¿Estás en una crisis de la que no puedes salir? ¿A menudo te sientes como un dron que sólo trabaja, duerme y poco más?
Bueno, ese era yo hace sólo un par de años. Sin embargo, he logrado darle un giro a mi vida y ser más feliz que nunca.
Estas son las cosas que hice todos los días y que me ayudaron a dar un giro de 180 grados.
1) Bailar o escuchar música
La música tiene un poderoso impacto en el estado de ánimo. Pon tu música favorita y baila como si nadie te estuviera mirando.
Ahora, no les mentiré y les diré que bailé todos los días. O alguna vez. Bailar no es mi fuerte.
Pero sí escuché música que me levantó el ánimo y me inspiró a emprender nuevos proyectos. Aparte de eso, hay muchísimos videos motivadores que puedes escuchar y que te ayudarán a moverte si estás estancado en la vida.
La cuestión es que deberías hacer esto todos los días. No esperes el momento en que lo necesitas. Simplemente haga de esto una rutina.
2) Ten autocompasión
Si eres como yo, a menudo serás tu crítico más duro. Nunca estás satisfecho con tu trabajo, tus interacciones con otras personas o tu vida en general.
Eso es, por supuesto, un gran error. También es una manera segura de nunca salir adelante en la vida y permanecer profundamente infeliz.
Trátate con amabilidad y comprensión. Cuando enfrente desafíos o cometa errores, recuerde que está bien ser imperfecto.
La autocompasión fomenta una relación más sana contigo mismo y reduce la autocrítica.
En última instancia, ¿por qué hacer tu vida aún más difícil de lo que ya es? ¿Por qué ser un artista hambriento si puedes ser un artista próspero?
Aquí hay otra cosa que te ayudará a sentirte mejor y más feliz.
3) Levanta el ánimo con autoafirmaciones positivas
Las afirmaciones positivas te ayudan a reforzar creencias positivas sobre ti mismo. Repetir afirmaciones como:
- «Soy capaz»
- «Puedo hacer esto», o
- “Soy resiliente”
para aumentar tu autoestima y confianza en ti mismo.
Anímate o toma una charla de ánimo en el espejo cada mañana si tiene problemas durante el día.
La clave es ser específico en tus afirmaciones. En lugar de utilizar declaraciones amplias, limítelas a abordar aspectos individuales de su vida.
Por ejemplo, si está trabajando en la confianza en sí mismo, diga: «Confío en mis habilidades para…»
4) Adopte un estilo de vida minimalista
El minimalismo se trata de simplificar tu vida ordenando tu espacio físico y mental.
Comience por ordenar su hogar y luego considere simplificar sus rutinas y compromisos diarios. El objetivo es crear más espacio para lo que realmente te importa.
Comencé mi viaje minimalista tirando, reciclando o regalándole a alguien alrededor de diez artículos por día.
Es una manera fácil de ordenar sin tener que hacer el trabajo duro ni ver cambios drásticos que puedan hacerte pensar dos veces antes de hacerlo.
Una vez que alcance un nivel de minimalismo que crea adecuado para usted, simplemente manténgalo y no vuelva a caer en la trampa del consumismo.
5) Conéctate con mascotas y otros animales.
Ya sea que tenga mascotas o visite refugios de animales, pasar tiempo con los animales le brinda una enorme alegría.
El amor incondicional y el compañerismo de los animales te brindan consuelo y felicidad. Tengo dos gatos con los que me encanta pasar tiempo y acariciarlos realmente me ayudó a calmarme.
Los tenemos desde hace 14 años y se han mudado con nosotros por todo el continente.
Para algunas personas, sin embargo, un perro es una mejor opción, ya que son más activos y puedes llevarlos a tus aventuras. Además, te animan a moverte más.
Pero incluso si no puedes tener mascotas, intenta pasar todo el tiempo que puedas con los animales.
6) Practica la respiración consciente
La respiración consciente implica tomarse unos momentos para centrar su atención únicamente en la respiración.
Así es cómo:
Encuentre un lugar cómodo para sentarse o acostarse, cierre los ojos y respire lenta y profundamente.
Presta atención a la sensación del aliento entrando y saliendo de tu cuerpo.
Esta práctica puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y aportar una sensación de calma a su día.
También recomiendo Yoga y prácticas similares que te hagan concentrarte en la respiración y incorporar trabajo de respiración.
7) Lee libros inspiradores
Si sacas algo de este artículo, espero que sea la importancia de leer libros. Los especialmente inspiradores.
Pero la lectura, en general, es una puerta de entrada a nuevos mundos y perspectivas. Considere elegir libros que inspiren crecimiento personal, resiliencia o creatividad.
Las biografías de personas exitosas, los libros de autoayuda o las novelas con temas profundos pueden ser fuentes de inspiración.
Personalmente me encanta leer biografías y autobiografías de personas que admiro. Como María Colvinperiodista y corresponsal de asuntos exteriores estadounidense.
8) Adopta un pasatiempo
Los pasatiempos brindan una oportunidad para la alegría y la autoexpresión. Ya sea que le atraiga pintar, hacer jardinería, tocar un instrumento musical o hacer manualidades, dedicar tiempo a su pasatiempo puede ser un escape satisfactorio de las rutinas diarias.
Para mí, esto es videografía, pero también construir y jugar con autos R/C.
El primero me saca de casa y el otro me permite trabajar con mi paciencia y me ayuda a mantener mi cerebro ocupado.
9) Haz actos de bondad al azar.
Los actos de bondad al azar son gestos simples que alegran el día de otra persona. Esto podría incluir comprarle la comida a un extraño, abrirle la puerta a alguien o dejar notas edificantes en espacios públicos.
Estos actos no sólo difunden positividad sino que también aumentan tu propio sentido de altruismo y felicidad.
Aquí hay más sugerencias:
- Felicita a un extraño por algo que realmente aprecias de él.
- Ofrézcase para ayudar a alguien que tenga problemas con bolsas o equipaje pesados.
- Done alimentos o artículos de tocador a un banco de alimentos o refugio local.
- Visite y pase tiempo con vecinos mayores que puedan sentirse solos o aislados.
- Envíe un mensaje o carta sincera a un amigo o familiar, expresando su amor y aprecio.
- Participar en iniciativas de plantación de árboles.
- Ofrece tu asiento a alguien que lo necesite en el transporte público
- Dé un paseo por su vecindario o por un parque local y recoja la basura para mantener limpio el medio ambiente.
10) Llevar un diario
Llevar un diario ha sido una práctica terapéutica para mí. Simplemente escribo mis pensamientos, sentimientos y experiencias con regularidad.
Con esto, gano claridad, proceso emociones y hago un seguimiento de mi crecimiento y logros personales. Pero, lo más importante, me ayuda a expresar gratitud por las cosas y las personas en mi vida.
Es una forma de no dar las cosas por sentado y apreciar profundamente lo hermosa que puede ser la vida.
La autorreflexión es también una base para comprendernos a nosotros mismos y descubrir qué nos motiva.
También nos ayuda a trabajar en lo siguiente:
11) Profundizar las relaciones
Construir y mantener relaciones sólidas es uno de los pilares más importantes de la felicidad. Planifique tiempo de calidad con sus seres queridos, especialmente amigos, y exprésele su aprecio y amor por ellos con regularidad.
Resulta los amigos son aún más importantes por la felicidad que por la familia. Pero hay un problema.
Verás, hacemos actividades más significativas con amigos y más mundanas con nuestra familia.
Entonces, la clave es tener experiencias y actividades más agradables con la gente en general. Uno de ellos definitivamente debería ser:
12) Hazte voluntario en tu comunidad
El voluntariado puede ser tan simple o tan complejo como usted lo haga. Puedes ser voluntario con animales, ancianos, personas sin hogar, niños, naturaleza, etc.
Encuentre oportunidades de voluntariado en su comunidad local que se alineen con sus intereses y valores.
Al ayudar a los demás, creas una sensación de propósito y conexión, lo que a su vez te hace aún más feliz con la vida.
13) Desconéctate de la tecnología
Si no utilizas la tecnología y las redes sociales con un propósito claro, te hará infeliz. Por ejemplo, matar el tiempo sin pensar desplazándose por las noticias.
También es fundamental tomar descansos de las pantallas. Es por eso que debes designar momentos específicos cada día para desconectarte y participar en actividades analógicas como leer un libro físico, dar un paseo por la naturaleza o tener conversaciones cara a cara.
14) Establecer límites
Y, por último, establecer límites saludables también es crucial para su bienestar. Aprenda a decir no cuando sea necesario para evitar comprometerse demasiado y sentirse abrumado.
Al establecer límites claros en su vida personal y profesional, reduce el estrés y mantiene un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
Con tantos trabajos disponibles hoy en día, realmente no hay necesidad de ser esclavo de alguien. Y si tienes más de 50 años, no te preocupes. Eres un producto de moda ahora debido a su confiabilidad, sólida ética de trabajo y experiencia.
Pero también…
Los basicos. Ya sabes: hacer ejercicio, comer sano y dormir lo suficiente. Sin esto como base, puedes hacer otras diez cosas y aun así nunca estar satisfecho.
Si no está satisfecho, comience con estos. Hacer ejercicio solo te hará sentir mejor (después del shock inicial en el cuerpo).
Suda cada día y aumenta tu ritmo cardíaco.
Encuentre algo que le guste hacer, como practicar deportes, hacer senderismo, andar en bicicleta de montaña, jugar al frisbee o saltar la cuerda, y continúe con ello.