Pasamos mucho tiempo pensando en cómo volvernos más inteligentes, más productivos y mejor equipados para navegar en este mundo en constante cambio.
Pero, ¿alguna vez te detuviste a pensar en las formas en que te estás frenando?
A veces no se trata de hacer más.
Se trata de recortar.
Si quieres ser más inteligente, dile adiós a estos 8 hábitos.
Tu cerebro te lo agradecerá.
1) desplazamiento fatal
Estoy seguro de que no necesitó un estudio para confirmarlo, pero aquí hay uno de todos modos: doomscrolling es vinculado a la mala salud física y mental.
Como la mayoría del planeta, comencé a hacer doomscrolling en 2020 durante la pandemia mundial.
Solo tomó un par de meses para que este molesto hábito alterara la química de mi cerebro.
Mi capacidad de atención se convirtió en una broma y mi salud mental era basura.
(De acuerdo, estaba ocurriendo una pandemia, así que estoy seguro de que eso era parte del problema).
No solo eso, sino que Doomscrolling demostró tener un efecto duradero.
Avance rápido hasta hoy, y todavía tengo problemas para concentrarme durante largos períodos, incluso después de dejar de mirar mi aplicación de noticias cada 5 minutos.
Lo más frustrante es que sé mejor.
Trabajé como periodista cuando tenía poco más de 20 años, lo que me dio un asiento de primera fila sobre cómo se recopilan, empaquetan y entregan las noticias.
Estar expuesto a información angustiante día tras día aumentó mi ansiedad a un ritmo alarmante.
Una vez que cambié de carrera, decidí consumir información de manera más consciente.
Así es como lo hago:
- Desactivé todas las notificaciones de noticias excepto las alertas urgentes
- Solo uso fuentes de información acreditadas y confiables.
- Programo momentos específicos durante la semana para ponerme al día con las noticias.
- Verifico toda la información y rara vez comparto noticias inquietantes en las redes sociales.
- Profundizo en los temas que me interesan en lugar de confiar en los sitios de noticias para que hagan el trabajo pesado por mí.
Si bien es esencial mantenerse informado, también es importante comprender que la mayor parte de lo que lee en línea no afecta su capacidad para llevar una vida significativa.
La calidad de los sitios de noticias ha disminuido en los últimos años, y muchos productores de noticias están más interesados en hacer que usted consuma su producto que en mantenerlo informado.
Con excepciones, las noticias rara vez ofrecen contexto, explican cómo la información impacta en el mundo o lo alientan a investigar más y formar sus propias opiniones.
Todas las cosas que te ayudarían a ser más inteligente.
Prácticamente no hay beneficios para doomscrolling.
Cura tus feeds y deja de lado este hábito para siempre.
2) Mirando pantallas
Demasiado tiempo frente a una pantalla puede contribuir a la fatiga cognitiva y rendimiento cognitivo reducido.
No naciste ayer, así que ya lo sabes.
Puede sentir cómo el cambio constante entre las aplicaciones del teléfono afecta negativamente su enfoque.
Cómo mirar a personas hermosas en las redes sociales te hace sentir peor contigo mismo.
Cómo los atracones de televisión te mantienen despierto más allá de la hora de acostarte.
No te preocupes: no estoy aquí para sugerirte que hagas una desintoxicación de las redes sociales o que tires tu televisor de pantalla grande.
Pero tal vez usted puede reducir un poco?
Como amante de las redes sociales y los dramas policiales, no tengo ningún interés en volver a una época anterior a Internet.
Sin embargo, trato de hacer que el tiempo frente a la pantalla sea más productivo:
- Sigo cuentas de redes sociales que me enseñan algo útil.
- Veo medios que relajan e involucran mi cerebro
- yo practico limpieza digital
- Tomo descansos de pantalla regulares
Mirar las pantallas no es malo a menos que sea excesivo.
No dejes que el contenido que consumes te engañe.
3) Actuar como un sabelotodo
Mencioné involucrarme en medios que relajan e involucran mi cerebro.
Ted Lasso encaja bien en esta categoría, y una cita de la serie se quedó conmigo con el tiempo.
Una mente curiosa reconoce que siempre hay algo que aprender.
Una persona crítica está demasiado ocupada sacando conclusiones apresuradas para darse cuenta de que puede haber más en una persona o situación de lo que parece a simple vista.
En resumen, actuar como un sabelotodo le impide hacer preguntas y someterse a nuevas perspectivas.
Si quieres volverte más inteligente, mantén la mente abierta.
Nunca sabes quién puede enseñarte algo valioso.
4) multitarea
La multitarea te da la ilusión de que estás logrando más en menos tiempo.
En realidad, la práctica tiene efectos adversos sobre el rendimiento cognitivo y la función cerebral en general.
Cambiar constantemente entre tareas pone a prueba nuestros cerebros y nos hace propensos a errores.
Además, es un desafío codificar información en la memoria cuando realiza múltiples tareas, lo que conduce a una disminución del aprendizaje y la retención.
¡Ay!
Disminuya la velocidad, participe trabajo profundoy elimina las distracciones no deseadas de tu vida.
Con el tiempo, esto afectará tu inteligencia para mejor.
5) Dormir muy poco
La falta de sueño no solo te pone de mal humor; también fríe tu cerebro.
Como el sueño es esencial para el pensamiento creativo y la resolución de problemas, cuando no descansas lo suficiente, básicamente te conviertes en una versión menos inteligente de ti mismo.
No me importa si eres una persona madrugadora o noctámbula.
Solo asegúrate de dormir al menos de 7 a 9 horas por noche.
Tomarse unas vacaciones de vez en cuando tampoco hace daño.
6) Estresarse por tonterías
Vale la pena hacer hincapié en algunas cosas.
Tomando el alquiler, tu salud y seguridad, decisiones que cambiarán tu vida, si le gustarás a Keanu Reeves si te lo encuentras en el metro.
¿Otros?
No tanto.
Algunas cosas que no son de tu incumbencia:
- Lo que la gente al azar piensa de ti
- Contratiempos e inconvenientes menores
- drama de otras personas
- Futuras incertidumbres
- ¿Por qué alguien te eclipsó?
- El hecho de que no eres *inserta un adjetivo aquí* lo suficiente (bonita, ingeniosa, a la moda, etc.)
Estrés crónico reduce su capacidad para tomar buenas decisiones y pensar lógicamente.
Dicho de otra manera, te hace más tonto.
No dejes que se interponga en tu camino.
7) No leer
Leer libros trae alegría y conocimiento.
Te enseña cosas nuevas, te expone a diferentes puntos de vista, estimula tu mente e invita a la reflexión.
También es increíblemente entretenido.
Si no has tocado un libro en el último año, no hay mejor momento que el presente para empezar.
¿No sabes cómo?
Elige un libro.
Cualquier libro.
Tienes un libro en tu casa, ¿no? ¿Tal vez tienes uno en tu teléfono? ¿Quizás puedas pedir prestado uno a un amigo?
Una vez que encuentre un libro, comience a leer.
Bromas aparte, puede ser abrumador descubrir no solo cómo encontrar tiempo para leer, sino también qué leer.
Como alguien que tuvo este dilema hace años, he aquí algunos consejos:
- Los audiolibros son básicamente podcasts largos.
- Evalúe lo que le gusta en otros medios y comience con eso (si le gustan los dramas policiales, elija un libro policial)
- Pida recomendaciones a amigos o compañeros de trabajo
- Tome su tema de interés más importante y elija un libro que gire en torno a eso.
- Vuelva a leer un favorito de la infancia
Integrar la lectura en tu rutina diaria es una de las mejores cosas que puedes hacer para potenciar tu inteligencia.
A cita al Dr. Seuss“Cuanto más leas, más cosas sabrás”.
8) Dudar de tu propio potencial
No puedes volverte más inteligente si no adoptas una mentalidad de crecimiento.
Creer que la inteligencia es algo con lo que naces y que no puedes hacer nada para cambiar te impide intentarlo.
En cambio, recuerda que tu cerebro es un músculo.
Se fortalece con el uso.
Aprender un nuevo lenguaje.
Toma un curso en línea.
Adquirir una nueva habilidad en el trabajo.
Cree que puedes, y lo harás.
Línea de fondo
La inteligencia es multifacética.
Si bien sus habilidades cognitivas están ligadas a los genes y la educación, hay cosas que puede hacer para aumentar su coeficiente intelectual sin importar la edad.
Y no involucran jugando un juego en tu teléfonono importa lo que el juego pueda prometer.
Concéntrese en aprender cosas nuevas y deshacerse de las actividades que adormecen la mente y que no hacen nada por su bienestar mental.
No pasará mucho tiempo antes de que notes un cambio positivo en tu vida.