La única constante en la vida es el cambio.
Nosotros cambiamos, los lugares cambian, los trabajos cambian, las tecnologías cambian, las ideas cambian.
En estos días, el cambio se está acelerando más rápido que quizás en cualquier otro momento de la historia.
Entonces, ¿cómo te adaptas en lugar de sentirte abrumado por el ritmo del cambio?
1) Aceptar cambio
En primer lugar, no podemos cambiar el cambio.
Va a suceder sin importar lo que hagamos.
Por eso, aceptar el cambio es siempre el primer paso y la base para aprender a adaptarse a los cambios.
Esto significa que aceptas la realidad de que las cosas siempre cambiarán.
No tiene que gustarte o disfrutarlo, pero sí tienes que enfrentarlo.
El cambio esta en camino. Vamos a rodar con él en lugar de luchar contra él.
2) Prevenir el cambio
La mejor manera de salir adelante del cambio es elegir voluntariamente hacer cambios en tu vida.
Antes de que ocurran cambios felices o tristes en su vida, puede volverse mucho más adaptable al hacer que el cambio sea una parte regular de su vida.
Esto puede comenzar de maneras muy simples: vaya en bicicleta al trabajo en lugar de conducir, aprenda nuevas recetas, vaya de vacaciones a un lugar completamente diferente al habitual, salga con alguien a quien normalmente nunca miraría dos veces.
A todos nos va a ocurrir una cierta cantidad de cambios, a unos más que a otros.
Al elegir el cambio en tu vida de manera proactiva, perfeccionas tu capacidad de adaptación y eres capaz de recibir el cambio con mucho más estoicismo y eficacia.
“Las cosas aparentemente pequeñas, como cambiar su ruta al trabajo, decir ‘sí’ a algo a lo que normalmente diría ‘no’ automáticamente, o probar una comida diferente y desconocida, son situaciones de riesgo relativamente bajo que luego pueden ayudarlo a avanzar hacia un nivel superior. los de estaca.
3) Actualiza tus habilidades
Parte de adelantarse al cambio y empoderarse implica actualizar sus habilidades.
Cuanto más aprenda y sepa, más preparado estará para los cambios que están fuera de su control.
Tal vez ha estado aprendiendo español y su empresa atraviesa una reestructuración importante que incorpora a la mitad de la fuerza laboral como personas de habla hispana.
¿Adivina quién terminó estando mucho más preparado para ese gran cambio? Mírate en el espejo.
Cuanto más actualice sus habilidades en general y las habilidades específicas que cree que puede necesitar en el futuro, más se empoderará no solo para adaptarse sino, en algunos casos, para beneficiarse de los cambios que se avecinan.
4) Esperar lo mejor
El siguiente paso es hacer todo lo posible para ser optimista.
El futuro viene de una forma u otra y los cambios van a ocurrir.
Incluso si estás felizmente casado, tu esposo puede enfermarse o tu esposa puede caer en una profunda depresión.
Incluso si ama su trabajo, la industria puede tener un gran cambio el próximo año o puede descubrir que desea probar una carrera totalmente diferente.
Los cambios y los nuevos caminos están llegando de una forma u otra, tanto por elección como por necesidad.
Es importante ver la oportunidad en esto y esperar lo mejor. Trate de ver la posibilidad y el potencial en el cambio.
Al mismo tiempo:
5) Prepárate para lo peor
Tu mentalidad y tu corazón deben ser optimistas.
Pero sus planes y preparativos deben ser los de un preparador del día del juicio final.
Desea tener una flecha en el carcaj para el peor de los casos.
Si todo sale mal en su vida personal, su vida financiera y su salud y bienestar, desea un plan alternativo.
No se obsesione ni se vuelva obsesivo al respecto, pero tenga en cuenta que a veces sucede lo peor y que el cambio puede traer compinches inesperados que le patearán el trasero.
Mantén tus ojos en las estrellas.
Pero ten un plan.
6) Deja tu ego fuera de esto
En la medida de lo posible, cuando te adaptes al cambio, trata de dejar tu ego al margen.
Cuando sentimos que el futuro nos “debe” o “debería” resultar de cierta manera, nos debilitamos creando altas expectativas.
Nunca debe concentrarse en lo que merece o «debería» obtener de los cambios.
Esto se debe a que muchas cosas fuera de nuestro control que son enormemente injustas pueden suceder y suceden incluso a las mejores personas imaginables.
Centrarse en lo que merecemos o en la equidad del cambio conduce directamente al papel de víctima.
Esto luego infla nuestro ego hasta donde entramos en un psicodrama en el que somos la víctima inocente y heroica que lucha contra un universo vicioso y cruel que claramente quiere atraparnos.
El resultado es que te quedas estancado o resentido por el cambio que está ocurriendo en lugar de aceptarlo y mirar el resultado potencial incluso de los cambios inesperados.
7) Reduzca su dependencia del resultado
Una parte relacionada con la eliminación de su ego de las expectativas sobre el futuro es reducir la dependencia de los resultados.
Aquí es donde esperas o temes que suceda algo y te paralizas por eso.
Esto puede ser realmente engañoso, porque a veces conseguimos lo que queremos.
Digamos que realmente te gusta un chico nuevo y que estás seguro de que tu vida se acomodará si él termina estando tan interesado en ti.
Entonces él es, o parece ser, y os convertís en pareja. Todo parece genial. Luego, después de seis meses, te engaña y toda tu vida está arruinada.
Al depender de un determinado resultado, te pones a merced de los cambios o de las reacciones de otras personas que están fuera de tu control.
Pero también pones tu bienestar en manos de otra persona o de un determinado resultado, lo que significa que cuando también cambia, inevitablemente te quedas en la estacada o subes más alto hasta que finalmente caes por un precipicio.
El cambio va a suceder y responderás feliz o con frustración, pero nunca dejes que controle todo sobre ti.
“Si puede aceptar e incluso celebrar una amplia variedad de resultados, está sentando un precedente importante: que todo es posible”. observa Alicia Raeburn.
8) Libera tu mente
La siguiente de las estrategias clave para aceptar el cambio es ponerse en contacto con su lado espiritual.
Cuando vamos en busca de respuestas a la vida, encontramos muchas personas dispuestas a ofrecer respuestas.
Algunos de estos líderes y maestros son genuinos y nos ayudan a orientarnos en una dirección saludable y fortalecedora.
Desafortunadamente, muchos otros gurús y filosofías espirituales solo quieren aprovecharse de las inseguridades de las personas y buscar la verdad.
Demasiados cursos y caminos de la Nueva Era ofrecen a las personas un sistema basado en la vergüenza, los «niveles» y las falsas ideas de «pureza».
Se nos dice que si tan solo podemos “elevar” nuestras vibraciones, solo podremos tener cambios positivos y agradables en nuestra vida.
Entonces, ¿cuándo no sucede? ¡Te culpan por no ser lo suficientemente positivo!
Es un círculo vicioso de desempoderamiento.
Pero hay otra forma, un camino que te pone en control de tu propia vida y te ayuda a encontrar tu propio poder.
No dependes de nadie más para “guiarte” ni para “arreglarte” y controlar tus “vibraciones”.
Descubres cómo adaptarte a los cambios de todo tipo sin perder tu centro ni perderte por el camino.
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Rudá no está tratando de ser tu gurú o “purificarte”, está tratando de ayudarte a sostener un espejo para ti mismo y ver quién eres realmente para que puedas realmente progresar espiritualmente y en tu vida exterior.
La clase magistral gratuita de Rudá me ha resultado enormemente útil y la recomiendo encarecidamente a cualquiera que busque adaptarse al cambio y adaptarse a él.
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9) Tenga un plan alternativo
Cuando los cambios realmente comienzan a rodar, pueden anular muchos de sus sueños o redirigirlos por completo.
Se abren nuevas posibilidades y las viejas ideas se vuelven imposibles.
Por eso, adaptarse al cambio también está muy relacionado con tener uno o varios planes alternativos.
No puede anticipar todo lo que puede suceder o no, pero siempre es una buena idea contar con algunos recursos financieros, personales y logísticos para cuando las cosas salgan mal o inesperadamente.
10) Hazte más fuerte de las desventajas
Cuando llegan cambios que son difíciles de aceptar o que lo confunden, hay tres opciones básicas:
- Trate de que alguien más lo rescate o lo ayude.
- Negar los cambios o enfadarse, victimizarse o vencerse por ellos
- Resiste la tormenta y hazte más fuerte de la lucha.
Recomiendo encarecidamente la opción tres.
Si bien ser ayudado por otros ciertamente tiene su lugar, volverse demasiado dependiente incluso de un consejo o de un hombro para llorar puede crear un ciclo de víctima.
En cambio, deja que los fracasos y los reveses te hagan más fuerte.
Además:
11) Encuentra el lado positivo cuando los tiempos se ponen difíciles
Cuando los tiempos se ponen difíciles, casi siempre hay un resquicio de esperanza.
No te diré que practiques la gratitud o que des las gracias incluso si tienes un accidente automovilístico o pierdes un brazo.
¡Vas a estar enojado y molesto!
Pero casi siempre hay algún tipo de ventaja que puedes encontrar.
A veces, esto puede ser solo logístico o una ventaja muy pequeña contra una gran cantidad de desventajas.
Pero aún debe encontrar ese lado positivo y tenerlo en cuenta, porque le dará una gran ventaja.
12) Cuida tu optimismo en las ventajas
Por otro lado, no dejar que los tiempos difíciles lo destruyan, también debe asegurarse de que los cambios placenteros y placenteros no lo arrullen en un cómodo estupor.
Cuando los tiempos son muy buenos y los cambios se están alineando de su lado, este es a menudo el momento en que muchos de nosotros nos recostamos y nos relajamos.
Nos dormimos en nuestros laureles, nos estiramos junto a la piscina, nos volvemos perezosos en nuestras relaciones o dejamos que nuestra vida laboral fluya mientras esperamos un buen cheque de pago.
Pero incluso cuando todo va muy bien, este no es el momento para estar muy relajado y complaciente, porque se avecinan más cambios y demasiada complacencia lo deja sin estar preparado para asumir nuevos desafíos y giros y vueltas en el camino por delante.
13) Aprende de otros que han ido antes
Muchas otras personas han pasado por cambios dramáticos en la vida y pueden ayudarlo a aumentar su confianza y mentalidad para adaptarse al cambio.
Muchas personas que fueron una influencia inmensamente beneficiosa para mí mientras crecía pertenecían a generaciones anteriores.
Habían vivido convulsiones históricas, guerras y crisis económicas a las que tuvieron que adaptarse de muchas maneras.
También me dieron consejos sobre la realidad de las relaciones y sobre cómo construir una vida de la que puedas estar orgulloso sin volverte arrogante.
14) No dejes que el cambio cambie tus valores fundamentales
Al final del día, no importa lo que suceda y cambie, sus valores fundamentales deben seguir siendo los mismos.
Puede haber cambios que lo tienten a ser deshonesto, a dañar a otros o incluso a convertirse en una persona cruel.
Ceder a esta tentación te rebaja como ser humano y esencialmente significa que has perdido tus instintos más bajos.
En lugar de eso, apégate a tus principios incluso cuando los tiempos sean difíciles o confusos.
15) Practica más atención plena
Mindfulness es la práctica de aprender a observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni creerlos todos.
Siéntate y sigue tu respiración dentro y fuera.
Solo permítete ser.
Permita que los pensamientos y sentimientos vayan y vengan sin juzgar y concéntrese en respirar durante tres segundos por la nariz y exhalar durante seis o siete segundos por la boca.
Haga esto durante diez minutos cada mañana y cada noche y encontrará un pequeño centro de calma que se está construyendo dentro de usted al que puede ir incluso en medio del estrés y los cambios caóticos.
16) Surfear la ola
A lo largo de los cambios que ocurren en su vida, la adaptación es un proceso.
Cuanto más se acostumbre al cambio y acepte el cambio, mejor se volverá para navegarlo.
Ciertos cambios y tragedias siempre van a golpear con fuerza, pero cuando aprendemos a admitir nuestro control limitado, en realidad nos volvemos más poderosos en lugar de menos poderosos.
No tiene sentido tener grandes expectativas sobre el futuro y luego jugar a la víctima cuando no funcionan.
Como escribí, tienes que esperar lo mejor pero planear para lo peor.
Como escribe Lachlan Brown en su nuevo libro Hidden Secrets of Buddhism:
“Elegí la acción sobre la agonía y las soluciones sobre el victimismo y el sufrimiento.
“El sufrimiento innecesario consume mucho tiempo y es malo para la salud.
“La vida ya es bastante difícil sin acumular expectativas a su alrededor y hacer que lo que hagas dependa de los resultados”.
Rueda con los golpes
Como escribí aquí, el cambio vendrá de una forma u otra.
Lo que hagas al respecto depende de ti.
Recomiendo aceptar el cambio, prepararse para él y ser realista sobre la naturaleza del cambio.
También recomiendo esperar lo mejor y prepararse para lo peor. De esa manera mantienes todas tus bases cubiertas.
El cambio tiene que ver con el crecimiento y la decadencia. Así como la naturaleza crece, muere y renace, en nuestra vida pasamos por muchos ciclos de crecimiento, finales y renacimientos.
Como explica Rudá en su masterclass gratuita, cuando empezamos a tomar contacto con nuestro verdadero poder, el camino a seguir se vuelve mucho más claro y nos volvemos más entusiastas y capaces de rodar con los golpes.
El futuro se acerca y estará lleno de cambios.
La clave es asegurarse de que no sea solo un receptor pasivo de lo que le suceda, sino un copartícipe activo en la danza de la vida.