Tendemos a pensar en la felicidad como un destino.
Un día alcanzarás todas tus metas. Un día te convertirás en la versión más elevada de ti mismo. Un día serás feliz.
Pero la felicidad es en realidad mucho más simple que eso.
No es un sustantivo. Es un verbo.
No es un destino. Es un hábito.
Lo que haces todos los días importa. Es lo que determina tu estado de ánimo, lo que a su vez influye en tu bienestar.
Y si cambias estos 7 comportamientos, rápidamente te convertirás en una persona más feliz.
1) Quejarse de todo y de cualquier cosa
Hace unos años, me propuse el desafío de no quejarme durante una semana seguida.
Ni siquiera puedo empezar a describir el impacto que tuvo esta decisión. Una semana fue suficiente para eliminar docenas y docenas de quejas y llenar ese espacio vacío con gratitud, belleza y tranquila felicidad.
Cuando le conté esto a mi amiga, ella replicó: “Pero si simplemente reprimo mis quejas, no ayudará en nada. Se fomentarán y empeorarán”.
Aunque a mí me pasó exactamente lo contrario. No estaba reprimiendo mis quejas; simplemente no les di espacio para crecer. Al no expresarlos en voz alta, le mostré a mi cerebro que todos los pequeños momentos de negatividad no eran gran cosa.
Y así empezaron a pasar más rápido. Las cosas que antes me molestaban ahora no eran más que un suspiro y un encogimiento de hombros.
Los pensamientos en los que te concentras son los que crecen. Cuando dejas de quejarte, estás dejando espacio para que cosas mucho más hermosas ocupen un lugar central.
2) Pensar demasiado en cuestiones superficiales
Del mismo modo, las cosas que preocupan a tu mente son las que determinan tu bienestar a largo plazo.
Y si a menudo piensas demasiado en lo que estás usando, en cómo luce tu cabello o si tu muslo es un tercio de pulgada más pequeño, estás desperdiciando mucha energía y tiempo valiosos en pensamientos que son irrelevantes en el gran esquema de las cosas. .
Piensa en las personas que más amas. Cuando sales con ellos, ¿pasas ese tiempo preguntándote sobre el largo de su cabello o el color de sus calcetines?
No. Te estás concentrando en la conexión que ustedes dos tienen juntos. Lo primero que te importa es lo que hay detrás de sus ojos.
Intenta aplicar esa mentalidad a ti mismo también. No digo que no debas esforzarte en tu apariencia, pero es importante determinar cuánto tiempo pasas obsesionado con cosas que, en última instancia, no importan.
Si pasas diez minutos intentando elegir un atuendo, está bien. Si te toma media hora decidirte porque estás preocupado por lo que el mundo pensará de ti… podría ser el momento de dar un paso atrás y reconocer que es tu personalidad lo que más preocupa a la gente.
3) Culpar de tus reacciones a circunstancias externas
Mírame a los ojos y dime que no tienes absolutamente ningún control sobre tu vida.
Sí, eso es lo que yo pensaba.
Si bien hay muchas más cosas que no podemos controlar que las que sí podemos, eso no significa que estés completamente indefenso.
Elegiste leer este artículo. Y antes de eso, elegiste abrir tu computadora portátil o tomar tu teléfono.
Las circunstancias externas fluctuarán y cambiarán a tu alrededor, pero siempre tendrás el poder de reaccionar de la manera que quieras.
Tu mascota podría morir, tu jefe podría despedirte, tu pareja podría romper contigo, diablos, toda tu casa podría quemarse.
Todas esas son cosas terribles que le suceden a una persona. Pero no te quitan la agencia. No eres una víctima. Tienes poder sobre cada acción que realizas.
Hay libertad en eso.
4) Persiguiendo el próximo máximo
Entonces, hemos establecido que en realidad eres bastante poderoso. ¡Genial!
Ahora tenemos que hablar sobre cómo usas ese poder. Nunca es tan fácil como parece, ¿verdad?
Aquí hay algo que he notado a lo largo de los años: la mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas persiguiendo el próximo máximo.
Lo que quiero decir con esto es que siempre estamos esperando algo en el futuro, algo que nos salve de nuestra miseria actual.
¿Y adivina qué? Nunca lo hace.
De hecho, la anticipación de algo es a menudo mucho más intensa que la experiencia real de ello.
Como ejemplo, piense en la última vez que estuvo esperando unas vacaciones. Se sintió increíble, ¿no? ¡Solo tres días más, dos, uno, y por fin podrás relajarte!
Ahora recuerda las vacaciones en sí. Fue muy divertido, pero cuando estabas *en ello*, estaba lejos de ser perfecto. Probablemente algunas cosas salieron mal, es posible que a veces hayas tenido mucha hambre, tal vez te dolieron los pies por tanto caminar, hacía mucho calor, la lista sigue y sigue.
Incluso las mejores vacaciones no pueden superar la idea platónica de unas vacaciones.
Lo mejor es dejar de aferrarse tanto a esa idea. No vives en el futuro. Vives en el Ahora.
Y eso nos lleva al siguiente punto.
5) Ignorar el poder del Ahora
¿Conoces esa sensación cuando caminas por la calle y tu mente está en un lugar completamente diferente? Quizás estés pensando en una próxima fiesta o en lo que cenarás. Quizás estés imaginando el día en que finalmente consigas un ascenso.
Estás tan confuso que ni siquiera notas la hermosa puesta de sol que tienes delante. O las flores que se doblan con el viento. O el lindo cachorro al otro lado de la carretera.
Casi todo el mundo es culpable de no vivir el momento presente con suficiente frecuencia.
Es una verdadera lástima, sin embargo, porque cuando realmente empiezas a pensar en el concepto de tiempo, te darás cuenta de que el Ahora es el único momento en el que realmente vives.
El futuro es tu imaginación. El pasado es tu memoria. Ahora es cuando la vida sucede.
Cuanto más te concentres en el ahora, mayores serán tus posibilidades de ser feliz. Esta es la razón por La atención plena y la meditación tienen beneficios increíbles..
6) Permanecer en casa todo el día
Recientemente vi un video que decía: «Es muy frustrante cómo funcionan en realidad consejos molestos como ‘salir'».
No podría estar mas de acuerdo. Cuando intentas encontrar consejos sobre cómo mejorar tu bienestar, todos los artículos en línea te dirán que vayas a la naturaleza, muevas el cuerpo, duermas lo suficiente y comas bien.
Es tan genérico que la mayoría de nosotros simplemente suspiramos y seguimos adelante.
Pero esos artículos en realidad tienen razón. La razón por la que repiten lo mismo una y otra vez es porque funciona.
Estudios muestran que salir al aire libre no sólo aumenta tu felicidad sino que también mejora la memoria, la atención, la empatía y tu resistencia al estrés.
¿Y para qué sirve permanecer todo el día en casa? Bueno, puede alimentar la ansiedad y el pensamiento excesivo, sin mencionar que probablemente te sentirás con mucha menos energía.
Salir afuera. Mira algunos árboles. Te sorprenderá lo útil que es.
7) Discutir con extraños en línea
Por último, he visto a más personas de las que puedo contar gastar muchísima energía discutiendo con extraños en las redes sociales.
Cada vez que mi mamá aparece en mi cuenta de Facebook, sé que ha entrado en otra batalla inútil.
Si bien tener una discusión con alguien en línea puede hacerte sentir un poquito mejor a corto plazo (ese sentimiento de presunción *sí* se siente bien de vez en cuando), lo más probable es que, en última instancia, termines molesto y exhausto.
Tienes cantidades limitadas de energía. Úselo para pasar tiempo con sus seres queridos, no para discutir con alguien que nunca ha conocido.
Puedo garantizarte que rápidamente te convertirás en una persona más feliz.