Los viajes de culpabilidad son espectacularmente horribles.
Son una de las formas más solapadas y dañinas en las que las personas intentan manipular a los demás…
…y lamentablemente, pueden ser muy efectivos.
Afortunadamente, hay una manera fácil de evitar que sucedan.
Siga leyendo para saber cómo reconocer esta forma de manipulación y cómo detenerla.
Cómo detectar un viaje de culpa.
Indudablemente has estado en el lado receptor de un viaje de culpa en algún momento de tu vida.
Después de todo, es una de las formas más efectivas de manipular a otra persona para que haga algo, y ha sido utilizada por padres, parejas, compañeros de trabajo y amigos desde el principio de los tiempos.
Si alguien ha tratado de obligarte a hacer algo que no quieres hacer (o algo que quieren que hagas a pesar de que te hace sentir incómodo) tratando de que te sientas mal, eso es un sentimiento de culpa.
De hecho, aprovecharán algo que saben que te molestará o te causará ansiedad o culpa en un intento de modificar tu comportamiento, o imponerte su voluntad de alguna manera.
Los ejemplos pueden ser cosas como:
«Hacerlo por mí. Hago tanto por ti que no creo que te pida demasiado que hagas esta pequeña cosa por mí”.
O, si intenta negarse:
«Recordaré esto, así que la próxima vez que me pidas que haga algo por ti, estaré demasiado ocupado».
Sí, ese tipo de cosas.
A menudo van acompañados de suspiros profundos y desgarradores, miradas de decepción y varios otros marcadores pasivo-agresivos hasta que obtienen lo que quieren.
Y luego intentarán hacerte sentir culpable por haber tardado tanto en solucionarlo.
Son realmente desagradables, de múltiples capas y completamente innecesarios.
Lamentablemente, también los usan con mayor frecuencia las personas más cercanas a nosotros, lo que los hace aún más despreciables.
Por qué los viajes de culpa son tan efectivos.
Quienes están más cerca de nosotros son muy conscientes de lo que más nos duele y nos da miedo.
Por ejemplo, la mayoría de las personas son muy cercanas a sus padres y se sentirían muy tristes cuando murieran.
Un padre mayor manipulador podría usar la culpa para obtener lo que quiere diciendo que si muere repentinamente y no haces lo que él quiere, tendrás que vivir con esa culpa por el resto de tu vida.
Una vez conocí a un padre soltero que fue manipulado para permitir que su anciana madre durmiera en la habitación de su hijo, a pesar de que tanto él como su hija se sentían incómodos.
¿Por qué? Porque su madre era anciana y enfermiza, e insistía en que si no le permitían hacer lo que quería, estarían privando a una mujer moribunda de su única felicidad real en la vida, y se sentirían terribles por eso después de que ella muriera. desaparecido.
En serio.
Por supuesto que funcionó, porque a pesar de su naturaleza manipuladora, la amaban.
Como tal, sabían que ella estaba llegando al final de su vida y querían que sus últimos años fueran lo más cómodos y felices posible.
Y ella lo sabía, y lo exprimió todo lo que valía, en todas las formas imaginables.
Cualquiera que sea el sentimiento de culpa, sea quien sea el perpetrador, el mensaje subyacente será: «Si no aceptas hacer lo que quiero, pueden suceder cosas malas y te sentirás terrible si suceden».
Cómo evitar que alguien te haga tropezar con la culpa.
Como puede imaginar, es bastante difícil evitar que este tipo de ciclo continúe, pero es absolutamente posible.
No es divertido y, en términos más simples, solo hay una persona que puede intervenir cuando se trata de sentimientos de culpa.
¿Puedes adivinar quién es?
Sí. Ustedes.
Si está familiarizado con la frase «Nadie puede hacerle sentir inferior sin su permiso», puede estar seguro de que lo mismo se aplica a la culpabilidad:
Los viajes de culpa solo funcionan si tú lo permites.
Deja que eso se hunda por un momento.
Es posible que sienta un resentimiento inmenso hacia otra persona por «hacerlo» sentir culpable por algo para que pueda manipularlo para que haga lo que quiere…
…pero en realidad no pueden obligarte a hacer nada en contra de tu voluntad.
Si no le sigues el juego y dejas que te afecte, ese sentimiento de culpa es impotente.
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Cómo responder a un viaje de culpa.
La clave para resolver este problema es muy, muy simple:
Deja de dar una mierda. Y llámalos por los suyos.
En serio. Eso es literalmente TODO lo que se necesita.
Reconoce su comportamiento infantil y ridículo por lo que es y no permitas que te afecte.
De hecho, cada vez que comiencen a quejarse porque no harás lo que quieren, imagínalos como los niños pequeños petulantes con los que se están comportando.
Mantente firme y déjales claro que su comportamiento es inaceptable.
Puede hacerles saber que entiende que es importante para ellos que haga lo que ellos quieren, pero que su enfoque es tan desagradable como para asegurarse de que no sucederá.
Si quieren que hagas algo, necesitan aprender a pedírtelo con cortesía y respeto.
Si realmente no quieres hacer algo, di algo como:
“Veo lo importante que es esto para ti, pero no es algo que desee hacer, así que por mucho que te moleste, no lo haré. Y eso es eso.»
Si es simplemente que sus maneras de hacer sentir culpables hacen que quieras resistirte, di algo como:
“Escucha, por mucho que quieras que haga esto, la forma en que lo estás haciendo no va a funcionar. No me sentiré culpable. Pregúntame como un adulto y puede que te trate como tal”.
Pero siempre…
Esté preparado para las feas consecuencias.
Mantenerse firme no va a ser fácil: es poco probable que la persona que te ha hecho tropezar con la culpa cambie de actitud en el corto plazo.
De hecho, es probable que hagan todo lo posible y tripliquen sus esfuerzos para que vuelvas a estar en línea.
Esto puede implicar cualquier cosa, desde el tratamiento silencioso hasta el abuso verbal sobre lo horrible y egoísta que eres.
Incluso podrían tratar de envenenar a amigos y familiares en su contra, haciéndose la víctima y hablando de cómo los descuida, abusa de ellos o se niega a «ayudarlos».
Algunos incluso pueden llegar a lastimarse a propósito solo para probar su punto.
Un ejemplo de esto podría ser un padre mayor que se tira por las escaleras porque saliste un viernes por la noche y los dejaste solos, en lugar de quedarte en casa para ver la televisión con ellos como ellos querían que lo hicieras.
Afortunadamente, este tipo de acción drástica se puede contrarrestar con medidas iguales.
Si, para usar el ejemplo anterior, un padre o cónyuge se autolesiona en un intento de manipularlo, entonces puede ser necesario un viaje a la sala de psiquiatría.
Eso puede parecer extremo, pero la posibilidad de ser «encerrados» podría ser justo lo que necesitan para salir de este tipo de comportamiento.
Una evaluación psicológica también puede ser increíblemente útil para ellos, si diagnostica un desequilibrio químico que puede tratarse con terapia y/o medicación.
De cualquier manera, va a haber un buen resultado.
Finalmente.
Date cuenta de que cambiar los hábitos llevará tiempo.
Si la persona con la que estás tratando fue criada por padres y/o abuelos que se sentían culpables, entonces probablemente aprendieron este tipo de comportamiento muy pronto.
Como resultado, sus acciones estarán bastante arraigadas y necesitarán tiempo y repetición para cambiar.
Si intentan volver a hacerte sentir culpable, detenlos y señálalos.
Claro, lo más probable es que lo nieguen, o le den la vuelta y traten de engañarte y decir que estás interpretando su comportamiento de esa manera. Pero no dejes que se salgan con la suya.
Déjele muy claro que seguir abordando las solicitudes con culpa y manipulación provocará resentimiento y distanciamiento.
Básicamente, si siguen así, destruirán cualquier relación que tengan contigo.
Establezca la necesidad de que le pidan que haga las cosas directamente, y también que acepte que es posible que no pueda cumplir, por una serie de razones.
Esto podría ser cualquier cosa, desde tener otros planes ya, hasta realmente no querer hacer la cosa por razones personales.
Y eso está bien.
¡A veces parece que mucha gente realmente no entiende que los demás no existen solo para su beneficio, para su conveniencia!
Eso no significa que esté bien que te intimiden o manipulen para que hagas lo que quieran, cuando quieran.
Tenga cuidado con las etiquetas.
Ahora, hay otro aspecto que necesita ser considerado, y es si estás percibiendo algo como un sentimiento de culpabilidad cuando no fue intencionado como tal.
Las personas son seres notablemente complejos, y la comunicación verbal a menudo puede fallar.
Lo que una persona quiere decir no es necesariamente lo que otra percibe.
Si alguien es hipersensible a las críticas, por ejemplo, cualquier comentario improvisado podría malinterpretarse como un ataque, cuando no tenía esa intención en absoluto.
Del mismo modo, alguien puede pedirte sinceramente ayuda con algo de una manera que interpretes como un sentimiento de culpabilidad, pero no fue así como lo dijo en serio.
Esta es la razón por la cual la comunicación clara es tan vital.
Trate de no ponerse a la defensiva o discutir, pero hable con esta persona muy claramente y explíquele cómo le parece su tono.
Claro, lidiar con cualquier tipo de conflicto o confrontación puede ser incómodo, pero también es la única forma de aprender los estilos de comunicación de los demás.
Y eso conduce a relaciones mucho más sanas y fuertes a largo plazo.