“La comunicación en una relación es como el oxígeno a la vida. Sin él… muere”. -Tony Gaskin
Comunicación problemática:
Esta es una de las principales causas de relaciones fallidas según Dr. John Gottmanpsicólogo de renombre mundial conocido por su trabajo sobre la estabilidad de los matrimonios y la posibilidad de divorcio.
En otras palabras, hablar abierta y respetuosamente con tu pareja es de gran ayuda.
Y si usas estas 13 frases todos los días, tu relación tiene más posibilidades de ser más exitosa que la mayoría:
1) “Me gustas”
Cuando le dices estas tres palabras a tu pareja a diario, le aseguras que sigue siendo agradable todos los días.
Les estás diciendo que son suficientes tal como son y que te gustan así.
También podrías decir “Me gusta que tú…” o “Me gusta cómo tú…”, lo que de manera similar les da la afirmación de que apoyas sus intereses y admiras sus características.
Recordarle a tu pareja cuánto te gusta aumenta no solo su autoestima, sino también la atmósfera positiva en tu relación.
2) “Te aprecio”
Puede que suenen similares, pero “me gustas” y “te aprecio” a menudo transmiten sentimientos diferentes.
Veamos ambas frases en acción para ver la diferencia:
“Me gusta cómo me besas la frente todas las mañanas y agradezco que te levantes temprano para prepararnos el desayuno”.
Ya hemos establecido que gustarles se centra en su personalidad y características.
Pero cuando dices que los aprecias, la atención se centra más en sus acciones y su esfuerzo.
3) «Gracias»
Sí, no es diferente a decir “te aprecio”, pero esta frase merece un lugar en la lista para resaltar la necesidad de agradecer a nuestros socios diariamente.
Piénsalo:
¿Qué cosas cotidianas hace tu pareja por ti que se han vuelto tan rutinarias que ya no se lo agradeces?
Nuestra relación no es perfecta, pero me encanta cómo mi esposo todavía dice «gracias» cada vez que preparo la comida. Son sólo dos palabras, pero marcan una gran diferencia y elevan instantáneamente el estado de ánimo en la mesa.
Y esa no es la mejor parte:
Desde entonces, he adoptado este hábito de él, al igual que los niños, comenzando nuestras comidas con una nota muy positiva.
Dicho esto, vamos a reflexionar:
¿Hay alguna cosa rutinaria que hace tu pareja por la que podrías empezar a agradecerle nuevamente?
4) «¿Qué te gustaría?»
Turnarse para preguntarse qué le gusta al otro crea equilibrio y promueve la igualdad en la relación.
La belleza de esta frase es que se aplica tanto a las decisiones grandes como a las pequeñas de tu vida:
Pregúntense qué prefiere cenar el otro, qué película les gustaría ver o dónde les gustaría ir el fin de semana.
De la misma manera, dense mutuamente la oportunidad de expresar sus preferencias sobre dónde invertir sus ahorros conjuntos o cómo celebrarán su próximo gran aniversario.
Después de todo, las relaciones consisten en turnarse al volante, preguntar qué piensa el otro y resolver cosas juntos.
5) «¿Quieres que te ayude?»
Es importante querer ayudar a nuestros socios, pero es igualmente importante preguntarles primero si quieren o no que les ayudemos.
Hacer esto muestra nuestro respeto por su autonomía y al mismo tiempo seguir siendo solidarios.
Veamos este escenario, por ejemplo:
Ves a tu pareja rascándose la cabeza mientras monta un mueble de Ikea. En lugar de coger las llaves Allen de inmediato, preguntas:
“¿Necesita ayuda o preferiría descubrirlo usted mismo?”
Cuando formula su pregunta de esta manera, demuestra que respeta su capacidad para realizar la tarea por sí solo, pero su oferta está ahí en caso de que la necesite.
6) “¿Cómo puedo apoyarte?”
Seamos sinceros:
Por mucho que estemos dispuestos a ayudar, hay algunas cosas en las que realmente no podemos ayudar a nuestros socios. Como cuestiones relacionadas con el trabajo fuera de nuestras áreas de especialización, por ejemplo.
Pero eso no significa que no haya absolutamente nada que podamos hacer. Lo hay, y la mejor manera de averiguar cuál podría ser es preguntárselo a su pareja.
Podría ser tan simple como una taza de café o pueden preguntarte si no te importa quedarte despierto hasta tarde con ellos hasta que lo resuelvan.
Cuando le preguntas a tu novio cómo puedes apoyarlo, es un gran gesto de reconocer tus limitaciones y al mismo tiempo ofrecerle apoyo emocional.
7) “Estoy escuchando”
Cada relación encontrará desacuerdos y la suya definitivamente no es una excepción.
Pero, ¿cómo se puede escapar de una crisis provocada por las discusiones?
El secreto es la escucha activa.
Y también ayuda que le digas esto a tu pareja.
Cuando les dices “Estoy escuchando”, es como pasarles formalmente el micrófono y silenciarte, dándoles la oportunidad de hablar y expresar su punto de vista.
8) «¿Qué quieres decir?»
A veces, no importa cuán atentamente escuchemos, hay cosas que nuestros socios dicen que siguen siendo vagas.
Para evitar más conflictos causados por malentendidos, la mejor manera de evitarlo es aclarar lo que quiso decir su pareja.
También podría reformular lo que obtuvo de lo que dijeron y aclarar si su comprensión fue correcta.
Independientemente de cómo lo exprese, asegúrese de expresarlo de manera clarificadora, en lugar de insistir en lo que cree que quiso decir.
9) “Por favor, ayúdame a entender por qué…”
A veces, es posible que hayamos entendido lo que dijeron, pero nos cuesta comprender por qué dijeron lo que dijeron o las reacciones que siguen.
Por tanto, esta frase podría terminar con:
- «… dijiste eso»
- «…tu hiciste eso»
- «…te sientes así»
Cuando usted hace estas aclaraciones, no sólo está Ayudándote a entender a tu pareja. y la situación mejor, pero también les estás ayudando a sentirse validados.
10) «Lo siento»
Por supuesto, una lista de frases utilizadas en relaciones exitosas no estaría completa sin estas dos fuertes palabras.
¿Alguna vez has estado en una gran pelea con el amor de tu vida en la que te sentiste tan enojado que darle un puñetazo en la cara parecía la mejor manera de lidiar con eso?
Sin embargo, en el momento en que pronunciaron estas dos palabras, ¿te calmaste instantáneamente y, en lugar de un gancho, terminas dándoles un fuerte abrazo?
Eso, ahí mismo, muestra el verdadero poder de una disculpa.
11) «Está bien»
No siempre serás tú quien se disculpe, por lo que también es crucial elegir las palabras correctas cuando seas el receptor de una disculpa.
Responder con «está bien» es una señal de que has escuchado y aceptado las disculpas de tu pareja.
Es otra poderosa frase de dos palabras:
Le asegura a su pareja que lo que ha dicho o hecho no daña permanentemente su relación.
Eso no quiere decir que una disculpa sea suficiente para resolver todo, especialmente si la ofensa de tu pareja fue grave.
Pero dar y aceptar una disculpa son sin duda los pasos adecuados hacia la reconciliación.
12) “Intentemos de nuevo”
Después de todo lo dicho y hecho, decirse esto el uno al otro es un testimonio de su compromiso con el vínculo que han construido y un fuerte deseo de hacer que lo que tienen funcione.
Pero analicémoslo más:
- “Vamos (déjanos)” – Estados Unidos es la palabra clave, que enfatiza el trabajo en equipo y que estás en esto como un equipo.
- “Inténtalo de nuevo”: esto sugiere que reconoces que tu relación puede haberse topado con un obstáculo, pero que también entiendes que eso no significa que no puedas volver a intentar conducir usando una ruta diferente.
Esta frase puede parecer muy común, pero en términos de relaciones, tiene un significado más profundo:
Es una prueba de la dedicación de usted y su pareja a la comprensión, el crecimiento, el trabajo conjunto y la resiliencia.
13) “Te amo”
Terminemos esta lista con las tres palabras mágicas:
AMO. TÚ.
Dicen que pierde significado cuando se dice con frecuencia, pero no estoy de acuerdo.
A mi modo de ver, decir “te amo” todos los días es la mejor manera de enfatizar la consistencia de este sentimiento intenso.
Esta frase es más que una simple combinación de tres palabras aleatorias:
Es un reflejo de emociones genuinas que, cuando se expresan a diario, crean una seguridad constante de tu amor infinito.
Tan simple, pero tan importante
Todas estas frases, tomadas por sí solas, parecen sencillas.
Pero en el contexto de las relaciones, hacerlas parte de su vocabulario diario bien puede ser el ingrediente secreto para una relación exitosa y duradera.
“Un poco de comunicación ayuda mucho.
Si estás ocupado, dilo. Si estás molesto, exprésalo. Si llega tarde, dígaselo a la gente. Si no quieres hacer algo, sé directo. Si no está seguro, pregunte.
Es tan simple pero tan importante”. – Anónimo
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