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La respuesta a la pregunta de cómo crear una vida feliz y plena se basa en la comprensión de uno mismo.
Porque, como ves, es solo comprendiéndonos a nosotros mismos que podemos tomar las decisiones correctas que nos guiarán hacia el tipo de vida y felicidad que buscamos.
Una comprensión del autoconcepto puede ayudar a aclarar y solidificar quién es usted como persona, qué le gusta de sí mismo, qué no le gusta de sí mismo y qué necesita cambiar.
Entonces, ¿qué es el autoconcepto?
El término autoconcepto se utiliza en psicología como un medio para identificar los pensamientos y creencias que una persona tiene sobre sí misma y cómo se percibe a sí misma.
El autoconcepto abarca lo que una persona cree que son sus atributos; quiénes y qué son.
Es como una imagen mental de quién crees que eres como persona.
¿Por qué es importante el autoconcepto?
El autoconcepto de una persona les ayuda a definir quiénes creen que son y cómo encajan en el mundo. Eso en sí mismo hace que el autoconcepto sea importante porque cada individuo quiere conocerse a sí mismo y sentir que pertenece.
Se aplica a todos, porque todos van a tener algún tipo de creencia sobre quiénes o qué son.
Ese puede ser un concepto pegajoso para algunos, particularmente aquellos que rechazan la noción de etiquetas o piensan que etiquetar es algo malo.
Toma la actitud de un espíritu rebelde y libre. Es posible que esa persona no quiera sentir que está confinada a un conjunto particular de actitudes o forma de vida. Es posible que a la persona no le guste sentir que la están metiendo en una caja a la que no pertenece.
Sin embargo, es útil entender esos recuadros porque pueden ayudarte a ver el mundo de diferentes maneras.
Los espíritus rebeldes y libres del mundo comparten rasgos como cualquier otro grupo de personas. De hecho, su deseo de no ser categorizados y encasillados es un rasgo que comúnmente comparten entre ellos.
La persona que transmite al mundo, ya sea con palabras o con hechos, que es un espíritu rebelde y libre, está enviando un mensaje claro sobre la persona que cree ser. Esa creencia es el autoconcepto.
Entonces, nos guste o no, el autoconcepto es importante porque es la base de nuestra identidad.
¿Cómo se forma el autoconcepto?
Un yo no es algo estático, atado en un bonito paquete y entregado al niño, terminado y completo. Un yo siempre está deviniendo. – Madeleine L’Engle
El campo de la psicología tiene muchas teorías sobre por qué las personas son como son, por qué se sienten como se sienten y cómo llegan a ser la persona que eventualmente llegará a ser.
Hay una plétora de teorías sobre numerosas facetas de la mente. El autoconcepto no es diferente.
La teoría de la identidad social establece que el autoconcepto se compone de dos partes bien diferenciadas: la identidad personal y la identidad social.
La identidad personal de uno incluye rasgos de personalidad, creencias, emociones y características que ayudan a definir a cada persona individual. Es puramente interno.
La identidad social, por otro lado, es mayormente externa. Incluye los grupos a los que pertenecemos con los que nos identificamos o como. Eso puede ser sexual, religioso, educativo, racial, orientado a la carrera o realmente cualquier grupo de personas con las que una persona pueda identificarse.
La formación del autoconcepto comienza en la niñez, a los tres meses de edad. El bebé comienza a darse cuenta de que es una entidad única al recibir retroalimentación sobre sus interacciones con el mundo.
Pueden llorar y llamar la atención de un padre, empujar un juguete y ver que se mueve, o reír y ver a otra persona reírse con ellos.
Estas acciones comienzan a preparar el escenario para el desarrollo del autoconcepto.
A medida que el niño crece, su autoconcepto se desarrolla a través de medios internos y externos. Las facetas internas son las que la persona piensa de sí misma. Lo externo proviene de la familia, la comunidad y otras influencias sociales.
Una persona criada en una sociedad dura e individualista puede verse a sí misma o tratar de definirse como una persona dura e individualista, lo sea o no.
Este tipo de influencia es evidente en el género de los juguetes. Si la sociedad cree y enseña que un niño no debe jugar con muñecas, entonces el niño estará más inclinado a pensar: “Soy un niño, por lo tanto, no debo jugar con muñecas”.
Y lo mismo aplica para las niñas. Si la sociedad cree y enseña que una niña no debe jugar videojuegos, entonces estará más inclinada a pensar: “Soy una niña, por lo tanto, no debería jugar videojuegos”.
El autoconcepto es fluido. Aunque comienza a formarse a una edad temprana, cambiará continuamente a lo largo de la vida de una persona a medida que experimenta cosas nuevas, adquiere nuevos conocimientos y comienza a descubrir quiénes son realmente debajo de todas las influencias externas que se les han impuesto a lo largo. sus vidas.
Tal vez el niño crezca y se dé cuenta de que está bien que le gusten las muñecas y se convierta en coleccionista. Tal vez la niña decida que ama tanto los videojuegos que trabaja para convertirse en desarrolladora de juegos.
Las tres partes del autoconcepto del Dr. Carl Rogers
El renombrado psicólogo humanista Dr. Carl Rogers creía que hay tres partes distintas del autoconcepto de una persona: autoestima, autoimagen y yo ideal.
La autoestima es cuánto se valora una persona a sí misma.
La autoestima está influenciada por factores internos y externos. Internamente, es en gran medida cómo nos sentimos con nosotros mismos, cómo nos comparamos con los demás, cómo nos responden los demás y el tipo de retroalimentación que nos damos a nosotros mismos.
Externamente, puede verse influenciado por los comentarios que recibimos del mundo o de otras personas.
Una persona que intenta cosas con regularidad pero no tiene éxito es probable que su autoestima se dañe de forma negativa.
La retroalimentación que reciben de otras personas sobre quiénes son o qué intentan también influye en su autoestima. La retroalimentación negativa puede derribar la autoestima, mientras que la retroalimentación positiva puede aumentarla.
La autoimagen es cómo una persona se ve a sí misma.
La autoimagen no necesariamente coincide con la realidad. Una persona que está luchando contra la depresión, la ansiedad u otros problemas de salud mental puede sentir que es una persona mucho peor de lo que realmente es.
Las personas pueden caer fácilmente en bucles de pensamientos negativos sobre sí mismos si no tienen mucho cuidado de evitarlos.
Por otro lado, una persona también puede tener un sentido increíblemente exagerado de autoestima y ser. Su autoimagen puede estar inflada artificialmente por el ego, la arrogancia y la importancia personal.
La mayoría de las personas tendrán una combinación de fuertes creencias sobre su propia imagen en todo el espectro.
Los ejemplos correspondientes a la autoimagen pueden incluir cosas como atributos físicos, rasgos personales, roles sociales y declaraciones existenciales abstractas («Soy una persona espiritual». «Soy cristiano». «Soy un Wiccan»).
El yo ideal es la persona que queremos ser.
Cualquier persona interesada en la superación personal observará lo que percibe como sus defectos para compararlos con cómo les gustaría ser. Tal vez la persona quiera ser más disciplinada, intrépida, más creativa o mejor amiga.
La percepción de una persona de un yo ideal también puede no encajar con la realidad si tiene una visión poco realista sobre el rasgo que quiere mejorar. Pueden encontrarse alcanzando una meta que no existe.
Congruencia e incongruencia
Rogers acuñó los términos congruencia e incongruencia para ayudar a aclarar qué tan bien se alineaba la comprensión de la realidad de una persona con su autoconcepto.
Cada persona experimenta la realidad a su manera específica. Sus percepciones están formadas no solo por hechos, sino también por experiencias anecdóticas de sus vidas.
La congruencia ocurre cuando el autoconcepto de una persona se alinea bastante cerca de la realidad fáctica. La incongruencia es cuando el autoconcepto de una persona no se alinea con la realidad fáctica.
Rogers creía que la incongruencia tiene sus raíces en la forma en que sus padres amaban al niño. Si el amor y el afecto de los padres eran condicionales y debían ganarse, es más probable que la persona tenga una percepción distorsionada de cómo encaja y se relaciona con el mundo.
El amor incondicional, por otro lado, fomenta la congruencia y una autoimagen realista sobre cómo una persona encaja en el mundo.
La incongruencia a una edad temprana puede contribuir a los trastornos de personalidad.
Escala multidimensional de autoconcepto del Dr. Bruce A. Bracken
El Dr. Bruce A. Bracken desarrolló su propia escala multidimensional de autoconcepto que incluye seis grupos principales de rasgos que ayudan a definir el autoconcepto. Estos son:
Físico: cómo nos vemos, salud física, niveles de condición física («soy feo»)
Social: cómo interactuamos con los demás, tanto dando como recibiendo («Soy amable»)
Familia: cómo nos relacionamos con los miembros de la familia, cómo interactuamos con los miembros de la familia («soy una buena madre»)
Competencia: cómo gestionamos las necesidades básicas de nuestra vida, empleo, autocuidado («Soy un escritor hábil»)
Académico: inteligencia, escuela, capacidad de aprender («soy estúpido»)
Afecto: interpretación y comprensión de los estados emocionales (“Me pongo nervioso fácilmente”)
Las dos perspectivas se pueden combinar para concentrarse en rasgos más específicos que ayudan a una persona a definir mejor su autoconcepto.
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La influencia del autoconcepto en el comportamiento
El autoconcepto influye en gran medida en el comportamiento porque hace que una persona se dicte a sí misma lo que puede o no puede lograr a través de la autocategorización.
Cada persona tiene creencias y sesgos de diferentes categorías en su vida, ya sea que sean conscientes de ellos o no. Las personas tomarán muchas de sus decisiones basándose en estas creencias y prejuicios.
Veamos un par de ejemplos para aclarar.
Anne se define a sí misma como una viajera de espíritu libre. Le gusta vivir una vida ligera en la que pueda recoger e irse cuando lo desee.
Después de años de viajar y ver el mundo, comienza a sentir que quiere establecerse, tal vez tener una relación y una familia.
Una relación y una familia significarán que perderá algo de ese viajero de espíritu libre que es parte de su identidad para que pueda tener un estilo de vida más estable y consistente.
Es posible que le cueste aceptar que quiere establecerse y formar una familia con su identidad de viajera de espíritu libre.
En este ejemplo, Anne puede sentirse en conflicto porque sus deseos anteriores de ser un espíritu libre y viajar se oponen directamente a su nuevo deseo de establecerse y formar una familia. Necesitará reconciliar esas diferencias y desarrollar nuevos comportamientos que sean más relevantes para sus deseos emergentes.
Greg se define como una persona introvertida y tímida. Como resultado, evita regularmente las actividades sociales y la socialización porque no es quien él cree que es.
Greg puede ser en realidad una persona sociable si se permite salir de su caja e interactuar con otras personas.
Incluso si Greg tiene dificultades con la socialización, estas son habilidades que podría aprender y practicar a través de libros de autoayuda o terapia si pudiera mirar más allá de su autocategorización como una persona tímida e introvertida.
Hay muchas personas que luchan con la socialización por ahí. Muchos de ellos se llaman a sí mismos introvertidos, cuando en realidad pueden estar luchando contra la ansiedad social o la depresión.
Una persona introvertida es simplemente alguien que recupera su energía pasando tiempo a solas. No significa que sean tímidos, que no puedan funcionar en situaciones sociales, que no puedan ser encantadores o suaves, o que enfrenten un miedo abrumador a la socialización.
La creencia incongruente de Greg de que es una persona tímida e introvertida se refuerza a sí misma hasta que decide salir de las cajas en las que se ha metido.
Stacy llega a comprender que muchos de los problemas de su vida se deben a que es una persona perezosa que evita la responsabilidad. Puede identificar que es una persona perezosa e irresponsable, pero elige no definirse más como estas cosas.
En cambio, quiere ser una persona proactiva y responsable para dejar de sabotear su propio éxito y su vida.
En su deseo de cambio, investiga qué hace que una persona sea proactiva y responsable, y comienza a modelar sus propios comportamientos y decisiones sobre esos conceptos. Eso, a su vez, la lleva a cambiar ella misma y su vida para mejor.
Alterar o cambiar el concepto de uno mismo es un proceso que toma tiempo. Es difícil cambiar hábitos arraigados y desarrollar otros nuevos y más saludables.
Pero en este ejemplo, Stacy identificó sus cualidades negativas y desarrolló un curso de acción para reemplazarlas por otras más positivas.
Dejó de decirse a sí misma que era una persona vaga e irresponsable y reemplazó sus hábitos por los de una persona proactiva y responsable, cambiando a una mentalidad más saludable.
John lleva un estilo de vida sedentario y poco saludable. Él entiende que la falta de actividad física y la comida chatarra es perjudicial para su salud a largo plazo. John no posee los rasgos que uno esperaría que tuviera una persona activa y sana.
Pero puede desarrollar esos hábitos decidiendo ser una persona activa y saludable. John investiga sobre alimentación saludable, comienza a comprar mejores alimentos y encuentra una rutina de ejercicios que lo empodera para convertirse en una persona más sana y activa.
Las incongruencias en el autoconcepto de una persona pueden ser dolorosas y difíciles cuando la persona trata de averiguar quiénes son y cómo encajan en el mundo.
Un padre que se queda en casa y que se enorgullece de ser un hombre de familia tendrá toda su realidad sacudida si su esposa decide dejarlo, porque hará que se cuestione si ha sido un buen hombre de familia y compañero.
Una mujer impulsada por una carrera puede encontrarse cuestionando su vida si queda discapacitada y pierde su trabajo. Es posible que no esté segura de si los sacrificios que hizo valieron la pena o no una vez que ya no pueda definirse a sí misma como una mujer de carrera. Tendrá que encontrar una nueva forma de identificarse.
En el otro lado de la moneda, una persona puede usar sus incongruencias para guiar su autosuperación y empoderamiento, al igual que lo hicieron Stacy y John.
Una persona que comprende quiénes son puede descubrir más fácilmente cómo mejorar en las áreas de su vida que sienten que les faltan. Cualquiera puede reemplazar las percepciones negativas por percepciones positivas, introducir nuevos comportamientos y procesos y cambiar para mejorar.
Autoconcepto y estereotipos
La categorización de las personas y de uno mismo puede ser un tema difícil para algunos. A nadie le gusta sentir que está siendo escudriñado y analizado.
El autoconcepto es una herramienta útil no solo para los médicos, sino también para el individuo promedio que quiere comprenderse mejor y encontrar la felicidad consigo mismo.
Sin embargo, también puede ser problemático. Ser consciente de las categorías que existen puede influir en la percepción de quiénes creen que son o deberían ser otras personas.
La mujer de carrera puede no tener mucha tolerancia con otras personas que no toman sus carreras tan en serio como ella. El artista puede desairar a otros artistas por no practicar su arte o ser tan productivos. Otras personas pueden menospreciar al padre que se queda en casa por no mantener un empleo tradicional como se esperaba que hiciera un hombre.
Ser conscientes de cómo nos definimos a nosotros mismos puede ayudarnos a acercarnos más a otras personas, especialmente al evitar caer en estas trampas de pensamiento estereotípico.
Cada persona es diferente, con su propia trayectoria única en esta existencia. Lo que tiene sentido para la mujer de carrera, el artista o el padre que se queda en casa puede no ser relevante para otros tipos de carreras, artistas o padres que se quedan en casa.
Nadie encaja perfectamente en una caja genérica. Uno debe tener cuidado de evitar proyectar sus propios prejuicios y puntos de vista sobre otras personas.
Cómo nuestro propio concepto de nosotros mismos puede influir en el comportamiento de los demás
La gente generalmente trata a otras personas como se les permite. El autoconcepto juega un papel importante en la forma en que otras personas nos verán y tratarán.
Aquí es donde el consejo común de «¡Fíngelo hasta que lo logres!» se aplica.
Es probable que una persona que se define a sí misma como incompetente o poco confiable sea vista de esa manera por los demás.
Independientemente de cuán cierto sea esto, si el autoconcepto de una persona incluye estos puntos de vista, es probable que hable de sí misma de esta manera. También pueden caer en patrones de comportamiento que confirman este punto de vista porque han aceptado que este comportamiento es lo que realmente son.
Dada la evidencia que se les presenta, otras personas a menudo compartirán la visión que esta persona tiene de sí mismos. Es decir, a menos que sea un amigo cercano o un miembro de la familia que vea a esta persona de una manera completamente diferente a cómo se ve a sí mismo.
Eso también puede funcionar para lo positivo. Una persona que cree en sí misma y presenta un fuerte sentido de autoestima tiene más probabilidades de ser tratada positivamente.
La persona que emana confianza en sí misma es más probable que inspire confianza en otras personas, particularmente si puede respaldar sus afirmaciones con acciones y resultados.
La congruencia pone al individuo en un lugar donde entiende exactamente lo que tiene para ofrecer al mundo. Puede afectar positiva y negativamente no solo la forma en que una persona se trata a sí misma, sino también la forma en que el resto del mundo la tratará.
Desarrollo de la claridad del autoconcepto
“Si realmente tienes tu propia identidad, seguirás haciendo lo que crees que es realmente correcto para ti, y también entenderás el siguiente paso que quieres dar. –Helmut Lang
El desarrollo de una comprensión del autoconcepto de uno puede ayudarlos a comprender mejor por qué ven el mundo de la manera que lo hacen, por qué se sienten de la manera que se sienten y por qué toman las decisiones que toman.
Forjar congruencia entre la realidad y el autoconcepto puede ayudar a una persona a relacionarse mejor con el mundo y viajar hacia la felicidad. Le permite a una persona identificar más fácilmente qué áreas de su vida necesitan trabajar y mejorar.
Llevar un diario es una forma eficaz de desarrollar y comprender el concepto de uno mismo. Una persona que escribe en un diario quién cree que es y lo compara con sus elecciones en la vida podrá ver más claramente dónde están las diferencias.
Para hacer que esto realmente funcione, uno necesita mirar sus elecciones y llegar al fondo de por qué toman las decisiones que toman. ¿Es más lógico o emocional? ¿Cuál fue la base de esas decisiones? ¿Cuáles eran las alternativas? ¿Cómo resultaron esas decisiones?
La terapia puede ser una herramienta importante. Un buen terapeuta puede proporcionar una perspectiva valiosa de un tercero que puede no estar disponible en ningún otro lugar. Un terapeuta también puede ayudar a su cliente a navegar la emoción que rodea los procesos de toma de decisiones, porque las decisiones emocionales pueden no alinearse con la racionalidad o la razón.
Examinar las decisiones pasadas y anteriores de uno también otorgará claridad sobre el estado emocional de uno y las decisiones emocionales futuras.
Una persona puede aprender mucho sobre sí misma analizando y explorando las decisiones que ha tomado en su vida, ya sean mundanas o que cambien su vida. Cuanto más entienda uno acerca de sus elecciones en la vida, más claro podrá verse a sí mismo y mejor equipado estará para tomar buenas decisiones que reflejen sus verdaderos deseos.
En busca del yo ideal
El yo ideal es cómo uno se imagina a sí mismo al final de su viaje. Se necesita tiempo, dedicación y disciplina para hacer cambios significativos para ser la persona que quieren ser.
Ese viaje vale absolutamente la pena porque es un medio para encontrar paz mental y felicidad en esta vida.
Una persona que vive en contra de lo que realmente es, estará peleando una batalla interminable contra su propia mente, tratando de cuadrar quiénes son y quiénes creen que deben ser.
La persona que es capaz de vivir de acuerdo con su ser ideal tendrá muchos menos conflictos internos sobre su lugar en el mundo.
No importa buscar quién eres. Busca a la persona que aspiras a ser. – Robert Brault