Es asombroso cuántos de nosotros vivimos la vida con nuestros pensamientos fijados firmemente en el pasado o en el futuro…
…pero presta muy poca atención al presente.
Vivir en el pasado es una trampa en la que muchos de nosotros caemos, consumidos por lo que podría haber sido o por cómo todo era mucho mejor ‘hace mucho tiempo cuando…’
Pero al hacer esto, luchamos por aceptar las realidades del aquí y ahora.
En cambio, algunos preferimos centrar toda nuestra atención en lo que queremos para el futuro. Nos convencemos de que seremos felices una vez que hayamos logrado X, Y o Z.
Estoy aquí para argumentar que no deberías vivir tu vida en el pasado ni en el futuro…
…pero en realidad empieza a vivirlo aquí y ahora, tomando cada día como viene.
Necesitamos dejar de dejar pasar los días y comenzar a valorar cada uno por el regalo que es.
Al final del día, todo lo que realmente tenemos es este momento presente… ahora mismo.
Lo que pensamos como el pasado es, de hecho, nuestros recuerdos del pasado, que nuestros cerebros pueden, y lo hacen, seleccionar, alterar y sesgar. El pasado en sí no se puede cambiar, por mucho que lo intentemos.
El futuro es completamente intangible y, a menos que creas en el destino, aún está completamente indeciso.
Solo puede ser moldeado por las cosas que haces todos los días y las decisiones que tomas en el presente. Incluso entonces, nunca puedes estar seguro de lo que se te presenta.
Esencialmente, lo único sobre lo que tienes influencia es el día de hoy, así que, lógicamente, el presente es lo único por lo que deberías preocuparte.
Si bien todos deberíamos tomarnos la vida un día a la vez, pase lo que pase, hay algunas situaciones en las que hacerlo se vuelve particularmente relevante e importante.
Echemos un vistazo a algunos escenarios diferentes que todos enfrentaremos tarde o temprano.
Consideremos por qué tomar cada día como viene es el mejor enfoque en todos estos contextos diferentes.
1. Cuando estás pasando por un momento difícil.
Todos los seres humanos de este planeta, incluso los más privilegiados entre nosotros, pasarán por momentos difíciles durante el curso de su vida.
Es solo una parte integral de la experiencia humana, sin importar cuán encantadoras puedan parecer nuestras vidas desde el exterior.
Pero es cuando nos sentimos deprimidos que es más probable que nunca que comencemos a pensar en cosas que nosotros u otros hicimos en el pasado…
…o poner nuestra mirada en un tiempo lejano en el futuro cuando las cosas serán diferentes, y finalmente podremos ser felices.
De lo que debes ser consciente es de que ni mirar hacia adelante ni hacia atrás te hará sentir mejor acerca de cómo están las cosas aquí y ahora.
Tomar un día a la vez significa no exigirse demasiado ni descuidar sus propias necesidades.
Centrarse solo en el día de hoy significa que puede asegurarse de nutrir su mente y su cuerpo, dando los pequeños pasos necesarios para hacer cambios en su vida.
2. Cuando tienes una gran meta a largo plazo.
Ya sea que esté entrenando para obtener un oro olímpico o una caminata de larga distancia, aprendiendo una nueva habilidad o iniciando su propio negocio, todos tendemos a mirar hacia el día en que finalmente lo habremos logrado.
Nos olvidamos de disfrutar del viaje.
Lo cual es una gran lástima porque el viaje suele ser la mejor parte.
Tener una meta que llevará mucho tiempo alcanzar significa que puedes perder fácilmente el enfoque en ella si no la divides en pequeñas metas e intenciones para cumplirlas todos los días.
Es difícil mantenerse motivado cuando no se da cuenta de que es el efecto acumulativo de las cosas que hace todos los días lo que significa que eventualmente logrará una meta.
Centrarte en tus pequeños logros diarios te ayudará a mantenerte conectado a tierra y seguir adelante, de forma lenta pero segura.
3. Cuando tienes ganas de algo.
Claro, estás emocionado por tu boda, tu gran aventura o tu nueva casa… pero eso no significa que debas desear que pasen los días.
Si nos pasamos la vida tratando de hacer que el tiempo pase más rápido hasta que pase lo que sea, tarde o temprano nos quedaremos sin tiempo…
…y desearemos poder volver atrás y vivir todos esos días desperdiciados correctamente.
Aprender a saborear la anticipación y esperar algo de una manera saludable sin descartar el disfrute que se puede obtener cada día puede hacer que su vida sea mucho más rica.
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Cómo vivir un día a la vez
Ahora que hemos establecido por qué y cuándo debemos vivir un día a la vez, veamos cómo.
Esta es una de esas cosas que suena simple, pero puede ser difícil de hacer en la práctica, especialmente si ha pasado toda su vida anhelando el pasado o enfocándose en el futuro.
Aquí hay algunas pequeñas formas de anclarse firmemente en el presente y vivir verdaderamente cada día de su vida.
1. Cuida tu mente y tu cuerpo.
El consejo número uno, y el más importante de todos, es asegurarse de nutrir su mente y su cuerpo todos los días.
No puede esperar prosperar si no se proporciona el combustible y la atención necesarios día tras día.
2. No vivas en piloto automático.
Cuando nos metemos en una rutina y comenzamos a hacer las mismas cosas todos los días, es fácil dejar de ser conscientes de esas cosas.
Atrévase cada vez que se deslice en piloto automático y regrese con firmeza a la habitación y comience a notar los detalles a su alrededor, incluidas las vistas, los sonidos y los olores.
3. Mantenga un diario.
Registrar sus pensamientos, preocupaciones, esperanzas y observaciones es una manera maravillosa de controlarse a sí mismo a diario y sacar de su pecho cualquier cosa que le haya estado preocupando.
Cada noche, tome un bolígrafo, abra su diario y anote las cosas importantes que sucedieron ese día.
4. Deja de preocuparte por los ‘qué pasaría si’
Preocuparse por lo que podría o podría pasar es, como todos sabemos, una total pérdida de tiempo.
Preocuparse por eso no hará precisamente nada para cambiar el futuro. Solo te hará sentir miserable ahora y desviará tu atención de todas las cosas buenas que suceden a tu alrededor.
5. Establezca metas diarias alcanzables.
El único objetivo en tu vida no debería ser uno grande e intangible que esté rondando en algún lugar del futuro.
Establecer objetivos pequeños y alcanzables para usted todos los días, y hacer todo lo posible para cumplirlos, lo llenará con una sensación de logro y propósito cuando se vaya a la cama por la noche.
Trate de escribir estos objetivos en una lista de tareas pendientes o notas adhesivas para mantener las cosas visuales y presentes en su mente durante todo el día.
La clave aquí es no ser demasiado ambicioso y no enojarte contigo mismo si, a veces, no los logras.
6. Felicítese por las cosas pequeñas.
Hay días en los que incluso levantarse de la cama puede parecer un gran desafío. Entonces, cuando se levante, se vista y se alimente, dése palmaditas en la espalda.
Hay días en los que lograrás grandes cosas, pero los días que realmente cuentan son aquellos en los que todavía apareces y haces las cosas, incluso cuando solo quieres acurrucarte como una bola e hibernar.
7. Recuerda que solo puedes vivir cada día una vez.
Cuando te olvides de tomar cada día como viene, recuerda que cada día que pasa se pierde para siempre.
Solo tenemos un número limitado de días en esta tierra, por lo que cada uno debe vivirse al máximo, no pasarlo pensando en el pasado o preocupándonos por el futuro.