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Entonces, estás un poco deprimido. Ni siquiera estás seguro de poder recordar cómo se siente tener tu mojo. No tiene motivación y está luchando por ver por qué debería molestarse en levantarse de la cama por las mañanas.
Ya sea como resultado del estrés, el agotamiento o la depresión leve, puede ser difícil ver el camino de regreso a tu verdadero yo cuando tienes una mentalidad como esta.
En una publicación reciente, analizamos algunas cosas que puede hacer para salir de la rutina. Pero tan importante como las cosas que debe hacer cuando siente que ha perdido su mojo son los comportamientos que debe evitar a toda costa.
Así como hay muchos pasos que puede tomar para mejorar las cosas, hay tantas trampas en las que puede deslizarse fácilmente que solo empeorarán las cosas.
Aquí hay algunas cosas que NO debes hacer si quieres recuperar tu mojo y encontrar tu ritmo nuevamente.
1. No hagas nada/Ignóralo
Cuando estás en una rutina, todo lo que tienes ganas de hacer es precisamente nada. Es muy tentador enterrar la cabeza en la arena y no tomar medidas para mejorar las cosas.
Si bien puedes permitirte revolcarte durante uno o dos días, no lo conviertas en un hábito. Tienes que luchar contra ese impulso, ya que la forma en que te sientes ahora es solo tu subconsciente diciéndote que es necesario hacer algún tipo de cambio.
Destierra tu avestruz interior y enfrenta la situación de frente.
2. No te enojes contigo mismo
No hay ninguna situación en la vida en la que enojarte contigo mismo o castigarte por algo sea útil o constructivo. Podemos ser nuestros peores críticos, pero la autocrítica no te hará sentir mejor.
Aunque siempre es bueno ser consciente de tus defectos, centrarte en ellos no es productivo ni saludable.
Si desperdicias tu energía reprendiéndote por cómo te sientes, entonces no te quedarán los recursos para hacer ningún cambio.
3. No sufras solo
No caiga en la trampa de alejar a las personas que se preocupan por usted en momentos como este. Si te ofrecen ayuda, entonces debes aceptarla.
Habla con personas cercanas a ti que hayan estado en situaciones similares o en cuyos consejos confíes.
Incluso si no ofrecen ninguna sugerencia que cambie la vida (y, siendo realistas, ¡probablemente no lo harán!), solo el proceso de verbalizar sus sentimientos y explicar su situación lo ayudará a aclarar las cosas dentro de su propia cabeza.
Establecer en su mente cuál es el problema e identificar por qué se siente de la manera que se siente significará que entonces puede comenzar a dar pasos hacia adelante.
4. No lo fuerces
No importa de cuántas maneras hayas tratado de sacudir este sentimiento, no puedes hacerte sentir mejor. Esto no es algo que no se pueda forzar, sucederá a su debido tiempo, siempre y cuando tome medidas para ayudarlo.
Si te convences de que has resuelto el problema y estás absolutamente bien y te obligas a actuar de esa manera, entonces probablemente te golpeará de nuevo más adelante, con una venganza.
5. No finjas
Si bien fingir hasta que funcione en algunas situaciones, no tiene sentido fingir aquí.
Si finge, ante usted mismo o ante quienes lo rodean, que todo marcha sobre ruedas, no se dará el tiempo que necesita para recuperarse. Es más, otras personas no se darán cuenta de cómo te sientes y no te brindarán el apoyo que realmente necesitas en este momento difícil.
Mientras que el cartero no necesariamente necesita una respuesta honesta cuando te pregunta cómo estás, cuando las personas que se preocupan por ti preguntan, no hay necesidad de fingir. La honestidad es realmente la mejor política.
6. No asumas que sabes por qué
A todos nos encanta autodiagnosticarnos. Cada vez que algo no está del todo bien, decidimos a quién culpar y luego, normalmente, nos mantenemos obstinadamente en la teoría que hemos propuesto, sin importar cuán inculta y equivocada pueda ser.
Recuerda siempre que es posible que no hayas dado en el clavo. Incluso podría haber un problema médico que te haga sentir como te sientes. Mantén la mente abierta y explora todas las posibilidades.
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7. No apresures las cosas
Lento y constante gana la carrera, y todo eso. No importa qué pasos tome para salir de su rutina, no debe esperar que funcionen como magia o mejoren las cosas de la noche a la mañana.
Lo peor que puede hacer es establecer algún tipo de fecha límite en la que haya decidido que se sentirá mejor. Esto no es algo que se pueda programar y una fecha límite solo creará presión, lo que probablemente te hará sentir peor.
Si no vuelves a sentirte como realmente eres cuando llega la fecha límite imaginaria, eso solo será otra excusa para que te castigues por la situación.
Si tu instinto te dice que lo que necesitas para sacudir este sentimiento es un cambio radical, entonces debes prestarle atención.
No te digo que la única respuesta es reinventar por completo tu vida, pero te digo que si, en el fondo, sientes que la relación, el trabajo o el lugar en el que estás no es el adecuado para ti y te pesa. en tu mente, entonces escucha.
La gran mayoría de tu felicidad viene de adentro, y la hierba no siempre es más verde, pero eso no significa que tu entorno y las personas que te rodean no jueguen un papel importante en tu bienestar.
No tome estas decisiones a la ligera, pero esté abierto a la idea de hacer cambios significativos si cree que son necesarios.
9. No te quedes en casa
Tienes derecho a revolcarte un poco, y no deberías salir de la casa inmediatamente cuando te sientas mal, pero no pases demasiado tiempo escondiéndote.
Sal de casa, reúnete con gente con la que sea fácil pasar el tiempo y te haga reír, haz algo de ejercicio, ve al cine…
Las breves ráfagas de interacción social con las personas que amas pueden ser increíblemente beneficiosas, al igual que estirar las piernas, hacer latir tu corazón y mantener tu cerebro ocupado para que no tengas oportunidad de pensar.
10. No renuncies a las cosas que amas
Si tienes pasatiempos que te hacen feliz, no los dejes pasar. Por mucho que parezca difícil recuperarse y salir de la casa para ir a esa clase nocturna o practicar ese deporte, no se arrepentirá.
Por otro lado, probablemente te arrepentirás de haber descuidado las cosas y las personas que te hacen feliz, y hacerlo te ayudará a salir de tu depresión.
11. No subestimes la importancia de una buena salud mental
Incluso hoy en día, con la conciencia de que la salud mental es mucho mejor que nunca, las personas tienden a ser demasiado indiferentes al respecto y sienten que hay un estigma asociado.
Debe tomarlo tan en serio como su salud física. Si está luchando contra la depresión y necesita ayuda, no dude en hablar con un profesional.
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