La soledad es una enfermedad tan común que estimaciones recientes sugieren que un tercio de la población mundial la padece.
La realidad es que todos podemos sentirnos solos de vez en cuando.
Sin embargo, muchas de las señales pasan desapercibidas y se pasan por alto. Esto se debe a que pueden ser bastante sutiles y la gente puede hacer todo lo posible para intentar ocultarlos.
Pero si alguien muestra muchos de estos 10 rasgos, probablemente se sienta bastante solo en la vida.
1) Tienen una forma única de ver el mundo
Aquí hay algo fascinante que se descubrió sobre las personas solitarias:
Sus cerebros procesan la información de una manera diferente. Lo que significa que interpretan las cosas de manera diferente en comparación con las personas que no están solas.
Los investigadores encontraron diferencias significativas en la forma en que funcionan los cerebros de las personas solitarias.
La autora principal del estudio, Elisa Baek, explicó:
«Descubrimos que las personas solitarias son excepcionalmente diferentes a sus pares en la forma en que procesan el mundo que los rodea, incluso teniendo en cuenta la cantidad de amigos que tienen».
Entonces, esta imagen clásica de una persona solitaria que siempre está sola no es necesariamente cierta.
Continuó sugiriendo que «una posibilidad es que las personas solitarias no encuentren valor en los mismos aspectos de las situaciones o escenas que sus compañeros».
Todo esto puede llevarnos a lo siguiente de nuestra lista: sentirnos diferentes de los demás.
2) Se sienten incomprendidos
La ironía es que una de las cosas que muchos de nosotros tenemos en común es el hecho de que sentimos que no tienes nada en común con otras personas.
Una encuesta estadounidense señaló que un enorme 54% de las personas informe sentir que nadie los entiende o los conoce bien.
Y cuando nos sentimos así, estamos más expuestos a la soledad.
Porque, como acabamos de ver, la soledad no tiene por qué tener que ver con el aislamiento físico, puede tener más que ver con nuestro estado mental.
No se trata de la cantidad de conexiones que tenemos o no tenemos, sino de la calidad de esas conexiones.
Puede convertirse en un círculo vicioso. Las personas solitarias pueden comenzar sintiéndose alienadas de los demás, y esto hace que se alienen aún más.
3) Ocultan sus sentimientos
Mencioné en la introducción que la soledad puede no ser tan fácil de detectar.
Todos tenemos una tendencia a escondernos detrás de máscaras. Desafortunadamente, este ocultamiento sólo empeora la soledad, ya que te aleja y desconecta aún más de los demás.
A las personas solitarias les puede resultar difícil comunicar lo que sienten.
Un estudio de la Universidad de Harvard sugiere que hasta la mitad de toda la soledad podría deberse a ciertas «estrategias de regulación de las emociones» inútiles.
Descubrió que las personas con los niveles más altos de soledad tendían a ocultar sus sentimientos y suprimir su expresión emocional.
Eso crea una contradicción en la que las personas «muy solitarias, por definición, anhelan la conexión social para satisfacer necesidades interpersonales insatisfechas», pero al mismo tiempo, responden «a las emociones negativas suprimiendo su expresión y evitando activamente el contacto social». Como tal, estos patrones habituales de regulación de las emociones pueden perpetuar estados de soledad y aislamiento social”.
En pocas palabras, quieren conexión pero se privan de ella ocultando lo que sienten.
4) Les cuesta aceptar ayuda
La misma investigación que comentamos anteriormente descubrió que las personas solitarias también tienen la costumbre de rechazar el apoyo social o simplemente no buscarlo.
No porque no lo necesiten, sino porque su respuesta a la soledad es retirarse aún más.
En algunos casos, incluso puede deberse a un orgullo o una terquedad fuera de lugar.
Pero no es débil para necesitar apoyo.
De hecho, a menudo se necesita mucho más coraje para acercarse y admitir que nos vendría bien una mano amiga.
5) Son pensadores profundos que pueden caer en el hábito de pensar demasiado.
Investigación ha demostrado que los introvertidos tienen más probabilidades de sufrir soledad que los extrovertidos.
Por supuesto, los introvertidos tienden a ser menos sociables en general en comparación con los extrovertidos. Pero muchas veces también lo prefieren así.
Y como hemos visto, cuando se trata de conexión se trata de calidad, no de cantidad.
Pero quizás uno de los factores que contribuyen a que los introvertidos sean más propensos a la soledad no sea su calendario social menos agitado, sino que radica en el hecho de que a menudo son pensadores más profundos.
Algunas de esas inútiles «estrategias de regulación de las emociones» que mencionamos anteriormente tienden a incluir:
- Rumia
- culparse a uno mismo
- Catastrofizando
Todo lo cual puede ocurrir cuando las personas caen en pensar demasiado.
6) Tienen ansiedad social
Una de las causas más prácticas de la soledad es circunstancial.
Las personas tienden a sentirse solas porque, en primer lugar, les resulta difícil salir a formar vínculos sociales fuertes.
Por esa razón, si alguien es tremendamente tímido o tiene una autoestima increíblemente baja, suele ser más retraído.
No es que no quieran estar rodeados de gente, es sólo que su miedo al juicio o al rechazo es más abrumador que su deseo de conexión.
7) Les falta conciencia de sí mismos
La autoconciencia es una habilidad realmente importante cuando se trata de nuestras conexiones con los demás.
Esto se debe a que cuanto más podemos comprendernos a nosotros mismos, más conscientes nos volvemos de nuestro impacto en los demás. También nos ayuda a apreciar mejor las emociones y comportamientos de los demás y a ser sensibles a ellos.
En última instancia, cuando carecemos de conciencia, nuestras relaciones con los demás pueden verse afectadas.
Pero más que eso, nuestra relación con nosotros mismos puede verse afectada.
La autoconciencia es el marco que utilizamos para reconocer nuestros propios pensamientos, sentimientos, creencias, expectativas, deseos y necesidades.
La soledad no siempre surge de una desconexión con quienes te rodean, puede surgir de una desconexión contigo mismo.
8) Tienen dificultades con la asertividad
La asertividad no es necesariamente algo que consideremos instantáneamente útil para reducir la soledad. Pero las personas solitarias pueden resultar demasiado retraídas.
Porque en lugar de tratarse de mandonismo, se trata simplemente de la capacidad de pedir lo que necesitas y quieres.
Se trata de ser lo suficientemente honesto y audaz para decir tu verdad.
Es por eso que si alguien muestra técnicas pasivo-agresivas hacia la comunicación, como estar de mal humor, tratar en silencio o sentirse culpable, puede sentirse bastante solo.
Porque sin esta capacidad de ser directos, nos preparamos para guardar silencio y retirarnos hacia adentro.
9) Se enojan mucho y tienen un temperamento fogoso.
La ira suele ser una máscara de la tristeza.
Por lo tanto, no deberíamos apresurarnos a etiquetar a alguien como difícil cuando es propenso a sufrir cambios de humor.
Lo más probable es que estén teniendo problemas con algunas cosas detrás de escena.
El problema es que las personas con problemas de ira también tienen la costumbre de alienarse.
La gente no quiere estar cerca de esa energía agresiva y por eso se distancian.
Eso puede hacer que las personas enojadas se sientan solas y aisladas.
10) Tienen una actitud negativa y suelen quejarse.
Si hay una conclusión clave sobre la soledad que la evidencia señala, es que a menudo es creada por la mentalidad que usamos para ver el mundo que nos rodea.
La investigación muestra que las personas solitarias tienen la costumbre de insistir en las malas experiencias y que pueden alterarse aún más ante las pequeñas irritaciones de la vida.
Es otro recordatorio de que trabajar para tener una actitud positiva es vital para nuestra salud mental.
Como se discutió en Psicología Hoy:
“Los individuos más solitarios eran menos propensos a utilizar la estrategia de reevaluación cognitiva, que es la estrategia de dar un significado positivo a un evento estresante o perturbador. Un ejemplo de reevaluación cognitiva es ver un suceso desagradable como una importante lección de vida o una oportunidad para aprender a ser más fuerte y resiliente”.
Parece que las estrategias de afrontamiento a las que recurrimos podrían tener un gran impacto en los niveles de soledad que podamos experimentar.
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