La búsqueda de la paz interior en este mundo caótico es noble.
Al encontrar la paz dentro de nosotros mismos, hacemos que sea más fácil navegar por la agitación de los demás, ya sea en la sociedad o lidiando con un futuro incierto.
Es mucho más fácil lidiar con estos factores estresantes externos cuando tienes paz dentro de ti mismo.
Te vuelves más en sintonía con lo que eres, entiendes mejor lo que está bien y lo que está mal para ti y puedes seguir el flujo de la existencia mucho más fácilmente.
La gente ha buscado, debatido y tratado de crear tranquilidad durante todo el tiempo que han existido. Después de todo, la filosofía, que se basa en la paz interior, tiene miles de años. ¡Y eso es justo de lo que tenemos constancia escrita!
La búsqueda de la paz interior es larga e histórica, pero en esta era moderna, realmente se reduce a varios puntos clave.
Que te ayuden en tu camino hacia la libertad de la agitación interior.
1. Identifica lo que te perturba.
Eso parece un punto obvio e inútil, ¿no?
El elemento crucial son los detalles de la declaración.
¿Qué es lo que perturba tu paz mental? ¿Y por qué te molesta?
Debe identificar y especificar cuál es el problema antes de poder solucionarlo.
Como ejemplo, digamos que tienes problemas con tu familia que te causan estrés, tristeza y dolor regularmente.
¿Por qué? ¿Por qué esas interacciones te causan estrés, tristeza y dolor?
¿Tu familia es gente tóxica?
¿Experimentó su familia una pérdida terrible que los está haciendo actuar de manera diferente a como lo hicieron?
¿Hay un trauma o dolor sin resolver que no se está tratando?
¿Qué te está molestando? ¿Ansioso? ¿Triste? ¿Qué está perturbando tu paz?
Escribir un diario es una forma fantástica de expresar estas emociones y ponerlas en un formato comprensible.
2. Arregla lo que es reparable.
Hay algunas cosas que podemos controlar y otras que no.
A menudo no tenemos control sobre lo que experimentamos en la vida. A veces estas cosas son duras y traumáticas. Otras veces son pequeños y benignos.
En cuanto a trabajar esos problemas que perturban tu tranquilidad, necesitas saber separar lo que puedes controlar de lo que no.
No puedes controlar las experiencias de vida que te visitarán. No puedes controlar las acciones y emociones de otras personas.
Puede intentarlo, pero generalmente solo termina en resentimiento y frustración para todos los involucrados. Nadie quiere ser controlado.
En cambio, debe concentrarse en desarrollar su capacidad para controlar las emociones que rodean lo que le está causando angustia.
Al hacer eso, haces que su impacto sea más pequeño, lo que perturba menos tu paz interior.
El proceso es más complicado cuando tienes una enfermedad mental que puede estar cambiando o amplificando lo que sientes y cómo interpretas el mundo. En ese escenario, es posible que necesite ayuda adicional de profesionales de la salud mental para limitar esos extremos.
3. Actúa de forma correcta y justa siempre que puedas.
Es tentador tomar los caminos más fáciles cuando estás tratando de navegar por la vida.
Pero esos caminos fáciles pueden no ser los caminos correctos a seguir. Pueden conducir por un camino de deshonestidad o tomarse las cosas con calma para evitar el dolor y el sufrimiento presentes.
Desafortunadamente, esto puede causar dolor y sufrimiento en el futuro, ya que tienes que barrer los pedazos de lo que se rompió al elegir tomar el camino equivocado.
El engaño es un lío enredado que es casi imposible de mantener en orden. La persona eventualmente comete un desliz, dice algo incorrecto, revela la falsedad y luego socava su propia credibilidad.
La necesidad de mantenerse al día y continuar solucionando las acciones incorrectas es mental y emocionalmente agotador.
Puede exponerse a algún conflicto presente al tratar de actuar de manera correcta y justa, pero la recompensa a largo plazo es mucho mejor.
No necesita preocuparse por las repercusiones futuras de sus acciones si se esfuerza por hacer las cosas de la manera correcta.
Hay una excepción. Usted hace lo que necesita hacer si siente que su seguridad está en juego.
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4. Consuma noticias y medios convencionales en cantidades limitadas.
¿Quieres ser un ciudadano informado del mundo?
Mucha gente lo hace.
El problema es que somos bombardeados, las 24 horas del día, los siete días de la semana, con todas las cosas horribles, horribles y aterradoras que están sucediendo en el mundo.
Este ciclo interminable de noticias en un mundo que nunca duerme no es bueno para tu tranquilidad y salud mental.
No es que haya muchas noticias sobre las cosas positivas y buenas que la gente está haciendo en el mundo.
No, es un flujo constante de información sobre lo horrible y horrible.
Y en su mayor parte, es innecesario.
Está fuera del alcance de lo que podemos controlar.
Claro, puedes sentirte mal por las personas que sufren en otro lugar. Pero, ¿qué hace eso realmente? En su mayoría, solo te roba tu tranquilidad.
Puedes simpatizar con ese sufrimiento, pero no puedes detenerte en él. Ni siquiera es una buena idea insistir demasiado en su dolor y sufrimiento.
Insistir demasiado en tu dolor y sufrimiento se llama rumiar. Y reflexionar sobre lo negativo mantiene tu mente en un espacio mental negativo, lo que contribuye a la interrupción de tu paz interior.
Tienes que ser un poco egoísta con tu energía mental y emocional, para no quemarte con la fealdad del mundo.
5. Reduzca su tiempo en las redes sociales o déjelo por completo.
Las redes sociales crean una competencia en la que nadie gana premios significativos.
Continuamente estamos comparando nuestra vida diaria con los carretes destacados de nuestros amigos y familiares, incluso si no lo intentamos activamente.
La gente posa y sonríe para la cámara, sin importar cuán infelices o feas puedan ser las cosas en su vida personal.
Esas hermosas fotos de la playa y las caminatas se ven geniales, pero son solo unas vacaciones en el mismo tipo de vida difícil que podrías estar llevando.
Además, las redes sociales nos hacen perder mucho tiempo significativo cuando podríamos estar trabajando para crecer y mejorar.
Muchos de estos sitios están diseñados en torno a «bucles lúdicos». Ese es un bucle de acción que proporciona la recompensa suficiente para que sigas haciendo y queriendo hacer algo por la escasa recompensa que ofrece.
Las máquinas tragamonedas son el mejor ejemplo. Una persona se sienta, pone su dinero y tira de la palanca. No pasa nada la mayor parte del tiempo. Pero cuando pasa algo? ¡Oh chico! ¡Todas las luces y sirenas y la recompensa que viene de ganar! Y ahora quieres volver a ganar, así que pones más dinero y sigues adelante.
Los bucles lúdicos son la razón por la que es posible que te encuentres desplazándote sin cesar por las redes sociales. Es fácil, conveniente y proporciona la recompensa suficiente para seguir adelante.
Y si va a usar las redes sociales, limite su uso para evitar desplazarse sin pensar.
6. Perdónate por ser humano.
Lo más poderoso que puedes hacer para ayudar a tu paz mental es perdonarte a ti mismo por ser humano.
Los seres humanos son criaturas desordenadas, emocionales, a veces ilógicas.
Muchas personas se esfuerzan por hacer lo correcto, pero se quedan cortas o toman malas decisiones en el proceso. Este tipo de decisiones pueden mantener a una persona despierta por la noche, y la culpa los carcome.
«¡Si tan solo me hubiera esforzado más!»
«¡Si tan solo supiera esto o aquello!»
“¡Si tan solo hubiera hecho esto o aquello!”
Y así sigue y sigue.
El hecho es que tal vez no podrías haberlo intentado más. Tal vez no podrías haber sabido esto o aquello. Tal vez no podrías haber hecho esto o aquello.
Tal vez te esforzaste tanto como pudiste y las cosas aún salieron mal, porque eso ciertamente también sucede.
O tal vez no lo hiciste. Tal vez te relajaste cuando no deberías haberlo hecho y las cosas no salieron según lo planeado por eso.
Todo lo que puedes hacer es lo mejor que puedes. Y si no puedes hacer lo mejor que puedes, pregúntate por qué y perdónate por ser humano.
No se puede estar en punto y en plena forma todo el tiempo. Es imposible. Nadie puede hacer eso.
Reinterprete los contratiempos que experimenta en la vida como experiencias de aprendizaje para crecer en lugar de fines negativos.
Perdonar tus defectos y fallas es un gran paso hacia el desarrollo de la paz dentro de ti mismo.