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La estabilidad emocional contribuye directamente a la felicidad y a vivir una buena vida. Sin ella, corre el riesgo de caer en un patrón de celos, estrés, angustia y depresión.
Afortunadamente, cualquiera puede tomar una decisión para mejorar su salud emocional. Puede cambiar su forma de pensar y alterar sus hábitos diarios para lograr un mayor éxito emocional y mejorar su calidad de vida.
¿Qué significa ser emocionalmente estable? Significa elegir acciones y pensamientos que contribuyan directamente a una sensación de calma y serenidad. Significa desarrollar hábitos que traigan armonía a tu vida y tus interacciones con todo y con todos.
¿Cómo te vuelves más estable emocionalmente? Bueno, para empezar, podría intentar adoptar algunos de estos hábitos que caracterizan a las personas emocionalmente estables.
1. Dicen NO
Las personas emocionalmente estables saben cuándo y cómo decir que no. No se comprometen en exceso ni hacen falsas promesas. Simplemente dicen que no a las solicitudes que no quieren hacer o para las que no tienen tiempo.
Mientras que las personas inestables no saben decir que no y, a menudo, se aprovechan de ellas, las personas seguras de sí mismas entienden que no tienen tiempo para todo.
Solo tienen veinticuatro horas en un día, por lo que quieren pasar esas horas sabiamente, haciendo las cosas que más les importan.
Estas personas tranquilas pero asertivas tampoco se sienten mal por decir que no, y ni siquiera necesitan explicar por qué lo dicen. Después de todo, «No» es una oración completa.
Decir “no” requiere confianza. Todos queremos complacer a la gente, hacer felices a nuestros jefes y amigos, y hacer todo lo posible por los demás.
Pero cuando asumimos demasiado, hacemos un mal trabajo, nos extralimitamos y nos volvemos infelices. Nos estiramos demasiado y perdemos nuestra autoestima y estabilidad emocional a causa de ello.
Si estás luchando emocionalmente porque tienes demasiado en tu plato y te sientes abrumado, trata de decirle a alguien “no” hoy.
No se preocupe de que pueda quemar puentes. La gente lo entenderá. No tienes que ser grosero o malo cuando rechazas a alguien. Simplemente dígale a la persona que solicita su ayuda que no puede incluirla en su horario.
Se siente bien, ¿no?
2. Aceptan sus defectos
¿Quién dijo que las personas emocionalmente estables eran perfectas? Ciertamente no ellos mismos. Saben que son imperfectos y lo aceptan.
Si fueran perfectos, habrían terminado de crecer y desarrollarse. Nunca quieren dejar de crecer. Hay tanto que aprender en el mundo, y quieren absorber tanto conocimiento como puedan.
No hay necesidad de ser perfecto, y una persona emocionalmente estable ni siquiera lo intentará. Con mucho gusto le contarán todo acerca de sus imperfecciones y admitirán sus defectos abiertamente. Se aman por lo que son… ¡y por lo que no son!
La fuerza y la felicidad provienen del interior, por lo que aprender a aceptarse a sí mismo por lo que es es fundamental para la estabilidad emocional.
Intenta siempre buscar lo positivo en cada situación. Incluso si te equivocas, siempre hay una lección que aprender o un área que mejorar.
3. Conocen el poder de escuchar
Las personas emocionalmente estables escuchan más de lo que hablan. Están seguros de sí mismos en lo que tienen que decir y, por lo tanto, no sienten la necesidad de hablar todo el tiempo. Son grandes comunicadores por su capacidad de escucha.
Además, esas personas saben cómo recibir comentarios críticos. No los encontrará enfurruñados después de recibir consejos de un compañero de trabajo sobre su presentación. Quieren saber tu opinión, incluso si no están de acuerdo con ella.
4. Son selectivos con su círculo interno
Las actitudes son contagiosas y las personas emocionalmente estables saben que la compañía que mantienen influirá en su forma de ver la vida.
La negatividad puede afectar severamente su salud emocional. Debido a que los individuos estables no quieren que otros empujen la energía negativa hacia ellos, son selectivos con aquellos con quienes eligen asociarse.
No se exponen a personas tóxicas que les pueden romper las defensas o bajarles la moral.
Las personas negativas están en todas partes y están más que dispuestas a derribarte con ellas. Cuida tu círculo íntimo y solo asóciate con personas que te fortalezcan.
Si tienes a alguien en tu vida que te está influenciando de forma negativa, puede que sea el momento de romper ese lazo. Algunos puentes necesitan quemarse.
5. Se niegan a conformarse
Las personas emocionalmente estables no compran algo en lo que no creen. No los encontrarás subiéndose al carro de cada nueva tendencia. Simplemente no les importa si «encajan» con la multitud. Se sienten cómodos en su propia piel.
No tienen miedo de estar en desacuerdo con su familia, amigos, compañeros de trabajo o el mundo entero. La presión de grupo simplemente no está en su vocabulario.
Cuanto más seguro estás a nivel emocional, más independiente te vuelves. Ya no sentirás la necesidad de encajar, porque sabes que ya lo haces.
La próxima vez que te sientas presionado a hacer algo que no se ajusta a tus valores o ética, pregúntate qué emoción está ligada a esa necesidad de encajar. Reconocer tu fragilidad emocional es el primer paso para superarla.
Las personas emocionalmente estables no se sienten amenazadas si necesitan ayuda. ¿Por qué lo harían? Las personas más exitosas del mundo tienen equipos completos que las apoyan y las ayudan a tener éxito.
Esa persona sabe que no puede hacerlo todo sola y que no perderá el tiempo intentándolo. Confían en las personas y no tienen miedo de pedir (o contratar) ayuda.
Pedir ayuda no significa que eres un fracaso. Todos necesitamos ayuda de vez en cuando. Si tiene dificultades en un área determinada de su vida, pregúntese quién puede ayudarlo y luego pida ayuda.
7. Apoyan a otros
A las personas emocionalmente estables les encanta animar a los demás. Les encanta ayudar a sus compañeros a tener éxito. No encontrarás uno que vaya a espaldas de nadie o se atribuya el trabajo de otro.
Te aplaudirán cuando lo hagas bien… ¡y lo harán en serio! Estas personas son tus animadoras y quieren que tengas éxito. Son lo suficientemente inteligentes como para darse cuenta de que al asociarse con otras personas exitosas, también tendrán éxito.
Si constantemente te encuentras sintiendo las punzadas de los celos o deseando secretamente que otros fracasen para que puedas tener éxito, estás cediendo a tu debilidad emocional.
Las emociones son motivadores increíbles y pueden tomar el control de nuestras mentes y cuerpos. En lugar de centrarte en otras personas y en lo que están haciendo con sus vidas, concéntrate en ti mismo.
Mejorar su salud emocional lo ayudará a sacar más provecho de la vida. Cuando comience a implementar hábitos que apoyen la estabilidad emocional, su ansiedad disminuirá, su productividad aumentará y se sentirá más realizado en su vida.
Cambiar tus emociones es una habilidad que requiere práctica. Puedes mejorar tu estabilidad emocional, pero tienes que dedicarte a hacer un cambio positivo en tu vida. Implemente los hábitos enumerados anteriormente y póngase en contacto con la persona fuerte que estaba destinado a ser.
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