Los tipos de relaciones en las que nos metemos tienen un enorme impacto en nuestro bienestar: emocional, mental y, a veces, incluso físico.
Una relación buena y saludable tiene intimidad. Les ayuda a ambos a crecer como individuos, les ayuda a aprender más acerca de ustedes mismos y de la otra persona, y les abre la mente a diferentes puntos de vista. También te sientes respetado y honrado.
Las relaciones tóxicas, sin embargo, son exactamente lo contrario. Pero el problema es que no siempre lo vemos bien desde el principio.
Un tipo de relación tóxica es la que tienes con una pareja narcisista.
Si sospecha que está entablando una relación con un narcisista, si teme por su salud mental debido a esa misma relación, o si quiere saber qué podría hacerle el abuso narcisista, siga leyendo.
En este artículo, hablaremos brevemente sobre el narcisismo, cómo detectar a un narcisista y los efectos del abuso narcisista en las relaciones futuras.
¿Qué es un narcisista?
Para comprender sus efectos, primero debemos saber más sobre lo que estamos tratando.
Comprensiblemente, a veces usamos la palabra ‘narcisista’ o ‘narcisista’ para describir a alguien que es egocéntrico.
Pero lo que algunos de ustedes quizás no sepan es que el narcisismo es una condición real y diagnosticable, llamada trastorno narcisista de la personalidad.
Algunas personas pueden tener algunas de las características de un narcisista, pero no todas, o no todo el tiempo.
Si tiene la suerte de no haberse encontrado con un narcisista, es importante saber qué observar para evitar los efectos del abuso narcisista en las relaciones futuras.
Aquí están los características principales a tener en cuenta, según la quinta y última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de las Enfermedades Mentales (DSM-5):
Grandioso sentido de sí mismo
Un ejemplo sería cuando alguien se jacta demasiado de sus dones y logros, incluso si en realidad no son tan impresionantes.
Fantasías de éxito y poder.
Los narcisistas idealizan el amor y se entregan a visiones de éxito, poder y belleza ilimitados. Honestamente creen que son únicos y que solo pueden ser entendidos por personas como ellos.
búsqueda de alabanza
Siempre están buscando admiración y buscan cumplidos. También se sienten con derecho a favores y trato especial.
Falta de empatía
Los narcisistas explotan a los demás para sus propios fines y, a menudo, no pueden reconocer los sentimientos y necesidades de otras personas.
Celos
Una persona narcisista se pone celosa de los demás y cree que los demás están celosos de ella. También pueden tener una actitud altanera o arrogante.
Para evitar los efectos del abuso narcisista en futuras relaciones, también puede ser una buena idea conocer los primeros signos de narcisismo en una pareja.
¿Cuáles son algunos efectos del abuso narcisista en las relaciones futuras?
Los efectos que puede experimentar pueden variar según el tiempo que permanezca en este tipo de relaciones.
Algunas personas pueden experimentar efectos ‘leves’, mientras que otras lamentablemente quedan con daños duraderos.
1) Ansiedad y depresión
El estrés del abuso narcisista puede provocar sentimientos de preocupación, nerviosismo o miedo porque a menudo es difícil predecir cómo actuará un narcisista.
También puede perder interés en las cosas que solía disfrutar haciendo, lo cual es una señal de depresión.
También puedes experimentar uno de los efectos del abuso narcisista en futuras relaciones: preguntarte por qué tu pareja cambió tan repentinamente.
También puede preguntarse: ¿Es su culpa? Otro signo de esta ansiedad es culparte a ti mismo por su comportamiento porque crees en su manipulación y sus mentiras.
Recuerda: en el narcisismo, tu pareja puede decir y hacer cosas para controlar tu forma de actuar y afectar cómo te sientes.
2) Estrés postraumático
Otro posible efecto es el trastorno de estrés postraumático complejo o TEPT-C.
Es importante tener en cuenta que el C-PTSD no es un diagnóstico oficial sino una combinación de síntomas que se presenta como un tipo de PTSD.
Estos son los efectos del abuso narcisista en futuras relaciones que caen bajo C-PTSD:
- flashbacks repetidos de eventos traumáticos
- evitar desencadenantes de incidentes traumáticos
- ser hipervigilante y detectar amenazas en interacciones normales
- tener dificultad para regular las emociones
- mala imagen de sí mismo
- luchando en las relaciones interpersonales
3) Problemas cognitivos
Otro efecto del abuso narcisista es tener dificultades para concentrarse en las tareas ordinarias del día a día. Estos van desde algo tan simple como mirar televisión o hacer tu trabajo.
Esto se debe a que su mente puede estar regresando a recuerdos de eventos traumáticos, lo que podría interrumpir su enfoque.
El cerebros de personas que sufren abuso de los narcisistas puede verse alterada, en concreto, la hipocampo y amígdalaque se encargan de la memoria y el procesamiento de las emociones, respectivamente.
En niños con padres narcisistas, estas estructuras están sobreestimuladas y encogidas. Las estructuras más pequeñas de lo normal dejarán que el niño se convierta en un adulto que no puede lidiar con sus propias emociones, particularmente la vergüenza y la culpa.
4) Cambios repentinos y extremos en la emoción
Otro de los efectos del abuso narcisista en las relaciones futuras incluye el desarrollo de problemas emocionales.
Esto incluye cambios de humor, donde un minuto te sientes bien y al siguiente estás irritable o deprimido.
Los cambios de humor pueden ser causados por una serie de cosas diferentes, entre ellas la depresión, que habíamos discutido anteriormente.
Los largos períodos de trauma también pueden causar despersonalización, en los que sientes que te ves a ti mismo como fuera de tu cuerpo o sientes que las cosas que te rodean no son reales.
El abuso narcisista también puede hacerte sentir como un robot, como si no controlaras lo que dices o haces. También es posible que se sienta emocional y físicamente entumecido.
Si estos sentimientos siguen regresando o no desaparecen, pueden afectar su funcionamiento en la vida diaria. Es posible que tenga lo que se llama trastorno de despersonalización-desrealización.
5) Pérdida del sentido de sí mismo
Entre los efectos del abuso narcisista en futuras relaciones puede estar que ya no sabes quién eres.
Podría hacer que dudes de tu autoestima y desarrolles problemas de confianza con otras personas.
También puede empezar a culparse a sí mismo; y si cree que fue algo que usted hizo lo que causó el abuso, es posible que esté menos inclinado a pedir ayuda.
También puede perder la confianza en sí mismo al tomar decisiones, sin importar cuán simples sean.
6) Pérdida de confianza en los demás
Anteriormente mencionamos el desarrollo de problemas de confianza cuando se trata de relacionarse con otras personas.
Como establecimos, este podría ser uno de los efectos perjudiciales del abuso narcisista en las relaciones futuras.
Eso es porque, cuando no puedes confiar en las personas nuevas, no solo te estás protegiendo de que te vuelvan a lastimar. En realidad, podrías estar obstaculizando las relaciones que son buenas para ti.
Si tiene problemas de confianza, es posible que se pregunte constantemente si las personas le están diciendo la verdad o simplemente lo están engañando para servir a sus propios fines.
También puede desarrollar ansiedad social, en la que siente miedo que afecta las actividades diarias, socava su confianza en sí mismo y afecta sus relaciones.
Algunos otros signos de ansiedad social incluyen:
- Preocuparse por actividades que impliquen conocer gente nueva, iniciar conversaciones, mezclarse con grupos
- Ser consciente de sus acciones y de cómo puede aparecer ante los demás.
- Sentir que estás siendo observado
- temiendo criticas
- Ataques de pánico
7) Autodestructividad
Desafortunadamente, el abuso no siempre termina con el abusador.
Uno de los efectos del abuso narcisista en las relaciones futuras podría ser la formación de hábitos autodestructivos.
Esto puede ocurrir porque es posible que te culpes por cómo te trata tu pareja.
Algunos hábitos autodestructivos incluyen: autolesiones (p. ej., cortarse), abuso de alcohol o sustancias; de fumar; malas opciones de alimentación (p. ej., atracones, purgas); e incluso el suicidio.
8) Complacer a la gente
Por otro lado, existe una tendencia a buscar la validación externa de los demás, en otras palabras, complacer a las personas.
Este es uno de los posibles efectos del abuso narcisista en las relaciones futuras, porque te habías acostumbrado a hacer todo lo posible para complacer a tu pareja.
Un complaciente es aquel que hace todo lo que está a su alcance para obtener la aprobación de los demás y priorizar las necesidades de los demás por encima de las propias.
La diferencia entre ser útil y complacer a la gente es que esto último a menudo hace que uno se sienta agotado, estresado y ansioso.
Un complaciente de personas cree que mantener felices a los demás es la forma de mantener la relación.
Cómo recuperarse del abuso narcisista
El abuso narcisista puede causar daños irreparables en la vida de las víctimas.
Para seguir adelante, necesitas estrategias para sanar las heridas causadas por una pareja narcisista.
Por supuesto, es mejor prevenir que curar, por lo que es útil tener en cuenta los efectos del abuso narcisista en las relaciones futuras.
Pero sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. No siempre podemos ver a través de la niebla, especialmente cuando pensamos que una relación realmente podría ser real.
Entonces, es igualmente importante saber qué hacer si terminas en una relación con un narcisista:
Reconocer el hecho de que has sido abusado significa aceptar esos sentimientos que te atraviesan, ya sea ansiedad, ira, depresión o dolor.
Aprender todo lo que pueda sobre cómo se ven los rasgos narcisistas y aprender sobre los diferentes modos de manipulación puede ayudarlo a evitar uno en el futuro.
No importa por lo que estés pasando, no estás solo. Hay comunidades en línea y en la vida real para personas que pueden tener las mismas experiencias que usted, donde puede expresar sus sentimientos y obtener consejos en el proceso.
Las sesiones individuales con un terapeuta también podrían ayudarlo a superar sus experiencias con el abuso narcisista.
Finalmente, a pesar de lo que sientas, es importante ahora más que nunca cuidarte. Eso incluye dormir lo suficiente, comer saludablemente y redescubrir tus pasatiempos o pasiones.
La línea de fondo
Los efectos del abuso narcisista en las relaciones futuras pueden ser muy dañinos, y algunos incluso son irreparables.
Como tal, es clave aprender todo sobre el trastorno de personalidad narcisista, la manipulación y los posibles efectos de relacionarse con una persona así.
Pero si ya estás en uno, terminaste recientemente una relación con uno, o sientes que tu salud mental está en juego, lo más importante es buscar la ayuda de los demás.
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Si desea consejos específicos sobre su situación, puede ser muy útil hablar con un asesor de relaciones.
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