Es natural querer ser amable y complaciente con los demás, pero a veces, las personas pueden aprovecharse de tu buena naturaleza.
Siempre me ha gustado complacer a la gente, y acepté cualquier cosa solo para evitar conflictos o confrontaciones. Tenía miedo de poner mi pie en el suelo, por miedo a reaccionar de forma exagerada.
Pero con el tiempo, comencé a sentirme realmente agotado y bastante resentido con todos los que me rodeaban.
Ni siquiera se trata de cosas drásticas como el abuso y el gaslighting, incluso las cosas comunes que suceden a diario pueden pasar factura.
Después de invertir en mi salud mental a través de la terapia y el desarrollo personal, aprendí cuándo tengo derecho a trazar una línea y dónde establecer límites saludables.
Y ahora, me gustaría ayudar a cualquier otra persona que se encuentre en mi posición a hacer lo mismo. En este artículo, veremos 5 comportamientos comunes que indican que es hora de defenderse y poner fin a que lo traten mal.
1) La gente te interrumpe constantemente
El primer elemento de nuestra lista es algo que puede sucederle muy a menudo, pero que puede ser muy difícil de detener. Al menos, si quieres ser respetuoso al respecto, pero al mismo tiempo te sientes frustrado.
Es decir, ser interrumpido.
No siempre se hace con malas intenciones, muchas veces mis propios amigos me lo hacen y ni siquiera se dan cuenta.
Sin embargo, puede hacerte sentir que la otra persona no está realmente escuchando o que no valora tu contribución. Y esa no es una buena manera de sentirse, especialmente con amigos.
Al principio, simplemente lo dejaba pasar, sin querer hacer un gran problema. Pero a medida que seguía sucediendo, me sentía cada vez menos respetado y menos escuchado.
Cómo defenderse a sí mismo
Es esencial afirmarse en tales situaciones. Con las personas que conozco con buenas intenciones, hago todo lo posible por ser amable y claro, con algo como:
“Realmente valoro su aporte y me encantaría escuchar sus pensamientos, pero ¿puede dejarme terminar el mío primero?”
Cuando te defiendes de esta manera, no solo estás defendiendo tu derecho a ser escuchado, sino también fomentando una comunicación respetuosa. Mereces que se valoren tus ideas y opiniones, y comienza contigo estableciendo el estándar de cómo deseas que te traten.
2) La gente te da por sentado
Ser generoso y servicial es una cualidad maravillosa, pero cuando los demás comienzan a dar por sentada tu ayuda, es una señal de que debes reevaluar la situación. Es fácil caer en un patrón en el que das constantemente, pero rara vez recibes algo a cambio.
Yo mismo he estado en esta posición, siempre ofreciendo una mano amiga o esforzándome por los demás.
Por ejemplo, en la escuela secundaria ayudaba a mis compañeros que estaban atrasados con sus tareas, dedicando horas de mi tiempo libre a ellas.
Como adulto, sería el que tomaría la cama menos cómoda mientras viajaba, o iría a un restaurante que no me gustara porque otros querían comer allí.
Y me encantaba la idea de ser una persona generosa y complaciente, pero lamentablemente desarrollé la sensación de que se aprovechaban de mí y no me apreciaban.
Cómo defenderse a sí mismo
Al final del día, esto depende de nosotros. Depende de nosotros establecer límites y decidir lo que estamos y no estamos dispuestos a dar; no es culpa de otras personas cuando piden y nosotros lo hacemos.
Así que considere la dinámica de sus relaciones, y si nota que las personas no corresponden a su esfuerzo, tal vez deje de esforzarse por ayudarlos.
Puede sonar frío, pero al final del día, ayuda a conservar el equilibrio en la relación, para que una persona no acumule una tonelada de ira hacia la otra.
3) Asumes demasiados compromisos
Es posible que se sienta incómodo diciéndole a otras personas que “no”; esto es algo que muchos vendedores saben y aprovechan al máximo.
Y también pueden hacerlo otras personas, como sus colegas o amigos, incluso sin saberlo. Cada vez que necesitan un favor, les dices que sí, agregando otra cosa más a tu ya enorme montón de cosas por hacer.
Tienes muy buenas intenciones, ya que quieres ayudar a todos.
pero asumir demasiados compromisos puede hacerte sentir abrumado, estresado y resentido, lo que significa que no estás en una buena posición para ayudar a nadie.
Cómo defenderse a sí mismo
Cuando se le pida que asuma otro compromiso, haga una pausa y considere si es algo que realmente quiere hacer y algo que se alinea con sus objetivos y valores.
Luego, considere si tiene el tiempo y la energía para ello. Está bien rechazar si no es adecuado para usted.
Cuando dices “no”, no tienes que dar una larga explicación. Un simple «Lo siento, pero no puedo comprometerme con eso ahora mismo» es suficiente.
Recuerda que al decir no a los demás, te estás diciendo sí a ti mismo, dándote el tiempo y la energía para concentrarte en lo que realmente te importa.
4) Personas que se atribuyen el mérito de tu trabajo
Es frustrante e injusto que otra persona se atribuya el mérito de tu arduo trabajo, tus ideas o tus logros. Es posible que haya experimentado esto en el trabajo, en la escuela o incluso dentro de su familia o grupo de amigos.
No solo es decepcionante pero también puede tener consecuencias reales para su carrera y crecimiento personal.
Por ejemplo, una vez pensé en crear un sitio web para dar a la gente de mi área información sobre eventos culturales locales. Le conté la idea a un conocido y luego la pospuse durante unos meses.
Y luego, un día, vi a esta persona publicar en Facebook un enlace exactamente a ese tipo de sitio web. Ni siquiera estaba tan molesto porque lo hicieron antes que yo, claramente no tuve tiempo para concentrarme en eso.
Pero podrían haber tenido la consideración de hablarme sobre la idea o dejarme saber que querían continuar con ella, ya que fui yo quien les dio el plan.
Cómo defenderse a sí mismo
Puede ser muy incómodo defenderse cuando alguien se lleva el crédito injustamente, ya que puede sentir que está acusando a la persona de robar sus ideas, incluso si lo es.
Pero con la estrategia correcta, puedes establecer límites respetuosos y hacerle saber a la persona que esto no está bien para ti sin arruinar por completo tu relación con ella.
Primero, acérquese a la persona en privado y explíquele los hechos. Dígales que notó que crearon XYZ y que recuerda haberles hablado de esto hace algún tiempo.
Sé honesto acerca de tus sentimientos y cuéntales cómo ver esto te hizo sentir sorprendido y traicionado. Pregúnteles qué los llevó a tomar esta decisión y escúchelos.
Esté preparado con una solicitud específica sobre cómo le gustaría que rectifiquen la situación: elimine lo que publicaron, agréguele su nombre o algo más.
5) Siempre eres el oyente
Cuando usted es un oyente increíble y una persona de buen corazón, encontrará que más y más personas acuden a usted en busca de consejo, un hombro para llorar o simplemente alguien que escuchará.
Este es un gran cumplido. Pero podrías preguntarte, ¿cuándo es tu turno?
Me sentí así con un amigo en particular que era un verdadero parlanchín y le encantaba contarme sus historias locas y divertidas.
Y me encantaba escuchar sobre ellos, pero a veces estaba pasando por un momento difícil y quería compartir algo yo mismo.
El problema era que, cada vez que lo intentaba, parecía estar presente solo a medias. Y cuando terminaba, siempre encontraba la manera de devolverle la situación, sacando una historia de algo similar que le sucedió a él, o hablando de su propia opinión en lugar de tratar de entender la mía.
Amo a este amigo, pero al mismo tiempo es frustrante y agotador dar constantemente tu energía emocional sin recibir nada a cambio.
Cómo defenderse a sí mismo
Este tipo de situación normalmente ocurre solo con amigos cercanos, y estoy seguro de que deseas mantener una relación positiva con ellos.
Por lo tanto, puede ser complicado saber cómo manejar esto de una manera que te proteja y no arruine la amistad.
Mi método favorito es la declaración compasiva “y”. Dígales algo amable y luego, usando la palabra “y”, pídales que hagan lo mismo por usted.
Por ejemplo: «Estoy aquí para ti y también me gustaría compartir lo que ha estado pasando conmigo».
Es un suave recordatorio de que una amistad debe ser una calle de dos sentidos.
Encuentre el equilibrio adecuado para defenderse
Ahora sabes 5 cosas que deberías defender, si has dejado que la gente las haga.
Espero que no hayas tenido las malas experiencias y la frustración que he compartido. Pero si es así, espero que los consejos que proporcioné anteriormente lo ayuden a establecer límites saludables para que pueda evitar que suceda en el futuro.
Puede ser desafortunado cuando sentimos que otros nos maltratan, pero recuerda que tú estableces el tono de tus relaciones y el trato que estás dispuesto a tolerar.
Cuando establezca nuevos límites, las personas se darán cuenta y se adaptarán o saldrán de su vida para hacer espacio para mejores relaciones.
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