“Un viaje de mil millas comienza con un solo paso.” Así lo dijo el antiguo filósofo chino, Lao Tzu.
La triste realidad para muchos de nosotros es que estamos tan paralizados por la carga de las creencias limitantes que desarrollamos a lo largo de nuestras vidas, que no tenemos la confianza para dar ese primer y más importante paso.
¿Cuántas oportunidades grandes y potencialmente transformadoras se le han escapado porque está convencido de que simplemente no está a la altura de la tarea?
“No soy lo suficientemente inteligente, no soy del género correcto, o no tengo los atributos físicos o los antecedentes culturales correctos…”
Y así continúa nuestro monólogo interior. Y la realidad es que, sea o no verdad, se vuelve verdad para ti.
Realidad: No es quien eres lo que te detiene, es quien crees que no eres.
La corriente de negatividad que canalizamos hacia nosotros mismos es interminable y también es muy difícil de ignorar. Ese susurro interior persistente y dubitativo…
¡Oh, si tan solo fuéramos tan buenos creyendo las cosas positivas sobre nosotros mismos como lo somos creyendo las negativas! ¡Seríamos imparables!
es solo humano
Otra falla humana común es ser derrotado por el pensamiento de la competencia incluso antes de comenzar.
“Habrá cientos de solicitantes para ese trabajo;” “mis calificaciones y habilidades no son lo suficientemente buenas”; “No tengo la experiencia necesaria”; etcétera.
La verdad es que la única forma en que puedes estar 100% seguro de que no tendrás éxito es si no pones tu sombrero en el cuadrilátero en primer lugar.
Por supuesto, son esas creencias limitantes insidiosas y malignas las responsables de detenernos en nuestro camino.
Algunas de estas creencias provienen del interior y son el resultado de fracasos y decepciones percibidos previamente.
Otros están grabados de manera indeleble en nuestra psique por miembros de la familia o maestros tan serviciales que estampan todo nuestro entusiasmo y confianza naturales imprimiendo la idea de que no somos lo suficientemente buenos o lo suficientemente inteligentes o lo suficientemente dignos.
Cuando estas influencias internas y externas se combinan, producen una sensación de inseguridad general y difícil de ignorar.
El pensamiento negativo es autocumplido
El hecho es que una de las características humanas más crueles y dañinas es la duda.
Dudar de nuestras propias habilidades o méritos conduce rápidamente a una gran cantidad de creencias limitantes que, en última instancia, se cumplen por sí mismas.
Como dijo Henry Ford: “Tanto si crees que puedes como si piensas que no puedes, tienes razón”. Permítete creer que no puedes hacer algo y que es un hecho seguro que fallarás o que ni siquiera saldrás de la parrilla de salida.
Entonces, ¿cómo podemos desterrar estas creencias autolimitantes al montón de chatarra de nuestro pasado menos exitoso y avanzar hacia un futuro prometedor donde el cielo es el límite?
7 pasos para superar tus creencias limitantes
Afortunadamente, la red de creencias negativas que se desarrollan a lo largo de los años está en nuestra cabeza y rara vez se basa en alguna realidad.
Hay pasos que puede tomar para cambiarlos reprogramando sus procesos de pensamiento habituales.
Si no cree que puede hacer algo, se encontrará haciéndose la pregunta: «¿Puedo hacer esto?» Esto permite la respuesta inevitable: «¡No!», y tus ambiciones se han hundido sin dejar rastro antes de empezar.
Entonces, deberías tratar de…
1. Cambia la pregunta
Si te haces la pregunta: “¿Puedo perder 20 libras?” el hecho de que tal vez haya fallado antes suplicará una respuesta negativa.
Entonces, ¿qué tal cambiar la pregunta a una más accesible: «¿Cómo voy a perder 20 libras?»
El segundo enfoque le permite encontrar un camino a seguir, actuar en consecuencia y crear un resultado nuevo y diferente en lugar de repetir los fracasos del pasado.
Hay un paso más, que es preguntar: «¿Cuál es la mejor manera para mí de…?» De esa manera, está abriendo la autodiscusión para considerar múltiples caminos y la mejor manera de avanzar.
Sin embargo, antes de hacer algo de esto, debe…
2. Distinguir entre hecho y creencia
Estas mentalidades negativas están tan profundamente arraigadas en nuestra psique que a veces ni siquiera nos damos cuenta de cuánto nos impiden alcanzar nuestro verdadero potencial. Por lo general, ni siquiera los reconocemos como ‘creencias’ y, a menudo, los vemos como ‘hechos’.
Un recordatorio oportuno de la diferencia es útil aquí: los hechos describen la realidad: «Tengo hambre porque no he comido». Las creencias son nuestra percepción de la realidad: “Estoy solo porque nadie me quiere”.
Y, aquí está la cosa, «no le gusto a nadie» no describe una realidad (aunque se confunde fácilmente con una).
¿Nadie? ¿En serio? Hay más de siete mil millones de personas en nuestro pequeño planeta y es imposible decir que “nadie me quiere” entre esa miríada de almas.
Esto, entonces, no es un hecho; es meramente una creencia o una idea sobre la realidad; una percepción Pero es una ‘razón’ desde donde estamos parados.
Entonces, ¿cómo sabemos si una ‘razón’ es un hecho o una creencia? Trátalo como una creencia y síguelo. Si es un hecho, lo más probable es que no cambie, pero si es una creencia, probablemente lo hará.
El siguiente paso es…
3. Identifique sus creencias limitantes
Piénselo largo y tendido e identifique uno de los suyos hoy. Considere una situación personal particular como: “Mi relación está en problemas”; “No estoy ganando lo suficiente”; o lo que sea relevante para ti.
Ahora añade la palabra ‘porque’ y escríbela. Luego, dilo en voz alta y escribe tu respuesta instintiva para completar la oración.
Trate de hacer esto rápidamente y sin juzgarse a sí mismo; es importante dejar que las ideas fluyan espontáneamente y sin juzgar ni intentar evaluarlas en este momento.
Luego repita hasta que no tenga nada nuevo que decir sobre el tema.
Diga cada frase en voz alta y evalúelas utilizando una puntuación del 1 al 10 (falso=1, verdadero=10). Por ‘verdadero’, esto es lo cierto que realmente se siente, ya sea que sea lógico o no.
Terminará con una lista de creencias limitantes que se han disfrazado como ‘razones’ para cualquier problema que haya estado considerando.
El proceso de escribir y luego reconocer la existencia de la creencia que te está frenando ahora, y puede haberlo estado haciendo durante mucho tiempo, te permite nombrarla y avergonzarla.
Habiéndolo identificado y aceptado por lo que es, puede comenzar a separarse de él y poner un espacio emocional entre usted y él, ¡recordando que usted no es sus creencias!
Desde esta perspectiva desapegada, está mejor posicionado para preguntarse de dónde proviene la creencia y ver cómo está impactando negativamente en su vida.
Luego, use el «¿Cómo voy a…?» pregunta para contrarrestarlo, haciendo tentadoramente alcanzable lo aparentemente imposible.
Una vez que haya abierto la puerta a la posibilidad, puede atravesarla y ver las nuevas oportunidades que le esperan del otro lado.
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4. ¿Podría la psicología del deporte tener la clave?
Recientemente, la ciencia de la psicología del deporte ha demostrado que el miedo al fracaso puede ser tan poderoso que puede impedirte alcanzar tu verdadero potencial.
Si crees que vas a fallar, es casi seguro que lo harás. Los atletas exitosos tendrán la fuerza mental y física para salir de su zona de confort y estar dispuestos a correr riesgos, incluso si esos riesgos pueden terminar en un fracaso.
Claramente, los riesgos no siempre dan sus frutos. Sin embargo, lo importante es que la toma de riesgos es un componente fundamental para ser un atleta exitoso.
Seamos realistas, lo mismo ocurre con una vida profesional y personal exitosa y plena. Caminar con cuidado por la vida, no correr riesgos y no superar los límites seguramente conducirá a la insatisfacción, la decepción y la desilusión.
¿Es esa realmente la forma en que ves tu vida? ¿De verdad vas a dejar que esas creencias negativas te nieguen la alegría de la autorrealización?
Entonces, el siguiente paso lógico es…
5. Reconocer el miedo al fracaso
Cuando nos convencemos de que no vamos a tener éxito, no es sólo el miedo a nuestro propio fracaso lo que juega un papel.
Un fuerte elemento de miedo al juicio de los demás también es un factor. El resultado es que nos quedamos en nuestra zona de confort. Así evitamos el riesgo de pasar vergüenza.
Podemos seguir el ejemplo del manual del psicólogo deportivo reconociendo primero este miedo al fracaso y luego reconociendo su impacto en nuestras acciones.
Una vez hecho esto, el siguiente paso es generar confianza a través de una sensación de optimismo. Esto se puede lograr en parte a través del diálogo interno o la visualización de los frutos del éxito, pero también mediante el estímulo y elogios del entrenador.
Intenta visualizarte a ti mismo teniendo éxito y los beneficios ilimitados que obtendrás de ese éxito.
Consíguete un ‘entrenador’ entre tus seres queridos. Su especificación de trabajo será recordarle sus talentos y pasiones únicos cada vez que esos demonios negativos que dudan de sí mismos levanten sus feas cabezas.
6. Cambia viejas creencias por otras nuevas
Una vez que hayas logrado identificar y desterrar una creencia limitante y actuar positivamente en contra de tus instintos anteriores, serás libre.
Dado que la psique humana está dominada por una red de creencias, muy pronto descubrirá que tiene nuevas creencias empoderadoras en las que se centra en lo que puede hacer y no en lo que no puede.
¡Eso agradaría mucho al viejo señor Henry Ford!
7. Da un salto de fe hoy
¿Cuánto potencial humano innato se ha sacrificado en el altar de estas creencias limitantes malignas pero insistentes? ¡Cantidades insondables!
Siga algunas de nuestras sugerencias y tal vez encuentre una manera de dejar atrás estos gremlins mentales negativos y alcanzar su potencial verdadero, único e ilimitado.
No se equivoque, dar ese salto de fe de la duda hacia la autoestima no es fácil. Dicho esto, tampoco es fácil vivir con esos molestos arrepentimientos de una vida que no se vivió a su verdadero potencial.
Como aconseja Tony Robbins, autor de best-sellers, empresario y entrenador de vida:
Todos obtenemos lo que toleramos. Así que deja de tolerar excusas dentro de ti mismo, creencias limitantes del pasado, o estados a medias o temerosos.
Libérate de la prisión mental de las limitaciones autoimpuestas teniendo el coraje de dar ese primer paso tan importante en el viaje metafórico de Lao Tse.
¡Buena suerte!