La era moderna tiene una de las mayores paradojas de todos los tiempos.
Es más fácil que nunca conectarse con las personas y, sin embargo, las personas se sienten más solas que nunca.
Ya que estás aquí, puedes ser uno de ellos. Si es así, no se sienta mal, aunque no lo parezca, ciertamente no está solo.
Yo también estuve allí, no hace mucho. Pero ahora me siento mucho mejor y más feliz.
¿Qué hizo el cambio? De hecho, identifiqué 7 hábitos que contribuyen al problema. Una vez que los eliminé, vi un gran cambio positivo, y tú puedes hacer lo mismo.
Así que echemos un vistazo a lo que son.
1) Trabajar demasiado
La cultura del ajetreo nos enseña que si no estamos trabajando, estamos perdiendo el tiempo.
Y así, trabajamos. Pasamos horas, incluso más allá del agotamiento, convenciéndonos de que estamos creando un futuro mejor.
Y aunque el trabajo duro es realmente importante, este énfasis excesivo puede hacer que nos aislemos de nuestros seres queridos y de nuestras propias necesidades.
Comenzamos a sacrificar nuestra vida social, pasatiempos y tiempo de relajación para dedicar horas extra. Con el tiempo, este desequilibrio puede provocar sentimientos de soledad.
Recuerdo un momento en mi trabajo anterior cuando trabajaba constantemente 60 horas a la semana. Claro, mi carrera estaba en auge, pero el resto de mi vida estuvo vacío.
Los fines de semana se sentían extraños y ponerse al día con amigos se convirtió en un recuerdo lejano. A pesar de mi éxito profesional, me sentía solo.
Para romper este hábito, debemos esforzarnos por lograr un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida personal. Establezca límites para sus horas de trabajo y respételos sin excepción. Comience a reconectarse con sus amigos y retome pasatiempos que había abandonado.
2) Usar demasiado la comunicación digital
A todos nos encanta usar la tecnología. Yo mismo tengo aplicaciones que uso religiosamente y me sentiría perdido sin mi teléfono.
Pero definitivamente deberías poner límites a la forma en que te comunicas digitalmente si te sientes solo.
Durante el período en que trabajaba demasiado, me di cuenta de que la mayoría de mis conversaciones tenían lugar a través de pantallas.
Ya sea poniéndome al día con amigos en las redes sociales o teniendo discusiones de trabajo por correo electrónico, la falta de interacción humana real comenzó a desgastarme. Extrañaba ver expresiones faciales, escuchar risas e incluso compartir momentos de silencio con otro ser humano.
La solución es sencilla. Haga que la comunicación sea lo más cara a cara posible, siempre que pueda.
En otras palabras, no envíe mensajes de texto a un amigo o familiar si puede llamarlos en su lugar, o incluso verlos en persona.
Además, comience a participar en actividades que fomenten la interacción humana, como unirse a un club de lectura, ser voluntario en su comunidad o invitar a un amigo a tomar un café.
3) Reprimir tus emociones
Este hábito es un poco un ciclo malvado y una vía rápida hacia la soledad.
No expresas tus emociones, lo que puede hacer que empieces a sentirte solo. Y como te sientes solo, evitas aún más expresar tus emociones, porque tienes miedo de alejar a las personas o no te sientes lo suficientemente cerca de ellas.
De hecho, hay una buena posibilidad de que a la gente le encante compartir una conexión más profunda contigo. Pero es posible que se hayan acostumbrado a que no quieras compartir y no quieran presionarte.
Entonces, ¿cómo derribar este muro?
No voy a mentir, no es tan fácil. Quité el mío por un tiempo hasta que finalmente el resto se desmoronó fácilmente.
Tome pequeños pasos y comience por reconocer sus propios sentimientos. Puedes escribir un diario e imaginar que estás hablando contigo mismo. Y poco a poco, intente compartir incluso cosas pequeñas con los demás.
No me malinterpreten, está bien tener pensamientos y emociones privados. No me malinterpretes. Está bien tener pensamientos y emociones privados. Pero también es crucial tener puntos de venta y personas de confianza con las que puedas compartir tus sentimientos.
Si le resulta difícil comenzar, considere buscar la ayuda de un terapeuta o un consejero.
4) Compararse constantemente con los demás
Este hábito es particularmente peligroso porque otras personas pueden no tener idea de que lo estás haciendo y, a veces, es posible que ni siquiera te des cuenta de que lo estás haciendo.
De hecho, la sociedad lo alienta con carretes destacados constantes de la vida de los demás y anuncios que intentan venderte una imagen de una vida mejor.
Pero al mismo tiempo, cuando dejas de lado este hábito, puede hacer una gran diferencia para que dejes de sentirte solo.
Comienza reconociendo que todos están en su propio viaje y que no hay un cronograma establecido para el éxito o la felicidad.
Si viaja de Nueva York a Milán, no compararía su viaje con alguien que va de Berlín a Hong Kong, ¿verdad? No tendría ningún sentido en absoluto.
En su lugar, concéntrese en mirar solo su viaje y lo lejos que ha llegado en él. No se trata solo de logros en papel como obtener títulos, promociones o premios.
También es el trabajo mental y espiritual que has realizado, las habilidades que has aprendido y las experiencias que has tenido.
5) Descuidar el autocuidado
¿Alguna vez has oído hablar de una profecía autocumplida?
Si comienzas a verte a ti mismo como un solitario, podrías comenzar a actuar y parecer uno y, por lo tanto, te convertirás en uno.
Esto comienza con cuidarse a sí mismo y su salud física.
Porque imagina una persona solitaria o aislada. ¿Qué es lo que parecen?
Muchas veces, la gente piensa en alguien un poco desaliñado. Tal vez alguien que no se ha afeitado en varios días o que usa ropa holgada.
Pero incluso si elimina la apariencia de la imagen por completo, lo más importante es cómo se hace sentir.
Ejercicio regular y una dieta equilibrada. ayudar a regular su estado de ánimo y sus niveles de energía, lo que ya lo hace más feliz y también es más probable que interactúe con los demás.
Cualquier tipo de cambio que quieras hacer en tu vida tiene que empezar desde dentro, por lo que este es uno de los hábitos más importantes que debes romper.
6) Tener una mentalidad negativa
Hablando de empezar desde dentro, hablemos de tu forma de pensar.
Si mantiene una perspectiva negativa de la vida, es posible que se sienta más solo con un círculo vicioso del que es difícil escapar.
Durante mis períodos más oscuros, me convencía de que no me amaban, buscando evidencia de eso en cada interacción, lo que solo me confirmaba en mis pensamientos negativos.
Esto, a su vez, hizo que comenzara a comportarme de manera aislada, alejando a las personas y haciendo que a los demás les resultara muy difícil amarme.
¿Como detenemos esto?
Comience por tomar conciencia de sus pensamientos y desafiarlos. Intenta reformular las creencias negativas en expansivas, como “Soy una persona increíble que tiene mucho que aportar a mis relaciones”.
Esto puede ayudarlo a comenzar a actuar de acuerdo con mejores creencias, lo que lo llevará a la realidad que desea.
7) No dedicarte a tus hobbies
Por último, si se siente, considere con qué frecuencia participar en sus aficiones.
Personalmente, me encanta bailar y leer, pero cuando estaba luchando con la soledad, me di cuenta de que habían pasado meses desde la última vez que saqué libros de la biblioteca o asistí a una clase de baile.
Realmente no tenía ganas de hacer esas cosas cuando me sentía deprimido, así que si es por eso que dejaste tus propios pasatiempos, puedo entenderlo completamente.
Y no es necesario que te vuelvas a meter de golpe. Pero poco a poco, paso a paso, trata de volver a ello.
Para mí, significó sacar un libro nuevo e inscribirme en una sola clase semanal.
Esto te ayuda a reconectarte con las cosas que te encanta hacer, para que no estés aislado en tus pensamientos todo el tiempo.
Curiosamente, esto por sí solo me ayudó a sentirme mucho mejor, incluso cuando en realidad no estaba interactuando mucho más con la gente.
Pero pronto, tus pasatiempos pueden ayudarte a conectarte con personas con las que tienes mucho en común.
Encontrar la salida de la soledad
Si últimamente te has sentido solo, ahora conoces 7 hábitos que podrían ser la razón.
Espero que esto le haya dado una idea de lo que podría ayudarlo a comenzar a sentirse mejor.
Aunque esta no es una buena posición para estar, hay algo realmente positivo al respecto: tienes control sobre tu situación y los hábitos que adoptas.
Por lo tanto, tienes el poder de provocar el cambio.
Tomará algún tiempo, y asegúrese de darse gracia y paciencia. Muy pronto, estoy seguro de que te encontrarás en un lugar mejor.
Y hasta entonces, sepa que tiene al menos un gran aliado de su lado. Siempre que desee conectarse conmigo, no dude en volver a uno de mis otros artículos, o incluso comunicarse conmigo directamente.
Me encantaría conectarme y ayudarte en todo lo que pueda.
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