Para muchas personas, la paz interior suena como algo que sólo los monjes o los yoguis pueden lograr.
Diablos, yo solía pensar lo mismo. Pero recientemente, durante unas vacaciones en un pequeño pueblo costero español, conocí a una anciana que demostró que esa idea errónea era errónea.
Ella exudaba una sensación tan pura de paz y felicidad. Tuve el placer de hablar con ella sobre sus experiencias de vida y cómo llegó a este punto.
Curiosamente, en lugar de hablar de cosas como el éxito o su encantador entorno, mencionó ciertas cosas que gradualmente fue eliminando de su vida.
Y ahora todos podemos aprender de ella. ¿Listo para descubrir a qué debes decir no para encontrar la verdadera paz interior?
Sigue leyendo.
1) Diálogo interno negativo
Una de las primeras cosas que mencionó la sabia anciana fue el diálogo interno negativo y lo dañino que puede ser.
Me sorprendió porque es un concepto bastante moderno que recientemente está ganando popularidad.
Pero esta señora dijo que aprendió por experiencia propia lo importante que es la forma en que nos hablamos a nosotros mismos para nuestro bienestar.
Debido a la forma en que la criaron y a algunas experiencias dolorosas que tuvo, se volvió extremadamente dura consigo misma. Su mente tiene un trasfondo que constantemente dice cosas como “No puedo hacer esto”, “Soy un fracaso total” y “Todo esto es culpa mía”.
La mayoría de la gente tiene una voz como ésta, y nos acostumbramos tanto a ella que ni siquiera nos damos cuenta de que está ahí. Simplemente lo aceptamos y tomamos lo que dice al pie de la letra.
Pero con el tiempo, esta señora despertó con esa voz y se dio cuenta de lo injusta que estaba siendo consigo misma.
Ella nunca hablaría de esa manera con su familia, amigos, colegas o incluso con extraños. Sin embargo, ella se había convertido en su peor acosadora.
Le tomó tiempo reescribir este hábito, pero comenzó a concentrarse en tratarse a sí misma con amabilidad, de la misma manera que trataba a los demás. Y al mismo tiempo, empezó a ver cómo se transformaba su bienestar.
2) Relaciones tóxicas
Otra sabiduría que esta increíble dama compartió conmigo fue sobre la compañía que mantenemos. “Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo”, dijo, haciéndose eco de un sentimiento que muchos de nosotros hemos escuchado antes pero que tal vez nunca hayamos absorbido del todo.
Es inevitable que algunas de nuestras relaciones resulten buenas y otras un poco tóxicas.
Tóxico no significa necesariamente que la persona sea mala o que tenga malas intenciones hacia ti. Simplemente puede significar que se provocan mutuamente de maneras que no son saludables o que no pueden apoyarse mutuamente de la manera que necesitan.
Podrían tratarse de relaciones románticas, pero también de amistades, colegas e incluso miembros de la familia.
¿Cómo saber si una relación es tóxica? Sentirás que te agota y te hace dudar de tu valor y tus capacidades.
O te influyen de una manera que no te gusta, sacando lo peor de ti o impactando las decisiones que tomas.
Realmente es por el bien de ambos que deberían poner más distancia en estas relaciones.
3) Comparación
Todos lo hemos hecho. Recorrí las redes sociales y vi la vida «perfecta» de alguien y pensé: «¿Por qué no puedo ser yo?». La verdad es que este hábito de compararnos con los demás es como un ladrón que se cuela y nos roba la alegría y la paz.
La mujer de buen corazón que conocí me dejó claro lo peligroso que puede ser este hábito.
Explicó que hubo un momento en su vida en el que miraba a sus vecinos, a sus amigos, incluso a los extraños, y sentía que no estaba haciendo lo suficiente, que no era suficiente.
¡Y eso fue ANTES del auge de las redes sociales! Hoy en día es más fácil que nunca caer en la trampa de la comparación porque parece que todos los que nos rodean están logrando algo grandioso.
Pero recuerde, las redes sociales son sólo lo más destacado. La vida de nadie es tan perfecta como parece desde fuera.
Al compararte con los demás, te estás preparando para el fracaso. Estás ignorando todo el progreso que has logrado en tu propia vida y todos los dones y talentos únicos que te hacen *tú*.
Esta señora decidió dejar el hábito concentrándose en su propio camino y celebrando sus pequeñas victorias, por insignificantes que parecieran en ese momento.
¿Y sabes qué? Cuanto más se concentraba en sí misma, más mejoraba su propia vida y menos parecían importar los logros de los demás.
4) Procrastinación
Ya conoces el procedimiento: tienes una tarea que hacer, pero de alguna manera, terminas viendo una serie de televisión o hojeando tu teléfono. Todos hemos pasado por eso, incluida la mujer sabia que conocí.
Confesó que la procrastinación fue un obstáculo que tuvo que superar muchas veces en su vida.
Lo describió como un “enemigo silencioso” que silenciosamente le robó el tiempo y, antes de darse cuenta, su tranquilidad.
Pero aquí está el truco: la procrastinación no se trata sólo de ser vago o falta de disciplina. A menudo es una forma de evitar afrontar lo que nos incomoda o nos pone ansiosos.
El problema es que evitarlo sólo hace que adquiera mayor importancia en nuestras mentes, socavando nuestra paz interior.
La mujer me dijo que empezó a vencer la procrastinación simplemente reconociéndola.
Dejó de castigarse y en lugar de eso preguntó: “¿Por qué evito esto?”. A menudo descubrió que la tarea en sí no era el problema; era su forma de pensar al respecto.
5) Compromiso excesivo
¿Alguna vez te has encontrado diciendo «sí» a cada invitación, proyecto o favor que te pedían, sólo para darte cuenta de que has abarcado más de lo que puedes masticar? Yo sí, y también la mujer sabia que conocí.
Solía ser lo que algunos llamarían alguien que “complacía a la gente”, siempre dispuesta a echar una mano o ser parte de algo, incluso a expensas de su propio bienestar.
En su búsqueda por hacer felices a todos, se olvidó de su propia felicidad e, inevitablemente, su sensación de paz interior se desmoronó.
Luego me contó cómo cambió las cosas: aprendió a poner límites. Esta no era una palabra de moda en aquel entonces, así que ella no la llamó así, pero el principio era el mismo:
Se sintió cómoda con la idea de que decir «no» a los demás a menudo significaba decir «sí» a sí misma. Y para su sorpresa, la gente entendió.
Al principio puede resultar incómodo rechazar invitaciones u oportunidades, pero es esencial para recuperar la paz interior.
La verdad es que no es necesario ser todo para todos. Y tratar de serlo puede llevarte por un camino de estrés, resentimiento y agotamiento.
6) Perfeccionismo
Ah, el encanto de la perfección. Suena bien en teoría, pero como aprendí de la mujer sabia, el perfeccionismo es a menudo una cadena invisible que nos mantiene estancados, incapaces de avanzar.
Confesó que hubo un momento en el que buscó la perfección, específicamente en su trabajo, pero también en otras áreas de su vida.
Ella pensó que era la única manera de ser feliz y exitoso. Pero ella estaba equivocada.
Luchar por la perfección no la hacía sentir más realizada; la hacía sentir perpetuamente inadecuada. Nunca estuvo satisfecha porque sus objetivos eran inalcanzables.
Y esta constante insatisfacción pasó factura a su salud mental.
Esto es lo que hizo para liberarse: redefinió sus estándares. En lugar de aspirar a lo inalcanzable, empezó a esforzarse por progresar.
Celebró sus pequeñas victorias, aprendió de sus fracasos y se recordó a sí misma que era un trabajo en progreso, y eso está perfectamente bien.
Dejar de lado sus tendencias perfeccionistas no significaba que renunciara a sus objetivos; significó que encontró una forma más saludable y equilibrada de acercarse a ellos.
7) Sobrecarga de redes sociales
Puede que este último punto no haya estado en el radar de la mujer sabia, pero es innegable que es un dilema moderno que no podemos ignorar: el consumo excesivo de las redes sociales.
Todos conocemos a ese amigo que no puede comer sin publicarlo en Instagram, o a ese primo que está más interesado en twittear que en hablar. Y bueno, todos hemos pasado por eso: desplazándonos sin rumbo fijo, perdiéndonos en los últimos hashtags de tendencia o videos divertidos de gatos.
Pero seamos realistas. La comprobación, publicación y desplazamiento constantes pueden evolucionar rápidamente de un pasatiempo a un hábito que provoca estrés.
Crea estándares poco realistas, alimenta el juego de las comparaciones y, a menudo, nos hace sentir más desconectados que nunca. En otras palabras, es una receta para perder la paz interior.
Si bien nuestra sabia anciana no habló directamente de esto, sus enseñanzas implican La importancia de estar presente en nuestra vida real. en lugar de perderse en el mundo virtual.
No es necesario que abandones las redes sociales por completo; se trata de establecer límites.
Considere asignar horarios específicos para verificar sus cuentas. Desactiva esas notificaciones constantes que te atraen como un imán. Establezca como regla dejar el teléfono a un lado durante las comidas y las conversaciones significativas.
Al hacer esto, no sólo estás recuperando tu tiempo, sino que también estás recuperando tu espacio mental, reduciendo el estrés y preparando el escenario para la paz interior que todos buscamos.
El camino hacia la paz interior comienza aquí
Ahí lo tienes: 7 obstáculos que debes sortear en tu viaje hacia la paz interior.
Desde silenciar el diálogo interno negativo hasta establecer límites en las redes sociales, cada «no» que pronuncias es un poderoso «sí» para ser más feliz y centrado.
El camino hacia la paz interior comienza aquí y es un viaje que vale la pena recorrer.
¿Estás listo para emprender ese camino? La decisión es tuya.
¿Te gustó mi artículo? Me gusta en Facebook para ver más artículos como este en tu feed.