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Ser engañado puede hacerte sentir inseguro, dañar tu autoestima y hacer que desarrolles problemas de confianza.
Podrías volverte paranoico y asumir que tu pareja te engañará, ya sea la pareja que ya lo hizo o una nueva.
Ya sea que permanezcas en la relación o no, hay algunas cosas que debes hacer por ti mismo después de que te engañen.
Después de la infidelidad, debes concentrarte en ti mismo para evitar las consecuencias negativas que esta experiencia pueda tener en tu salud emocional.
Sigue leyendo para descubrir todo lo que puedes hacer para superar las inseguridades causadas por el engaño de tu pareja.
1. No te culpes.
No debes culparte por la aventura, pero tampoco puedes ignorar tu papel.
Tal vez ninguno de ustedes estaba feliz en la relación, y esto es algo de lo que ambos son responsables.
Sin embargo, la decisión de hacer trampa fue puramente elección de tu pareja, y no puedes culparte por eso. Las personas a menudo dicen que no eran felices en una relación cuando hicieron trampa, pero esa no es una excusa válida.
Si tu pareja no estaba satisfecha con cómo estaban las cosas, podrían haber trabajado para mejorarlas o considerar terminar la relación en lugar de engañarte. El hecho de que hayan elegido hacer trampa no es culpa tuya.
Después de todo, algunas personas engañan incluso cuando están felices con sus parejas. Averigua el motivo de tu pareja para engañarte, pero no te hagas responsable de la aventura. Había miles de cosas diferentes que tu pareja podría haber hecho si algo andaba mal en su relación.
Si desea permanecer con su pareja, deberán trabajar juntos en sus problemas, y pueden y deben asumir la responsabilidad por ellos. Sin embargo, no dejes que te convenzan de que esos problemas causaron el engaño o que te hagan sentir responsable de la aventura.
2. Practique el cuidado personal.
Después de ser engañado, debes cuidarte. No tome decisiones poco saludables, como beber demasiado o comer en exceso. Puede ser tentador, pero podría hacerte sentir aún peor. Claro, haz lo que necesites inmediatamente después, pero luego trata de hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comer sano en su lugar.
Podrías empezar a escribir tus pensamientos en un diario o tratar de meditar para despejarte la cabeza. Meditar es tomar conciencia de tus pensamientos y dejarlos ir como vienen. Podría ayudarte a deshacerte de tus pensamientos sobre la aventura.
O, si quiere dejar salir esos pensamientos, escríbalos. No se preocupe por lo que escribe o qué tan bien se lee; nadie va a leer tu diario. Tu diario es donde liberarás tus emociones negativas en lugar de reprimirlas en tu interior.
Hacer ejercicio también puede ayudarlo a expresar sus emociones y sentirse mejor después. Ponerse en forma también puede aumentar su autoestima.
No olvides mimarte. Demuéstrate amor recibiendo un masaje y tomando un largo baño tibio. Cuídate teniendo un día de spa en casa, escuchando música relajante y leyendo un buen libro.
3. No te vuelvas paranoico.
Podrías comenzar a preocuparte constantemente de que tu pareja te esté engañando, incluso si es una pareja nueva y no la que realmente te engañó. Cuando no sepas nada de ellos por un tiempo, podrías empezar a pensar que te están engañando.
¡No te hagas esto a ti mismo!
El hecho de que alguien te haya engañado no significa que volverá a suceder, incluso si te quedas con esa persona. Si decides quedarte con tu pareja, tendrás que volver a aprender a confiar en ella.
Sí, siempre existe la posibilidad de que vuelvan a hacer trampa, pero no puedes seguir pensando de esa manera. La oportunidad siempre existió. Debes aceptar que no puedes controlar lo que hace otra persona. Todo lo que puedes hacer es confiar en ellos si quieres estar con ellos, ya sea la pareja que te engañó o una nueva.
No te vuelvas loco con pensamientos sobre lo que están haciendo cada segundo de cada día cuando están lejos de ti. ¿Cuál es el uso en él de todos modos? Si quisieran engañarte, podrían hacerlo sin importar lo que hagas.
No te vuelvas paranoico pensando que sucederá cada vez que se vayan. Si sigues pensando de esa manera, arruinarás tu relación. Debes aprender a superar lo que pasó y confiar de nuevo.
4. No te obsesiones con los detalles de la aventura.
Usted sabe lo que sucedió, pero no necesita saber exactamente cómo sucedió. Cuando las personas son engañadas, a menudo exigen saber con quién engañó su pareja y los demás detalles de la aventura.
En realidad, cuanto menos sepas, mejor. Trate de no preguntarse acerca de los detalles y no exija saberlos. Ya es bastante malo que ahora puedas imaginarte a tu pareja con otra persona, y no necesitas imaginarlo en detalle.
Saber que sucedió ya es bastante malo; no empeore las cosas pensando demasiado en ello. ¿Son más guapos que yo? ¿Fue mejor el sexo? ¿Hicieron las mismas cosas que nosotros? No te tortures con estas y otras preguntas similares.
Será más fácil seguir adelante si no lo piensas demasiado, ya sea que quieras quedarte con tu pareja o no. Si sabes con quién te engañó, no te vuelvas loco acechando a esa persona en las redes sociales y viendo sus fotos. El amante de tu pareja ya no estará en la foto de todos modos. O romperás con tu pareja, o ellos terminarán con su amante. Ya no necesitas pensar en ellos.
5. Trabaja en tu autoestima y confianza.
No merecías que te engañaran, y el hecho de que tu pareja lo haya hecho no dice nada de ti como persona. No merecías que te faltaran al respeto de esa manera.
Sin embargo, su autoestima probablemente recibió un golpe. Trabaje en ello recordándose todo lo que ha logrado y sus buenas cualidades. Anótelos si eso le ayudará a ser más consciente de ellos. Tal vez sepas tocar el bajo, seas compasivo y amable, y hagas panqueques asesinos. Puede ser cualquier cosa buena sobre ti que se te ocurra.
Después de la aventura, es posible que te veas bajo una luz negativa. Ponga el centro de atención en todo lo bueno de usted que podría eclipsar los pensamientos negativos que tiene sobre usted mismo. No dude en pedir apoyo y aliento a sus seres queridos. Sea amable consigo mismo y hable de usted como si hablara de alguien a quien ama.
Evita la autocrítica y aprende a aceptar los cumplidos. Trate de tener una actitud positiva, y si a veces es difícil actuar con confianza, finja hasta que lo logre. Si no puedes creer en ti mismo en este momento, finge que lo haces hasta que puedas.
Reserva un tiempo para hacer las cosas que te hacen sentir bien contigo mismo y te hacen feliz. Cuida tu cuerpo y alma haciendo ejercicio y comiendo sano.
6. Averigua lo que quieres.
¿Quieres seguir en la relación con tu pareja o terminar las cosas? Por difícil que sea esta pregunta, no saber puede ser aún peor.
Tu relación puede recuperarse después de ser infiel si quieres trabajar en ello. Sin embargo, no te obligues a permanecer en la relación si eso ya no es lo que quieres.
Nadie puede decirle si terminar la relación o permanecer en ella es la mejor opción para usted. Responder a estas preguntas puede ayudarte a decidir:
¿Tu pareja entiende cuánto te ha lastimado y quiere arreglar las cosas de nuevo? ¿Han sido honestos contigo sobre el asunto? ¿Crees que podrías perdonarlos y volver a confiar en ellos?
Si necesitas tiempo para pensar las cosas, no dudes en pedirle a tu pareja algo de espacio y tiempo para tomar la decisión. Saber si desea continuar con la relación o no es importante para ayudarlo a superar sus inseguridades.
Necesita saber cuál será su próximo paso para hacer un plan. Si vas a quedarte con tu pareja, tendrás que trabajar para volver a confiar en ella y mejorar tu relación. Si vas a dejarlos, deberás evitar que la experiencia dañe tus futuras relaciones y concentrarte en ti mismo por un tiempo.
7. No odies a tu pareja. Trate de perdonarlos.
Tiene mucho sentido no odiar a tu pareja si quieres quedarte con ella. Sin embargo, esto se aplica si también vas a terminar la relación. No querrás guardar rencor y sentir resentimiento por alguien, ya sea que siga en tu vida o no.
Trata de perdonarlos incluso si ya no quieres estar con ellos. Lo que hicieron no fue justo para ti, pero fue humano. Las personas a menudo engañan, incluso cuando están perfectamente felices con sus parejas. A veces es porque se sienten tentados por la emoción de estar con alguien nuevo. Otras veces es porque, para empezar, no son adecuados para su pareja.
Cualesquiera que sean las razones de tu pareja, trata de comprenderlo y perdónalo por lastimarte. Tal vez son conscientes de que lo que hicieron fue un error y se arrepienten de haberlo hecho. Es solo una razón más para liberarlos de la culpa, incluso si no estás dispuesto a recuperarlos. La verdad es que lo más probable es que tu pareja no tuviera la intención de lastimarte cuando decidió engañarte.
No estaban pensando en ti en absoluto, y eso es un problema. Se sintieron atraídos por otra persona y no resistieron la tentación. Eso es probablemente todo lo que hay que hacer. El hecho de que hayan hecho trampa no significa que no sean capaces de ser una pareja amorosa, leal y confiable. Incluso si ya no puedes confiar en eso, perdónalo por lastimarte con su infidelidad.
8. Haz más cosas que te gustan.
Después de haber perdonado a tu pareja, es hora de que te concentres en ti mismo.
Haz las cosas que te gustan con más frecuencia y te ayudarán a mejorar tu confianza. Hacer algo que te gusta te hace sentir bien y mereces sentirte bien contigo mismo.
Hazte feliz encontrando más tiempo para pasatiempos y descubriendo otros nuevos. Lee los libros que te gustan, mira tus programas favoritos y baila con tus canciones favoritas. Intente hacer ejercicio, disfrutar de un baño, hacerse la manicura, ir de compras, meditar o recibir un masaje. Hay muchas cosas que podrías hacer con tu tiempo que te harían feliz, y mereces ser feliz.
Cuando tu mente está ocupada, no tendrás suficiente tiempo para pensar en el asunto y volverte loco con preguntas al respecto. Complete su agenda con actividades divertidas y no tenga miedo de probar cosas nuevas. Aprender algo nuevo podría ayudarte a descubrir cosas nuevas en las que eres bueno y eso también aumentará tu confianza.
Siéntete bien contigo mismo porque no tienes motivos para no hacerlo. Después de todo, no hiciste nada malo. Si te gusta disfrazarte y salir, llama a tus amigos y sal a la ciudad. Pásalo en grande sintiéndote bien con tu cuerpo y olvidándote de los problemas con tu pareja.
9. No dejes que tu felicidad dependa de tu pareja.
En una relación, las personas a menudo comienzan a dejar que su pareja dicte sus emociones. Incluso si tu pareja es “tu media naranja”, eres una persona completa sin ella.
Comienza a sentirte realizado y completo como persona independientemente de tu relación. Una relación puede contribuir significativamente a tu felicidad. Pero también puedes encontrar la felicidad fuera de ella, y definitivamente deberías hacerlo.
No dejes que tu felicidad dependa de tu pareja o de cualquier otra persona. No tienes que absorber los sentimientos de tu pareja cuando está molesto por algo. Pon las cosas en perspectiva comprendiendo que están experimentando sus propias emociones y que no tienes que ser parte de ellas.
Por ejemplo, puedes entender sus sentimientos sin enojarte si están enojados. No tienes que experimentar las mismas cosas; ustedes son dos individuos separados. No tienen que hacerte enojar para que estés enojado.
De la misma manera, no tienen que hacerte feliz para que te sientas feliz. Tienes tu propia vida fuera de la relación y eres responsable de tu felicidad.
Adoptar esta mentalidad te ayudará en futuras relaciones si las cosas no funcionan con tu pareja. Trabaja en ser más independiente y confiar en ti mismo para tu felicidad. Esto te ayudará a superar las inseguridades después de haber sido engañado.
10. No te vuelvas pegajoso.
Es posible que sienta la tentación de controlar a su pareja cada pocos minutos cuando está lejos de usted. ¿Por qué estás haciendo esto? ¿Está realmente preocupado de que puedan estar haciendo trampa? Incluso si no se siente de esa manera, es posible que subconscientemente tengas tanto miedo de que te engañen de nuevo que te vuelvas demasiado pegajoso.
Este comportamiento podría ocurrir en una nueva relación y es consecuencia de problemas de confianza. Pero piénselo de manera realista; no puedes evitar que tu pareja te engañe enviándole mensajes de texto y llamándolo todo el tiempo. Incluso podría alejarlos porque comenzarán a sentirse sofocados en la relación.
Recuerda que no puedes controlarlos, pero tampoco tienes que hacerlo. Debes confiar en tu pareja para que tu relación funcione. Esto puede ser difícil cuando ya han traicionado tu confianza. Pero si las cosas van a funcionar en su relación, tendrá que aprender a confiar en ellos nuevamente.
No les pidas que pasen todo su tiempo libre contigo para que puedas vigilarlos. No te vuelvas demasiado celoso o controlador porque no es saludable y no te hará ningún bien.
11. Acepta que no puedes controlar lo que hacen los demás.
Una excelente forma de evitar ser pegajoso y controlador es recordarte que no puedes controlar a tu pareja. Si deciden engañarte, encontrarán la manera de hacerlo sin importar cuánto intentes controlarlos.
El punto es que la decisión de hacer trampa o no es puramente de ellos, y no hay forma de que puedas controlar lo que hacen. Ni siquiera lo intentes. Si lo hace, podría crear más problemas en su relación. Que alguien te engañe o se mantenga fiel a ti depende totalmente de ellos; darse cuenta y aceptarlo puede ayudarte a superar tus problemas de confianza.
Todo lo que puedes hacer para evitar que alguien te engañe es ser un compañero bueno y amoroso para ellos. Si eso no es suficiente para ellos, ese no es tu problema. Debes confiar en que será suficiente y esperar obtener lo mismo a cambio.
12. No asumas que te engañarán de nuevo.
Confiar en tu pareja significa que no asumirás que te volverá a engañar. A menos que haya una buena razón para que creas que tu pareja seguirá siendo infiel, no te vuelvas loco con suposiciones y dudas. Trate de mantenerse enfocado en los hechos.
Cuando crea que podría estar haciendo trampa, pregúntese si hay una explicación más probable antes de reaccionar. Además, sería bueno recordarte que los atrapaste una vez. Si vuelven a hacer trampa, es probable que los atrapes de nuevo. No hay necesidad de estar al acecho constantemente.
Además, el temor constante de que te engañen podría arruinar tu relación. No intentes ser un lector de mentes. A menos que haya una buena razón para dudar de la fidelidad de tu pareja, no asumas que cometerá el mismo error dos veces. Esto es especialmente importante si desea que las cosas funcionen con ellos.
13. Trabaja en las cosas que no te gustan de ti.
Cuando su autoestima se ha visto afectada, podría comenzar a pensar en sus cualidades negativas. Cuando lo hagas, no los exageres ni asumas que no eres digno de ser amado por ellos. ¡Trabaja en mejorarlos en su lugar!
Concéntrate más en tus cualidades positivas y si hay cosas que no te gustan de ti mismo, ¡haz algo al respecto!
Dedica algo de tiempo a la superación personal; le ayudará a redescubrir parte de la confianza que puede haber perdido después de enterarse de la aventura. Por supuesto, ponte en forma y hazte un nuevo corte de pelo si quieres, pero no te enfoques en mejorar solo lo que está afuera. Trabaja en ser una mejor persona en general.
Tu pareja no te engañó porque no eras una pareja lo suficientemente buena. Sin embargo, puedes convertirte en una mejor pareja para ellos o cualquier otra persona con la que puedas salir en el futuro. Cambia cualquier cosa que no te guste de ti, ya sea tu cabello o algunas creencias limitantes que hayas tenido durante años. Deja ir cualquier cosa que ya no se sienta bien y no tengas miedo de convertirte en una nueva versión de ti mismo.
14. Esté dispuesto a confiar de nuevo.
“Todos los hombres/mujeres son iguales”.
“Nunca volveré a confiar en un hombre/mujer”.
Estos pensamientos y similares simplemente no son buenos para ti.
Si empiezas a convencerte de que ya no puedes confiar en nadie, ¿qué vas a hacer si funciona? Después de todo, ¿qué beneficio podría tener al no confiar en su pareja? No se puede tener una relación sana así. Si crees que es una excelente manera de evitar que te vuelvas a lastimar, te equivocas.
Es una mentalidad destructiva que te hará daño porque no podrás dejar entrar a nadie. Comprende que debes estar dispuesto a confiar de nuevo. Si ya no puedes confiar en tu pareja actual, tendrás que terminar la relación. Recuerda que también podrías tener problemas de confianza en una nueva relación.
Esté dispuesto a volver a intentar confiar en las personas sin asumir que eso lo lastimará. Sí, a veces saldrás lastimado cuando depositas tu confianza en alguien, pero ese es solo un riesgo que debes correr para tener amor en tu vida. Nadie quiere lastimarte, y cuando sucede, rara vez es a propósito. No se puede tener una relación sin confianza. Entonces, ¿a qué estás dispuesto a renunciar: problemas de confianza o relaciones?
15. Deje que sus seres queridos le ofrezcan apoyo.
Cuando estés sufriendo, tus seres queridos podrían ofrecerte apoyo y un hombro sobre el que llorar, así que no tengas miedo de abrirte a ellos. Es posible que te den consejos o escuchen tu historia y te hagan sentir mejor contigo mismo.
Este no es el momento de retirarse y tratar de hacer todo por su cuenta. Deja que tu familia y amigos te ayuden a superar esto. Podrían recordarte todas tus buenas cualidades y también podrían ofrecerte consejos sobre lo que debes hacer con tu relación.
Sin embargo, lo más importante es que podrían ayudarlo a dejar de pensar en el asunto participando en actividades divertidas. Sal con tus amigos y diviértete porque no tienes que sentirte miserable solo porque te engañaron.
No tienes que decirles a todos sobre la aventura. Hable de eso con aquellos en quienes confía, pero siéntase libre de incluir a otras personas en la parte de hacerlo sentir mejor. Tampoco tengas miedo de conocer gente nueva. Es posible que encuentre nuevos amigos con los que pueda pasar el rato y olvidarse de sus problemas.
16. Habla con un terapeuta.
En última instancia, sería una buena idea hablar con un profesional que pueda brindarle más información al respecto. Si bien sus seres queridos pueden ser de gran ayuda, un terapeuta tiene experiencia con personas que fueron engañadas. Podrían ofrecerle más formas de lidiar con esto y superar las inseguridades que causó.
Además, un profesional con licencia es, sin duda, alguien en quien puede confiar. No tienes que preocuparte por lo que les dirás y no les dirás. Simplemente programe una sesión y hable sobre cualquier cosa que tenga en mente.
Un terapeuta podría brindarle consejos personalizados según su situación y ayudarlo a sobrellevar esto. No tenga miedo de comunicarse con ellos y obtener su ayuda.
Esto es importante si desea que las cosas funcionen con su pareja o si desea evitar que los problemas de confianza dañen las relaciones futuras que pueda tener.
Hagas lo que hagas, habla con alguien sobre tus sentimientos y no los reprimas.
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