Durante muchos años estuve paralizado por pensar demasiado.
Analizaba demasiado y pensaba incluso en las decisiones más pequeñas, y las únicas decisiones importantes de la vida que tomaba eran porque otras personas me lo decían o porque tenía la idea de que “debería” tomarlas.
No salió bien.
Estaba pensando demasiado en mi propio valor, por qué me sentía tan diferente y solo pero no quería ser amigo de los que me rodeaban, qué hacer en mi carrera.
¡La lista continua!
Pensar demasiado en sí mismo no era en realidad la raíz del problema: la baja confianza en uno mismo y la poca confianza en el futuro eran la raíz del problema.
Si tiene una confianza inestable, estas son las principales cosas a tener en cuenta que pueden paralizarlo con un pensamiento excesivo.
1) Las opiniones de los demás
Durante años fui esclava de la opinión de los demás sin siquiera darme cuenta.
Aquí está la cosa:
Cuando naces y creces por primera vez, las opiniones de tus padres y la comunidad forman tus normas y costumbres.
Por supuesto que te importa.
Pero a medida que se convierte en adolescente y adulto joven, es el momento de encontrar sus propios ideales y camino en la vida.
Me sentí resistente a algunos de los valores que me impusieron en la escuela y en los medios de comunicación y en la cultura en general.
Pero durante años mi propia identidad e ideas se formaron en reacción contra opiniones e ideas que no me gustaban.
Muchas personas que conozco son así:
Incluso cuando no están de acuerdo o no les gusta lo que piensan otras personas y las opiniones de las personas, siguen siendo esclavos de ellas al tratar de demostrar que están equivocados o no estar conscientemente de acuerdo con las opiniones que encuentran desagradables.
Esto lleva a un sinfín de pensamientos excesivos y a mirar hacia atrás por encima del hombro:
“¿Me estoy acercando demasiado a las opiniones que odio de nuevo? ¡Será mejor que cambie para mantenerme auténtico!
La confianza en uno mismo y la confianza en general se trata de dejar atrás la necesidad de comparar tu camino de vida con las opiniones de los demás.
Puedes escuchar, puedes ser respetuoso, pero al final del día no hay necesidad de pensar demasiado en lo que otros piensan de tu vida y tus decisiones:
Ellos tienen su propia vida para vivir.
2) La verdad de sus propias emociones temporales
Las personas que carecen de confianza a menudo invierten demasiado en sus propias emociones y pensamientos.
Esto puede sonar extraño para algunos, pero cuando examinas la lógica, aquí hay una verdad real:
Tus pensamientos y emociones van y vienen:
Un día te sientes en la cima del mundo y seguro que una nueva relación durará. Empiezas a pensar demasiado en todo al respecto, a planificar cómo serán tus finanzas y si tu pareja se mudará contigo cuando vayas a una nueva ciudad para hacer una maestría.
Incluso comienzas a perderte el trabajo y otras responsabilidades porque ahora estás sumido en pensamientos sobre todas las formas ideales en las que puede desarrollarse esta relación. Te sientes alto y sorprendente.
¡Esto va a ser increíble! Pero debes asegurarte de no perderte ningún obstáculo oculto que no hayas previsto. Por ejemplo, sabe que a menudo tiene mal aliento por la mañana y toma nota para pasar por la farmacia y comprar una jarra extra grande de Listerine.
Controlar. Tienes todos los lados cubiertos. Esta relación finalmente va a ser lo que va bien en tu vida.
Unas semanas más tarde, estás acostado solo en tu habitación, seguro de que te tomaron por tonto y nunca hubo ninguna esperanza.
Corres de un lado a otro sobre lo que hiciste mal. Tal vez es lo que no hiciste. Tal vez sea tu extraño corte de cabello que te hiciste cuando te dijo que le gustaba el cabello más largo.
¿Por qué lo hiciste? ¡Te sientes como un idiota!
Pospones la socialización con amigos y otras invitaciones pensando demasiado en la ruptura y elaborando estrategias por qué ocurrió y cómo y cuándo restablecer el contacto con ella.
Todo esto es pensar demasiado por falta de confianza.
En la siguiente situación, supongamos que esta chica no tenía sentimientos fuertes por ti en primer lugar. No hiciste nada malo en absoluto. Pero tampoco había motivos para emocionarse tanto y pensar demasiado en el futuro.
Te aferraste al ideal y pensaste demasiado en los altibajos por el deseo de «descubrir» algo que en última instancia no estaba bajo tu control (sus emociones y decisiones).
Es por eso que pensar demasiado en las emociones y los pensamientos que tienes puede ser una trampa total: porque hacen girar una gran historia dentro de tu cabeza que termina en gran medida sin relación con la realidad exterior del mundo.
Esto se relaciona directamente con el siguiente punto…
3) Pronosticar emociones y experiencias futuras
En psicología existe un término llamado predicción afectiva.
Lo que esto significa es la tendencia a predecir cómo te sentirás en el futuro y cómo será una situación, relación o escenario para ti en términos de cómo te sientes.
La mayoría de las veces esto está sesgado y depende de cómo nos sentimos en este momento.
Esto es parte de por qué las personas terminan pensando demasiado en las decisiones y pasos en la vida en formas a veces dramáticas porque sobrestiman cuán horrible o increíble será algo basado en sentirse horrible o increíble mientras piensa en ello.
La vida a menudo tiende a encontrar una verdadera especie de término medio.
Cuando no tienes tanta confianza, te vuelves propenso a cosas como el pensamiento en blanco y negro y la previsión afectiva.
Honestamente, estas son todas las formas de control y tratan de definir, etiquetar y fijar estados emocionales para que pueda tener algo en lo que confiar.
Pero las emociones cambian, la vida cambia y todo cambia, por eso necesitamos centrar nuestra confianza en nosotros mismos y nuestro propósito en lugar de cambiar experiencias o ideas del futuro.
4) Tomar una decisión perfecta
¡No hay una decisión perfecta!
Incluso si alguien pudiera probar matemáticamente qué decisión debe tomar a continuación y cómo maximizará su bienestar emocional, físico, financiero y espiritual, nadie podría decirle lo que le depara el futuro.
La decisión perfecta de hoy es la pesadilla de mañana.
¡La difícil decisión de hoy te ayuda a crecer y termina convirtiéndose en una gran decisión!
Cuando usted falta confianza en ti mismo y en el futuro, a menudo, piensa demasiado tratando de encontrar la decisión ideal que lo mantendrá a salvo o tendrá una recompensa garantizada.
Pero la vida simplemente no funciona de esa manera, y basándome en toda mi experiencia de vida, cuanto más decidimos lo que parece perfecto o más seguro, más miserables terminamos siendo.
Nuestro crecimiento ocurre en la zona de incomodidad, y buscar comodidad y seguridad en una decisión perfecta es una receta para la miseria y el estancamiento.
La plaga silenciosa de pensar demasiado
Pensar demasiado es un instinto que muchos de nosotros tenemos, pero aquellos con confianza pueden anularlo.
La confianza real es la voluntad de abrazar la luchae y fricción.
Es la capacidad de escuchar el parloteo de la mente del mono y continuar de todos modos con tus metas y ambiciones.
La mente hablará, las emociones sentirán, pero si te dicen que busques horizontes seguros y conocidos, a menudo te están desviando.
Hay una razón para esto:
Nuestra mente y emociones han evolucionado para buscar el placer y evitar el dolor, para asegurar nuestra supervivencia y evitar nuestra muerte.
Las metas y los beneficios a corto plazo, la facilidad y la comodidad a corto plazo siempre surgirán antes que las recompensas a largo plazo que serán dolorosas de obtener, o los riesgos de los que no estamos seguros pero que tienen muchas más posibilidades de hacernos crecer como empresa. persona.
La solución es lograr un equilibrio: todos necesitamos algo de seguridad y estabilidad, pero al mismo tiempo tenga cuidado con la voz interna de pensar demasiado que siempre le dice que vaya a lo seguro y que piense en todos los rincones de un problema.
Gran parte de la vida está fuera de nuestro control, y una de las pocas cosas que está bajo su control es la capacidad de tener confianza y seguridad en el camino que está tomando.