Es un mundo desordenado, ¿no?, poblado de gente desordenada que intenta ser desordenada, desorganizada, discordante, contraria y terriblemente disfuncional.
Excepto por ti, por supuesto, y tal vez por tres de tus amigos más confiables.
Si somos honestos, debemos agregar «excepto cuando en realidad eres desordenado, desorganizado y terriblemente disfuncional».
Todos nosotros somos, en algún momento, un caos absoluto de partes humanas, llenos de fallas, fallas en el juicio y sin escasez de estupidez absoluta.
¿Por qué, entonces, juzgamos a los demás con tanta dureza?
Respuesta corta: porque nos vemos a nosotros mismos en ellos, y las imágenes especulares son duros capataces.
Para disminuir estos saltos de juicio, debemos hacernos ciertas preguntas básicas.
¿Qué ganamos?
Los juicios rápidos son bastante fáciles de revertir, pero ¿qué pasa con aquellos juicios en los que estamos profundamente involucrados?
Todos sabemos que hay ciertos juicios que simplemente no dejaremos pasar. Las redes sociales se alimentan de esa debilidad particularmente humana, y sabemos lo valioso que es el tiempo dedicado a leer juicios y opiniones en Internet.
¿Fue un juicio severo sobre uno de los principales pasatiempos de la sociedad? Sí, pero quédate conmigo.
Sabemos que ese tiempo no es valioso, ni tampoco lo son las «percepciones» que obtenemos de él, entonces, ¿por qué aferrarnos a juicios fuertes e instintivos? ¿Qué ganamos?
Como especie basada en la ganancia, parece contraproducente pasar una parte excesiva de nuestras horas de vigilia golpeando indiscriminadamente martillos mentales.
¿Qué nos asusta para juzgar?
El miedo es a menudo una razón por la que nos aferramos a un juicio, incluso un juicio de nosotros mismos.
Es posible que no queramos que se nos considere contrarios a una decisión grupal, o incluso, para desviar la ira por nuestra incapacidad para oponernos a esa decisión, juzgar a alguien o algo mucho más duro de lo necesario o merecido.
Sin embargo, enfrentar un miedo es un componente básico del crecimiento real y cualquier disminución de la ira dirigida hacia uno mismo.
Es muy fácil sentirse juzgado y, posteriormente, juzgarnos a nosotros mismos con bastante dureza cuando tenemos miedo.
Hoy en día, se le dice a la gente que tenga miedo de absolutamente todo. El miedo es el pan y la mantequilla de lo que llamamos “las noticias”.
Identifique sus miedos, enfréntelos y pregúntese: ¿Valía la pena condenar a otros por sus miedos?
Aprende el perdón
Muy a menudo, un juicio es un rencor, y no es ningún secreto que los rencores son tan útiles como morderse la lengua para silenciar a otro.
¡No ayuda cuando tenemos en cuenta el hecho de que los humanos son capaces de guardar rencor incluso contra ellos mismos!
¿Qué hacer en un guiso tan generador de juicio?
Aprende a perdonar.
Perdonar no tiene nada que ver con hacer borrón y cuenta nueva. Perdonar es un reconocimiento de que se ha hecho daño pero no se ha dictado sentencia definitiva.
Si puede perdonar los errores honestos de alguien, incluidos los suyos propios, es mucho menos probable que juzgue el mundo amplio, deshonesto e ineficiente.
Aceptar la imperfección
Como se dijo en la apertura, nadie es perfecto. Nadie necesita serlo.
La mayoría de las personas (incluido usted mismo) son en realidad seres decentes, cariñosos y capaces que se dan cuenta de que, a veces, podrían hacerlo mejor y darán pasos hacia ese estado. Principalmente.
En cuanto a aquellos que tardan en leer los memorandos, arrojarlos bajo un autobús crítico definitivamente se siente gratificante, pero ¿quizás la paciencia es una opción más saludable para todos los involucrados?
Acepte que los demás (incluido usted mismo; ¿nota un tema?) no tienen las respuestas. Deje que la gente busque a tientas y aprenda, tal vez incluso aprenda de usted.
Para aquellos que se niegan a aprender, aléjense. Todos los clichés sobre llevar a los caballos al agua pero no lograr que beban son cien por cien ciertos.
Busca pastos más amplios
Una manera infalible de ser excesiva y severamente crítico es vivir dentro de un pequeño ámbito de experiencia.
Aquellos que miran FOX News (y sí, FOX News es verdaderamente horrendo) señalan a los que miran CNN (y sí, CNN es verdaderamente ridículo). Ambos grupos podrían entonces despreciar a aquellos que miran PBS, Al Jazeera o la BBC.
Mientras tanto, cualquier hecho real o dato confiable necesario para informarnos queda huérfano en la naturaleza.
Revienta la burbuja en la que vives. Hazlo de forma pequeña para empezar; visitar una biblioteca. Da un paseo por algún lugar con el que no estés familiarizado y simplemente observa. No haga preguntas con respuestas ya cargadas en mente.
El cerebro, como cualquier otra parte de nosotros, necesita movimiento y una dieta adecuada para funcionar correctamente.
Plantar una bandera junto a tu pie y pararte únicamente en ese punto de juicio estanca ese maravilloso músculo mental que todos poseemos, a veces más allá de una reparación efectiva.
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Retirarse
No todas las batallas son tuyas para pelear. Vale la pena repetirlo, porque por alguna extraña razón nuestras sociedades han aceptado la desconcertante noción de que una respuesta indignada es una respuesta vital para prácticamente todo.
Si constantemente estás ansioso por pelear, todos y todo tienen, por defecto, la culpa por hacerte de esa manera.
Se les juzga automáticamente como carentes, deficientes, inferiores, problemáticos, problemáticos e inherentemente antagónicos. Cualquier desaire percibido es un acto de guerra de juicios.
Retírate, soldado. Párate y saca un espejo de bolsillo. Cada vez que creas que otra persona es automáticamente el problema, mírate en ese espejo.
Hazlo tantas veces como sea necesario. Hay alguien a quien necesitas ver, alguien a quien quizás no hayas visto, sinceramente, durante bastante tiempo.
Supérate a ti mismo
En serio, ¿quién te nombró Gran Árbitro (cuando, claramente, lo soy yo)?
Pero en serio, si todo y todos son estúpidos para ti, e incluso hay bebés que necesitan ajustes de actitud, ¿quién es el gran idiota?
A veces, se necesita papel de lija duro para tallar las esquinas irregulares de una mente demasiado crítica, en lugar de grano fino.
Así que superémonos a nosotros mismos. Superémonos siendo más amables con nosotros mismos.
Recuerde, mucho del comportamiento crítico hacia los demás es el resultado de no estar contentos con quienes somos.
Ser demasiado autocrítico es paralizante de muchas maneras, una de las cuales es una erosión constante de la confianza en uno mismo.
Reírse de ello
Esto puede parecer demasiado simplista. Para aclarar: no, no se ría de la capacidad de ver la injusticia infligida a otro; no se ría de la necesidad de compasión y comprensión empática hacia las víctimas; Definitivamente no te rías de preocuparte por tu propio bienestar mental, emocional y espiritual.
Ríete de las cosas pequeñas. Así como cada pelea no es tu pelea, cada pelea no necesariamente tiene que ser una pelea.
Y seamos más claros: un juicio severo es un acto de agresión de una forma u otra.
A menos que sea un juez en un tribunal, la mayoría de las cosas con las que probablemente se encontrará en el transcurso de su vida simplemente no son tan graves. No requiere mazo.
De hecho, la mayoría de las cosas en las que cualquiera de nosotros nos enredamos suelen ser ridículas, ridículas y terriblemente triviales.
Reírse de ello. Si no puedes reírte, déjalo ir. Si no puede dejar pasar las cosas, retírese de la situación y proceda de nuevo.
Lee mas
¿Recuerdas ese maravilloso cerebro tuyo? Le encanta cuando lo lees. Lee mas. Sea variado en su lectura. Busque nuevas palabras y nuevas realizaciones.
Se ha demostrado científicamente que el acto de leer menor estrés, mejorar la memoria, y hacer que la gente sea muy sexy. Eso último podría ser menos ciencia y más la ilusión de un ávido lector que se juzga a sí mismo, en este momento, menos sexy de lo que realmente es.
Pero no se equivoquen, ella es muy sexy.
La lectura aumenta la experiencia mental, ayuda al desarrollo de la empatía y la curiosidad, y ralentiza la mente lo suficiente como para ver realmente el mundo en lugar de experimentarlo como una sucesión de imágenes a través de la ventanilla de un automóvil zumbante.
Esto se vincula con la paciencia, se vincula con la expansión de la burbuja y no ofrece nada más que ganancias.
La lectura debe hacer más que cimentar los prejuicios, debe hacer que la vida sea flexible, juguetona, cálida y enriquecedora, que son polos opuestos de ser crítico.
Les recomiendo leer “En los Espacios Tranquilos” de CE Young, uno: porque conozco al autor y no pretendo ser imparcial; dos: porque es un libro de inspiraciones y experimentos mentales diseñado casi para que usted lo reescriba a medida que los lee, un ejercicio perfecto para aquietar la mente crítica.
No esfuerces tu propio ambiente
Dedicar su día a juzgar a todo el mundo le quita preciosos recursos de observación para ver realmente cualquier belleza que pueda encontrar.
La observación siempre es mucho mejor que el juicio de todos modos. La observación ve el mundo y lo altera a medida que se encuentra con la alteración. (Shakespeare por la victoria; ver: lectura).
Hacer observaciones puede ser mucho menos problemático que emitir juicios, pero solo si esas observaciones no se basan en prejuicios y sesgos incuestionables.
No esfuerces tu propio ambiente de observación; en cambio, ábrase a la posibilidad de que usted y todos los que conoce estén equivocados en algo en algún momento.
Te encontrarás mucho más relajado, mucho más emocional y mentalmente ágil y, en general, una mejor persona. La gente confiará en sus juicios, en lugar de mirar para ver cuál de sus rodillas se sacude primero.
Así que nos iremos con esto. Es una cita bastante decente del escritor y espiritista Gary Zukav.
“Nadie puede ocupar tu generosidad excepto tú. ¿Quién puede ocupar tu paciencia cuando la impaciencia ruge a través de ti? ¿Quién, excepto usted, puede optar por no actuar con juicio cuando todos sus pensamientos son críticos? Tu vida es tuya para vivirla, no importa cómo elijas vivirla. Cuando no piensas en cómo piensas vivirlo, te vive a ti”.
¿Ser digno de confianza y digno de estar cerca, por encima de ser juez y jurado? No es difícil de juzgar en absoluto.