Probablemente hayas notado la diferencia entre las personas que tienen confianza y las que no.
Los primeros parecen cómodos en cualquier situación, mientras que los segundos son tímidos y retraídos.
Si ha tenido dificultades para sentirse seguro, los 11 consejos que se enumeran a continuación pueden resultarle útiles.
1. Aprenda a proyectar seguridad en sí mismo, incluso cuando no lo sienta.
¿Alguna vez has notado cómo cambia la energía en una habitación dependiendo de las personas que ingresan?
Podemos sentir las “vibraciones” de las personas a nivel subconsciente, y la energía que proyectan las personas influirá en la forma en que los demás interactúan con ellas.
Tome nota de esto la próxima vez que esté en un espacio público cerrado, como una cafetería o un entorno de trabajo. Es probable que sientas que alguien camina hacia ti antes de verlo y responderás inconscientemente a la alegría, la agresión o la ansiedad que exuda.
Si quieres tener más confianza, haz el papel. Cuanto más te inviertas en lo que estás proyectando, más real se volverá con el tiempo, hasta que sea sincero.
Algunos consejos para proyectar esto incluyen:
- Tener una buena postura, con la cabeza en alto y la espalda recta.
- Caminar a un ritmo fácil pero regular en lugar de correr o arrastrar los pies
- Repetir un mantra mental personal de positividad y fortaleza, uno que haya creado usted mismo en lugar de algo que simplemente haya encontrado en línea.
2. Usa ropa que coincida con tus preferencias y gustos.
Pocas cosas afectan tanto la confianza en sí misma de una persona como tratar de ser algo que no es. Si alguna vez tuviste que usar un uniforme que era lo opuesto a tu personalidad, es probable que lo hayas rechazado a nivel microcelular.
Los estudiantes que usan el mismo uniforme escolar encuentran formas de expresar sus personalidades únicas, incluso con joyas o calzado. Existe una necesidad profunda en el alma de ser auténtico, y todos se sienten más seguros cuando su vestuario, cabello, etc. reflejan con precisión quiénes son por dentro.
Mira tu ropa y determina cuántas te gustan. Luego determina qué es lo que más amas de ellos. La mayoría de las personas sólo usan el 20% de la ropa que poseen y el resto languidece en los armarios. Regala o vende lo que no uses e invierte en ropa que te haga sentir bien contigo mismo.
No importa lo que esté de moda, y no te aflijas si tu físico no es «perfecto». Trabaja con un sastre o prueba una variedad de estilos hasta que encuentres algunos que favorecen la estructura de tu cuerpo, luego consigue varias piezas en esa línea.
Tu confianza aumentará cuando sepas que te ves bien. Ni siquiera tienes que lucir “atractiva”: simplemente sentirte cómoda contigo misma.
3. Nunca te rebajes para satisfacer las necesidades de los demás.
Muchas personas suprimen sus deseos (o disgustos) personales para asegurarse de agradar a los demás. También se abstienen de defenderse a sí mismos cuando son maltratados para mantener la paz, y luego terminan furiosos consigo mismos por no hablar.
Es vital pararse en su verdad y aferrarse a ella por el bien de su felicidad y autoestima.
Esto es especialmente importante si estás tratando de generar confianza en tu relación.
Observe cómo se siente versus cómo se comporta regularmente. Pregúntate si estás siendo auténtico o estás actuando para mantener a alguien más feliz (o alrededor).
Luego pregúntate si quieres continuar con esta actuación durante los próximos 40 años o más. Si la respuesta es no, es un gran indicio de que necesitarás realizar algunos cambios.
Las personas que realmente te valoran te amarán y apreciarán por lo que eres, no por lo que pretendes ser. Si aquellos en su círculo social actual se sienten incómodos con usted a menos que se vea o se comporte de la manera que ellos prefieren, entonces es posible que desee cambiar la compañía que mantiene.
4. Aprenda a sentirse cómodo con la incomodidad.
La mayoría de las personas evitan o intentan cambiar cualquier cosa que les cause dolor o incomodidad. Esto puede ser malestar físico, como sentir frío o dolor, o malestar emocional, por ejemplo, sentirse «desencadenado» por una palabra y exigir que otros eviten usarla a su alrededor.
Si desea desarrollar su confianza, aprenda a sentirse cómodo en cualquier circunstancia. Esto genera resiliencia y le asegura que puede manejar cualquier situación que pueda surgir.
Puede aprender a hacer esto mediante una exposición gradual, como contener la respiración durante un período de tiempo y luego agregar uno o dos segundos para desafiarse a sí mismo y aumentar su capacidad pulmonar (aunque primero hable con su médico si tiene algún problema cardiovascular). .
Pase tiempo al aire libre en el calor o el frío y experimente cómo se sienten esas sensaciones en lugar de correr a buscar una manta o un ventilador.
De manera similar, si siente molestias en su propia piel, escuche lo que su cuerpo le dice que necesita en lugar de ceder a la necesidad inmediata de tomar un analgésico.
Además, si una palabra te causa angustia emocional, asegúrate de exponerte más a ella para que deje de afectarte negativamente.
Cuando sabes que puedes manejar cualquier cosa que encuentres con fuerza y gracia, no puedes evitar tener confianza en cualquier escenario. Descubrirá que no se siente intimidado por los demás, ni tendrá mucha ansiedad por situaciones desconocidas.
Aparte, es posible que hayas sentido la necesidad de disminuirte para que los demás se sientan más cómodos a tu alrededor. Por ejemplo, las personas altas a menudo parecen más pequeñas para no abrumar a las personas más bajas, y aquellas con voces poderosas suelen hablar en voz baja para parecer menos intimidantes. Trate de frenar estas inclinaciones y permita que otros se encuentren con usted donde está.
No te sientas incómodo siendo más fuerte o más capaz que los que te rodean.
5. Confía en tu intuición.
¿Cuántas veces has tenido un instinto visceral sobre una persona o situación pero lo ignoraste porque algunos detalles te habían señalado lo contrario?
En esas situaciones, ¿cómo te sentiste al ser probado justo después? ¿Te pateaste por no escuchar tu intuición?
Bien. Entonces sobre eso…
La intuición existe por una razón. Es un mecanismo de adaptación que hemos desarrollado durante cientos de miles de años para mantenernos a salvo de las amenazas que acechan detrás de las rocas, esperando para comernos la cara cuando bajamos la guardia.
Es una forma subconsciente de procesamiento de información que involucra reconocimiento de patrones, hipervigilancia y posiblemente herencia epigenética/memoria ancestral.
Los humanos son los únicos animales del planeta que enseñan a sus crías a ignorar su intuición. Cuando un joven está en la escuela secundaria, ya se le ha enseñado que sus instintos están equivocados y que deben obedecer lo que otros les dicen que hagan, digan e incluso piensen.
Existe la implicación de que los adultos que los rodean siempre tienen la razón y deben ser obedecidos incluso si las cosas parecen estar mal; abrazados o besados incluso cuando hacerlo les hace sentir incómodos; creído incluso cuando obviamente están mintiendo.
En lugar de cuestionarte automáticamente en diferentes situaciones, comienza a confiar en tu intuición. Esto podría ser tan sutil como no comer algo del refrigerador que *debería* estar bien pero que sientes que puede ser cuestionable, o tan intenso como evitar pasar tiempo con una persona que te pone los pelos de punta.
6. Reconoce que la única opinión sobre ti que importa es la tuya.
No le agradarás a todo el mundo, y eso está bien. A medida que avanzas por la vida, te encontrarás con muchas personas que intentarán imponerte sus ideas y perspectivas y luego te causarán dolor si no estás de acuerdo con ellas o no haces lo que ellas hacen.
Otras personas tendrán opiniones sobre cómo debes vestirte, cómo hablar, los medios que te gustan, los tipos de comida que comes, tus inclinaciones políticas y espirituales, etc.
Aquí es donde es importante recordar que lo que te dicen es un reflejo de lo que sucede dentro de ellos y poco o nada tiene que ver contigo.
Muchas personas proyectan su funcionamiento interno en los demás, y cuando esos otros no armonizan consigo mismos, entran en cortocircuito. Esto resulta en incomodidad, frustración e incluso ira hacia aquellos cuyas ideas o hábitos diferentes les hacen cuestionar lo que consideran fundamental.
Por eso es tan importante confiar siempre en uno mismo y no dejar que las opiniones de los demás se hunda en su espíritu.
Claro, puedes escuchar lo que tienen que decir en caso de que tengan una perspectiva útil, especialmente cuando se trata de tus puntos ciegos (puedes incluso aprender un par de cosas o alterar tu percepción sobre algo), pero cuando se trata de vivir tu vida auténticamente, sus opiniones no deberían tener un peso real.
“Confía en ti mismo cuando todos los hombres dudan de ti, pero ten en cuenta también sus dudas”.
—Rudyard Kipling, “Si”
7. Nunca busques validación fuera de ti mismo.
Esto tiene que ver con sentirse realizado y satisfecho en sus propios términos, en lugar de que otros le den una estrella dorada.
Se trata de que tu autoestima se base en cómo te sientes contigo mismo, en lugar de en cuánto respeto recibes de tus compañeros o colegas.
Si bien es bueno que los demás reconozcan tus logros o objetivos, en realidad no debería importar si te dicen o no lo maravilloso que eres por lo que has hecho o por cómo te comportas.
Por ejemplo, supongamos que desea obtener un título en un campo que le apasiona, pero otros en su vida no están tan entusiasmados. Es posible que te sientas inclinado a sentirte desanimado porque no están de tu lado sobre esto, especialmente porque es posible que ni siquiera se presenten a tu graduación.
Pero eso está bien. Sabes que esto es importante para ti y estarás orgulloso de ti mismo por hacerlo. No necesitas su aprobación porque la tuya es suficiente.
De manera similar, no es necesario que consultes constantemente a los demás para asegurarte de que estás diciendo, haciendo o pensando lo correcto. Si publica algo en las redes sociales porque tiene una fuerte opinión al respecto, no le importará si obtiene miles de «me gusta» o si pocas personas parecen responder a lo que ha publicado.
Sea atlético por su propia estética, salud y estado físico, en lugar de que la gente le diga qué tan fuerte o atractivo se ve sin una camiseta. Persiga los intereses que le gustan y que son importantes para usted, no porque sean tendencia actualmente o porque las personas que admira están interesadas en ellos.
8. Tómese el tiempo para analizar de dónde provienen las inseguridades.
Mucha gente pierde la confianza en sí misma debido a experiencias negativas que ha tenido.
Las palabras o acciones duras de otras personas pueden haber dañado su autoestima o haberlas hecho sentir pequeñas, y terminan aferrándose a esas heridas en lugar de poder seguir adelante y dejarlas ir.
Como resultado, una de las mejores maneras de reconstruir la confianza perdida es retroceder y sanar las heridas que recibió.
En primer lugar, trate de recordar las circunstancias en las que ocurrió el evento. Esto va más allá del “¿Quién te lastimó?” pregunta y lo alienta a considerar realmente todo lo que estaba sucediendo en ese momento.
¿Dónde estabas?
¿Quien estaba involucrado?
¿Tiene alguna idea de lo que estaba sucediendo a su alrededor en ese momento?
Trate de mirar imparcialmente lo que sucedió y ver las cosas desde todas las perspectivas sin involucrarse emocionalmente ni juzgar. Cuando haces esto, puedes ver las causas fundamentales de lo que destruyó tu confianza, lo que puede ser de gran ayuda para sanarla.
Por ejemplo, supongamos que un niño se sintió profundamente herido porque su madre no se presentó para verlos actuar en la obra de teatro de la escuela. Como tales, se sintieron abandonados y no amados en ese momento, y desde entonces han sentido una gran inquietud por subirse a un escenario.
Incluso podrían tener un miedo escénico paralizante y culpar a su madre porque ella «no se molestó» en aparecer.
Esta es la realidad de lo que sucedió desde la perspectiva del niño. Para los observadores casuales, la madre era una persona horrible a la que no le importaba lo suficiente su hijo como para aparecer. ¿Pero qué estaba pasando con ella en ese momento?
¿Tendrían los observadores casuales (y la niña) más compasión y comprensión si supieran que ella había tenido un aborto espontáneo esa noche? ¿Que en lugar de simplemente no hacer de su hijo vivo una prioridad, estaba de luto por la muerte del que estaba perdiendo, mientras también lidiaba con un dolor físico insoportable?
Cuando conocemos todos los detalles detrás de una ocurrencia, a menudo dejamos de ser afectados por ella. La persona que te insultó podría haber estado pasando por una inmensa confusión mental o emocional y estaba atacando a aquel con quien se sentía más seguro, y el maestro que insinuó que no ibas a ninguna parte podría haber tenido demencia de inicio temprano.
El conocimiento no es solo poder; también es una fuente de fuerza y una inmensa curación. Además, puede actuar como una máquina del tiempo, permitiéndole curar esas viejas heridas y superarlas de forma permanente.
9. Concéntrese en sus fortalezas en lugar de en sus defectos percibidos.
La mayoría de nosotros somos bastante conscientes de lo que somos buenos frente a lo que nos cuesta. No todos podemos ser buenos en todo, pero cada uno de nosotros tiene al menos una fortaleza en la que podemos confiar.
Si te enfocas en todas las áreas en las que te sientes débil, tu confianza se verá afectada. Por el contrario, si redirige ese enfoque a lo que sabe que es bueno y perfecciona esas habilidades lo mejor que pueda, su confianza no puede evitar dispararse.
Esto no significa que tengas que convertirte en un maestro de tu oficio de fama mundial, especialmente porque no necesitas obtener la validación de nadie más. Más bien, llegará a un punto en el que sabrá que es un experto en lo que hace y se sentirá inmensamente orgulloso de sus habilidades.
Naturalmente, esto se verá diferente para cada individuo dependiendo de qué es lo que inspira su mayor confianza.
Por ejemplo, una persona puede tener una confianza inmensa en su ortografía y gramática perfectas y poner esas habilidades a trabajar como corrector, mientras que otra es un carpintero que conoce los patrones de grano y las propiedades de cientos de especies.
Aprovecha tus puntos fuertes y no pierdas el tiempo criticándote por no ser excelente en todo. Simplemente trabaje con personas cuyas fortalezas se encuentren en áreas donde usted es más débil para que puedan apoyarse unos en otros para el mayor beneficio de todos.
10. Cultive las habilidades secundarias (y terciarias) que le serán más útiles.
Piensa en todas las cosas que haces habitualmente y en lo cómodo que te sientes haciéndolas.
Si sabes que eres un buen cocinero, no sentirás ningún temor si un amigo te pide que lleves un plato a una comida compartida o si te da las pinzas para la barbacoa para que puedan tomar un descanso.
Discutimos lo importante que es centrarse en sus fortalezas en lugar de sus deficiencias, y una excelente manera de hacerlo es ampliar su cartera de habilidades.
Algunas personas son excelentes para ser Jacks o Jills of All Trades, pero en su mayor parte, es mejor (y más fácil) desarrollar habilidades asociadas con las fortalezas que ya posee.
Piense en esto como aprender francés e italiano cuando ya sabe español, en lugar de agregar cantonés y ruso a la mezcla. Todos los idiomas anteriores pertenecen a la misma familia latina, lo que significa que te resultará más fácil hablar con uno de ellos si ya conoces otro.
Del mismo modo, a alguien que ya es un gran cocinero le resultará más fácil hornear, y un violinista probablemente podría tocar un violonchelo sin gran dificultad.
Cuando piense en las habilidades en las que tiene más confianza, considere qué habilidades asociadas también pueden beneficiarlo. ¿Eres un conductor excepcional? Luego considere obtener licencias para camiones, motocicletas o incluso aviones o helicópteros para que se sienta cómodo con una variedad de vehículos diferentes.
11. Recuerda que nadie por ahí es «mejor» que tú.
Y en ese mismo sentido, no eres «mejor» que nadie.
Esto es algo que mi socio reitera cuando ayuda a las personas a superar las dudas y la ansiedad social. Trabajó en relaciones públicas durante años, tratando con celebridades, actores, políticos de alto rango y otras personas famosas, y nunca se sintió incómoda o intimidada por ninguno de ellos porque sabe que ningún ser humano es mayor o menor que otro, sin importar cuál sea. riqueza o estatus percibido.
Cuando sabes esto en lo más profundo de tu ser, no puedes evitar sentirte seguro en casi cualquier situación. Evitarás ser arrogante cuando hables con aquellos cuyo estatus no es tan alto como el tuyo porque sabes que son tan perfectamente humanos como tú, y no te importará si los demás se comportan de manera elitista contigo. .
Después de todo, la forma en que los demás nos tratan es una proyección de lo que sucede dentro de ellos, en lugar de un reflejo de quiénes somos realmente como personas.
Ver a todos los demás en el mundo como iguales también te permite conectarte con ellos de maneras maravillosas. Las personas famosas a menudo lamentan el hecho de que una vez que están en el ojo público, ya no hacen conexiones auténticas con nadie: solo tratan con otras celebridades (que a menudo cultivan una personalidad específica y la mantienen) o aduladores que quieren llegar a conocerlos para su propio beneficio.