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¿Por qué la vida es tan dolorosa? Es una pregunta que los filósofos y líderes religiosos han estado trabajando para responder durante miles de años.
Afortunadamente, hemos logrado algunas respuestas gracias a esos filósofos y líderes religiosos, y más recientemente a la psicología moderna.
Sin embargo, la humanidad también ha encontrado formas de hacer que algunas cosas duelan menos de lo que realmente duelen. Tenga en cuenta que dije «algunas cosas». Eso va a importar pronto.
Pero primero, pongamos algunos cimientos.
Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia si su vida es dolorosa y desea encontrar algo de curación y paz. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.
Platitudes sin sentido y ilusiones
¿Qué suele decir la gente cuando ocurre una tragedia y la vida causa dolor?
«Todo sucede por una razón.»
“Lo que no te mata te hace más fuerte.”
«Dios tiene un plan.»
Demonios, es posible que hayas dicho algunas de estas cosas tú mismo. ¿Pero sabes qué personas rara vez dicen mierda como esta? Personas que son sobrevivientes de violación. Personas que terminaron paralizadas. Las personas que tenían seres queridos se suicidan. Personas que han sido devastadas por desastres naturales, ataques terroristas, accidentes aleatorios, actos de violencia, enfermedades mentales, enfermedades físicas y mucho, mucho más.
No. Por lo que puedo decir, estos lugares comunes sin sentido a menudo se dicen por un par de razones.
En primer lugar, la persona realmente quiere decir algo reconfortante. Ven a alguien sufriendo, y como son seres humanos con empatía, quieren decir algo para aliviar el dolor de esa persona.
Desafortunadamente, saber qué decirle a alguien en una situación trágica no es algo natural para la mayoría. Es por eso que contamos con consejeros de duelo y profesionales que reciben capacitación sobre cómo manejar estas crisis.
Estas personas que tienen buenas intenciones no saben qué más decir, por lo que repiten lo que la sociedad considera «buenos consejos».
En segundo lugar, la persona realmente cree en los tópicos porque son ingenuos. Desconocen porque no tienen experiencia y no han sido testigos de la devastación que estos terribles hechos dejan en los sobrevivientes. También puede ver esto reflejado en las comunidades de salud mental a menudo.
Por ejemplo:
“Estoy deprimida porque mi hijo se suicidó hace 12 años. Perdí mi trabajo, mi cónyuge, mis hijos no me hablan porque me culpan y estoy solo”.
“¿Has probado el asesoramiento y la medicación? ¡Pueden ayudar!”
“He estado en consejería y tomando medicamentos durante los últimos 12 años. Nada ayuda.»
“…bueno, ¡sigue intentándolo! ¡Que podría!»
Sería hilarante si no hubiera un ser humano real despierto por la noche lamentando activamente la vida y el amor que una vez tuvieron, que se fue y nunca volverá. Y tienen que encontrar una manera de vivir con eso.
En tercer lugar, tienes «p0rn de inspiración». ¿Qué es la inspiración p0rn? Bueno, es cuando una persona que ha pasado por una situación terrible es sacada a relucir para inspirar a otros. Probablemente hayas visto esto en acción o videos antes. Una persona pasa por una experiencia terrible, luego muestran un montaje de la persona reconstruyendo su vida con música motivadora de fondo, y luego hacen la transición a las imágenes de su vida ahora exitosa.
Eso se puede tomar de dos maneras. Algunas personas realmente encuentran eso inspirador. Miran esa historia, sienten simpatía y compasión, abren sus billeteras para donar a cualquier causa y, en general, se sienten mejor porque hay esperanza en el mundo. Pero, por supuesto, nunca se molestan en mostrar a los miles, decenas de miles, cientos de miles o más que no son tan afortunados.
Hay mucha gente que trabaja duro y no llega a ninguna parte porque no todo tiene arreglo. E incluso si es «reparable», eso no significa que se pueda reparar al 100%. Claro, una persona que queda paralizada después de ser atropellada por un automóvil puede aprender a caminar nuevamente. Sin embargo, también pueden vivir con un dolor crónico que los vuelve adictos a los analgésicos por el resto de su vida.
Todo sucede por una razón
Este merece su propia sección especial por lo común que es esta forma de ilusiones. “Todo sucede por una razón” es un llamado a un poder superior, ya sea su destino o Dios, de que existe algún plan que hace que todas estas cosas terribles le sucedan a la gente.
La sugerencia es que hay algún orden o arquitecto inteligente que guía cuidadosamente la existencia que estamos tratando de navegar; en lugar de ser solo un cúmulo de caos.
Es reconfortante pensar que Dios o el destino tiene un plan para ti o tu sufrimiento. Personalmente, es uno que desearía poder creer. Aún así, me cuesta creer que alguna vez nos registraríamos en ese radar como individuos en la inmensidad de toda la creación. ¿Por qué a Dios le importaría mi dolor cuando las personas están siendo asesinadas a machetazos en las guerras civiles en África? ¿O los padres están enterrando a sus hijos? ¿O las personas son perseguidas, torturadas y ejecutadas porque son diferentes y un blanco fácil?
“¡Bueno, el dolor de otras personas no hace que el tuyo sea menos importante!” Derecho. Nuevamente, sería hilarante si no hubiera muchas personas que sufren profundamente y que no fueran arrojadas debajo del autobús para darle a la declaración la ilusión de verdad.
Pero puedo decirte una cosa: “Todo sucede por una razón”. Lo creo de todo corazón, pero no por la razón que cabría esperar. Creo que todo sucede por una razón porque a veces las personas son monstruos que hacen cosas malvadas y el universo es indiferente a nuestro sufrimiento. El dolor, el sufrimiento y la miseria suceden por una muy buena razón: así es la vida. Nadie es inmune a ella. Tarde o temprano, todos vivirán alguna tragedia o circunstancia terrible. Y a menos que sean sociópatas o incapaces de emocionarse, será devastador.
Incluso la historia óptima de felicidad que la gente vende tiene un final devastador. “Oh, encuentras el amor de tu vida. Tu vida es felicidad y alegría juntas. Tienes una vida segura y protegida. Trabajan, crían algunos hijos y envejecen juntos”. Oh, espera, ¿qué pasa después de la parte de envejecer juntos? Sí, uno de ustedes muere y el otro tiene que tratar de encontrar una manera de vivir después de eso, si puede.
Todo sucede por una razón. Tan verdadero. Y la razón es que ninguno de nosotros es tan especial como para estar por encima de la tragedia. Así es la vida.
Bueno, eso es deprimente…
Puede ser deprimente. Sé que fue deprimente para mí durante mucho tiempo. Pero, después de mucho reflexionar, llegó a ser algo reconfortante.
Me di cuenta de que el universo no me estaba castigando por las tragedias y traumas que experimenté. Me di cuenta de que no se debía a fallas de carácter o persona que muchas de estas cosas sucedieran, incluso si tomé algunas malas decisiones. Las malas decisiones no deben ser castigadas con traumas de años que deben resolverse.
Entonces, podría dejar de culparme y redirigir mi energía para reducir el peso sobre mis hombros.
El universo no se preocupa por mí. No me está castigando. No me está recompensando. La vida simplemente está sucediendo, y así es. Así que ahora, ¿cómo lidiar con eso? ¿Cómo hacer que el dolor sea menos punzante e intenso?
Bueno, esa es una respuesta tan diferente como personas hay en el planeta. No soy un erudito religioso ni un filósofo, pero puedo compartir con ustedes algunas cosas que me ayudaron a lidiar con décadas de trastorno bipolar y la pérdida, la tragedia y la confusión que conlleva.
Pero antes de hacerlo, me gustaría afirmar con firmeza que la curación y la recuperación son experiencias muy personales. Lo que me funciona a mí puede que no te funcione a ti, y viceversa. No me corresponde a mí decirte que estás equivocado si encuentras consuelo y curación en algo, ya sea una filosofía, religión, sistema de creencias o lo que sea. Mientras no lo estés usando para lastimar a otras personas, no importa.
Cómo hacer que la vida duela menos
amor fati
Amor Fati se traduce como «Ama tu destino». Esta frase es una parte de la filosofía del estoicismo, una filosofía cuyos grandes pensadores incluyeron esclavos y emperadores. Esta frase tiene como objetivo aceptar la mano que la vida te ha dado para que puedas seguir viviendo. Amar tu destino es dar la bienvenida a cualquier cosa y a todo lo que te llegue, sin importar cuán maravilloso o terrible sea.
No tiene que gustarte. En cambio, nos encanta. Lo aceptamos con los brazos abiertos, lo abrazamos y no perdemos un tiempo valioso en cosas como:
«¿Por qué yo?»
«¿Porqué tuvo que pasar esto?»
«¡Me niego a aceptar que esto sucedió!»
No importa por qué. Todo lo que importa es que lo hizo. Puedes rechazarlo, pero estar en negación no te ayudará a sanar. De hecho, la negación puede mantenerte atrapado en el ciclo de miseria y sufrimiento por el resto de tu vida si lo permites. Desafortunadamente, muchas personas pasan su vida atrapadas en ese ciclo, privándose de curar todo lo que pueden para encontrar algo de alegría nuevamente.
Date cuenta de que la curación no es absoluta ni perfecta.
Una lucha que tuve con mi trauma fue la idea de la curación. ¿Cómo puedo sanar? Nunca seré el mismo después de los intentos de suicidio, las personas que amo muriendo, a veces por sus propias manos, y el caos que causó mi enfermedad mental no diagnosticada.
La verdad que a menudo queda fuera de la narrativa de la «curación» es que no es perfecta. Es posible que pueda reducir el dolor y hacerlo tan pequeño que no se entrometa en su vida todo el tiempo, pero aún estará allí hasta cierto punto.
Tal vez pasas las semanas alrededor de fechas importantes llorando de vez en cuando. Podrías caer en el agujero de la depresión por un rato. Tal vez tu vida y tu personalidad hayan cambiado por algo que te sucedió.
No creas que alguna vez volverás a ser quien eras antes del dolor que experimentaste. no lo harás No es una expectativa razonable.
Lo que es mucho más razonable es abrazar la idea de que puedes encontrar algo de paz o felicidad, al menos por un tiempo, con algo de ayuda y trabajo adicional. Sin embargo, es probable que nunca sea perfecto.
Terapia de trauma y duelo
La terapia ayuda a mucha gente. Por ejemplo, la terapia de duelo puede ser fundamental para encontrar la paz mental después de perder a un ser querido o atravesar alguna otra pérdida intensa. Esa es una conexión obvia que la mayoría de la gente puede hacer fácilmente.
Lo que no es tan fácil es la terapia de trauma. Según la APA, una experiencia traumática se define como:
“…cualquier experiencia perturbadora que resulte en miedo significativo, impotencia, disociación, confusión u otros sentimientos perturbadores lo suficientemente intensos como para tener un efecto negativo duradero en las actitudes, el comportamiento y otros aspectos del funcionamiento de una persona. Los eventos traumáticos incluyen aquellos causados por el comportamiento humano (p. ej., violación, guerra, accidentes industriales), así como por la naturaleza (p. ej., terremotos) y, a menudo, desafían la visión que tiene un individuo del mundo como un lugar justo, seguro y predecible”. Fuente.
Esa es una red mucho, mucho más amplia de lo que la sociedad suele considerar el trauma. Lo que la persona promedio piensa cuando habla de trauma es a menudo el trastorno de estrés postraumático. “Oh, este veterano de guerra sufrió durante años después porque estuvo en una guerra”. Derecho. La experiencia traumática fue la guerra y todo lo que pasó, y lo que siguió fue TEPT.
Lo mismo puede o no ser cierto para los sobrevivientes de agresiones sexuales, personas en accidentes automovilísticos graves, sobrevivientes de intentos de suicidio, quienes viven con personas abusivas, un ser querido que muere, un ser querido que se suicida o toma una sobredosis, o que vive con una enfermedad crónica o mental. enfermedad. Tantas cosas constituyen una «experiencia traumática» que puede dejar un impacto duradero en una persona.
Pero las personas no necesariamente sugieren terapia de trauma para esas experiencias. Aún así, puede ser bastante útil.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Buscar ayuda suele ser mejor más temprano que tarde. Sin embargo, si prefiere esperar un poco para ver cómo le afecta, una buena regla general es de unos seis meses. Será una buena idea buscar ayuda profesional si tiene problemas seis meses después del evento traumático. Por supuesto, es mejor buscar ayuda antes que eso, pero ahí lo tienes.
Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
En conclusión…
La vida es dura. La vida es brutalmente dolorosa. El trauma ocurrirá y no lo evitarás. Nadie puede. Sin embargo, puede tomar medidas para aliviar ese peso sobre sus hombros, por lo que, con suerte, puede encontrar alguna razón para sonreír nuevamente.
Sin embargo, tendrás que encontrar las respuestas por ti mismo. Cualquier otra persona solo puede ofrecer alguna perspectiva y una mano guía si son líderes religiosos, filósofos o profesionales de la salud mental.
La curación es una experiencia personal. No pierdas tu precioso tiempo lamentando lo que pasó. En su lugar, sal y comienza a trabajar en ello. La terapia es un buen lugar para comenzar, incluso si no es perfecta.