Persona Altamente Sensible (PAS) es un término acuñado por el psicólogo elaine aron para describir a las personas con una mayor sensibilidad a los estimulantes externos.
Continúa leyendo el artículo para descubrir qué comportamientos los caracterizan y qué puedes hacer para ayudarlos.
1) Mayor sensibilidad a la información sensorial
Las HSP son a menudo más sensible a los estimulantes de su entorno. Cosas como ruidos fuertes, luces brillantes, olores fuertes o texturas. A menudo notan detalles sutiles antes que nadie o que otros pasan por alto por completo.
Si cree que se distrae con facilidad, piense en cómo las PAS se ven afectadas por los perfumes fuertes, los productos químicos de limpieza, las etiquetas en la ropa, la luz solar brillante, los ambientes llenos de gente y ruidosos, o ciertos alimentos que pueden ser tan abrumadores que les provoquen molestias físicas.
2) Profunda empatía y compasión por los demás.
Las PAS también son más sensibles a la injusticia, la desigualdad y el maltrato. Sienten una fuerte empatía con las personas marginadas o desfavorecidas y se sienten impulsadas a hablar o actuar.
Pueden captar fácilmente las emociones de quienes los rodean, incluso las señales sutiles, y responder con empatía y comprensión.
3) Respuestas emocionales intensas a estímulos tanto positivos como negativos.
La gente común suele tener reacciones comunes a las cosas positivas y negativas que les suceden a ellos y a su alrededor.
Pero las PAS a menudo muestran reacciones emocionales intensas a los estimulantes tanto positivos como negativos. Su sensibilidad puede influir significativamente en sus experiencias emocionales.
Por ejemplo, cuando alguien cercano a ellos experimenta alegría, emoción o dolor, las PAS pueden sentir esas emociones intensamente como si fueran propias.
4) Capacidad para captar señales y matices sutiles en las interacciones sociales
¿Qué tan bueno eres para captar señales sutiles? ¿Puedes captar matices en las interacciones sociales?
Los HSP son expertos en lectura y comprender las señales no verbales, como las expresiones faciales, el lenguaje corporal y el tono de voz.
Pueden detectar cambios sutiles en el comportamiento de alguien, reconocer microexpresiones e interpretar los subtextos emocionales de una conversación.
Esta habilidad les ayuda a comprender mejor los verdaderos sentimientos e intenciones detrás de las palabras pronunciadas.
5) Ser abrumado fácilmente en entornos ocupados o caóticos
Ya mencioné esto un poco, pero es importante enfatizarlo un poco más.
Verá, las PAS se encuentran continuamente abrumadas fácilmente en entornos ocupados o caóticos.
La mayor sensibilidad de su sistema nervioso los hace más sensibles a la sobrecarga sensorial y al agotamiento emocional en situaciones estimulantes o abrumadoras.
A diferencia de las personas comunes, ellos, en pocas palabras, luchan por filtrar y procesar toda la información sensorial, lo que les lleva a sentirse abrumados.
6) Fuerte intuición e instintos viscerales
Algunas personas altamente sensibles tienen fuertes instintos y un buen sentido de la intuición.
Como ya sabemos, pueden captar cosas que no se dicen explícitamente o notar pequeñas señales que otros podrían pasar por alto.
Confían profundamente en sus instintos y, a menudo, confían en sus «corazonadas» al tomar decisiones. Los HSP también pueden sentir la energía y vibraciones de personas y lugares, lo que les ayuda a comprender la atmósfera y las intenciones en situaciones sociales.
Tienen una habilidad especial para anticipar los resultados y, a menudo, pueden ver las posibles consecuencias antes de que sucedan.
7) Rico y complejo mundo interior de pensamientos y sentimientos.
Las PAS pasan mucho tiempo reflexionando sobre sus experiencias, emociones y el mundo que las rodea.
A diferencia de muchos de nosotrostienen monólogos internos activos o incluso diálogos y usan su imaginación para generar ideas creativas.
A menudo piensan en el significado y el propósito de la vida y luchan por el crecimiento personal. Las PAS también son conscientes de sí mismas y disfrutan explorando quiénes son y qué valoran.
8) Necesidad de tiempo de inactividad regular y soledad para recargar
Como introvertido, a menudo me encuentro exhausto al final del día lleno de interacciones humanas.
Al igual que las personas introvertidas, las PAS también necesitan tiempo a solas y momentos de relajación para recargar sus baterías.
Como ya mencioné un par de veces, se sienten abrumados fácilmente por demasiado ruido, actividad o las emociones de otras personas.
Tomar descansos y pasar tiempo a solas les permite calmarse, pensar y procesar sus pensamientos y sentimientos. También les ayuda a sentirse más equilibrados y renovados.
9) Estar profundamente afectado por el arte, la música y la naturaleza.
¿Qué tan profundamente te conmueve o te afecta la belleza o el arte, como la literatura, las películas, la narración de cuentos o las pinturas?
Las personas altamente sensibles experimentan estas cosas muy intensamente y de una manera emocionalmente profunda.
Cuando ven una pintura hermosa, escuchan música o pasan tiempo en la naturaleza, pueden sentirse muy fuertes.
Puede traer lágrimas a sus ojos o darles una sensación de paz e inspiración. Estas experiencias son poderosas para las PAS e incluso pueden ayudarlas a sentirse curadas o rejuvenecidas.
10) Ser más propenso al estrés y la ansiedad
Todos sabemos lo increíblemente estresante que puede ser nuestra vida cotidiana. Así que puedes imaginar cómo es para las PAS.
Una de las razones por las que son tan propensos al estrés es porque sienten las emociones con mucha intensidad. No solo los suyos sino también los de los demás. Esto se suma a su estrés general.
Pero no solo eso. Las PAS son sensibles a las críticas y se preocupan mucho. A menudo piensan demasiado las cosas e imaginan los peores escenarios.
Necesitan seguridad y estabilidad emocional para sentirse tranquilos y seguros.
¿Lo mismo ocurre con el siguiente comportamiento?
11) Tener una fuerte aversión a la violencia o al conflicto
A algunas personas les gusta ver arder el mundo. A otras, como las PAS, realmente les desagrada la violencia o el conflicto.
Cuando ven o experimentan agresión o lucha, les afecta profundamente. Creen firmemente en la paz y la no violencia, y prefieren encontrar soluciones pacíficas a los conflictos.
Estar en situaciones violentas o difíciles puede abrumarlos y agotarles la energía. Por ello, busca la armonía en sus relaciones y entornos, y prefiere estar rodeado de personas amables y comprensivas.
12) Sorprenderse o sobresaltarse más fácilmente
Me gusta asustar a la gente juguetonamente. Sin embargo, nunca le haría eso a una persona altamente sensible.
Para PAS, sonidos, movimientos o eventos inesperados atraparlos con la guardia baja y hacerlos reaccionar con demasiada intensidad.
Pueden saltar o sentir una oleada de emociones cuando son sorprendidos, por lo que prefieren situaciones predecibles y estables porque los cambios repentinos pueden ser inquietantes.
Es importante entender que asustarse fácilmente es solo una parte natural de lo que son, y crear un entorno tranquilo y de apoyo puede ayudarlos a sentirse más cómodos.
Por otro lado, tenemos este interesante comportamiento.
13) Sentirse abrumado por demasiadas elecciones u opciones
Las PAS a menudo se sienten abrumadas cuando tienen demasiadas opciones para elegir.
Debido a que necesitan considerar todos los detalles, hace que la toma de decisiones sea mucho más difícil.
También se atascan tratando de analizar todos los resultados posibles y se preocupan por tomar la decisión equivocada.
Las PAS quieren tomar la mejor decisión y temen perderse algo si eligen una opción en lugar de otra.
También quiero tomar la mejor decisión posible, pero no me siento abrumado por demasiadas opciones tan a menudo.
Claro, tener que elegir entre 100 marcas diferentes de salsas picantes puede ser desalentador, pero eso es solo un problema del primer mundo.
Como prefieren la estabilidad y la seguridad, la incertidumbre aumenta la sensación de agobio de las PAS.
Para hacer frente, deben simplificar las opciones, pedir apoyo y practicar el autocuidado para controlar el estrés.
14) Ser más afectado por la cafeína, medicamentos o sustancias
Otra cosa que las HSP son más sensible a la cafeínamedicamentos y sustancias.
Por ejemplo, incluso un poco de cafeína puede hacer que se sientan nerviosos o que tengan problemas para dormir.
También pueden tener reacciones más fuertes a los medicamentos, experimentando efectos secundarios más notorios.
Sin mencionar el alcohol o las drogas recreativas, ya que estas sustancias pueden tener un mayor impacto en su estado de ánimo y emociones.
15) Tener una fuerte necesidad de orden y organización
¿Qué tan organizado eres? ¿Eres más como marie kondo o como un chico / chica de fraternidad?
Las personas altamente sensibles tienen una fuerte necesidad de orden y organización en sus vidas. Prefieren que las cosas estén limpias, ordenadas y en su lugar.
El desorden o el caos, como aprendimos, los hace sentir ansiosos o estresados.
Por otro lado, tener un entorno estructurado y organizado les ayuda a sentirse tranquilos y en control. Reduce las distracciones y les permite concentrarse mejor.
16) Ser muy creativo e imaginativo
Las PAS tienen un lado creativo e imaginativo sólido. Ven el mundo de una manera única y notan cosas que otros podrían pasar por alto.
Debido a que sus emociones son profundas, pueden canalizarlas en su trabajo creativo.
Los HSP también tienen una imaginación vívida y pueden generar nuevas ideas y soluciones. Tienen una perspectiva diferente y ofrecen ideas y enfoques nuevos.
Y, por último, crear arte o participar en actividades imaginativas también les brinda alegría y un sentido de propósito.
Pensamientos finales
Estos comportamientos obviamente varían de persona a persona. No todas las PAS experimentarán las mismas sensibilidades o en el mismo grado.
Asimismo, los individuos pueden tener sus propias preferencias y aversiones sensoriales únicas.
En última instancia, comprender y respetar estos comportamientos puede contribuir a crear un entorno de mayor apoyo y comodidad para las PAS.