Dicen que la paciencia es una virtud. Muchos responderían que es una virtud que no poseen.
El mundo parece moverse a un ritmo cada vez mayor con la interconectividad que tenemos a través de las redes sociales y nuestros teléfonos inteligentes.
Tantas personas tienen tanta prisa por llegar a donde van que se pierden en el camino.
La paciencia es una habilidad valiosa para desarrollar y perfeccionar porque la mayoría de las cosas de calidad requieren tiempo para cultivarse y crecer.
La mayoría de las personas pueden beneficiarse de tener un poco más de paciencia en su vida, ya sea en sus relaciones personales o tratando de tener éxito en el lugar de trabajo.
¿Cómo podemos desarrollar más paciencia en un mundo impaciente?
Tome descansos regulares y programados del uso de teléfonos inteligentes.
El teléfono inteligente es una innovación sorprendente que brinda muchos beneficios a nuestra vida cotidiana.
Podemos acceder al conocimiento de un mundo con solo presionar unas pocas teclas, nuestros amigos y familiares son fácilmente accesibles y, a menudo, somos accesibles instantáneamente para las personas en nuestras vidas.
Esto no es necesariamente algo bueno.
Los investigadores están descubriendo constantemente conexiones entre teléfonos inteligentes, adicción a los teléfonos inteligentes y adicción a Internet y la estructura del cerebro.
Cuantas más personas usan sus teléfonos inteligentes, más cambian sus cerebros para desear una gratificación instantánea.
Las amenazas pueden variar desde aplicaciones explotadoras que utilizan la psicología de la adicción para alentar el juego regular y las compras dentro de la aplicación, hasta llamar la atención a través de las redes sociales.
Estar pegado a su teléfono puede ponerlo ansioso, puede afectar sus relaciones y puede causar problemas en el trabajo y dañar sus perspectivas profesionales.
Los teléfonos inteligentes, como todo, se usan mejor con moderación.
Desconéctate de tu smartphone de vez en cuando. Apágalo por la noche. No lo lleves contigo todo el día. Desinstale las redes sociales o las aplicaciones de juegos si se encuentra revisando regularmente o dedicando su tiempo a jugar una cantidad anormal.
No es necesario que responda todas las llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos o comentarios en las redes sociales de inmediato.
Pueden esperar.
El mundo no se va a acabar ni a parar. Su teléfono inteligente es para su comodidad, no para que todos los demás se comuniquen con usted a su antojo.
La forma en que los teléfonos inteligentes se han integrado en nuestras vidas ha hecho que todos sean menos pacientes, especialmente porque las líneas entre nuestra vida personal y profesional se han desdibujado.
No alimentar a esa bestia con tanta regularidad pondrá más paciencia y calma en tu mente y en tu vida.
Oblígate a reducir la velocidad y tómate tu tiempo.
¿Te encuentras corriendo constantemente? ¿Siempre fuera a alguna función o actividad? ¿Siempre tratando de hacer lo siguiente para mantenerse a la vanguardia?
¿Adivina qué? Esa es una rueda de hámster que nunca deja de girar.
Siempre hay más cosas que ver, hacer o lograr. Siempre hay más quehaceres, más quehaceres domésticos, más responsabilidades. nunca termina
Debes controlar tu propio ritmo.
Sí, hay que hacer cosas. Nadie está sugiriendo que no debas hacer las cosas que son esenciales o urgentes.
Pero, ¿cómo es tu ritmo? ¿Siempre estás haciendo algo? ¿Tu agenda está tan llena que nunca tienes un momento de paz y tranquilidad para ti?
Los padres a menudo se enfrentan a la difícil tarea de equilibrar el tiempo para ellos mismos con la devoción por sus hijos.
Muchas personas quieren que sus hijos puedan experimentar todo lo que les gustaría, pero eso es difícil de lograr si está tratando de mantener un trabajo o mantener un hogar limpio y ordenado.
Algunos padres deciden limitar a sus hijos a una actividad extracurricular para que puedan tener un poco de espacio para respirar.
¿Hay alguna actividad no esencial que puedas eliminar de tu día?
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Use un horario para estructurar su día.
Un uso ineficiente de su tiempo puede impedirle encontrar un paso cómodo que funcione para usted.
Un horario al que te adhieras puede proporcionar la estructura necesaria para hacer un mejor uso del tiempo que tienes.
Es fácil sentirse abrumado y apurado cuando no asignamos suficiente tiempo para las diversas cosas que debemos lograr.
Eso, a su vez, alimenta nuestra impaciencia. Es posible que sienta que constantemente necesita hacer las cosas en este momento, en este momento, porque simplemente no tiene tiempo de sobra para la ineficiencia o la dificultad para sus planes.
Tu propia mente te traiciona, urgiéndote a hacer las cosas ahora, ahora, ahora porque puede que no haya tiempo para eso más tarde.
Un cronograma puede ayudarlo a organizar mejor y suavizar todo el proceso de hacer las cosas, reducir sus niveles de estrés, así como esa necesidad inminente de estar constantemente ocupado trabajando en tareas.
Retrasar la gratificación de los deseos inmediatos.
Una buena manera de desarrollar la paciencia es retrasar la gratificación de sus necesidades inmediatas.
Cuando quieras algo, detente y tómate el tiempo para pensar realmente si realmente lo necesitas o no.
Y si no lo hace, espere a hacer la cosa o hacer la compra.
Las compras impulsivas son un problema importante para las personas que disfrutan de la gratificación instantánea. Es muy fácil saltar a Internet y comprar incluso las cosas más oscuras desde casi cualquier parte del mundo.
Pero la pregunta entonces es: ¿realmente necesitas la cosa? ¿O solo estás alimentando este deseo impulsivo de tener la cosa?
Alimentar el deseo es malo porque nutre los sentimientos asociados con la gratificación instantánea, lo que conduce a un efecto negativo en la capacidad de ser paciente.
La mente puede comenzar a anhelar constantemente la necesidad de mayores y mejores gratificaciones, como una persona que persigue una descarga de adrenalina al participar en actividades cada vez más arriesgadas.
Retrasar la gratificación y la búsqueda de placer es un concepto central en filosofías como el budismo y el Estoicismo. Ayuda a desarrollar la paciencia y se libera de los sentimientos impulsivos.
Dedica un día normal a practicar la paciencia.
La idea detrás de dedicar un día regular a practicar la paciencia es desarrollar el hábito. A medida que este hábito comienza a fortalecerse, puede agregar más días y hacer que la paciencia sea una parte fundamental de su personalidad.
¿Suena simple? Podría, pero no es tan fácil cuando intentas ceñirte a un horario constante y hacerlo parte de ti. Es un hábito simple, pero no es fácil.
Un día de paciencia implica obligarse a no tomar decisiones precipitadas, no responder mensajes o comentarios sin pensar, y no hacer nada en el transcurso del día sin deliberar.
A medida que emprende las actividades de su día, se esfuerza por no realizar múltiples tareas. Enfocas tu mente en la tarea que tienes entre manos, justo frente a ti, y la terminas lo mejor que puedes.
Eso puede ser dedicar horas a un proyecto de trabajo o puede ser tomar una ducha mientras te obligas a no pensar en todo lo que aún debes hacer cuando salgas.
Este tipo de práctica es una parte importante de la atención plena.
Puede ser útil sentarse al final del día y escribir a mano una entrada de diario sobre su día, cómo practicó la paciencia, el margen de mejora y lo que siente que hizo bien.
Escribir un diario a mano es, en sí mismo, una práctica de paciencia. ¡Es un poco desafiante producir más de 80 palabras por minuto con un bolígrafo! El simple acto de escribir a mano una entrada en el diario también le permite calmar su mente, concentrarse y estar en el momento, todas partes importantes para desarrollar más paciencia.
La paciencia no es una debilidad.
Hay una actitud por ahí de que no actuar rápidamente puede ser un signo de debilidad.
Eso es falso.
La impulsividad y la gratificación instantánea rara vez conducen a resultados buenos o duraderos. Tiene su tiempo y lugar, pero no debería ser una parte regular de tu día.
Un enfoque metódico le da tiempo para considerar las opciones, evitar herir los sentimientos al tener cuidado con las palabras que salen de su boca y aliviar la ansiedad y el estrés de la vida cotidiana simplemente ralentizando las cosas.
La paciencia es una elección, una gran fortaleza que te da más control sobre tu propia vida, destino y paz mental.
Practícalo ahora. Practícalo a diario. Simplemente disminuya la velocidad y practique.