Una persona que yace junto a su amante dormido podría tener una imagen mental repentina de lo fácil que sería matarlos mientras duermen. Ese pensamiento probablemente los horrorizaría y los molestaría. Pueden permanecer despiertos toda la noche, horrorizados de que tal pensamiento se les cruce por la mente.
¿Hay algo seriamente malo en ellos por pensar tal cosa?
¿Son estos pensamientos las primeras señales de advertencia de que se están convirtiendo en asesinos en serie enloquecidos?
¿Realmente tienen un deseo subconsciente de asesinar a su pareja?
Bueno no. Las imaginaciones aleatorias, y a menudo violentas o perturbadoras, como estas se conocen como «pensamientos intrusivos», y todos los tienen.
Todo el mundo.
Tienden a asustarnos cuando aparecen, ya que generalmente surgen de la nada y parecen originarse en los rincones más oscuros de nuestra psique. Realmente, son solo pensamientos aleatorios en el gran esquema de nuestros cerebros siempre activos.
Intrusiones que nos perturban
Nuestra imaginación nunca deja de funcionar, pero la mayoría de las veces no prestamos atención a los pensamientos que brotan de nuestro cerebro a lo largo del día, porque en realidad no nos afectan a nivel emocional.
He aquí un ejemplo: estás sentado en tu escritorio en el trabajo, tratando de concentrarte en algo que debes hacer al final del día, y de repente (de la NADA), te preguntas a qué sabría la lasaña si estuviera hecha. con rebanadas de pizza sobrante en lugar de fideos regulares. Puede hacer una pausa por un momento para contemplar eso, pensar «eh, eso podría ser bastante bueno», y luego continuar trabajando sin prestarle más atención a ese pensamiento.
Sin embargo, si te dejaste de lado por un pensamiento en el que te preguntaste a qué sabría tu perro, es probable que descubras que tu línea de pensamiento se descarriló por completo, y pasarías las próximas dos horas preguntándote ¿QUÉ EN SERIO? Amas a tu perro y Dios mío, ¿cómo podrías siquiera pensar en tal cosa?
Puede cargar todas las fotos de su perro en su teléfono y ponerse lloroso porque un pensamiento tan horrible cruzó por su mente y qué persona tan terrible debe ser y nunca volverá a comer carne y abrazará al Sr. Woofles. en pedazos cuando llegas a casa y y y…
Ambos son ejemplos de pensamientos intrusivos, pero la parodia de la pizza de lasaña (¿o la genialidad?) se descarta fácilmente porque no es un tema tabú con una fuerte reacción emocional. Ese pensamiento podría salir de tu mente tan fácilmente como entró porque tu psique simplemente lo reconoció como el intruso temporal que era y no se detuvo en él.
Por otro lado, la severa reacción instintiva ante la mera idea de dañar a un ser que amas, y mucho menos comérselo, golpea puntos dolorosos en todas tus pequeñas células grises. Comer carne de perro es un gran tabú en la mayoría de las culturas, y a la mayoría de nosotros se nos enseña desde el primer día que los perros son amigos y que no nos comemos a nuestros amigos. Nuestras mascotas son miembros de nuestra familia y tenemos lazos emocionales muy fuertes con ellas, así que cuando un pensamiento aleatorio toca una fibra sensible tanto en el corazón como en el tabú… hay una cacofonía mental que no se puede ignorar.
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Morar hace que los pensamientos intrusivos sean más intensos
Cuando aparece un pensamiento intrusivo como el pastel de cachorros, tendemos a fijarnos en él, lo que le da poder. En lugar de sacudirlo y dejarlo ir, nos detenemos y masticamos, tratando de entender de dónde vino y por qué. ¿Realmente albergas algún deseo subconsciente de comerte a tu perro? ¿Es este pensamiento una señal de advertencia temprana de una enfermedad mental grave? Etc.
Pensamientos como este salen en espiral y nos ponen ansiosos porque no queremos tenerlos, pero sentimos que no tenemos control sobre ellos. Físicamente, podemos exhibir síntomas como palpitaciones del corazón porque las emociones negativas provocan una respuesta de lucha/huida dentro de nosotros.
Podemos desarrollar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) porque cada vez que miramos una foto del perro, nos viene a la mente ese pensamiento de posiblemente comérnoslo, lo que desencadena la ansiedad y nos vuelve obsesivos por ahuyentar el pensamiento.
Constantemente monitoreamos pensamientos como estos, pero el mero acto de verificar si todavía están presentes puede hacer que aparezcan, de la misma manera que rasgar un vendaje de yeso de una herida para ver si está sanando causará que se abra de nuevo.
Estos pensamientos son perfectamente normales, y tú también
Si alguna vez te ha pasado algo así, respira hondo y cálmate. Prácticamente todas las personas que has conocido han tenido pensamientos como estos, pero rara vez los admitimos ante otras personas. Después de todo, si nos molestan, indudablemente molestarán a otros, y lidiamos con suficiente ansiedad social y síndrome del impostor como para agregar más combustible a ese fuego, muchas gracias.
Estos pensamientos se originan en el mundo salvaje de nuestra mente inconsciente, que es donde se origina toda nuestra creatividad. Es donde los artistas y escritores se inspiran para sus pinturas e historias, y donde nacen nuestros sueños.
Si te despertaras una mañana después de lidiar con un sueño en el que te encontraste comiendo a tu cachorro, lo más probable es que pensarías «mierda, eso fue un mal sueño» y lo sacudirías mientras tomas tu café de la mañana. Podrías abrazar a tu perro un poco más de lo habitual, pero no te molestaría seriamente porque, bueno, solo fue un sueño, ¿verdad?
Dado que estos pensamientos se originan en el subconsciente, es posible que estén inspirados por algo que te molesta o perturba inconscientemente. Es posible que hayas leído una historia sobre personas que comen perros en otro país y te molestó en ese momento, pero la hiciste a un lado porque te pareció perturbadora.
Al reprimirlo, es posible que se haya alojado en su subconsciente hasta que lo activó otra cosa, lo que lo puso en primer plano y lo sacó de ese proyecto en el que se suponía que estaba trabajando.
La clave para lidiar con estos pensamientos intrusivos radica completamente en cómo reaccionamos ante ellos. Si te sorprenden en el momento, está bien pasar un breve período de tiempo pensando “wow, eso es un desastre”, y luego dejar que el pensamiento se vaya.
Reconócelos por lo que son, y trata de no tener ningún tipo de aversión consciente hacia ellos; el mismo acto de detestarlo es lo que hará que se quede en tu mente. Ni siquiera intentes imaginarlo volando lejos de ti en una forma de meditación vulcaniana; simplemente concéntrese en otra cosa y no siga pensando en el intruso para ver si ya se ha ido.
Si sufres de TOC, un trastorno de ansiedad, trastorno de estrés postraumático o depresión, puede ser un poco más difícil para ti dejar ir estos pensamientos, y eso está totalmente bien. Solo trate de mantener la calma y pruebe algunos mecanismos diferentes para ayudarlo a superarlos. Si los pensamientos intrusivos realmente lo molestan e interfieren con su vida diaria, hable con su terapeuta u otro proveedor de atención médica. Pueden trabajar con usted para encontrar una técnica que funcione mejor para usted, para ayudarlo a aprender cómo dejar de lado este tipo de pensamientos cuando surjan.