, a menos que esté utilizando un servicio de transmisión como Netflix, Hulu, etc., es probable que se vea inundado con una docena o más de anuncios en el transcurso de un programa de una hora.

Los programas en sí Y los anuncios intercalados ponen énfasis en todas las cosas que no eres o no tienes. Esto puede contribuir a un sentimiento de disminución del valor y depresión que hace que la mayoría de las personas deseen contrarrestar esos sentimientos. Lo hacen comprando artículos que los ayudarán a lograr los objetivos en su mayoría poco realistas representados en los programas, o que les darán un subidón temporal de dopamina.

Las tres necesidades humanas más importantes son la autonomía, la interacción con los demás y la competencia como individuos. Como te habrás dado cuenta, ver la televisión durante varias horas al día no hace nada de eso. Además, evita que interactúes con otras personas y probablemente te hará sentir más competitivo con ellos y juzgarlos en lugar de querer pasar tiempo de calidad con ellos.

Apague la televisión, deje las revistas y tome algunos libros. O, mejor aún, pasa un tiempo con personas maravillosas a las que amas mucho.

Jueguen juntos, planifiquen algunos proyectos cooperativos que puedan hacer en equipo y discutan temas que realmente les interesen. Si tocan instrumentos musicales, entonces tengan algunas sesiones improvisadas juntos, o algún canto armónico.

Demonios, pueden sentarse en silencio y armar un rompecabezas juntos si eso es lo que les gusta.

Si eres más introvertido, trata de involucrarte en cosas que te desafíen y amplíen tu conjunto de habilidades. Ponga un audiolibro de un autor increíble (recomiendo encarecidamente a Terry Pratchett) y haga algo. Pinta si te gusta el color, talla madera o talla si te gustan las cosas prácticas, o si eres como mi pareja, teje o borda. Lo que sea que te inspire y te haga sentir realizado.

Luego, verifique con usted mismo después de hacer eso durante varias horas y pregúntese si tenía alguna inclinación a comprar algo o compararse con otra persona durante ese tiempo.

Reduzca la exposición a la publicidad y la cultura del consumidor tanto como pueda. No necesitas el 90% de las cosas que tienes a tu alrededor, y ciertamente no necesitas comprar Shiny New Thing solo para tener valor en este mundo. Eres un ser sagrado; una mota del Universo experimentándose a sí mismo. Ningún nuevo teléfono inteligente o par de zapatos se puede comparar con eso.

Detenga la violencia hacia su propia paz por (casi) cualquier medio necesario.

Uno de los principios fundamentales del budismo es poder encontrar la paz dentro de uno mismo, independientemente de las circunstancias externas. Ya sea que esté ensordecido por una multitud de personas o soportando una tormenta de granizo golpeando su cuerpo, puede encontrar ese sanctum sanctorum interior al que retirarse.

Como se mencionó anteriormente, todo esto está muy bien, pero también es importante alejarse de esa tormenta de granizo para no perder un ojo o romperse el cráneo.

Hay mucho que decir sobre la fuerza interna y la paz, independientemente de las circunstancias, pero el principio activo es igual de importante. Por ejemplo, si hay una piedra en tu zapato que te duele o te molesta, entonces, por supuesto, quítala.

La clave aquí es tomarse el tiempo para mirar ese guijarro y determinar la lección de por qué apareció en tu zapato para empezar. Es posible que descubras que la piedra que te molestaba es en realidad un diamante en bruto o tiene un mensaje grabado que necesitabas ver.

En última instancia, el objetivo aquí es detener la violencia.

Violencia significa “violar”, y eso incluye faltar al respeto e ignorar los límites de otras personas. No hay nada de malo en defender con fuerza tus límites para proteger tu paz, así como la paz de tus seres queridos si es necesario.

Para ser verdaderamente pacífico, uno debe tener la fuerza y ​​la resolución, y la capacidad de defender ferozmente los límites personales o restaurar la armonía dentro de una situación.

Si le preocupan las posibles molestias si confronta a las personas por no respetar sus límites, no debe temer. Puede consolarse con el conocimiento de que cuando se trata de empujar, la mayoría de las personas son cobardes. Pueden ser ruidosos y beligerantes en un foro en línea, pero cuando realmente se enfrentan a sus comportamientos, retrocederán y se harán las víctimas, pero al final también respetarán su espacio.

A veces, la simple conciencia de que, de hecho, te pondrás de pie y defenderás tu paz será suficiente para poner a tu oponente en su lugar (y probablemente mantenerlo allí).

Pocas cosas en esta vida son tan importantes como tu propia paz y bienestar. Son los cimientos de tu existencia y no sirves de nada a los demás si no te preocupas por ti mismo primero. Considere su paz, sus límites, como la máxima prioridad en su mundo, y guárdelos tan diligentemente como lo haría con su propio amado hijo recién nacido. Haz eso, y todo lo demás debería caer en su lugar mucho más suavemente.

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