Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.
Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a sentirse mejor con su vida y planifique formas de mejorarla. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno a través de BetterHelp.com.
“Estoy desperdiciando mi vida”.
Muchas personas habrán pensado esto en algún momento.
Todos tenemos momentos en los que sentimos que no estamos aprovechando al máximo nuestras vidas.
Pero normalmente es un pensamiento pasajero que surge cuando estamos teniendo un mal día, una semana difícil o no hemos sido particularmente productivos recientemente, por cualquier motivo.
Sin embargo, si constantemente sientes que estás desperdiciando tu vida, esa es otra historia.
Una sensación persistente y persistente de que estás dejando que la vida se te escape entre los dedos es algo que debes abordar.
Después de todo, es casi imposible ser feliz si te sientes así.
Si te has encontrado sintiéndote así, hay dos formas diferentes de combatirlo. Pero deberá combinar ambos enfoques si realmente desea marcar una diferencia en su perspectiva de la vida.
Se trata de aprender a reconocer el valor de las cosas que ya tienes y haces, al mismo tiempo que encuentras formas de hacer cambios en la forma en que vives, para que sientas que todo es más significativo.
Comencemos con algunos consejos para aprender a reconocer el valor de las cosas que haces y de la vida que ya llevas.
5 formas de ajustar tu mentalidad para sentirte más realizado
1. Deja de compararte con los demás.
Mark Twain dijo: “la comparación es la muerte de la alegría”, y creo que todos podemos estar de acuerdo en eso.
Después de todo, incluso si te comparas favorablemente con otra persona, la felicidad que obtienes de ello es una felicidad retorcida.
¿Alguna vez te has parado a pensar si realmente quieres todas esas cosas sin las cuales has decidido que tu vida no estaría completa, o si simplemente sientes que deberías tenerlas porque alguien más las quiere?
Los seres humanos siempre han sufrido de comparaciones, pero las redes sociales las han convertido en parte de nuestra realidad cotidiana, ya que se nos presentan las vidas perfectas de otras personas en las redes sociales todos los días, varias veces al día.
Nunca podrás dejar de compararte con los demás por completo, porque está en nuestra naturaleza.
Pero puedes reformular…
Puedes recordarte a ti mismo que el hecho de que alguien más tenga éxito no significa que hayas fallado.
El éxito toma un millón de formas diferentes, y no tienes que tener todas las cosas que tiene tu amigo de Facebook para ser feliz.
También puedes tener en cuenta que todas esas personas que comparten sus vidas en línea solo comparten las cosas buenas, al igual que tú. Puedes apostar que hay muchas cosas detrás de escena que no son tan perfectas.
Necesitas aprender a alegrarte por el éxito de los demás mientras te enfocas en labrar tu propio surco.
2. Sé agradecido por todo lo que tienes.
Una de las claves principales para sentirse más realizado en su vida, tal como es en este mismo momento, es aumentar su nivel de agradecimiento.
A veces pasamos tanto tiempo enfocándonos en lo que no tenemos y queremos que queremos, que no apreciamos todas las cosas que tenemos en nuestras vidas.
Si desea aumentar sus niveles de gratitud, tómese un tiempo al final de cada día para pensar, digamos, en cinco cosas por las que está agradecido.
Puede ser su familia, su hogar, sus amigos, el hermoso clima, un logro profesional o simplemente el hecho de que está saludable.
Eso te ayudará a concentrarte en todas las cosas positivas de tu vida, por pequeñas o aparentemente insignificantes que sean.
También distraerá tu atención de ese desliz en el trabajo o de lo que tu amigo de la escuela publicó en Facebook.
Un ritual nocturno de gratitud también debería significar que te quedas dormido con pensamientos agradables flotando en tu mente y, con suerte, te despiertas sintiéndote positivo al día siguiente.
3. Reformule las cosas de manera positiva.
Bueno, entonces esto no siempre es posible. Hay algunos eventos en la vida para los que es difícil encontrar un lado positivo.
Pero si ha tenido mala suerte recientemente, haga todo lo posible para ver esos eventos desde una perspectiva positiva.
Por ejemplo, si te han despedido de un trabajo que odiabas, trata de pensar en ello como una motivación para finalmente comenzar a hacer algo más satisfactorio.
Las puertas que se cierran generalmente significan que las ventanas se abren, así que haga todo lo posible para buscar esa ventana en cada situación.
4. Acepta a los que amas por lo que son.
Si pasa todo su tiempo enfocándose en las cosas que desearía poder cambiar de sus seres queridos, entonces sus relaciones serán tensas y seguramente se sentirá insatisfecho.
Haz lo que puedas para aceptar a las personas que amas exactamente por lo que son, en lugar de enfocarte en aspectos de su carácter que te parezcan menos que ideales.
Ámalos exactamente por lo que son ahora, no por lo que crees que tienen el potencial de ser.
5. Desafía tu lógica.
Está bien querer más de la vida, dentro de lo razonable. Es bueno tener ambición y objetivos. Es genial estar motivado para hacer más de ti mismo.
Pero debe haber una lógica detrás de tus elecciones y las cosas por las que te esfuerzas o por las que te castigas.
Tal vez ha decidido que quiere un auto nuevo. ¿Es eso algo que realmente aumentaría tu felicidad o haría tu vida más fácil?
Tal vez has decidido que quieres ganar más dinero. ¿Es porque te cuesta llegar a fin de mes y te preocupa poder cuidar de tu familia?
Debe tener claro exactamente por qué quiere las cosas, en lugar de simplemente decidir que las quiere sin ningún motivo.
Pregúntese cuál es el razonamiento detrás de ese deseo y de dónde viene el deseo.
Si encuentra razones sólidas como una roca, entonces eso es brillante, ya que le da una dirección y un propósito para seguir adelante y hacer un cambio positivo en su vida.
5 cosas que puedes hacer para sentirte más positivo con tu vida
Bien, hemos analizado los ajustes que puede hacer en su actitud y perspectiva para que se sienta más satisfecho con su vida tal como es ahora.
Pero además de todo eso, hay muchas acciones concretas que puedes tomar para ayudarte a dejar de sentir que estás desperdiciando tu vida.
El mejor enfoque es combinar los dos. Puede trabajar en su perspectiva de la vida que tiene en este momento y al mismo tiempo hacer algunos pequeños cambios en la forma en que vive que marcarán una gran diferencia en general.
1. Invierta en amistades existentes y nuevas.
La verdadera amistad es un regalo que a menudo damos por sentado, pero puede marcar una gran diferencia en tus niveles de satisfacción y realización.
Construya esas amistades acercándose a las personas que son importantes para usted con más frecuencia, organizando actividades para hacer juntos y haciéndoles saber lo importantes que son para usted.
Priorízalos y las relaciones significativas que desarrolles te ayudarán a decir adiós a la idea de que estás desperdiciando tu vida.
2. Ofrézcase como voluntario por una buena causa.
Si tiene dificultades para ver algún significado en la forma en que vive su vida, el voluntariado puede ser transformador.
Puede darle un impulso a su estado de ánimo y darle un sentido de propósito, para que pueda comenzar a ver el sentido de la vida.
Podrás ver el impacto positivo que estás teniendo frente a tus propios ojos.
Los comedores populares, los refugios para personas sin hogar, los grupos de protección ambiental o los refugios para perros son excelentes lugares para comenzar.
3. Esté abierto al cambio.
Si está establecido en sus formas y no está abierto al cambio, entonces, lógicamente, no podrá crecer ni progresar.
Trate de abordar los posibles cambios en la vida con los brazos abiertos para que sepa que existe la posibilidad de nuevos y emocionantes desafíos en el horizonte.
Abrirse al cambio se trata de hacer un esfuerzo consciente para cambiar su comportamiento. Si nota que tiene un mal hábito, intente trabajar en él cada vez que tenga la oportunidad.
Y se trata de escuchar activamente a las personas que expresan puntos de vista que no coinciden con los tuyos, estando siempre dispuesto a adaptar tu enfoque a las cosas si hay una mejor manera que no has considerado.
4. Pase más tiempo con su familia.
Así como construir lazos más fuertes con amigos puede transformar la forma en que ves el mundo, esforzarte más con tu familia también puede darle mucho más significado a tu vida.
Llame a su familia con más frecuencia y haga planes para pasar más tiempo con ellos.
Al final del día, cuando las fichas están bajas, probablemente será su familia la que más le preocupe, y pasar deliberadamente más tiempo de calidad con ellos significará que es difícil para usted sentir que está desperdiciando su vida. .
5. Haz planes y apégate a ellos.
La satisfacción en la vida está arraigada en lo cotidiano, pero eso no significa que un poco de emoción, desafío y cambio no te harán sentir que realmente estás logrando cosas y viviendo la vida de verdad.
Entonces, si ha tenido la intención de hacer ese gran viaje, resérvelo. Si ha tenido la intención de visitar algún lugar, aprender algo, probar algo, experimentar algo…
…¡Sal y hazlo!
Esfuérzate un poco y prueba cosas que estén fuera de tu zona de confort, para que al final del año puedas mirar hacia atrás con una sonrisa en todas las cosas que has hecho y lo lejos que has llegado.
Vive el momento, sé agradecido por todo lo que tienes y anímate con el futuro, y no pasará mucho tiempo antes de que tu vida adquiera un significado completamente nuevo.
¿Todavía sientes que estás desperdiciando tu vida? Hablar con alguien realmente puede ayudarlo a abordar y solucionar este problema. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden guiarte y ayudarte tanto práctica como mentalmente para que puedas sentirte más positivamente con tu vida.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtienes acceso al mismo nivel de profesionales calificados y experimentados.
Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Estoy solo sintiéndome así?
No, no eres el único que siente que está desperdiciando su vida. Ni siquiera cerca. Muchas personas se sienten así en este momento, y muchas más se han sentido así en algún momento de sus vidas.
Es parte de ser humano querer hacer algo con tu vida, sentir que tu vida tiene sentido y que estás contribuyendo con algo a la sociedad. Sentir que estás desperdiciando tu vida es sentirte frustrado porque aún no has logrado encontrar tu verdadero lugar en este mundo.
De hecho, puede ser de algún consuelo saber que hay otros que sienten lo mismo que tú. Consíguete en Reddit o Quora o en algún otro sitio web donde muchas personas pasen el rato y encontrarás tantos hilos y preguntas que sonará como si pudieras haberlos escrito.
¿Por qué soy tan pasivo?
Hay muchas razones por las que podrías ser pasivo, ninguna más importante que el hecho de que es más fácil ser pasivo que tomar medidas determinadas a largo plazo. Se necesita menos energía, menos disciplina y menos concentración para permitir que la vida sea dictada por otras personas y fuerzas.
Entonces hay una falta de motivación. No ha encontrado una manera de esforzarse para seguir adelante, tanto a corto como a largo plazo. A largo plazo, necesita una razón central para hacer las cosas que quiere hacer. Esto a menudo se conoce como su ‘por qué’ en la vida: la fuerza impulsora detrás de sus acciones. Pero también necesita motivaciones a corto plazo para superar la pereza y contrarrestar las excusas que inventa de por qué no puede hacer algo.
Puede optar por no actuar porque tiene miedo de fallar en lo que invirtió su tiempo y esfuerzo. El fracaso puede dar miedo: es un golpe para tu ego y genera incertidumbre porque no sabes cuál será el resultado de tu fracaso. Y por eso pospone metas o sueños sabiendo que no puede fallar si nunca lo intenta.
Puede ser que no actúes porque no tienes ningún objetivo por el cual actuar. Simplemente permites que continúe el statu quo porque no sabes cómo quieres que sea tu vida. O tiene alguna idea de lo que quiere lograr, pero nunca ha establecido objetivos claros por los que pueda trabajar.
Luego viene la falta de confianza en uno mismo. Puede tener muy claros sus objetivos, pero evita perseguirlos porque no cree que sea capaz de lograrlos. Tienes tantas dudas dando vueltas en tu cabeza que te impiden actuar.
Su comportamiento pasivo podría deberse a la falta de confianza en su capacidad para tomar buenas decisiones. Si duda de sus elecciones o le preocupa que podría haber hecho mejores, es posible que se quede atrapado en una posición en la que no tome ninguna decisión en absoluto.
¿Buscas la aprobación o el permiso de los demás antes de hacer algo? Esta podría ser otra razón por la que te sientes tan mal con tu vida. Esto se relaciona con la falta de confianza en ti mismo porque sientes la necesidad de preguntar a los demás qué piensan de tus ideas o metas antes de hacer algo al respecto. E incluso si responden positivamente, es posible que aún no actúes.
Otra razón podría ser el hábito de pensar demasiado en todo lo que haces. Esto se relaciona con algunos de los otros puntos y tiene mucho que ver con la duda. Si dudas de tus decisiones o de tus habilidades, o no tienes una meta en mente o una motivación clara para alcanzar esa meta, probablemente te encuentres pensando las mismas cosas una y otra vez. Todo ese pensamiento rara vez resulta en acción.
Finalmente, es posible que tenga problemas relacionados con su salud mental que desconozca o para los que no haya buscado tratamiento. La depresión puede hacer que sea difícil ser proactivo porque te quita la voluntad y niega todas tus razones para hacer cualquier cosa. Es una buena idea hablar con su médico de cabecera o buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para comprobar si puede estar sufriendo de depresión o alguna otra condición.
¿Cómo puedo seguir mis planes?
Lo más importante que debe recordar es que sus planes deben ser cosas que realmente quiere hacer. No tiene sentido establecer metas que no encajen con tus sueños a largo plazo, el tipo de persona que quieres ser o tu moral. Haz planes que te importen; no sigas lo que hacen otras personas ni hagas algo porque alguien te diga que debes hacerlo.
Es una buena idea comenzar de a poco y encontrar formas de lograr pequeñas cosas que lo empujen un poco más cerca de una meta más grande. Esto aumentará tu impulso y te ayudará a continuar con otras cosas que son un poco más grandes. Una vez que te estás moviendo constantemente hacia algo, es mucho más probable que persistas en tus esfuerzos.
Organizarse es vital si va a seguir adelante con sus planes. Si no tiene un camino claro a seguir y plazos aproximados para sus acciones, es posible que se pasen por alto cosas importantes. Y cuando no está organizado, perderá más de su precioso tiempo tratando de resolver las cosas sobre la marcha.
Espere ansiedad y desánimo, pero empújelos. Cuando te esfuerzas más allá de tu zona de confort, seguramente te sentirás ansioso por lo que viene después. Y también te sentirás desanimado a veces porque no todo saldrá según lo planeado. Saber esto te ayudará a lidiar con estos sentimientos y no dejar que te detengan en tu camino.
Si te cuesta seguir adelante con las cosas por ti mismo, puede ser útil tener a alguien más a tu lado. Esta persona podría estar allí para hacerte responsable de una manera positiva, indicándote cuándo necesitas hacer cosas y preguntándote sobre tu progreso. O podría ser alguien que caminará por el mismo camino que usted para que puedan tomarse de la mano y animarse mutuamente. De cualquier manera, tener un socio responsable puede ayudarlo a motivarse.
Cuando te propones lograr algo, es importante no esperar que sea perfecto. La perfección es enemiga del progreso porque tan pronto como las imperfecciones comienzan a mostrarse, perderá toda motivación para continuar. En cambio, enfócate en ser consistente con eso y tratar de mejorar a un buen nivel. Y cuando ya no puedas mejorar, solo trata de mantener ese nivel.
Otro aspecto del perfeccionismo es el deseo de investigar y planificar cada pequeño detalle de tu objetivo. Esto puede conducir a la parálisis del análisis por la cual se queda atascado en la etapa de planificación y nunca llega a la etapa de acción. Tienes que decidir simplemente hacer la cosa una vez que tengas una idea razonable en tu cabeza de lo que estás haciendo y cómo hacerlo.
Aunque el logro de una meta proporciona una recompensa en sí mismo, también debe encontrar formas de recompensar su progreso y su esfuerzo a medida que trabaja para alcanzar esa meta. Idealmente, deberías darte una pequeña recompensa inmediatamente después de un período de acción como esto ha sido demostrado para trabajar mejor que una mayor recompensa retrasada. Solo asegúrese de que la recompensa no obstaculice la consecución de la meta (p. ej., no se premie con un refrigerio poco saludable después de hacer algo de ejercicio si su meta es lograr un peso corporal más saludable).
Hablando de ejercicio, es la última sugerencia para ayudarte a seguir tus planes. El ejercicio no tiene por qué tener nada que ver con lo que quiere lograr, pero el ejercicio regular puede mejorar su salud mental. Dado que la mala salud mental puede ser una barrera para el logro de la meta, el ejercicio puede ayudar a eliminar esa meta.
¿Cómo decido mi dirección en la vida?
Cuando se trata de encontrar una dirección en la vida, lo más importante es reflexionar sobre uno mismo. Considere cuál es su moral, qué cosas le apasionan, qué tipo de relaciones valora más y cómo sería un día perfecto para usted.
Averigua cómo estas y otras cosas podrían cruzarse para formar tu vida ideal. ¿Qué tipo de carrera te conviene más? ¿Qué pasatiempos te traen alegría? ¿Dónde te gustaría vivir? ¿Quién es importante para ti y a quién podrías estar dispuesto a dejar ir?
No hagas de la auto-reflexión una cosa de una sola vez; deberías dedicar un tiempo a pensar de forma regular para asegurarte de que los objetivos que persigues aún coincidan con la dirección que deseas tomar. Es posible que deba hacer ajustes si se ha desviado del rumbo.
¿Soy adicto a mi teléfono?
La adicción al teléfono puede contribuir en gran medida a la sensación de que estás desperdiciando tu vida. Si pasa muchas horas cada día desplazándose por las redes sociales, leyendo artículos, jugando juegos o viendo videos, puede dificultar ser productivo y hacer las cosas.
Si cree que es adicto, es posible que se encuentre actualizando las redes sociales cada pocos minutos para ver si hay algo nuevo. Puede hacer clic en un video tras otro porque sus títulos o miniaturas lo atraen. Puede revisar las mismas aplicaciones una y otra vez por obligación en lugar de porque lo necesite.
¿Tienes que llevar tu teléfono contigo de una habitación a otra, aunque solo te vayas cinco minutos? ¿Alguna vez revisas tu teléfono en medio de la noche? ¿Tienes los ojos pegados a la pantalla cuando caminas a cualquier lugar? ¿Responde a los mensajes segundos después de recibirlos? Todas estas cosas apuntan a una posible adicción a su teléfono inteligente.
Si este es el caso, es posible que deba buscar ayuda para romper esa adicción. Si lo logra, tendrá más tiempo disponible para perseguir metas y debería estar en una mejor mentalidad para hacerlo.
¿Debo deshacerme de mis amigos negativos?
Las personas con las que pasamos tiempo influyen en nuestra forma de pensar y actuar. Si pasa tiempo con personas que son demasiado negativas, que no son ambiciosas y que culpan a los demás por sus defectos, también se quedará atrapado en esa mentalidad.
Eso no quiere decir que no puedas despotricar y expresar tus sentimientos negativos con los demás; todos deben hacerlo de vez en cuando. El problema surge cuando eso es todo lo que hablas con cierta persona o grupo de personas.
Si no hay positividad proveniente de alguien, simplemente lo arrastrarán a su nivel cada vez que esté cerca de ellos. Pensarás que estás desperdiciando tu vida en virtud del hecho de que ves a tus amigos como desperdiciando sus vidas también.
Si bien necesitas amistades auténticas y personas con las que puedas ser tú mismo, no tienes que seguir siendo amigo de personas cuya compañía ya no te sirve o de las que te has distanciado.
Puede sugerir que todos traten de mejorar sus vidas y a sí mismos, pero espere encontrar resistencia a esta idea porque las personas solo pueden cambiar si quieren cambiar y la mayoría de las personas no quieren cambiar.
¿Todavía sientes que estás desperdiciando tu vida? Hable hoy con un terapeuta que pueda escuchar sus pensamientos e inquietudes y luego ayudarlo a abordarlos mental y prácticamente. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.
También te puede interesar: