Te has estado aferrando a la ira. Para algunos, esto se siente como un peso en el cuerpo, para otros, más como energía eléctrica nerviosa en el estómago.
De cualquier manera, ha estado dificultando tu vida, tanto física como emocionalmente.
El perdón es claramente el camino a seguir, pero todavía hay algo que te detiene.
Puede ser querer obtener justicia, o lo que sucedió se siente demasiado grande para perdonar.
Hoy estoy aquí para contarte todas las increíbles razones para dejar de lado el resentimiento y lo que abrazar la sanación puede hacer por tu vida, para que finalmente puedas seguir adelante sin la pesada carga.
1) Solo te duele
El perdón puede parecer justo, porque es como una forma de venganza contra quien nos lastimó.
“Tú me hiciste esto, ahora puedo odiarte”.
Pero, ¿qué le está haciendo realmente tu ira a esa persona? Incluso si se sienten mal porque estás lastimado, eres tú quien siente la ira.
Es tu cuerpo y tu mente en lo que vive, y estoy seguro de que no necesito decir que no es una sensación agradable tener como residente permanente dentro de ti.
Lo que dijo Buda es completamente cierto: “Aferrarse a la ira es como beber veneno y esperar que la otra persona muera”.
Por lo tanto, debe dejar de lado el resentimiento y abrazar la curación en primer lugar, porque solo tiene que ver con usted. La otra persona ni siquiera necesita saberlo, y tu vida será mucho más feliz gracias a ello.
2) No valida ni excusa el comportamiento.
La mayoría de nosotros podemos aceptar la idea de que dejar ir el resentimiento solo te hace bien.
Pero aún puede sentir una resistencia interna, porque quiere aferrarse a la sensación de que lo que le hicieron está mal y el perdón puede parecer que validaría el comportamiento.
Pero ese no es el caso. La mayoría de los investigadores están de acuerdo eso:
- Perdonar no significa que lo que la persona te hizo estuvo bien
- Perdonar no significa que olvides lo que pasó
- Perdonar no significa reconciliarse con la persona que te hizo daño
- Perdonar no significa fingir que la persona no te hizo daño
- Perdonar no significa reprimir tus emociones y nunca pensar en ellas
- Perdonar no significa que seas débil, ¡al contrario!
Puede dejar de lado el resentimiento y aún imponer límites saludables, o no tener más una relación con la persona.
3) Te hace una persona más amable
¿Qué pasa si no sueltas el resentimiento?
Los científicos han desarrolló una escala de perdón y encontró que el resentimiento tiene dos componentes principales.
El primero es querer “venganza”. En otras palabras, quieres vengarte de la persona que te lastimó o deseas que la lastimen.
Así que si no sueltas el resentimiento, te encontrarás teniendo pensamientos como estos:
- “Haré que paguen”
- “Ojalá les pasara algo malo”
- “Quiero que reciban lo que se merecen”
- “Me voy a desquitar”
- “Quiero verlos heridos y miserables”
Suena como casi todos los villanos de películas, ¿verdad?
Tu dolor está totalmente justificado, pero probablemente no quieras ser la persona que camina con esta banda sonora en mente.
Cuando perdonas y abrazas la sanación, puedes cambiar a una vía más amable, una de amor y compasión, y encarnar la mejor versión de ti.
4) Dejas de limitarte
Anteriormente, mencionamos que los científicos encontraron dos componentes principales para aferrarse a la ira.
El primero, como decíamos, son los pensamientos de venganza. La segunda es la evitación.
Esto podría incluir dejar de ir a una fiesta, participar en un curso o publicar algo en línea porque tiene miedo de que estén allí o lo vean.
Es comprensible querer evitar el contacto con la persona que te lastimó. Pero piensa en esto: ¿quieres dejar que esa persona cambie la forma en que quieres vivir tu vida?
La razón por la que los estás evitando es porque tienes miedo de cómo te sentirás en su presencia. Y la verdad es que probablemente se sentirá bastante incómodo al principio.
Pero hazlo de todos modos.
No puedes dejar que lo que te hicieron siga limitándote, todo solo por un sentimiento. Vivir tu vida en tus propios términos es mucho más importante y, con el tiempo, ya no te sentirás tan incómodo.
5) Recuperas el control de tu felicidad
Cuando sueltas el resentimiento, dejas de querer venganza y también dejas de evitar a la persona.
Pero para abrazar verdaderamente la curación, tienes que ir más allá.
Investigador del perdón Dr. Bob Enright dice el verdadero perdón significa “ofrecer algo positivo (empatía, compasión, comprensión) hacia la persona que te lastimó”.
Otro psicólogo explica esto como “cancelación de la deuda”.
“Cuando alguien nos hace daño, sentimos como si nos hubiera quitado algo que nos pertenece – nuestra paz, nuestra alegría, nuestra felicidad – y que ahora nos ‘debe’. Cuando los perdonamos, simplemente liberamos la deuda. Ya no es ‘me has hecho daño y tienes que pagar’. No pretendemos que la deuda nunca existió, simplemente la perdonamos. ‘Ya no me debes nada’”.
Esto es increíble para tu sanación porque ya no estás esperando que la persona te dé algo para volver a ser feliz.
Tomas tu felicidad de vuelta en tus propias manos.
6) Te vuelves más feliz
Esto puede parecer bastante obvio, pero la razón principal para dejar de lado el resentimiento y abrazar la curación es que te hace más feliz.
Si lo que hemos visto anteriormente no es suficiente, hay muchos estudios que lo prueban.
Como muestran, el perdón:
7) Mejora tu salud
Si su salud es importante para usted, esa es una gran razón para dejar de lado el resentimiento.
En primer lugar, te ayuda. disminuir el estrés y niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol.
También hay increíbles beneficios para el corazón: presión sanguínea baja y reducción del riesgo de enfermedades del corazón.
Y aquí hay algunos beneficios para la salud más:
8) Vives en el presente y no en el pasado
Seamos honestos: la persona más difícil de perdonar puedes ser tú mismo.
Incluso si está resentido con otra persona, puede ser porque está enojado porque no se defendió correctamente o porque está avergonzado por algo que hizo y por la forma en que lo hizo sentir acerca de usted mismo.
Pero tienes que recordar: tus errores no te definen. Las lecciones que aprendes de ellos sí lo hacen.
El hecho de que estés luchando con esto demuestra que te preocupas por ser una buena persona.
Y el perdón solo te ayudará con eso, ya que te hace más propenso a tomar mejores decisiones en el futuro. Dejarás de repetir los mismos errores.
9) Ayuda incluso para eventos severamente negativos
No sé con qué estás lidiando exactamente: podría ser una disputa con un colega, una pelea en curso con tu vecino o incluso algo extremadamente drástico.
Cada vez que escucho una historia sobre alguien que pasó por algo horrible y perdonó a la persona, la encuentro increíble y profundamente admirable.
Me viene a la mente un ejemplo particular: el profesor de psicología e investigador del perdón, el Dr. Everett Worthington.
Su capacidad para perdonar fue puesta a prueba de la manera más horrible que se pueda imaginar: su madre fue asesinada en un allanamiento de morada. La policía estaba segura de haber identificado al perpetrador, pero nunca fue procesado.
Este es el tipo de evento que consideraríamos “imperdonable”, pero el Dr. Worthington demuestra que no lo es.
Él dice: “Había aplicado el modelo del perdón muchas veces, pero nunca a un evento tan grande. Resultó que pude perdonar al joven con bastante rapidez”.
Espero que nadie que lea esto esté lidiando con algo remotamente tan horrible, pero si es así, sepa que usted también puede encontrar la paz.
10) Tiene los mismos beneficios que 40 años de entrenamiento zen
Hemos analizado 9 razones convincentes para dejar de lado el resentimiento y abrazar la curación.
Ahora aquí está la guinda del pastel.
¿Conoces a esos expertos zen que pasan décadas enteras meditando? Bueno, puedes conseguir los mismos beneficios emocionales como ellos, y todo lo que tienes que hacer es perdonar.
Esto fue encontrado por un programa llamado 40 Años de Zen. Midió las ondas alfa durante la meditación y descubrió que guardar rencores es el factor más importante que suprime esas ondas.
Incluso las personas con poca experiencia en meditación podrían alcanzar el estado cerebral alfa una vez que perdonaran. ¡Habla sobre un atajo a la paz interior!
Pensamientos finales
El perdón es un tema hermoso, pero también pesado, porque siempre va ligado a mucho trauma y dolor.
Espero que estas 10 razones te hayan convencido de que vale la pena invertir tu tiempo.
Puede llevar algo de tiempo, pero como todo lo demás, puedes mejorar cuanto más esfuerzo pongas.